00:00:00 → 00:00:02 หัวข้อดีเราจะมาพูดคุยกันในวันนี้เนี่ย
00:00:02 → 00:00:05 มันเกี่ยวเนื่องกับการนอนแล้วผมก็เชื่อ
00:00:05 → 00:00:09 ว่าเป็นอีกหนึ่งอาการที่หลายๆคนเนี่ยหรือ
00:00:09 → 00:00:13 บางคนอาจจะเคยเป็นนะครับพี่หยกตายค่ะรวม
00:00:13 → 00:00:16 ภาพของการนอนนะคะซึ่งแบบเรื่องเนี้ยของ
00:00:16 → 00:00:21 การนอนเนี่ยคนจะรู้ดีคือคนใกล้ตัวคู่นอน
00:00:21 → 00:00:24 ของเราหรือคนที่เราน้องๆนะคะซึ่งอาการนี้
00:00:24 → 00:00:28 ว่าอาการใกล้ตัวเบอร์ที่พี่เองก็เคยเป็น
00:00:28 → 00:00:32 เหมือนกันน้องอัญขายเลยนะฮะขณะนอนหลับนะ
00:00:32 → 00:00:34 คะว่าอยู่ดีๆทำไมเรารู้สึกเหมือนแบบเฮ้ย
00:00:34 → 00:00:39 เราตกจากที่สูงและมีใครตกตึกทะเลเงี้ยใช่
00:00:39 → 00:00:42 โอเคเดาข้างๆขนาดเพื่อนกันอย่างเราคือเธอ
00:00:42 → 00:00:46 เหมือนเธอโดนผีอำหรือเปล่าแต่ไม่ใช่ขา
00:00:46 → 00:00:50 กระตุกนะคะใช่นะครับ 5 ก็ตอนนี้เดี๋ยวเรา
00:00:50 → 00:00:54 มึงไปพูดคุยกับคุณหมออะไรครับคุณพี่หยก
00:00:54 → 00:00:58 คุณหมอนกก็โดนนะคะตีประเทศสินนะคะแค่จะ
00:00:58 → 00:01:00 แพ้ฐานะโรคการนอนหลับร้านค้าศูนย์การ
00:01:00 → 00:01:03 แพทย์กาญจนาภิเษกคณะแพทย์สาสีดาพยาบาล
00:01:03 → 00:01:05 อาจารย์อยู่ในสายตาลน่ะค่ะสวัสดีค่ะ
00:01:05 → 00:01:09 สวัสดีครับคนซื้อทอนคน permit และท่านผู้
00:01:09 → 00:01:11 ฟังทางบ้านทุกท่านนะครับสวัสดีครับเนาะ
00:01:12 → 00:01:17 ครับสวัสดีนะคะพี่หมอใครอยากเจอขอรบกวน
00:01:17 → 00:01:21 ค่ะคุณหมอเออช่วยอธิบายหรือบอกสักหน่อยสิ
00:01:21 → 00:01:24 คะว่าสาเหตุของที่บอกรักคนอย่างที่เมื่อ
00:01:24 → 00:01:26 กี้ค่ะเดี๋ยวกับอ่านในพูดไปว่าเราเกิด
00:01:26 → 00:01:29 อาการที่แบบขากระตุกหรือว่ารู้สึกกับเขา
00:01:29 → 00:01:32 ดูงงรู้สึกเหมือนตบกับพี่สูงเวลาเรานอน
00:01:32 → 00:01:37 หลับนี่มันเกิดจากอะไรอ่ะคะอ๋อครับคุณโลก
00:01:37 → 00:01:39 ที่ว่าเนี่ยเขาจะเรียกว่าโรคเกือบโลกการ
00:01:39 → 00:01:42 เคลื่อนไหวขาที่ทำมันการหลับนะครับซึ่งผม
00:01:42 → 00:01:47 โรคนี้มักจะพบได้ในประชากรในทุกๆอายุนะ
00:01:47 → 00:01:52 ครับก็จริงๆเนี่ยสาเหตุหลักๆมันจะแบ่ง
00:01:52 → 00:01:55 เป็น 2 กลุ่มคือถ้าบางคนที่ที่มีนะคะหรือ
00:01:55 → 00:01:57 ว่าโรคภาวะขากระตุกขณะหลับเนี่ยบางทีอาจ
00:01:57 → 00:02:00 จะต้องไปดูว่าสาเหตุพวกเนี้ยจะมีโรคอื่น
00:02:00 → 00:02:02 ร่วมด้วยหรือไปเช่นโรคจากการหลังอย่าง
00:02:02 → 00:02:06 อื่นเช่นการนอนกรนหยุดหายใจหรือพวกลมหลัก
00:02:06 → 00:02:08 ต่างๆครับหรือบางคนที่มีปัญหาเรื่องการ
00:02:08 → 00:02:11 กินคาเฟอีนหรือว่ามีความเขาคำเครียดหรือ
00:02:11 → 00:02:13 ว่าสูบบุหรี่ใกล้ช่วงเวลานอนตอนนี้ก็
00:02:13 → 00:02:16 สามารถการ์ตูนลงกว่านี้ได้ครับถึงที่จะทำ
00:02:16 → 00:02:19 ให้เกิดอาการตามมาก็คือว่ามันจะทำให้คน
00:02:19 → 00:02:22 ไข้อย่างรู้สึกว่ามีอาการขึ้นหลับไม่ค่อย
00:02:23 → 00:02:26 สนิทหรือการนอนก็ไม่มีคุณภาพตื่นมันไม่
00:02:26 → 00:02:29 ค่อยสดชื่นมีอาการอ่อนเพลียครับก็อาจจะมา
00:02:29 → 00:02:33 สหัสใส่เพิ่มเติมครับอ่ะ
00:02:33 → 00:02:37 อาสหมี
00:02:37 → 00:02:40 มีอะไรคะแล้วจะทำไมแบบของคนเนี่ยอย่าง
00:02:40 → 00:02:43 เนี้ยอย่างเดียวกันก็ไม่ได้ว่าเป็นคนน่ะ
00:02:43 → 00:02:46 ทั้งล่ะทานข้าวสิมากเกินไปหรือว่าอะไร
00:02:46 → 00:02:48 อย่างนี้ค่ะเราต้องหาสาเหตุนะคะแล้วมัน
00:02:48 → 00:02:51 เป็นเนี่ยคือเป็นทุกข์อื่นไปแต่ว่ามันจะ
00:02:51 → 00:02:53 เป็นบ่อยมากน้อยแค่ไหนคะ
00:02:53 → 00:02:57 ผมขออะนี้มันจะขึ้นอยู่นะแต่ละบุคคลนะ
00:02:57 → 00:02:59 ครับอย่างเช่นคือจริงๆโลกนี้มันจะแบ่ง
00:02:59 → 00:03:02 เป็นประมาณเป็นแบ่งมัน 2 อย่างนะครับจะมี
00:03:02 → 00:03:05 ตั้งค่าค้าขยับขนาดตอนตื่นที่เราเรียกว่า
00:03:05 → 00:03:08 เธอเพราะว่าขายอยู่ขายอยู่ไม่ตกนะครับเลย
00:03:08 → 00:03:11 โน่นแล้วก็คือพาว่าขาการ์ตูนนะหลับที่
00:03:11 → 00:03:13 เรียกว่าเพียงเด็กริม movement disorder
00:03:13 → 00:03:16 ขึ้นโรคนี้จะคล้ายๆกันแต่ว่าในกลุ่มแรก
00:03:16 → 00:03:19 เนี่ยภาวะขาอยู่ไม่สุขเนี่ยมักจะเจอใน
00:03:19 → 00:03:22 กลุ่มที่เป็นคนอาจจะเจอเป็นในมีประวัติ
00:03:22 → 00:03:25 ทางครอบครัวที่ว่ามีประวัติอยุสุขคือคน
00:03:25 → 00:03:27 ไข้ก็หรือว่าเหมือนนั่งแล้วอย่าขยับขาก็
00:03:27 → 00:03:31 ตุ๊กรีบหรือว่าขยับขาแล้วดีขึ้นนะครับ
00:03:31 → 00:03:33 เพราะพวกนี้จะทำให้คนไข้รู้สึกตอนจะเข้า
00:03:33 → 00:03:36 นอนเขาไม่สามารถหลับให้หลับสนิทได้หรือ
00:03:36 → 00:03:39 ระหว่างคืนนี้มีการขยับขาร่วมด้วยโดยที่
00:03:39 → 00:03:42 คนไข้รู้ตัวสมองจะโดนกระตุ้นเต็มเป็นระยะ
00:03:42 → 00:03:44 ระยะซึ่งคนเนี้ยอาจจะต้องมีประวัติใน
00:03:44 → 00:03:47 ครอบครัวส่วนนึงหรือว่าอีกตัวนึงที่จะพบ
00:03:47 → 00:03:49 ได้บ่อยก็คือคนที่มีปัญหาโรคไตเรื้อรัง
00:03:49 → 00:03:52 หรือเป็นภาวะขาดธาตุเหล็กและรังนะครับพวก
00:03:52 → 00:03:54 เราติดตาหรือว่าเอาไปเติมนะบอกอีกกลุ่ม
00:03:54 → 00:03:58 นึงคือกลุ่มคนท้องนะคะไม่ได้เดินไปเก็บ
00:03:58 → 00:04:00 พรุ่งนี้ได้ครับ
00:04:00 → 00:04:06 ค่ะแล้วขากระตุกขนาดหลับคะการครับกระตุก
00:04:06 → 00:04:09 ขนาดหลับเนี่ยก็เป็นพบได้ในกลุ่มที่เป็น
00:04:09 → 00:04:11 ขาอยู่ไม่สุขนั้นได้ประมาณ 80% นะคะก็จะ
00:04:11 → 00:04:14 ต่อเนื่องมาทำให้มีอาการช่วงระหว่างคืน
00:04:14 → 00:04:17 ได้โดยมากเนี่ยผู้ป่วยที่มีอาการโรคจาก
00:04:17 → 00:04:20 รุ่นให้มักจะไม่รู้ตัวจะได้ประวัติจากคน
00:04:20 → 00:04:23 ที่อยู่ข้างๆคอยสังเกตจะเป็นสัตว์มันก็ตก
00:04:23 → 00:04:26 ได้ตั้งแต่เห็นเรียนกระตุกเล็กๆน้อยแต่
00:04:26 → 00:04:28 คิดไปเท้านิ้วโป้งใส่ข้อเข่าจนถึงสะโพก
00:04:28 → 00:04:31 ได้ครับเมื่อกี้มันอาจจะแยกไม่ได้กับ
00:04:31 → 00:04:34 เรื่องละเมิดแต่นะว่าการที่เราเห็นว่า
00:04:34 → 00:04:37 ละเมอในมันจะสัมพันธ์กับความฝันท่าทางมาก
00:04:37 → 00:04:39 กว่าจะพวกนี้จะเป็นการขยับเคลื่อนไหวที่
00:04:39 → 00:04:42 ค่อนข้างไม่ได้มีอาการ Action อะไรที่มาก
00:04:42 → 00:04:45 มายครับแต่ว่าจะรบกวนคู่นอนรบกวนคุณภาค
00:04:45 → 00:04:48 ชีวิตของผู้ป่วยได้ครับ
00:04:48 → 00:04:49 จะ
00:04:49 → 00:04:54 กลับแล้วแล้วปกติอาการเนี่ยอ่าขาดกระตุก
00:04:54 → 00:04:57 ขณะหลับหรืออะไรแบบนี้ครับคุณหมอมันรุน
00:04:57 → 00:05:00 แรงสุดในไม่รุนแรงสุดได้ถึงขนาดไหนครับ
00:05:00 → 00:05:00 แต่
00:05:00 → 00:05:04 โดยมากโลกนี้นะครับมันจะเป็นโรคที่เกี่ยว
00:05:04 → 00:05:06 กับที่สัมพันธ์โดยตรงคือเกี่ยวกับคุณภาพ
00:05:06 → 00:05:11 ชีวิตของผู้ป่วยนะครับก็คือว่าพอมันมี
00:05:11 → 00:05:14 อาการนี้ทุกคืนซ้ำๆกันแปลว่าทำให้สมองเรา
00:05:14 → 00:05:16 เนี่ยโดนปลุกตื่นลูกค้าที่มีการขยับล่ะ
00:05:16 → 00:05:20 ครับก็อันนี้มันสับมันไม่สามารถทำให้ขวด
00:05:20 → 00:05:21 เนี่ยสามารถหลับลึกได้เพราะคนเราต้องการ
00:05:22 → 00:05:25 การหลับคุณภาพที่ดีคือหลับลึกในใจจะได้มี
00:05:25 → 00:05:28 การซ่อมแซมขอทุกครั้งที่เหมือนอารมณ์แล้ว
00:05:28 → 00:05:31 ขับรถแล้วเราสะดุดเรียกว่าสะดุดหลังเต่า
00:05:31 → 00:05:34 จะดูดหลุมมันก็ไม่สามารถรับได้เช่นเดียว
00:05:34 → 00:05:37 กันกับพวกเพราะว่าหากระตุกครับตรงนั้นและ
00:05:37 → 00:05:40 ทำระยะยาวเนี่ยมันก็จะมักจะสัมพันธ์
00:05:40 → 00:05:43 เกี่ยวกับโคโรคหัวใจโรคความดันหรือว่าโรค
00:05:43 → 00:05:45 หลอดเลือดในสมองต่างๆที่ตามมาได้ครับ
00:05:45 → 00:05:48 เพราะว่าลูกค้าที่มีการกระตุกหรือมีการ
00:05:48 → 00:05:52 ขยับเนี่ยมันสามารถทำให้ความดันหรือชีพจร
00:05:52 → 00:05:55 เต้นชกได้เป็นทุกข์เป็นจังหวัดจังหวัดตาม
00:05:55 → 00:05:58 กระตุกครับ
00:05:58 → 00:06:02 ต้องคุณภาพคุณมีการนอนมันไม่ค่อยดีเองถ้า
00:06:02 → 00:06:06 สะสมต่อไปก็เป็นโรคได้ใช่ไหมคะเลยใครครับ
00:06:06 → 00:06:09 มันทำให้แบบตรงกับวันเราเป็นเกิดให้เรากด
00:06:09 → 00:06:13 ง่วงมากกว่าปกตินะคะเลยครับคนไข้กลุ่มนี้
00:06:14 → 00:06:17 มักมาด้วยเรื่องอาการที่ว่านอนคิดว่า
00:06:17 → 00:06:19 ชั่วโมงจำนวนพอแล้วก็ยังรู้สึกไม่ค่อยสด
00:06:19 → 00:06:23 ชื่นมีการออกสีระหว่างวันได้ครับ
00:06:23 → 00:06:28 วันเสาร์วิธีแก้ Hazard มันต้องแก้ด้วย
00:06:28 → 00:06:31 กันว่าหรือปรับพฤติกรรมหรือว่าอะไรได้ไหม
00:06:31 → 00:06:35 คะเรื่องของขากระตุกขนาดรับนะคะอ๋อครับก็
00:06:35 → 00:06:38 ต้องย้อนกลับไปดูที่สาเหตุนะครับเราจะแก้
00:06:38 → 00:06:41 ที่สาเหตุก็คือว่าจะมุดสิ่งที่กระตุ้นบาง
00:06:41 → 00:06:44 มากขึ้นอย่างเช่นพวกครับตัวเองอ่าเกิดการ
00:06:44 → 00:06:46 สูบบุหรี่พวกนี้เป็นปัจจัยที่กระตุ้นทำ
00:06:46 → 00:06:48 ให้อาการพวกนี้แย่ลงแล้วก็อาจจะต้องหลีก
00:06:48 → 00:06:51 เลี่ยงนะครับหรือเรื่องที่สองอย่างเช่น
00:06:51 → 00:06:54 อ่ามีภาวะเครียดอะไรมากินเราจะต้องไปจัด
00:06:54 → 00:06:57 การเรื่องภาวะเครียดร่วมด้วยนะครับแล้วมี
00:06:57 → 00:07:00 3 เนี่ยถึงที่ช่วยได้เยอะก็คือตัวเองตัว
00:07:00 → 00:07:04 ทรายในการออกกำลังกายเต้นแอโรบิคเบาๆหรือ
00:07:04 → 00:07:05 ว่าเป็นการออกกำลังกายเหมือนเวทเทรนนิ่ง
00:07:05 → 00:07:08 ช่วงขาเพื่อให้เลือดไปเลี้ยงขายได้ดีขึ้น
00:07:08 → 00:07:12 ผลการศึกษาก็เชื่อว่ามันสามารถลดอาการขา
00:07:12 → 00:07:14 กระตุกหรือ Power พวกคำว่าขายอยู่แม็คโคร
00:07:14 → 00:07:16 คดีขึ้นได้ครับ
00:07:16 → 00:07:19 ดูหนังเรื่องหนึ่งก็คือต้องย้อนกลับไปดู
00:07:19 → 00:07:22 ว่าคนไข้เม็ดมียาตัวใดที่มารับประทานอยู่
00:07:22 → 00:07:25 ในเช่นที่มักจะเจอบ้างก็คือในกลุ่มของยา
00:07:25 → 00:07:28 ต้านเศร้าหรืออย่างแน่บางชนิดที่จะ
00:07:28 → 00:07:30 กระตุ้นทำให้เกิดอาการบนนี้ได้มากขึ้น
00:07:30 → 00:07:35 ครับอ่ะ
00:07:35 → 00:07:36 หนังโป๊หนังโป๊
00:07:36 → 00:07:41 เป็นจริงๆถ้าเกิดมันเราอาจจะมีคนใกล้ตัว
00:07:41 → 00:07:44 มันมาบอกเราว่าไอ้เนี่ยมันมีอาการกระตุก
00:07:44 → 00:07:47 แบบนี้เราสามารถจะออกกำลังกายหรือว่าทำ
00:07:47 → 00:07:51 วิธีแบบที่คุณหมอพูดเมื่อกี้ได้เลยนะครับ
00:07:51 → 00:07:54 ก็อ่านได้เข้าแต่อันดับแรกและนั้นแรกเกิด
00:07:54 → 00:07:58 คนไข้บอกว่ามีขากระตุกแล้วก็อาจจะทำจรตอบ
00:07:58 → 00:08:00 จังหวัดว่าในการที่มีขากระตุกเนี่ยมันรบ
00:08:00 → 00:08:03 กวนคุณภาพชีวิตเขาหรือเปล่าครับเจอบางที
00:08:03 → 00:08:05 บางทีมักจะบางคนก็อาจจะมีอาการกระตุก
00:08:05 → 00:08:09 สว่างคืนแต่ไม่ได้มีอาจารย์รบกวนรบกวน
00:08:09 → 00:08:12 เป็นว่าชีวิตในป่ากลางวันนะครับแต่เมื่อ
00:08:12 → 00:08:14 ไหร่ที่โอเคนรู้สึกว่ามันเริ่มรบกวนว่า
00:08:14 → 00:08:17 มันเป็นผีขึ้นหรือรู้สึกว่าการกระตุกของ
00:08:17 → 00:08:20 ขาเนี่ยหรือแม่มันแม็กซ์เกิดได้มั้ยข้าง
00:08:20 → 00:08:23 ที่แขนด้วยนะครับช่างไปไม่ได้เลยอ่าเสมอ
00:08:23 → 00:08:26 ไปได้เป็นถามว่าถ้าเกิดสมมติมันดูเริ่ม
00:08:26 → 00:08:29 เยอะจึงเริ่มผิดสังเกตอันเนี้ยแนะนำว่ามา
00:08:29 → 00:08:31 พบแพทย์เพื่อทำการตรวจวินิจฉัยเพิ่มเติม
00:08:31 → 00:08:33 นะครับ
00:08:33 → 00:08:37 นะคะเดี๋ยวถ้าสมมติว่าคนน่ะเขาแบบว่าอ่ะ
00:08:37 → 00:08:39 เขาเกิดขากระตุกให้เขาเอาหมอนไปลองใต้
00:08:39 → 00:08:41 เข่าหรือว่าอะไรหรือไม่ที่ต้องบอกว่าให้
00:08:41 → 00:08:45 แบบเกือบเลือดออกกำลังกายเพื่อให้ขามัน
00:08:45 → 00:08:48 โดยสะดวกให้อย่างนี้เขาจะแก้ได้นะคะผมขอ
00:08:48 → 00:08:52 ท้าต่อให้ยางก็กระตุกดีๆก็จริงๆมันมันก็
00:08:52 → 00:08:55 อาจจะไม่ได้แก้ที่สาเหตุโดยตรงนะครับคือ
00:08:55 → 00:08:57 เรื่องขากระตุกบางทีก็ต้องไปย้อนดูว่าที่
00:08:57 → 00:09:00 มันกระตุกหรือบางทีมันก็เป็นตะคริวหรือ
00:09:00 → 00:09:02 เปล่าหรือว่าเป็นเรื่องของโพดจะเลิกคอร์ด
00:09:02 → 00:09:05 หรือเป็นพวกไปประสาทอักเสบหรือเปล่าครับ
00:09:05 → 00:09:07 มันก็ต้องไปดูที่สาเหตุอีกทีครับว่ามันจะ
00:09:07 → 00:09:11 แก้ได้เหมาะกับหรือเปล่าฮะ
00:09:11 → 00:09:15 ค่ะครับแล้วปกติโรคนี้คนไทยเป็นเยอะไหม
00:09:16 → 00:09:20 ครับคุณหมอในโลกโลกนี้อ่าถามว่าคนไทยเป็น
00:09:20 → 00:09:23 ได้ไหมค่ะแต่จะเป็นนี้รายงานมักจะเจอใน
00:09:23 → 00:09:26 กลุ่มเพศอีกประเทศยุโรปมากกว่าครับคนไทย
00:09:26 → 00:09:29 ในโคโตเนะมเปียนอ่ะแม่รายงานตัวเลขไม่
00:09:29 → 00:09:32 ค่อยเยอะเท่าไหร่นะครับดวงแต่ว่าเรา
00:09:32 → 00:09:35 สามารถเจอร่วมได้กับคนที่มีภาวะนอนคนอยู่
00:09:35 → 00:09:38 ในแต่ขนาดหลักงานมาเจอร่วมกันได้แต่ว่า
00:09:38 → 00:09:42 เราจะไม่มีนิสัยว่าเป็นโรคขากระตุกขนาด
00:09:42 → 00:09:44 หลักที่เราก็เจอร่วมกันแล้วก็ไปรักษาที่
00:09:44 → 00:09:46 สาเหตุคำ
00:09:46 → 00:09:50 ก็คือขอแผนทั้งคณะทั้งนอนกรนหยุดหายใจขณะ
00:09:50 → 00:09:53 หลับค่ะกระตุกร่วมเป็นโรคจากการนอนทั้ง
00:09:53 → 00:09:57 หมดใช่ไหมคะเลยไปเลยครับอ่า
00:09:57 → 00:10:01 อาจารย์คะแล้วแค่ที่อาจารย์บอกว่าความ
00:10:01 → 00:10:04 เครียดหรือว่าบางคนมาบอกว่าบางคนก็สงสัย
00:10:04 → 00:10:06 ว่าเอ๊ะหรือเป็นเพราะว่าอีกที่จะบอกเรา
00:10:06 → 00:10:08 เป็นตะคริวเราขาดวิตามินอะไรหรือเปล่าอัน
00:10:08 → 00:10:11 นี้มีส่วนเกี่ยวข้องด้วยไหมคะ
00:10:11 → 00:10:13 ก็อ่า
00:10:13 → 00:10:17 วิตามินที่ดูมาการศึกษาก็ไม่ได้มีรายงาน
00:10:17 → 00:10:20 ว่าขายที่เป็นอย่างบางเฟสมาที่บางที่ก็จะ
00:10:20 → 00:10:23 เห็นหน้ากินแมกนีเซียมรถประกันลดการในคิว
00:10:23 → 00:10:25 อย่างนี้มันก็ไม่มีอะไรที่มันสัมพันธ์คือ
00:10:25 → 00:10:28 เรื่องขากระตุกจักเจนนะครับแต่ว่าเรื่อง
00:10:28 → 00:10:30 ขากระตุกขนาดนั้นเนี่ยมักจะสัมพันธ์กับ
00:10:30 → 00:10:34 ปริมาณธาตุเหล็กและร่างกายซะมากกว่า
00:10:34 → 00:10:37 ธาตุเหล็กหรอคะเท่านั้นก็ถ้าขาดธาตุเหล็ก
00:10:37 → 00:10:40 เราไปตอนกระปุกเหรอคะหรือว่าเด็กนี่มัน
00:10:40 → 00:10:43 แป๊บเป็นในเสียงผู้หญิงมีประจำเดือนก็ขาด
00:10:43 → 00:10:46 ธาตุเหล็กเธอนะคะแล้วก็ถ้าแต่เป็นผู้ชาย
00:10:46 → 00:10:48 นี้ค่ะท่านรถหรือว่าเขาได้รับค่าเล็กน้อย
00:10:48 → 00:10:49 หรอคะ
00:10:49 → 00:10:54 นะครับก็เป็นเป็นอย่างเช่นกลุ่มที่จะเจอ
00:10:54 → 00:10:56 ใบก็คือคนนี้ขาดธาตุเหล็กหรือว่ากลุ่มที่
00:10:56 → 00:10:58 เป็นโรคไตเรื้อรังหรือผู้หญิงพัชตั้งค่า
00:10:58 → 00:11:01 นะครับมีขาถ้าเหล็กเลยล่างเนี่ยมันสามารถ
00:11:01 → 00:11:04 กระตุ้นให้ขายกระปุกได้เพราะว่าตัวถ้า
00:11:04 → 00:11:07 เหล็กเนี่ยมันเป็นสารตั้งต้นเตผลิตก็มีใน
00:11:07 → 00:11:09 สมองซึ่งตัวนี้จะเป็นตัวคอนโทรลเกี่ยวกับ
00:11:09 → 00:11:12 พวกการขึ้นใหม่ในร่างกายหรือประสาทคือ
00:11:12 → 00:11:16 ประสาทชนิดนึงนะครับมอเป็นตั้งต้นการตั้ง
00:11:16 → 00:11:18 ต้นมาน้อยนะวัตถุดิบที่มันจะควบคุมอาการ
00:11:18 → 00:11:21 คนนี้มันลดลงมันก็ทำให้ขากระตุกเยอะขึ้น
00:11:21 → 00:11:22 ครับ
00:11:22 → 00:11:25 แล้วเรื่องนี้คุณหมอต้องจ่ายธาตุเหล็กนะ
00:11:25 → 00:11:27 คะหรือว่าให้แค่ปรับพฤติกรรมการนอนอย่าง
00:11:27 → 00:11:29 เดียวออกกำลังกายอย่างด้วยตัวว่าคนที่ไป
00:11:29 → 00:11:33 รักษาค่ะและก็ต้องต้องย้อนมาดูสาเหตุก่อน
00:11:33 → 00:11:37 นะครับเพื่ออนาคตว่าเราตรวจหมดนะเราตรวจ
00:11:37 → 00:11:41 การนอนหลับเอาพากันแล้วก็มาตัวร่างกายภา
00:11:41 → 00:11:43 วันค่อยมาเปิดกันแล้วหล่ะแล้วก็เจอสิ่ง
00:11:43 → 00:11:46 ที่เราสงสัยเราก็รักษาตามอาการจะเกิดเจาะ
00:11:46 → 00:11:49 เลือดมาแล้วมีการขาดธาตุเหล็กอยู่ใน
00:11:49 → 00:11:51 ปริมาณที่มันเข้าเกณฑ์แล้วก็อาจจะมีการ
00:11:51 → 00:11:54 ให้ยาเติมไปอ่ะครับอันนี้ก็ต้องดูเป็น
00:11:54 → 00:11:57 แล้วแต่ละบุคคลครับ
00:11:57 → 00:12:00 มึงไม่ได้ใกล้เธอธาตุเหล็กก็กินเครื่อง
00:12:00 → 00:12:03 แบบให้เรานอนหลับไหมคะกับทุกวันนี้ไม่ได้
00:12:03 → 00:12:07 ก็ต้องดูปริมาณว่าร่างกายเรามีข้อห้าม
00:12:07 → 00:12:10 หรือข้อมูลทีมด้วยกันรับยาหรือเปล่าครับ
00:12:10 → 00:12:13 [เพลง]
00:12:13 → 00:12:16 แต่คุณหมอครับมีมีคุณผู้ฟังอาจจะถาม
00:12:16 → 00:12:19 เรื่องเกี่ยวกับโลกของการนอนหลับสักนิด
00:12:19 → 00:12:23 นึงฮะบอกว่าถ้าอย่างบางคนที่แบบหลับแล้ว
00:12:23 → 00:12:27 มักจะฝันเห็นผี liver ฝันว่ามีการต่อสู้
00:12:27 → 00:12:30 กับคนอื่นอ่ะเป็นอย่างนี้บ่อยมากเลยน่าจะ
00:12:30 → 00:12:34 น่าจะมามีสาเหตุอะไรครับคุณหมอครับ
00:12:34 → 00:12:38 เหลือเกินเรื่องฝันนะครับมันเอ่อถ้าเกิด
00:12:38 → 00:12:42 ฟันจากเหตุการณ์ได้เขามีละเมอบ่อยๆบางที
00:12:42 → 00:12:44 อาจจะต้องไปดูว่าเออเรื่องแรกเรื่อง
00:12:44 → 00:12:47 กิตติกรรมช่วงใกล้เข้านอนมีแบบไปดูอะไร
00:12:47 → 00:12:50 ที่มันตื่นเต้นหรือมี Event อะไรที่มัน
00:12:50 → 00:12:53 ให้เราเก็บมาคิดฝันอย่างเงี้ยอะส่วนหนึ่ง
00:12:54 → 00:12:57 เลยถ้าเกิดเกิดว่าเป็นใบๆเห็นฝันเห็นผี
00:12:57 → 00:13:00 เห็นผีอำบ่อยๆหรือว่ามีอาการง่วงระหว่าง
00:13:00 → 00:13:03 วันร่วมด้วยหรือว่ามีละเมออะไรเงี้ยก็แนะ
00:13:03 → 00:13:06 นำมาตัดจะต้องมาตรวจการณ์ลำเพื่อดูว่าอัน
00:13:06 → 00:13:08 นี้เป็นโรคลมชักหรือเปล่าหรือมีภาวะนอนคน
00:13:08 → 00:13:11 อยู่ในใจขนาดหลับหรือมีภาวะละเมอหรือลม
00:13:11 → 00:13:14 ชักอย่างอื่นๆนะครับชัก
00:13:14 → 00:13:16 ม.ค
00:13:16 → 00:13:20 เต็มตู้เลยความฝันนะปกติทุกคนฝันได้ฮะ
00:13:20 → 00:13:23 ทั้งหมดปริมาณที่มันพอเหมาะเพียงแต่ว่า
00:13:23 → 00:13:27 บางคนฝั่งเยอะทุกวันมีอาการจะหลุดมันรู้
00:13:27 → 00:13:29 สึกว่ารบกวนชีวิตประจำวันอย่างเช่นฝันจน
00:13:30 → 00:13:32 ตื่นมาแล้วเหนื่อยหรือว่าไม่อยากจะนอนก็
00:13:32 → 00:13:35 กลัวที่จะฝันนี้ก็ควรจะต้องมาพบแพทย์ต้อง
00:13:35 → 00:13:37 ถือว่าเราจากการนอนหลับเนี่ยนอกจากที่มัน
00:13:37 → 00:13:40 จะส่งผลต่อสุขภาพแล้วสิ่งที่สำคัญอันดับ
00:13:40 → 00:13:43 แรกมันส่งผลต่อคุณภาพของชีวิตนะครับใน
00:13:43 → 00:13:47 ระหว่างวันหนึ่งย่อมาจากเองครับหมอ
00:13:47 → 00:13:51 กลับมากไปไม่ดีถ้าเหนื่อยนี่ก็ต้องกบคุณ
00:13:51 → 00:13:54 หมอเหมือนกัน
00:13:54 → 00:13:58 อามิสมีอีกคำถามนึงคุณหมอบอกว่าเราจะเกิด
00:13:58 → 00:14:02 แบบคนอายุสัก 70 และชอบละเมอนี้มีวิธีแก้
00:14:02 → 00:14:04 ไขไหมครับคุณหมออ่ะ
00:14:04 → 00:14:10 ก็คือถ้าละเมอละเมอเป็นแค่ละเมอคือละเมอ
00:14:10 → 00:14:13 ก็จะมีหลายแบบเลยครับนั้นโดยมากก็เกิดแค่
00:14:13 → 00:14:17 มาอืออาละเมอพูดหรือว่าเรามองออกทางเล็กๆ
00:14:17 → 00:14:20 น้อยๆที่ไม่ได้ทำความอันตรายต่อตัวบุคคล
00:14:20 → 00:14:23 รอบข้างหรือไม่ก็ตัวคนไข้เองก็อาจจะ
00:14:23 → 00:14:26 สังเกตอาการได้ครับหรือบางทีถ้าเกิดสงสัย
00:14:26 → 00:14:29 ว่ามีโรคของทางสมองเรื่องขอโลกของทางอายุ
00:14:29 → 00:14:32 ต่างๆถ้ามาตรวจการนอนหลับอาจจะพอบอกได้
00:14:32 → 00:14:34 ว่าอันนี้เลิกกับความเสื่อมของสมองหรือ
00:14:34 → 00:14:36 ว่ามีภาวะอื่นที่แฝงอยู่ที่เป็นโรคจากการ
00:14:36 → 00:14:39 หลับครับแต่เมื่อไหร่ที่ควรจะต้องมาตรวจ
00:14:39 → 00:14:42 ถ้าเกิดละเมอยังขึ้นมีพฤติกรรมรุนแรงลุก
00:14:42 → 00:14:45 ออกจากเตียงมีอ่าทำบัตรเจ็บตัวเองมาเก็บ
00:14:45 → 00:14:48 ทบต่อผู้อื่นอะไรนะครับมีคนจะต้องมาตรวจ
00:14:48 → 00:14:52 หาสาเหตุเพราะว่ามันดูค่อนข้างๆคุณรบกวน
00:14:52 → 00:14:54 คุณภาพชีวิตแล้วก็ดูข้างอันตรายต่อโทผู้
00:14:54 → 00:14:58 ป่วยเองด้วยครับอ่า
00:14:58 → 00:15:02 ถ้าหากเค้าแต่ส่วนใหญ่เนี่ยควรช่วยก็บอก
00:15:02 → 00:15:06 ว่าน่าจะนอนไม่หลับนอนไม่พอรู้สึกแบบดอน
00:15:06 → 00:15:08 ไม่อื่นค่ะเราเนี่ยเราสามารถวัดจากอะไร
00:15:08 → 00:15:11 ได้คะว่าอันนี้มันจะทบกับคุณภาพชีวิตของ
00:15:11 → 00:15:13 การนอนแล้วเราว่าเรานอนไม่หลับมันเป็น
00:15:13 → 00:15:15 ความรู้สึกเองว่ามันจะสะท้อนมาจากร่างกาย
00:15:16 → 00:15:19 ของเราสะท้อนอะไรออกมาอาจารย์
00:15:19 → 00:15:24 ก็คือแน่นอนไม่หลับต้องต้องต้องคือปกติ
00:15:24 → 00:15:27 แล้วเนี่ยอันดับแรกฮะเวลานอนของคนเราใน
00:15:27 → 00:15:30 แต่ละคนจะไม่เท่ากันเข้านอนไม่เหมือนกัน
00:15:30 → 00:15:34 แต่ว่าที่สำคัญคือนอนเท่าไหร่เลยก็พรมัน
00:15:34 → 00:15:36 ก็แล้วแต่คนแต่โดยปกติเราจะเล็กเข้าไปไหน
00:15:36 → 00:15:39 ที่มัน 6-7 ชั่วโมงถึง 8 ชั่วโมงเป็น
00:15:39 → 00:15:43 อย่างน้อยนะครับแต่บางคนนอนแค่สี่ชั่วโมง
00:15:43 → 00:15:45 ก็สดชื่นแล้วมาคนนอน 10 ชั่วโมงเลยรึถึง
00:15:45 → 00:15:50 จะตอบชื่อเนี้ยก็แล้วแต่คนนะครับแต่ละคน
00:15:50 → 00:15:53 เนี่ยร่างกายเขาอะแด๊ปได้ไหมว่าปรับได้
00:15:53 → 00:15:56 ประมาณกี่ชั่วโมงถึงจะสดชื่นนะครับแต่
00:15:56 → 00:15:58 เมื่อไหร่ที่เรานึกว่าเธอ 8 ชั่วโมงและ
00:15:58 → 00:16:01 เรารู้สึกตื่นมายังเหลืออยู่ไม่สดชื่น
00:16:01 → 00:16:04 อันเนี้ยกำลังขี้อันนี้ก็ต้องยอมมาดูแล้ว
00:16:04 → 00:16:07 ก็คุณภาพการนอนระหว่างวันของเราเนี่ยดี
00:16:07 → 00:16:10 หรือเปล่านะครับเรื่องแรกแบบ d21 นอนไม่
00:16:10 → 00:16:13 หลับเนี่ยก็ต้องดูว่า
00:16:13 → 00:16:16 มีพฤติกรรมมีพฤติกรรมใดที่มันส่งของได้ทำ
00:16:16 → 00:16:20 แค่นอนไม่หลับนี้ขึ้นทำไมนี้ถึงที่เจอ
00:16:20 → 00:16:22 ง่ายสุดก็คือ
00:16:22 → 00:16:25 แท็บเล็ตมือถืออยู่ที่กั้นเตียงเลยใช่
00:16:25 → 00:16:28 มั้ยฮะแล้วก็อาจจะต้องหลีกเลี่ยงพรุ่งนี้
00:16:28 → 00:16:31 เพราะมันเป็นเข่งกระตุ้นมีใครสีฟ้าทำให้
00:16:31 → 00:16:33 ฮอร์โมนหลักไม่ดีก็จะไม่คนให้หลับได้ยาก
00:16:33 → 00:16:36 นะครับหรือว่ามีการกินพวกติ่งกับผู้ชาย
00:16:36 → 00:16:37 กาแฟ
00:16:37 → 00:16:41 โค้กหรือตัวค่ะปีนต่างๆช่วงใกล้ๆเข้านอน
00:16:41 → 00:16:45 ก็จะทำให้คนไข้หลับยากหรือมีพฤติกรรมการ
00:16:45 → 00:16:48 นอนตกขับลักษณนาม I การนอนที่ไม่ดีอย่าง
00:16:48 → 00:16:51 ขึ้นนอนกลางวันเยอะอะไรเงี้ยฮะนอนกับมัน
00:16:51 → 00:16:53 บ่อยมันก็จะทำให้กลางคืนหลับไม่ค่อยสนิท
00:16:53 → 00:16:58 ก็ต้องไปหาสาเหตุอีกทีนึงหรือว่าแต่ละคน
00:16:58 → 00:17:00 ก็จะมีเรื่องของนาฬิกาชีวิตที่ไม่เหมือน
00:17:00 → 00:17:04 กันนะครับคนทำงานคนทำงานกะดึกเขาก็นอน
00:17:04 → 00:17:07 เช้าใช่มั้ยฮะนอนตอนเช้า
00:17:07 → 00:17:10 มีอาการสามคนทำงานใหญ่เช่นอ่าคุณปู่คุณ
00:17:10 → 00:17:14 ย่าคุณยายของเราก็จะเป็นสไตล์นอน 19:00 น
00:17:14 → 00:17:16 ตื่น 3:00 นแล้วมันก็จะเป็นเรื่องของ
00:17:16 → 00:17:24 นาฬิกาชีวิตแต่ละคนไม่เหมือนกันอยู่
00:17:24 → 00:17:28 แต่แม่ก็ต้องต้องบอกว่าจริงๆถ้าพูดถึง
00:17:28 → 00:17:32 อย่างที่คุณหมอบอกการนอนที่แบบไม่มี
00:17:32 → 00:17:35 คุณภาพเนี่ยมันก็อาจจะส่งผลทำให้เกิดโลก
00:17:35 → 00:17:38 ระหว่างกันนอนหลับได้ได้เยอะเหมือนกันใช่
00:17:38 → 00:17:41 ไหมครับผมขอให้ใครครับ
00:17:41 → 00:17:45 และก็มึงๆกันนอนอยากคิดผมอยากจะแนะนำเสมอ
00:17:45 → 00:17:48 คือมันช่องดูด 1 เรื่องของเวลาเวลาที่
00:17:48 → 00:17:51 เก่งพอถ้าเวลาคนเพียงพอแล้วคุณยังยังไม่
00:17:51 → 00:17:54 ปลดชื่อคนยังไม่รู้ว่าคุณมีปัญหาคุณก็
00:17:54 → 00:17:56 ต้องย้อนกลับมาดูคุณภาพการนอนของคุณแล้ว
00:17:56 → 00:17:59 ว่ามีตรงไหนที่มันมีปัญหาอย่างเช่นเป็น
00:17:59 → 00:18:03 จากตัวเองแต่พฤติกรรมของเราไม่ทำกาแฟก่อน
00:18:03 → 00:18:05 นอนยังไม่ได้ออกกำลังกายหรือว่ามีโรคต่าง
00:18:05 → 00:18:08 ๆของแสงมันขึ้นที่เรากลับไปคือโลกนอนคน
00:18:08 → 00:18:11 อยู่ในใจขนาดหลับหรือมีพวกภาวะขาดกระตุก
00:18:11 → 00:18:14 ขนาดครับ EP นะครับอะไรก็จะเป็นโรคแสง
00:18:14 → 00:18:16 อยู่คนละครึ่งพวกนี้จะเป็นโรคที่รบกวน
00:18:16 → 00:18:20 คุณภาพการนอนมันจะส่งผลนั้นไม่คุณภาพการ
00:18:20 → 00:18:23 ใช้ชีวิตในหลับในระหว่างวันแย่ลงตามมา
00:18:23 → 00:18:25 ด้วยครับอ่ะ
00:18:25 → 00:18:29 นี้นะคะเข้ากลางคืนสัมพันธ์กับใต้กลางวัน
00:18:29 → 00:18:34 ฝันมากไปก็ไม่ดีเอิร์นมีแบบเป็นคอมพูด
00:18:34 → 00:18:37 หวยออกรอแล้วก็คือมันต้องกันแล้วล่ะจะได้
00:18:37 → 00:18:39 เลข
00:18:39 → 00:18:43 แต่มาก็ไม่แน่อะไรคะแล้วเรื่องของเวลาที่
00:18:43 → 00:18:45 การบอกว่าเวลานาฬิกาโคนันไม่เท่ากันแต่
00:18:45 → 00:18:48 ว่าอยากคงก็บอกเนี่ย 4 ทุ่มต้องมาและหรือ
00:18:48 → 00:18:51 บางคนก็บอกว่าเธอควรจะต้องตื่นเช้ามาเรา
00:18:51 → 00:18:53 จะถูกคุณพ่อคุณแม่บอกว่าเออถ้าเราตื่น
00:18:53 → 00:18:56 เช้าและนกตาหากินแล้วก็ต้องรีบตื่นแต่
00:18:56 → 00:18:59 เช้าค่ะคือเท้าไปก็ไม่ใช่ว่าถ้านอนดึก
00:18:59 → 00:19:01 ตื่นเช้าก็ไม่ใช่ว่าดีค่ะคุณขึ้นอยู่กับ
00:19:01 → 00:19:05 ว่าเราต้องไม่เป็นอิ่มนอนให้คอเนี่ยฉัน
00:19:05 → 00:19:08 ไหมค่ะเราใช่ครับคือในเรื่องของนาฬิกา
00:19:08 → 00:19:12 ชีวิตมันจะมีผู้สองคนคนกลุ่มคนสองประเภท
00:19:12 → 00:19:15 อ่ะคือกลุ่มคนที่เป็นพวก morning Person
00:19:15 → 00:19:19 คือใช้ชีวิตตอนเช้าคือนอนเร็วตื่นเร็วกับ
00:19:19 → 00:19:21 พวกที่มีปัญหาก็คือกลุ่มวัยรุ่นที่จะไป
00:19:21 → 00:19:24 นอนดึกตื่นสายแต่เนี่ยเป็นเรื่องนาฬิกา
00:19:24 → 00:19:28 ชีวิตของเขาแต่อันเนี้ยก็จะแล้วแต่แต่คน
00:19:28 → 00:19:32 ที่มีปัญหาก็คือก็น้องๆวัยรุ่นณที่นอนกัน
00:19:32 → 00:19:35 หมดตีสองปีสามนโตตื่นกันเที่ยงแต่คะนี้
00:19:35 → 00:19:38 ด้วยด้วยชีวิตทางสังคมของเราเนี่ยมันจะ
00:19:38 → 00:19:41 โดนลิมิตเดียวกันตื่นไปโรงเรียน 8:00 น
00:19:41 → 00:19:44 9:00 นเพราะฉะนั้นน้องเขาคนไข้กลุ่มนี้
00:19:44 → 00:19:48 ก็จะได้รับความจะได้ผลกระทบกับเรื่องนคร
00:19:48 → 00:19:50 ราชการชีวิตที่เขาจะเป็นลูกนอนไม่พอนอน
00:19:50 → 00:19:54 ไม่อีกมีอาการอ่อนเพลียกลางวันได้ครับอัน
00:19:54 → 00:19:57 นี้ก็จะเป็นคนกลุ่มหนึ่งที่ต้องมาปรับ
00:19:57 → 00:19:59 พฤติกรรมหรือว่ามารักษาถ้าเกิดรู้สึกว่า
00:19:59 → 00:20:03 มันเริ่มกระทบใดๆอันนี้อันดับกันได้แต่
00:20:03 → 00:20:05 อายุแต่อาจจะต้องเข้าใจว่าโอเคนะเป็น
00:20:05 → 00:20:07 เรื่องของธรรมชาติของเด็กเค้าเพลงอะว่า
00:20:07 → 00:20:11 เราอ่ะต้องมาปรับกันอีกทีนึงนะครับส่วน
00:20:11 → 00:20:13 เรื่องที่ฝากที่น่าจะพูดกันมาปล่อยให้นอน
00:20:13 → 00:20:17 ก่อน 22:00 นเพื่อขอ Code ฮอร์โมนจะได้
00:20:17 → 00:20:19 รับหลังเยอะๆเลยเนี้ยครับ
00:20:19 → 00:20:22 และก็ก็จริงๆแล้วคือจริงๆแล้วผมว่าเอ่อ
00:20:22 → 00:20:25 แนะนำว่าให้ให้นอนให้นอนไม่ง่วงดีกว่า
00:20:25 → 00:20:27 ครับแล้วก็ทำโอนมันจะมาเค้าเรียกข้อมูล
00:20:27 → 00:20:30 พวกกลัวเข้าหมดหรือว่าที่คนไข้อะอย่าเลิก
00:20:30 → 00:20:33 รู้สึกว่ารับเป็นอิ่มรู้สึกร่างกายได้
00:20:33 → 00:20:36 ฟื้นฟูดีๆนะขอให้รักกันเวลานะขอให้หลับ
00:20:36 → 00:20:39 ลึกอย่างมีคุณภาพและร่างกายจะแข็งแรงเอง
00:20:39 → 00:20:41 ครับ
00:20:41 → 00:20:43 ค่ะ
00:20:43 → 00:20:45 เพราะอย่างบางทีเรามีแบบเหมือนพวก
00:20:45 → 00:20:48 สมาร์ทวอทช์พวกอะไรอย่างงี้จริงๆบางที
00:20:48 → 00:20:51 ชั่วโมงหลับเล็กมันอยู่แค่แบบสองสาม
00:20:51 → 00:20:54 ชั่วโมงเองครับคุณหมอมันมันครับถือว่าผิด
00:20:54 → 00:20:59 ปกติไหมครับก็ก็ไม่กินปกติแต่ครับคือ
00:20:59 → 00:21:02 สมาร์ทวอทช์ก็เป็นตัวไก่เข้าๆหลักหนึ่ง
00:21:02 → 00:21:06 แต่ว่าให้ดูที่คุณภาพระหว่างวันของเราจะ
00:21:06 → 00:21:09 ดีกว่าครับไม่ใช่ครับ
00:21:09 → 00:21:14 ครับก็ต้องเรื่องของการนอนลบแล้วปัจจุบัน
00:21:14 → 00:21:18 นี่มีกลุ่มคนที่มีปัญหาในการนอนที่อาจจะ
00:21:18 → 00:21:20 มาพบแพทย์เนี่ยส่วนใหญ่เป็นกลุ่มเด็กวัย
00:21:20 → 00:21:23 รุ่นหรือว่ามีทุกเพศทุกวัยเลยครับคุณหมอ
00:21:23 → 00:21:27 ครับเอ่อเป็นได้ทุกเพศทุกวัยนะครับแล้ว
00:21:27 → 00:21:30 แต่แล้วแต่กลุ่มโลกแต่ตอนนี้มักที่จะเจอ
00:21:30 → 00:21:33 บ่อยก็จะเป็นกลุ่มของกลุ่มที่ตื่นมาไม่
00:21:33 → 00:21:35 เกิดขึ้นมีการอ่อนเพลียว่าจะเป็นกลุ่มวัย
00:21:35 → 00:21:39 ทำงานซะมากกว่าครับหมอหลังช่วงคอบิดโอเค
00:21:39 → 00:21:42 work from home อันนอนได้ทั้งวันนอน
00:21:42 → 00:21:45 ลากยาวได้อยู่แล้วแต่พอเริ่มเอาอิฐเริ่ม
00:21:45 → 00:21:48 ทรายต้องเริ่มกลับไปทำงานต้องเจอรถติด
00:21:48 → 00:21:51 เอ้อยาบัญชาวันนี้เวลานอนมันจะโดนอีก
00:21:51 → 00:21:56 ประมาณ 100 ลงเรื่อยๆทำค่ามีมาได้เยอะ
00:21:56 → 00:22:00 ขึ้นครับที่มาลูกค้าครับ
00:22:00 → 00:22:03 คุณหมอกลายเป็นอย่างนั้นไปนะกูหยุดได้นอน
00:22:03 → 00:22:06 อยู่ขึ้นมาคนบอกครูผิดทำงานเยอะขึ้นไว้นะ
00:22:06 → 00:22:07 ครับ
00:22:07 → 00:22:09 [เพลง]
00:22:09 → 00:22:11 ช่วงสุดท้ายนะครับอยากให้คุณหมอฝากหน่อย
00:22:12 → 00:22:16 ว่าถ้าเราไม่อยากเกิดโรคที่อาจจะเกิดใน
00:22:16 → 00:22:19 ระหว่างนอนหลับเนี่ยเรามีวิธีหรือว่าหลีก
00:22:19 → 00:22:22 เลี่ยงพฤติกรรมเสี่ยงยังไงบ้างครับคุณหมอ
00:22:22 → 00:22:22 ครับ
00:22:22 → 00:22:28 นะครับอ่อนลูกสุขภาพการนอนสำคัญที่สุดนะ
00:22:28 → 00:22:32 ครับที่จะอ้าคนปฏิบัติคืนคนเราจะต้องมี
00:22:32 → 00:22:36 เวลาตื่นนอนนะเข้านอนให้เป็นเวลาจะเป็นดู
00:22:36 → 00:22:40 ทีนะครับแล้วก็อาจจะแนะนำให้งดชากาแฟ
00:22:40 → 00:22:44 เครื่องดื่มก่อนนอนเห็นเช่นนั้นตัดหลัง
00:22:44 → 00:22:47 เที่ยงในก็จะดีนะครับแล้วก็มี Pattern
00:22:47 → 00:22:49 กันออกกำลังกายที่สม่ำเสมอแต่ว่าออกกำลัง
00:22:49 → 00:22:53 กายช่วงใกล้เข้านอนสัก 2 ชั่วโมงออกกำลัง
00:22:53 → 00:22:56 กายของใบมันจะทำให้นอนไม่หลับได้ก็อาจจะ
00:22:56 → 00:23:00 ต้องหลีกเลี่ยงนะครับแล้วก็เกิดรู้สึกว่า
00:23:00 → 00:23:02 นอนไม่หลับขึ้นเตียงแล้วนอนไม่หลับให้ให้
00:23:02 → 00:23:04 ลุกออกจากเตียงแล้วไปทำกิจกรรมที่มันผ่อน
00:23:04 → 00:23:07 คลายเช่นอ่านหนังสือฟังเพลงเตรียมปรับ
00:23:07 → 00:23:09 ร่างกายเตรียมเข้านอนเพราะว่าการที่เรา
00:23:09 → 00:23:12 ขึ้นไปนอนแล้วนอนไม่หลับแล้วยังฝืนนอนต่อ
00:23:12 → 00:23:15 กันจะจะทำให้คนไข้เกิดภาวะเครียดภาวะข้าง
00:23:15 → 00:23:18 บนมันไม่รู้สึกว่าเราไปฉันจะโลดนอนไม่
00:23:18 → 00:23:21 หลับแต่มันจะทำให้ชีวิตกันนอนมีปัญหาขึ้น
00:23:21 → 00:23:25 เรื่อยๆได้ครับอ่านะครับค่ะคุณหมออีกคำ
00:23:25 → 00:23:29 ถามนะคะคุณผู้ฟังอาจจะถามเรื่องของการใช้
00:23:29 → 00:23:33 ยาช่วยในการนอนอย่างพวกยาแก้แพ้เลยน้ำมัน
00:23:33 → 00:23:37 กัญชานี้คุณหมอมีคำแนะนำยังไงบ้างอ่ะ
00:23:37 → 00:23:41 อีกหนึ่งยาแก้แพ้เนี่ยค่ะอ่าบางทีเราอาจ
00:23:41 → 00:23:45 จะต้องมักจะแนะนำก็เกิดสมมติเป็นภูมิแพ้
00:23:45 → 00:23:48 หรืออะไรมากกว่าครับแล้วว่าบางทีเราอาจจะ
00:23:48 → 00:23:51 ให้เลยกลุ่มที่มีความง่วงหน่อยๆเหมือน
00:23:51 → 00:23:55 เป็นการใช้หวังผลทางอ้อมได้ตั้งแต่บ้านก็
00:23:55 → 00:23:58 จะไม่ได้แนะนำให้ใช้เนี่ยผมแนะนำว่าการ
00:23:58 → 00:24:00 ใช้เกี่ยวกับลักษณะอนามัยการนอนชีวิตไทย
00:24:00 → 00:24:03 กินเหมือนกันเขตนี้สำคัญที่สุดนะครับแต่
00:24:03 → 00:24:05 ถ้าเปลี่ยนโอเควันไหนเราเลือกคัดจมูกมากๆ
00:24:05 → 00:24:08 แต่ไม่ออกชอบเลยรู้จักมันคัดจมูกมากก็อาจ
00:24:08 → 00:24:11 จะกินยาแก้แพ้แพ้แก้แพ้ที่ฤทธิ์งูนิดนึง
00:24:11 → 00:24:15 ก็ทำให้ช่วยหรือนายก็จะกันพอได้ครับใน
00:24:15 → 00:24:18 เรื่องของทำกันทานเนี่ยก็ยังไม่ได้มีงาน
00:24:18 → 00:24:20 วิจัยเหลืออะไรกี่รองรับเรื่องการนอนนะ
00:24:20 → 00:24:23 ครับหรือน้ำมันกัญชาเนี่ย
00:24:23 → 00:24:26 มันคือใช้แล้วมันสามารถหลับได้เร็วขึ้น
00:24:26 → 00:24:28 อินเทนแต่ว่าอาจจะหลับไม่ลึกหรือใช้เป็น
00:24:28 → 00:24:33 ทางไหนจะเกิดอาการดื้อดื้อได้ก็ถ้ายอด
00:24:33 → 00:24:36 เยอะเกินไปบางทีแทนที่จะออกฤทธิ์ให้โง่
00:24:36 → 00:24:38 มันจะกลายเป็นตัวกระตุ้นทำให้เราก็เป็น
00:24:38 → 00:24:40 หนวด market ก็ก็อาจจะต้องใช้ด้วยความ
00:24:41 → 00:24:43 ระมัดระวังหรือใช้แน่ๆตามดุลพินิจของ
00:24:43 → 00:24:44 แพทย์อะครับ
00:24:44 → 00:24:46 [เพลง]
00:24:46 → 00:24:50 ค่ะก็เขาพระคุณมากนะครับคุณหมอครับสำหรับ
00:24:50 → 00:24:55 คำแนะนำในการนอนที่นอนยังไงปฏิบัติตัวยัง
00:24:55 → 00:24:58 ไงให้คุณภาพการนอนในดีเราก็จะไม่นำมาซึ่ง
00:24:58 → 00:25:01 โรคต่างๆที่อาจจะเกิดในระหว่างที่นอนหลับ
00:25:01 → 00:25:05 นะครับขอบพระคุณครับขอบคุณค่ะครับสวัสดี
00:25:05 → 00:25:09 นะครับท้าย 8 ดีค่ะขอบพระคุณค่ะ
00:25:09 → 00:25:12 เราพูด