00:00:00 → 00:00:03 สวัสดีค่ะรายการ The Sign Studio นะคะ

00:00:03 → 00:00:06 วันนี้พบกับยูโชว์นักวิทยาศาสตร์การกีฬา

00:00:06 → 00:00:10 ค่ะ

00:00:10 → 00:00:17 [เพลง]

00:00:17 → 00:00:21 วันนี้ยูโชค่ะจะมาพูดถึงอาการยอดฮิตที่

00:00:21 → 00:00:24 หลายคนเป็นในปัจจุบันนี้นะคะก็คืออาการ

00:00:24 → 00:00:28 ของกลุ่ม Office Syndrome ค่ะกลุ่มอาการ

00:00:28 → 00:00:30 Office Syndrome คือกลุ่มอาการการปวด

00:00:30 → 00:00:34 กล้ามเนื้อและพังผืดรวมถึงอาการปวดหรือชา

00:00:34 → 00:00:38 จากการอักเสบจากเนื้อเยื่อและเอ็นมักเกิด

00:00:38 → 00:00:41 ขึ้นกับกลุ่มวัยทำงานที่ต้องนั่งทำงานใน

00:00:41 → 00:00:44 ออฟฟิศทำงานโดยใช้คอมพิวเตอร์และมือถือ

00:00:44 → 00:00:47 เป็นประจำในระยะเวลานานๆหรือทำกิจวัตรที่

00:00:47 → 00:00:51 ทำให้กล้ามเนื้อหดตัวแบบเดิมซ้ำๆกิจกรรม

00:00:51 → 00:00:54 เหล่านี้ทำให้กล้ามเนื้อของเราหดตัวเก็ง

00:00:54 → 00:00:58 ค้างไม่มีการคลายออกได้เองจะทำให้รู้สึก

00:00:58 → 00:01:01 ปวดเมื่อยกล้ามเนื้อคอบ่าไหล่และสะบัก

00:01:01 → 00:01:05 หรือบริเวณหลังล่างลามไปถึงอาการปวดหัว

00:01:05 → 00:01:09 เรื้อรังการนวดสปอร์ตมาซ่าสามารถทำให้

00:01:09 → 00:01:13 ช่วยเป็นภาวาการและผ่อนคลายได้มากขึ้นค่ะ

00:01:13 → 00:01:16 ดังนั้นนะคะเราจะนวดคลายกล้ามเนื้อต่างๆ

00:01:16 → 00:01:21 ให้เกิดการคลายตัวใช้เทคนิคต่างๆตั้งแต่

00:01:21 → 00:01:24 การวอร์มชั้นผิวหนังลงไปจนถึงชั้นกล้าม

00:01:24 → 00:01:27 เนื้อและคลายจุดกดเจ็บหรือtriกอ point

00:01:27 → 00:01:31 ตามอาการค่ะแต่ทั้งนี้ทั้งนั้นนะคะการนวด

00:01:31 → 00:01:35 สปอร์ตมาสัตว์จะช่วยบรรเทาผ่อนคลายการตึง

00:01:35 → 00:01:38 ตัวของกล้ามเนื้อได้แต่ว่าเราควรจะปรับ

00:01:38 → 00:01:41 กิจวัตรประจำวันปรับสภาพแวดล้อมต่างๆนะคะ

00:01:41 → 00:01:44 ที่เราทำอยู่ที่ทำให้เกิดการตึงตัวของ

00:01:44 → 00:01:47 กล้ามเนื้อเราควรเพิ่มการออกกำลังกายเป็น

00:01:47 → 00:01:49 ประจำนะคะเพื่อให้กล้ามเนื้อแข็งแรงมาก

00:01:49 → 00:01:53 ขึ้นและลดโอกาสการเกิดซ้ำได้ค่ะโอเควัน

00:01:53 → 00:01:59 นี้ก็ยูโชขอตัวลาก่อนนะคะสวัสดีค่ะ

00:02:00 → 00:02:03 [เพลง]