00:00:50 → 00:00:51 ก็สวัสดีค่ะมาฉันนะคะหญิงนภาพรธรรมะพัฒนากูลค่ะให้ผู้ชายความด้านผิวหนังนะคะแล้วก็จากการพาดชะลอวัยค่ะสาที่จะเป็นการป้องกันการเกิดโรคนะคะสำหรับวันนี้ค่ะฉันจะมาพูดในหัวข้อว่าหลับไม่สนิทเสี่ยงติดโควิชงานจริงไหมอ่าเราฟังแล้วก็จะสงสัยว่าการนอนหลับไม่ติดมันเปลี่ยนงานกับการติดเชื้อไวรัสโควิชที่กำลังแพร่ระบาดในตอนนี้นะคะมาฟังกันดีกว่าค่ะว่าการเราไม่ติดมันเป็นยังไงบ้างอ่ะฉันขอขยายความก่อนนะคะว่ากลับนะอยู่ในที่นี้เนี่ยปีศาจทางการแพทย์โรลล์เนี่ยเราจะหมายถึงการที่เราเข้านอนตั้งแต่เมื่อวานแล้วค่ะและเราเนี่ยตื่นช่วงระหว่างกลางหรือที่เรานอนหลับไปเคยไหมคะที่เราหลับแล้วตั้งแต่ตัวรถว่าเราน้อยสีทุ่มตื่นเฮียคือ

00:00:51 → 00:00:52 7:00

00:00:52 → 00:01:14 นแล้วเราก็คือสิคะว่าในช่วงเวลาของเราอาทิตย์นึงสองทิศหันมาเนี่ยเคยผลิตแบบนี้จริงๆก็กริ่งครั้งา

00:01:14 → 00:01:15 ถ้าเรานับกันดูนะคะว่าเคยหนักแบบนี้ไหมอ่ะแต่ถ้าคำตอบคือไม่ลองย้อนกลับไปดูในความว่าถ้าเราอ่ะมีเหตุการณ์บางอย่างที่เรานอนแล้วเราต้องตื่นขึ้นมาตอนนั้นคืนและเราจะใช้เวลาในการจับเข้ามาอีกครั้งนึงเนี่ยใช้เวลานานมากเลยจะเป็น

00:01:15 → 00:01:24 1 ชั่วโมง 2

00:01:24 → 00:01:31 [เพลง]

00:01:56 → 00:01:57 ชั่วโมงนอนนับแกะแล้วนักอีกแล้วยังไงก็ไม่หลับอันนี้ค่ะคือสัญญาณอันนึงเลยของคนที่หลับไม่สนิทมันสำคัญยังไงใช่ไหมคะของการย้อนหลังไม่สนิทสำคัญมากเลยค่ะถ้าเราคิดภาพตามนะคะเวลาที่ตอนที่เรานอนหลับแล้วค่ะมันก็เปรียบเสมือนตอนที่เราเทียบเหมือนจ้างการนะคะเหมือนกับที่เราขับรถยนต์เลยแล้วชายรถยนต์อยู่และลดมันก็ถูกจอดเอาไว้แล้วก็ดับเขื่อนคือการยอมรับสนิทจริงๆเคืองไม่ได้มีการพักได้มีการแบบชาร์จแบตเต็มที่ลดมันก็จะไม่เสื่อมสภาพเร็วแต่ในทางกลับกันอย่างถ้าเราเป็นคนและเรานอนหลับไปถ้าเราตื่นขึ้นมาตอนเที่ยงคืนกว่าจะหลับทีเนี่ยอาจจะเป็นช่วงตี

00:01:57 → 00:02:07 1 ตี 2 ไปแล้วค่ะเลยเวลานั้นน่ะ

00:02:07 → 00:02:23 [เพลง]

00:02:33 → 00:02:34 สิ่งที่เราจะมีการชาร์จแบตเกิดขึ้นเนี่ยเหมือนเครื่องหมายถูกป่ะตาช่วยทั้งคืนนะคะเราตื่นมาแล้วก็จะรู้สึกเลยว่าทำไมร่างกายและจะไม่สดที่อ่อนเพลียเหมือนกับมันเหมือนๆเรียนสื่อสารง่ายอันนั้นแหละค่ะคือร่างกายเราได้พาสใหม่จริงๆเหตุผลทางการแพทย์ที่มากกว่านั้นก็คือในช่วงเวลาที่เราเข้านอนได้หลับสนิทอ่ะค่ะร่างกายเป็นการหลั่งฮอร์โมนออกมาคือกทมนั่นเองเคยเป็นข้อมลการซ่อมแซมฟื้นฟูของร่างกายทั้งหมดเรียกว่าเป็นฮอร์โมนในการเพิ่มบุญด้วยค่ะหนูเราเลยก็ว่าได้ค่ะเพราะฉะนั้นสำคัญเลยถ้าเรารักแม่สิเนี่ย

00:02:34 → 00:02:35 Hormone

00:02:35 → 00:03:00 ตัวนี้มันก็ไม่สามารถทราบได้เต็มที่ทำให้สร้างมันที่ร่างกายก็ไม่สามารถซ่อมได้เต็มที่ส่งไหมคะน่ารักค่ะคือเห็นผลที่สำคัญถ้าเราไม่กันอีกแล้วผู้เราก็จะค่อยลดต่ำลงต่ำลงต่ำลงไปเรื่อยๆนะคะแล้วเราคิดภาพตามว่าช่วงนี้มีการติดเชื้อไวรัสโควิชกำลังระบาดอยู่และเราเป็นคนที่หลับไม่สนิทแน่นอนค่ะความเสี่ยงในการติดเชื้อขลุ่ย

00:03:00 → 00:03:01 ถ้าเราก็จะง่ายกว่าคนอื่นสำหรับวันนี้นะคะเรามาดูกันนะคะลองดูว่าเราจะทำยังไงนั้นเราสิ่งใดบ้างเนาะเราไปสังเกตดูว่าในแต่ละวันที่ล่ะจริงไหมถ้าไม่สนิทต้องหาอะไรทำที่ทำให้หลับเสร็จแล้วค่ะเพื่อมึงก็จะให้กับตัวเองนะคะเราวันนี้มาแชมป์ยากก็ขอฝากให้มีเท่านี้ก่อนนะคะขอบคุณค่าบ

00:03:01 → 00:03:04 [เพลง]