00:00:03 → 00:00:06การนอนมันก็เป็นเรื่องว่าเป็น essential
00:00:06 → 00:00:09เทียบเท่ากับการเรากินอาหารที่ดีการออก
00:00:09 → 00:00:12กำลังกายในชีวิตประจำวันที่ดีเราพบว่ามี
00:00:12 → 00:00:15ความสำคัญหลายอย่างซึ่งซ่อนอยู่ในการนอน
00:00:15 → 00:00:17นะครับมีผลในเรื่องของการบริหารจัดการ
00:00:17 → 00:00:21พื้นที่ภายในสมองในเรื่องของฮอร์โมนภูมิ
00:00:21 → 00:00:24คุ้มกันแล้วก็ไปจนถึงการควบคุมอารมณ์
00:00:24 → 00:00:26[เพลง]
00:00:26 → 00:00:30คนเสียเยอะมากเลยครับความจำไม่ดีแน่ๆก่อน
00:00:30 → 00:00:33แล้วถ้าเรื่องความจำอารมณ์พฤติกรรมภูมิ
00:00:33 → 00:00:37คุ้มกันนะครับฮอร์โมนและปลอดจนไปถึงว่ามี
00:00:37 → 00:00:39ความเสี่ยงในการเกิดโรคต่างๆและปัจจุบัน
00:00:39 → 00:00:42กำลังศึกษากันอยู่ว่าอาจทำให้ได้เกิดสู่
00:00:42 → 00:00:45โลกสมองเสื่อมบางชนิดการควบคุมน้ำตาลโรค
00:00:45 → 00:00:48อ้วนแล้วก็ไปจนถึงว่าโรคทางจิตเวชและจะ
00:00:48 → 00:00:50เป็นการเกิดมะเร็งได้เลยสำหรับผู้ที่การ
00:00:50 → 00:00:54มีการนอนน้อยอดหลับอดนอนครับ