00:00:03 → 00:00:06 การนอนมันก็เป็นเรื่องว่าเป็น essential

00:00:06 → 00:00:09 เทียบเท่ากับการเรากินอาหารที่ดีการออก

00:00:09 → 00:00:12 กำลังกายในชีวิตประจำวันที่ดีเราพบว่ามี

00:00:12 → 00:00:15 ความสำคัญหลายอย่างซึ่งซ่อนอยู่ในการนอน

00:00:15 → 00:00:17 นะครับมีผลในเรื่องของการบริหารจัดการ

00:00:17 → 00:00:21 พื้นที่ภายในสมองในเรื่องของฮอร์โมนภูมิ

00:00:21 → 00:00:24 คุ้มกันแล้วก็ไปจนถึงการควบคุมอารมณ์

00:00:24 → 00:00:26 [เพลง]

00:00:26 → 00:00:30 คนเสียเยอะมากเลยครับความจำไม่ดีแน่ๆก่อน

00:00:30 → 00:00:33 แล้วถ้าเรื่องความจำอารมณ์พฤติกรรมภูมิ

00:00:33 → 00:00:37 คุ้มกันนะครับฮอร์โมนและปลอดจนไปถึงว่ามี

00:00:37 → 00:00:39 ความเสี่ยงในการเกิดโรคต่างๆและปัจจุบัน

00:00:39 → 00:00:42 กำลังศึกษากันอยู่ว่าอาจทำให้ได้เกิดสู่

00:00:42 → 00:00:45 โลกสมองเสื่อมบางชนิดการควบคุมน้ำตาลโรค

00:00:45 → 00:00:48 อ้วนแล้วก็ไปจนถึงว่าโรคทางจิตเวชและจะ

00:00:48 → 00:00:50 เป็นการเกิดมะเร็งได้เลยสำหรับผู้ที่การ

00:00:50 → 00:00:54 มีการนอนน้อยอดหลับอดนอนครับ