00:00:04 → 00:00:20 [เพลง]
00:00:29 → 00:00:30 ถ้าคุณไม่ค่อยดูแลก็ยิ่งแบบสมองก็เริ่มเสื่อมสายตาก็เริ่มเสื่อมกระดูกก็เริ่มเสื่อมระบบหัวใจและหลอดเลือดก็เริ่มเสื่อมภูมิคุ้มกันก็เริ่มเสื่อมโอ้โหมันเสื่อมไปหมดอ่ะเป็นปัญหาเลยของผู้สูงวัยทั้งหลายแหล่แล้วผู้เกษียณถ้าคิดอีกมุมนึงคือมีเวลาจริงจังในการดูแลสุขภาพแล้วอายุไขเฉลี่ยของคนไทยตอนนี้ไปเกือบ
00:00:30 → 00:00:31 80 ปีแล้วนะอีก 20
00:00:31 → 00:00:47 ปีชีวิตคุณต้องเหลืออยู่คุณต้องแบบอยู่กับลูกกับหลานดูความสำเร็จคุณก็มีเวลาจริงจังแล้วมีเวลาออกกำลังกายมีเวลาดูแลสุขภาพและเนี่ยกลายเป็นว่าเอ้ยถ้าเราพลิกวิกฤตเป็นโอกาสว่าเฮ้ยฉันได้เกษียณมาแล้วฉันจะได้จริงจังดูแลสุขภาพคุณก็จะอายุยืนยาวนะ
00:00:47 → 00:00:48 [เพลง]
00:00:48 → 00:00:52 ฟังทุกเรื่องสุขภาพอัพเดททุกโรคภัยฟังราย
00:00:52 → 00:00:58 การโรงหมอกับดิฉันสุรีพรวงสถิตย์พรค่ะ
00:00:58 → 00:01:01 วันนี้นะคะคุณผู้ฟังเราจะคุยกันถึงเรื่อง
00:01:01 → 00:01:05 ของคนวัยเกษียณนะคะแต่ว่าวัยเกษียณเนี่ย
00:01:05 → 00:01:07 จริงๆเราก็ต้องมีการเตรียมตัวบางคนเตรียม
00:01:07 → 00:01:10 ตัวมานานพอสมควรละในรอบๆด้านไม่ว่าจะเป็น
00:01:10 → 00:01:13 ฐานะทางเศรษฐกิจนะคะทั้งเรื่องการที่เรา
00:01:13 → 00:01:16 จะทำยังไงที่แบบเราเกษียณโดยไม่เหงาๆนะคะ
00:01:16 → 00:01:19 แล้วก็ไม่หงอยกันไปแต่เราไม่เคยคุยถึง
00:01:19 → 00:01:22 เรื่องว่าการที่เราอยู่ในช่วงวัยเกษียณ
00:01:22 → 00:01:23 แล้วหรือเกษียณไปแล้วเนี่ยเราจะดูแลตัว
00:01:23 → 00:01:26 เองในภาคของโภชนาการอย่างไรเดี๋ยววันนี้
00:01:26 → 00:01:29 เรามาคุยกันกินให้เป็นสุขในวัยเกษียณกัน
00:01:29 → 00:01:31 ดีกว่ากับผู้ช่วยศาสตราจารย์ดรเอกราช
00:01:31 → 00:01:34 บำรุงพืชจากวิทยาลัยการแพทย์บูรณาการ
00:01:34 → 00:01:36 มหาวิทยาลัยธุรกิจบัณฑิตค่ะสวัสดีค่ะ
00:01:36 → 00:01:39 อาจารย์ขาสวัสดีครับอาจารย์คะพูดถึงวัย
00:01:39 → 00:01:43 เกษียณหลายคนบอกว่าโอ้โหก็เป็นไปตามอายุ
00:01:43 → 00:01:46 แหละเนาะก็ตอนนี้หลักเกณฑ์คือยัง 60 อยู่
00:01:46 → 00:01:50 60 ถูก 60 ครับบ้านเราแต่ในอนาคตอาจจะ
00:01:50 → 00:01:55 ขยายความอายุเกินไปเพราะว่าคุณต้องบอกว่า
00:01:55 → 00:01:59 ผู้เกษียณทั้งหลายแหล่ 60 ปีเนี่ยบางหลาย
00:01:59 → 00:02:02 ๆที่นะครับแม้กระทั่งหน่วยงานภาครัฐเอง
00:02:02 → 00:02:05 หรือได้กำกับของรัฐเนี่ยบางที่ยังสามารถ
00:02:05 → 00:02:07 ที่จะต่ออายุราชการ
00:02:07 → 00:02:11 อย่างมหาวิทยาลัยอย่างนี้ครับก็สามารถต่อ
00:02:11 → 00:02:15 อายุราชการจาก 60 ปีไปที่ 65
00:02:15 → 00:02:19 ได้หรือบางที่ต่ออีกได้อืม
00:02:19 → 00:02:25 สามารถที่จะเอ่อจ้างช่วยในการทำงานเนี่ย
00:02:25 → 00:02:28 70 ปียังมีเลยโอ้โหอันนี้เขาเรียกว่า
00:02:28 → 00:02:31 เป็นแบบเขาเรียกสิ่งที่ได้สั่งสมมาเป็น
00:02:31 → 00:02:34 ประสบการณ์คุณค่าในชีวิตแล้วก็สามารถถ่าย
00:02:34 → 00:02:38 ทอดแบบองค์ความรู้ให้กับรุ่นต่อๆไปได้ยัง
00:02:38 → 00:02:41 ๆยังคงมีประโยชน์ในการที่จะได้ทำงานกัน
00:02:41 → 00:02:45 ต่อไปถูกต้องความสามารถประสบการณ์ชนะ
00:02:45 → 00:02:48 บางคนเนี่ยเขายัง Active อยู่
00:02:48 → 00:02:52 อ่าเราเรียกว่า Active aging อ๋อแก่
00:02:52 → 00:02:54 อย่างมีไฟ
00:02:54 → 00:02:57 นะครับแกยังมีไฟแกยังมีไฟ
00:02:57 → 00:03:00 ได้เพราะว่ามันก็ต้องตามวัยเนาะ
00:03:00 → 00:03:04 สูงวัยอย่างคุณภาพ
00:03:04 → 00:03:08 สูงประสบการณ์จะต้องบอกว่าแกยังมีไฟสมอง
00:03:08 → 00:03:13 ฉับไวผิวพรรณผ่องใสไร้โรคเรื้อรังนี่คือ
00:03:13 → 00:03:16 เป้าหมายสำคัญเลยของเรา
00:03:16 → 00:03:18 แต่ถ้าเกิดว่าไม่ได้เตรียมอะไรมาก่อนเลย
00:03:18 → 00:03:23 ค่ะอาจารย์ก็ในสมัยหนุ่มๆสาวๆก็เต็มที่มา
00:03:23 → 00:03:27 เยอะแล้วใช่ไหมครับอันนี้พูดโกงๆพูดตรงๆ
00:03:27 → 00:03:32 กันไปสมัยหนุ่มสาวเราแบบบางคนอาจจะแบบใช้
00:03:32 → 00:03:35 ชีวิตมาอย่างโช้กโชว์ใช่ๆเยอะตรงปาร์ตี้
00:03:35 → 00:03:39 สังคมอะไรว่าไปเออก็อาจจะทำให้พอในช่วง
00:03:39 → 00:03:43 ใกล้ๆเกษียณเริ่มแบบว่าอืมพักผ่อนเถอะ
00:03:43 → 00:03:48 ประมาณนี้แต่จริงๆคือท้ายสุดแล้วเนี่ยมัน
00:03:48 → 00:03:51 ไม่ได้หมายความว่าเราจะไปหง่อมกันอยู่แค่
00:03:51 → 00:03:53 พอเกษียณปุ๊บฉันก็ง่อมลงไปเลยถูกต้อง
00:03:53 → 00:03:55 เพราะว่าฉันไม่ได้ทำงานแล้วฉันไม่รู้จะทำ
00:03:55 → 00:03:59 ยังไงคุณค่าในชีวิตหายไปฉันเป็นปัญหาครับ
00:03:59 → 00:04:05 ของผู้เกษียณคือทั้งกายและใจเกิดปัญหา
00:04:05 → 00:04:06 ขึ้นมา
00:04:06 → 00:04:11 บางคนมีหัวโขนอันนี้ก็ถูกต้องเป็นผู้
00:04:11 → 00:04:13 บริหารระดับสูงนู่นนี่นั่นอยู่เยอะแยะมาก
00:04:13 → 00:04:17 มายเลยพอถึงเวลาปุ๊บอ้าวไม่มีลูกน้องและ
00:04:17 → 00:04:19 ถ้าไม่มีคน
00:04:19 → 00:04:23 เดินตามไม่มีบอดี้กงบอดี้การ์ดหรือผู้ติด
00:04:23 → 00:04:28 ตามแล้วเนี่ยมันมันก็ส่งผลอันนั้นเรื่อง
00:04:28 → 00:04:30 ของจิตนะแล้วผู้เกษียณเนี่ยถ้าเรื่องของ
00:04:30 → 00:04:34 จิตใจปัญหาเนี่ยส่วนใหญ่ก็จะซึมเศร้า
00:04:34 → 00:04:39 ดีเพลสซึมเศร้าวิตกกังวลเครียดเพราะรู้
00:04:39 → 00:04:42 สึกว่าตัวเองไม่มีคุณค่าจากที่เคยทำงานมา
00:04:42 → 00:04:47 ได้มีคนนับหน้าถือตาถูกต้องใช่เลยครับ
00:04:47 → 00:04:52 กรณีแบบนี้นะครับแต่บางคนเขายังทำงานต่อ
00:04:52 → 00:04:58 ยังทำงานต่อก็พอที่จะแบบได้ได้ Active ใน
00:04:58 → 00:05:02 แต่ละวันมีอะไรให้ทำมีอะไรให้คิดสร้างคุณ
00:05:02 → 00:05:05 ค่ากับสังคมอย่างนี้คือผู้สูงอายุเหล่า
00:05:05 → 00:05:09 นี้ก็จะเกษียณสำราญหน่อยอ่าก็จะเกษียณแบบ
00:05:09 → 00:05:12 เฮ้ยอย่างสำราญเพราะว่าเขาเขา
00:05:12 → 00:05:15 เอ่อไม่มีปัญหาและเรื่องของสภาพจิตใจแต่
00:05:15 → 00:05:18 ถ้าเสียแล้วไปนั่งๆนอนๆอยู่บ้านนะเออ
00:05:18 → 00:05:22 โอ้โหเศร้าซึมเศร้าแล้วลูกหลานเกิดออกไป
00:05:22 → 00:05:25 ทำงานกันหมดอันนี้ก็ยิ่งไปกันใหญ่เลยเหงา
00:05:25 → 00:05:28 เลยอยู่บ้านคนเดียวอีกถูกต้องและเรื่อง
00:05:28 → 00:05:31 ของจิตใจส่วนของร่างกายเนี่ยแน่นอนส่วน
00:05:31 → 00:05:33 ใหญ่เนี่ยผู้เกษียณส่วนใหญ่เซลล์มัน
00:05:33 → 00:05:35 เสื่อมแล้วเนาะเพราะว่าใช้มาถ้าคุณไม่
00:05:35 → 00:05:39 ค่อยดูแลก็ยิ่งแบบโอ้โหเสื่อมสมองก็เริ่ม
00:05:39 → 00:05:42 เสื่อมสายตาก็เริ่มเสื่อม
00:05:42 → 00:05:46 ฟันๆก็เริ่มเสื่อมนะกระดูกก็เริ่มเสื่อม
00:05:46 → 00:05:49 ระบบหัวใจและหลอดเลือดก็เริ่มเสื่อมภูมิ
00:05:49 → 00:05:52 คุ้มกันก็เริ่มเสื่อมนะแล้วมันโอ้โหมัน
00:05:52 → 00:05:55 เสื่อมไปหมดอ่ะถอนหายใจเลยอาจารย์มันเป็น
00:05:55 → 00:05:59 ปัญหาเลยของผู้สูงวัยทั้งหลายแหล่นะครับ
00:05:59 → 00:06:02 ผมก็เริ่มล่วงเริ่มหงอกเริ่มบางนึกออก
00:06:02 → 00:06:06 มั้ยมันมันเสื่อมไปหมดเลยอันนี้ก็อ่าโดย
00:06:06 → 00:06:08 ปกติธรรมชาติมันเป็นอย่างนั้นอยู่แล้วบวก
00:06:08 → 00:06:11 กับที่เราใช้ชีวิตกันอย่างหักโหมใช่คือ
00:06:11 → 00:06:15 แต่ละคนไลฟ์สไตล์ในการใช้ชีวิตต่างกันบาง
00:06:15 → 00:06:17 คนอาจจะแบบเฮ้ยดูแลสุขภาพตัวเองดีงั้นเรา
00:06:17 → 00:06:19 เริ่มยิ่งเริ่มไปยิ่งดีแต่ไม่ใช่ว่าเริ่ม
00:06:19 → 00:06:22 ไวแล้วพอถึงเวลาเกษียณแล้วฉันเลิกไม่ใช่
00:06:22 → 00:06:25 นะบางคนไปเริ่มช้าหลังเกษียณอย่างเคสคุณ
00:06:25 → 00:06:28 พ่ออาจารย์อย่างเงี้ยอาจารย์จะแชร์ให้ฟัง
00:06:28 → 00:06:31 เสมอเลยว่าเฮ้ยเริ่มหลังเกษียณหลัง 60 ปี
00:06:31 → 00:06:34 เอาพึ่งมีเวลาพึ่งมาดูแลสุขภาพตัวเองมา
00:06:34 → 00:06:37 ก่อนเนี่ยโอ้โหอ้วนลงพุงเลยนะเอวนี่ 36
00:06:37 → 00:06:42 เลยอ๋อแล้วก็ครบชุดเม็ดตำหนิซินโดรมก็คือ
00:06:42 → 00:07:45 อ้วนมันดันดื้อ
00:07:45 → 00:07:49 ให้ครบนะคุณค่าทางโภชนาการทั้งหลายแหล่
00:07:49 → 00:07:51 แล้วเนี่ยกลายเป็นว่าเอ้ยถ้าเราพลิกวิกฤต
00:07:51 → 00:07:53 เป็นโอกาสว่าเฮ้ยฉันได้เกษียณมาแล้วฉันจะ
00:07:53 → 00:07:56 ได้จริงจังดูแลสุขภาพคุณก็จะอายุยืนยาวนะ
00:07:56 → 00:08:00 ล่าสุดมีการศึกษาวิจัยคุณลีของที่ต่าง
00:08:00 → 00:08:01 ประเทศ
00:08:01 → 00:08:05 เขาหาว่าอายุขัยเฉลี่ยคนเนี่ยสามารถยืน
00:08:05 → 00:08:08 ยาวได้สูงสุดกี่ปีคุณลีรู้ไหมสูงสุดแล้ว
00:08:08 → 00:08:12 สูงสุดเลยครับเอาซักประมาณ 120
00:08:12 → 00:08:15 ปีครับศึกษาวิจัยในคน
00:08:15 → 00:08:18 5,000 5,000 คน
00:08:18 → 00:08:22 เจาะเลือดมาวิเคราะห์ผลแล้ว predick
00:08:22 → 00:08:26 ทำนายว่าคนเนี่ยจะมีอายุยืนยาวได้สูงสุด
00:08:26 → 00:08:29 เนี่ยกี่ปีก็พบว่าเฮ้ยมนุษย์สามารถมีอายุ
00:08:29 → 00:08:33 ยืนยาวได้สูงสุดถึง 150 ปีครับ
00:08:33 → 00:08:36 ยังไม่มีมนุษย์ท่านใดไปถึงตอนนี้ยังไม่
00:08:36 → 00:08:40 ถึงถึงก็ 120 กว่าปี
00:08:40 → 00:08:45 ก็ไม่ไหวแล้วป่ะคุณลีคิดดูแสดงว่าผู้
00:08:45 → 00:08:46 เกษียณเนี่ย
00:08:46 → 00:08:50 ครึ่งชีวิตบวกไปอีก 60 นะ
00:08:50 → 00:08:53 คุณสามารถมีศักยภาพในการที่จะ
00:08:53 → 00:08:56 ขึ้นไปอีกมีแค่ครึ่งชีวิต
00:08:56 → 00:09:01 เกษียณแล้วไง 60 แล้วไงใครแคร์นี่อาจารย์
00:09:01 → 00:09:03 บางท่านอาจารย์หมอไทยบางท่าน 60 แล้วไง
00:09:03 → 00:09:14 ใครแคร์ไปโหนเอ่ออะไรนะออกกำลังกายอ่ะ
00:09:14 → 00:09:18 จะ 70 แล้วไงใครแคร์ปั่นจักรยานวันละ 60
00:09:18 → 00:09:22 โลก็คือกินหัวหงอกเอาหรอปั่นจักรยานที่
00:09:22 → 00:09:23 แบบวิดน้ำเข้าสวนเลยไหมคะ
00:09:23 → 00:09:32 [เสียงหัวเราะ]
00:09:32 → 00:09:35 แถวๆ
00:09:35 → 00:09:38 อยู่แถวบ้านมันก็ธรรมชาติเนาะก็จะเป็นสวน
00:09:38 → 00:09:41 ๆไปใกล้ทะลวงทะเลแล้วแต่เส้นทางที่ไปก็
00:09:42 → 00:09:45 วันนึง 5-60 กิโลคิดดูจากค่อยๆเริ่มใช่
00:09:45 → 00:09:48 ครับผมแล้วไอ้กลุ่มอาการเม็ดตำริคซินโดม
00:09:48 → 00:09:53 อ้วนไขมันสูงความดันโลหิตสูงเบาหวานเก๊า
00:09:53 → 00:09:56 เก๊าหายหมดเลยเฮ้ยอาจารย์ไม่ได้เป็น
00:09:56 → 00:09:58 นโยบายขายฝัน
00:09:58 → 00:10:01 ว่าไลฟ์สไตล์เหมือน DC อย่างที่อาจารย์
00:10:01 → 00:10:04 ชอบพูดว่าเฮ้ยการใช้ไลฟ์สไตล์คือ
00:10:04 → 00:10:07 พฤติกรรมการใช้ชีวิตของเราเป็นยา
00:10:07 → 00:10:11 เมื่อก่อนเราพูดถึงอาหารเป็นยานี่ออก
00:10:11 → 00:10:13 กำลังกายก็เป็นยาแล้วพูดมานานนมแล้วว่า
00:10:13 → 00:10:18 กีฬากีฬาเป็นยาวิเศษ 5 ให้ถูกไหมเราก็บอก
00:10:18 → 00:10:20 อย่างนี้ว่าเฮ้ยเป็นดาววิเศษนะมันออก
00:10:20 → 00:10:22 กำลังก็เป็นยาวิเศษเอาเงินจริงนะมัน
00:10:22 → 00:10:25 กระตุ้นโมเลกุลภายในร่างกายของเราเนี่ยทำ
00:10:25 → 00:10:27 ให้เราแบบว่าลดหมดเลยอ่ะความดันอย่าง
00:10:27 → 00:10:31 เงี้ยเอาง่ายๆนะออกกำลังเหงื่อออก
00:10:31 → 00:10:35 โรงเรียนดูสิเค็มไหมเฮ้ยเกลือออกความดัน
00:10:35 → 00:10:38 ลดอ๋อคือไตไม่ต้องทำงานหนักแล้วเพราะมัน
00:10:38 → 00:10:42 ออกมาจากมันออกเลยสารพิษออกหมดเฮ้ยอ่า
00:10:42 → 00:10:45 แล้วกระตุ้นการเผาผลาญไขมันในร่างกายข้า
00:10:45 → 00:10:49 แล้วออกเถอะเดินเร็วก็ได้นะเดินเร็วเนี่ย
00:10:49 → 00:10:53 ลดความอ้วนได้ดีเลยอ่าคือวันนึงอ่ะ 30
00:10:53 → 00:10:56 นาทีเก็บสะสมก็ได้หลังมื้ออาหารมื้อละ 10
00:10:56 → 00:10:59 บาทกิน 3 มื้อครบ 30 จบเลยอ่าสัปดาห์นึง
00:10:59 → 00:11:02 สัก 5 วันเสาร์ที่จุดพักก็ได้เพราะส่วน
00:11:02 → 00:11:05 ใหญ่คนส่วนใหญ่ก็ขี้เกียจออกกำลังกายอ่ะ
00:11:05 → 00:11:07 รู้ว่ามันดีนะนะแต่ว่าเขาบอกขี้เกียจ
00:11:07 → 00:12:11 เกิดอายุสั้นขยันอายุยืนแต่จริงๆพอได้ออกกำลังกายจากที่เว้นไปนานมากด้วยนโยบายของที่ทำงานจำเป็นโดนบีบบังคับก็เลยก็เลยต้องให้คนมาบังคับไงใช่ๆเหมือนกันถ้าไม่มีคนมาบังคับทำไมต้องไปจ่ายเงินเสียค่าจ้างเทรนเนอร์เสียค่าฟิตลงฟิตเนสอะไรเพราะถ้าไม่มีคนมาบังคับเราเราก็มักจะไม่ค่อยใช่เรารักความสบายไงมันไม่เหนื่อยพรุ่งนี้ละกันอาหารน้อยลงไปอะไรอย่างเงี้ยนี่ก็รู้สึกว่าตัวเองก็น่าจะไปสู่วัยเกษียณในอนาคตแบบไม่มีคุณภาพเหมือนกัน
00:12:11 → 00:13:11 [เสียงหัวเราะ]
00:13:11 → 00:13:13 ฉันจะได้
00:13:13 → 00:13:17 1 คือไม่ชอบไม่อยากกินยาเขาเป็นคนไม่ชอบ
00:13:17 → 00:13:21 กินยาโดยตลอดเลยนะก็เพิ่งได้รับยาตอนที่
00:13:21 → 00:13:24 แบบไอ้นี่แหละครับเพราะตอนไปหาหมอนี่แหละ
00:13:24 → 00:13:27 ก็เลยรู้สึกว่าไม่สนุกหรอกเพิ่มยาขึ้น
00:13:27 → 00:13:30 เรื่อยๆแล้วฉันทำไมต้องมากินยาแล้วกินยา
00:13:30 → 00:13:33 ตัวนี้ก็เสี่ยงเป็นอันนี้กินยาไขมันก็
00:13:33 → 00:13:37 เสี่ยงน้ำตาลขึ้นสูงยาเบาหวานมากไปเดี๋ยว
00:13:37 → 00:13:40 ไตก็ทำงานหนักเดี๋ยวก็โอ้โหมันก็วนเป็น
00:13:40 → 00:13:43 ลูกวงจรเหมือนกับว่าได้เห็นแล้วว่าใช่มัน
00:13:43 → 00:13:48 แบบไม่ชอบถูกต้องมันคือยางไงใช่
00:13:48 → 00:13:51 คือบางคนก็จะรู้สึกว่าเฮ้ยฉันดูแลสุขภาพ
00:13:51 → 00:13:54 เพื่อจะได้ไม่เป็นภาระกับลูกกับหลาน
00:13:54 → 00:13:57 ถ้าเกิดเราวันดีคืนร้ายเรา Stroke ขึ้นมา
00:13:57 → 00:13:59 กลายเป็นว่าเฮ้ยเดี๋ยวต้องให้ลูกให้หลาน
00:13:59 → 00:14:05 น่ะพาเข้าห้องน้ำเช็ดทีเช็ด
00:14:05 → 00:14:09 มันก็ยุ่งยากถูกไหมครับคือทุนทุกโรคอ่ะ
00:14:09 → 00:14:12 โรคหัวใจเกิด
00:14:12 → 00:14:14 Hard attack ขึ้นมาหัวใจวายขึ้นมาหรือ
00:14:14 → 00:14:17 ศัตรูหลอดเลือดสมองขึ้นมาแล้วไม่ได้ไปเลย
00:14:17 → 00:14:21 ทันทีสมมุติหัวใจตีบตันแตกถ้าตายปุ๊บก็จบ
00:14:21 → 00:14:24 ไปเลยทันทีถูกไหมครับ
00:14:24 → 00:14:27 แต่ถ้าเกิดไม่เป็นอัมพฤกษ์อัมพาตผู้ป่วย
00:14:27 → 00:14:31 ติดเตียงอ่ามะเร็งก็เหมือนกันใช้แสงให้
00:14:31 → 00:14:34 เคมีบำบัดโอ้โหไม่มีเรี่ยวแรงมันโอ้โห
00:14:34 → 00:14:38 กระดูกหักก็เหมือนกันสมองเสื่อมก็เหมือน
00:14:38 → 00:14:41 กันครับจำไม่ได้หรือบางคนกินข้าวยังจำไม่
00:14:41 → 00:14:41 ได้
00:14:41 → 00:14:45 มันมันรวนแล้วแต่ส่งผลต่อคุณภาพชีวิตแล้ว
00:14:45 → 00:14:48 ลูกหลานต้องมาดูแลนะประกันอาวุโสโอเคยัง
00:14:48 → 00:14:53 ไม่โอเคเลย
00:14:53 → 00:14:57 คุณภาพชีวิตลดลงค่ะเป็นภาระกับลูกกับหลาน
00:14:57 → 00:15:01 ด้วยในขณะเดียวกันเราก็อยากที่จะเป็น
00:15:01 → 00:15:03 อาจารย์อาจารย์เองข้าเกษียณแล้วก็อย่าง
00:15:03 → 00:15:07 ที่จะสุขภาพดีอายุยืนยาวอย่างมีคุณภาพเรา
00:15:07 → 00:15:10 จะได้อยู่กับลูกกับหลานไปนานๆ
00:15:10 → 00:15:13 คือเราก็ต้องหาแรงบันดาลใจนี่แหละเฮ้ยฉัน
00:15:13 → 00:15:16 จะได้อยู่กับลูกกับหลานไปนานๆแล้วถ้าคุณ
00:15:16 → 00:15:18 มีลูกส่วนใหญ่ก็จะนึกถึงว่าอยู่กับลูกกับ
00:15:18 → 00:15:22 หลานอ่าแบบมันก็จะมีความสุขอ่าได้ไปนานๆ
00:15:22 → 00:15:25 แล้วก็บางคนอาจจะรู้สึกว่าฉันอ้วนฉันแบบ
00:15:25 → 00:15:28 ไม่ได้บูลลี่ตัวเองนะฮะแต่รู้สึกว่าเฮ้ย
00:15:28 → 00:15:32 ถ้าจัดรูปร่างดีหุ่นดีบางคนก็จะคอนเฟิร์ม
00:15:32 → 00:15:33 เรื่องของความสวยงาม
00:15:33 → 00:15:36 แล้วหาแรงบันดาลใจตรงนั้นเนี่ยนะ
00:15:36 → 00:15:38 inspiration ตรงนั้นให้เจอแล้วเราจะ
00:15:39 → 00:15:41 เกษียณอย่างสำราญ
00:15:41 → 00:15:44 แต่บางคนมันก็กลัวว่าโอ้โหมันไม่ได้มี
00:15:44 → 00:15:48 วิถีชีวิตที่อยู่ต่างจังหวัดมีพื้นที่
00:15:48 → 00:15:51 อย่างของคุณพ่ออาจารย์ไปปั่นจักรยานมี
00:15:51 → 00:15:54 บรรยากาศดีธรรมชาติ
00:15:54 → 00:15:57 ครับฟิตเนสก็มีสมมุติว่าคนอยู่คอนโดอย่าง
00:15:57 → 00:16:02 นี้อยู่บ้านก็ได้นะอยู่บ้านคุณก็เดินเดิน
00:16:02 → 00:16:05 เอาก็ได้นะหรือบางคนแบบชีวิตคนเมือง
00:16:05 → 00:16:09 YouTube เปิดไปสินะ
00:16:09 → 00:16:13 เต้นตามก็ได้อย่างคุณรีว่าโยคงโยคะอะไร
00:16:13 → 00:16:16 ต่างๆเนี่ยออกกำลังกายมันมีหลายรูปแบบมาก
00:16:16 → 00:16:20 นะไปเดินสวนสาธารณะก็ได้แต่มีอาจารย์ที่
00:16:20 → 00:16:22 เกษียณแล้วนะเป็นอดีตคณะอดีตอาจารย์ขับรถ
00:16:22 → 00:16:26 ผ่านอยู่ใกล้บ้านอาจารย์อู้แบบชื่นชมเลย
00:16:26 → 00:16:28 เพราะอาจารย์ไปเดินออกกำลังครับแล้วเดิน
00:16:28 → 00:16:31 จากบ้านเนี่ยไปสวนรถไฟ
00:16:31 → 00:16:34 มีใช้วิธีการเดินไม่ไกลใช่ไหมคะไม่เออแต่
00:16:34 → 00:16:37 ก็เป็นกิโลนะครับแต่ก็ถือว่าได้ถูกไหม
00:16:37 → 00:16:40 ครับใช่ก็ค่อยๆแบบเดินไป
00:16:40 → 00:16:44 สวนรถไฟเดินไปเดินกลับมันก็ได้ระยะทาง
00:16:45 → 00:16:47 แล้วคนเดินไปต้นซอยท้ายซอยเดินรอบหมู่
00:16:48 → 00:16:52 บ้านอยู่คอนโดก็มีคือได้หมดอ่ะเพิ่ม
00:16:52 → 00:16:54 กิจกรรมทางกายอย่างที่อาจารย์บอกเดินเร็ว
00:16:54 → 00:16:58 1 นาทีเนี่ยเดินให้ได้สัก 109 อันนี้ถือ
00:16:58 → 00:17:01 ว่าเป็นโดยเร็วนะเกิดประโยชน์และไป
00:17:01 → 00:17:04 กระตุ้นโมเลกุลพวกที่ทำให้เราอายุยืนทำ
00:17:04 → 00:17:08 ให้อินซูลินมันทำงานได้ดีขึ้นอ่าทำงานได้
00:17:08 → 00:17:11 ไวขึ้นมีเคสๆหนึ่งอาจารย์แชร์ให้ฟังแบบ
00:17:11 → 00:17:12 สั้นๆโดยเร็วคือ
00:17:12 → 00:17:17 ไปหาหมอเป็นเบาหวานเป็นความดันไขมันสูง
00:17:17 → 00:17:19 เป็นโรคที่มีทุกบ้านไปหาคุณหมอก็เฮ้ยกิน
00:17:19 → 00:17:21 ยาไปเจอพยาบาล
00:17:21 → 00:17:24 อีกคนหนึ่งลูกศิษย์อาจารย์นี่แหละบอก
00:17:24 → 00:17:26 เทคนิคว่าให้ไปบอกเขาว่าหลวงพ่อวัดเนี่ย
00:17:26 → 00:17:29 ศักดิ์สิทธิ์มาก
00:17:29 → 00:17:33 ขาย
00:17:33 → 00:17:39 แล้วเดินจงกรมรอบโบสถ์ 3 รอบวัดด้านโบสถ์
00:17:39 → 00:17:39 ใหญ่ครับ
00:17:39 → 00:18:09 [เสียงหัวเราะ]
00:18:09 → 00:18:12 ลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคเบาหวานได้แล้ว
00:18:12 → 00:18:13 20%
00:18:13 → 00:18:18 ก็เยอะนะครับอืม
00:18:18 → 00:18:21 เป็นสิริมงคลและก็รู้สึกว่ามันจะเป็น
00:18:21 → 00:18:25 กุศโลบายอย่างหนึ่งด้วย
00:18:25 → 00:18:29 ไม่เชื่ออาจารย์จะเดินจงกรมเดินรอบโบสถ์
00:18:29 → 00:18:34 เราไม่ได้เดินเร็วนะคะอาจารย์
00:18:34 → 00:18:37 เยอะให้ได้แบบว่าอย่างน้อยเนี่ย 6,900
00:18:37 → 00:18:41 บาทต่อวันบทที่ไหนคะเนี่ยใหญ่มาก
00:18:41 → 00:18:46 อาจารย์บอกว่าเฮ้ย 9 รอบ
00:18:46 → 00:18:50 ส่วนใหญ่มันก็จะใหญ่อ่ะกว้างอ่ะอย่างน้อย
00:18:50 → 00:18:53 เนี่ยแบบมันก็โดนได้เยอะนะปกติก็สามารถ
00:18:53 → 00:18:58 อันนี้คือสิริมงคลขั้นสุดคุณสามเข้าไปถูก
00:18:58 → 00:19:02 ต้องครับ
00:19:02 → 00:19:05 มันก็จะต้องภาษาอังกฤษเพราะทุกวันเนี้ย
00:19:05 → 00:19:08 เราใช้ชีวิตเนี่ยมาผ่านมาผู้เกษียณ 60 ปี
00:19:08 → 00:19:10 ใช่ไหมครับ
00:19:10 → 00:19:15 เขาเขามีกรรมเนี่ยคนของการกระทำมาเยอะ
00:19:15 → 00:19:18 นึกออกไหมครับเขากินมาเกินอย่างนี้กิน
00:19:18 → 00:19:22 หวานมากเกินกินเค็มมากเกินกิน
00:19:22 → 00:19:25 ไขมันไม่ดีมากเกิน
00:19:25 → 00:19:28 เขาก็ต้องมาชดใช้กรรมอย่างนี้กินหวานมาก
00:19:28 → 00:19:30 เกินกินเลยเขาก็จะต้องมาโดนจำกัดไง
00:19:30 → 00:19:33 เพราะคุณกินเกินควรต้ามาตั้งแต่อดีตมันก็
00:19:33 → 00:19:36 สะท้อนมาปัจจุบันอ้าวก็ในเมื่อก่อนน่ะเขา
00:19:36 → 00:19:39 ไม่ได้มีการมารณรงค์หรือให้ความรู้ข้อมูล
00:19:39 → 00:19:42 อะไรที่เยอะแยะว่าเฮ้ยไม่ให้กินเค็มนะ
00:19:42 → 00:19:45 อย่ากินหวานนะเมื่อก่อนนี้โอ้โหเต็มที่
00:19:45 → 00:19:47 แล้วเนี่ยเดี๋ยวนี้แคมเปญต่างๆโปรเจคต่าง
00:19:48 → 00:19:50 ๆรณรงค์กันแบบเยอะมากฉะนั้นแล้วเนี่ยคือ
00:19:50 → 00:19:53 คนพอมีความรู้เยอะมากก็คอนเฟิร์มนะใน
00:19:53 → 00:19:55 เรื่องของการดูแลสุขภาพแล้วเราจะเห็นเลย
00:19:55 → 00:19:56 ว่า
00:19:56 → 00:19:59 อายุขัยเฉลี่ยของคนเนี่ยยืนยาวขึ้นคนไทย
00:19:59 → 00:20:02 เนี่ยยืนยาวขึ้นนะเอออายุยืนยาวขึ้นแต่
00:20:02 → 00:20:05 ยืนยาวขึ้นน่ะต้องยืนยาวอย่างมีคุณภาพ
00:20:05 → 00:20:08 ด้วยไม่ใช่ยืนยาวไปแล้วเราก็จะเจอเพื่อน
00:20:08 → 00:20:12 อ่าจากการที่เจอกันตามโรงพยาบาลไม่ใช่ว่า
00:20:12 → 00:20:15 งานเลี้ยงรุ่นนะคะ
00:20:15 → 00:20:18 อาจารย์ถึงพูดย้ำเสมอไงว่าการรับสายที่ดี
00:20:18 → 00:20:20 ที่สุดเนี่ยคือการรักษาสุขภาพไม่ใช่รักษา
00:20:21 → 00:20:24 โรคอ่าแล้วใครสุขภาพไม่ดีหรือเป็นโรคแล้ว
00:20:24 → 00:20:27 ผู้เกษียณส่วนใหญ่จะมีโรคประจำตัวกันหมด
00:20:27 → 00:20:31 แหละนะก็ไปหาหมอนะอาจารย์ไม่ได้ให้ไปหา
00:20:31 → 00:20:33 หมอนะก็อย่างคุณพ่ออาจารย์ก็หาหมอแล้ว
00:20:33 → 00:20:36 ค่อยๆลดยาเพราะใช้
00:20:36 → 00:20:40 ลีลาชีวิตใช้การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเป็น
00:20:40 → 00:20:44 ยาแทนที่เพราะมันทำได้ทุกวันน่ะแล้วไม่มี
00:20:44 → 00:20:45 ผลข้างเคียงครับ
00:20:45 → 00:20:48 ไม่มีผลข้างเคียงไม่ต้องกลัวว่ากินยาไป
00:20:48 → 00:20:52 ตับไตจะทำงานหนักไหมแต่อันนี้คือคุณนอน
00:20:52 → 00:20:57 ค่ะนอนเป็นยานะ
00:20:57 → 00:20:59 คุณคุณนอนดึกความดันสูง
00:20:59 → 00:21:03 คุณนอนดึกอ้วนง่ายถ้าคุณนอนไวสิเออมันก็
00:21:03 → 00:21:04 เป็นยา
00:21:04 → 00:21:08 กินหวานมากไปก็แก่เร็ว
00:21:08 → 00:21:12 เอ้ยน้อยหน่อยก็คือแสดงว่าในการที่เราจะ
00:21:12 → 00:21:13 เกษียณยังมีคุณภาพเนี่ยอย่างที่อาจารย์
00:21:13 → 00:21:16 บอกว่ามันไม่ได้มีแค่เรื่องของการดูแล
00:21:16 → 00:21:20 สุขภาพเด็กอ่าออกกำลังกายนอนหลับพักผ่อน
00:21:20 → 00:21:23 ปรับพฤติกรรมทั้งในเรื่องของสิ่งที่เรา
00:21:23 → 00:21:26 เคยใช้มันมาก็ทำให้มันฟื้นฟูได้มันยังมี
00:21:26 → 00:21:29 เวลาฟื้นฟูอยู่เงี้ยเหมือนที่อาจารย์เป็น
00:21:30 → 00:21:33 อาจารย์สอนนักศึกษาหลักสูตรวิทยาการชะลอ
00:21:33 → 00:21:36 วัยและฟื้นฟูสุขภาพ
00:21:36 → 00:21:40 คนส่วนใหญ่มองแค่ชะลอวัยแต่ไม่มันมีคนที่
00:21:40 → 00:21:42 ชะลอไม่ทันน่ะ
00:21:42 → 00:21:45 ก็ฟื้นฟูกลับมาสิ
00:21:45 → 00:21:50 ก็ต้องฟื้นฟูให้กลับมาแล้วเนี่ยพอเขาฟื้น
00:21:50 → 00:21:53 ฟูกลับมาแล้วเนี่ยก็ไปชะลอได้ขั้นไหนก็
00:21:53 → 00:21:56 ชะลอได้งั้นแล้วพรุ่งนี้ไม่สาย
00:21:56 → 00:22:00 ที่จะรักสุขภาพตัวเองที่จะดูแลสุขภาพตัว
00:22:00 → 00:22:03 เองเพราะฉะนั้นเราก็ต้องแบบว่ากินอยู่
00:22:03 → 00:22:09 หลับนอนให้มันแบบสมดุลถูกต้องครับ
00:22:09 → 00:22:13 สมัยทำงานคนนอนดึกทุกๆวันตลอดนึกออกไหม
00:22:13 → 00:22:16 ครับมันก็ติดลบไงเพราะคุณใช้ชีวิตติดลบ
00:22:16 → 00:22:19 ติดลบติดลบติดลบติดลบมาหมดพอเกษียณแล้ว
00:22:19 → 00:22:22 นี่แหละมันเป็นโอกาสที่คุณจะมาใช้ชีวิต
00:22:22 → 00:22:26 ให้มันติดบวกอ่าที่คุณติดลบสะสมมาทั้ง
00:22:26 → 00:22:29 หลายแหล่เนี่ยคุณก็จะต้องมา
00:22:30 → 00:22:33 ดูแลนะกลับมาฟื้นฟูอ่ะ
00:22:33 → 00:22:38 ฟื้นฟูและเยียวยาแล้วให้กลับมาแบบปกติ
00:22:38 → 00:22:42 ได้ที่อาจารย์บอกอ่ะเบาหวานทุกวันนี้คน
00:22:42 → 00:22:49 ยอมรับเลยนะครับว่าเบาหวานหายได้
00:22:49 → 00:22:52 ยอมรับเลยแม้กระทั่งกระทรวงสาธารณสุขบ้าน
00:22:52 → 00:22:57 เราเองอ่ะออกคู่มือมาเลยว่าได้ arbites
00:22:57 → 00:23:01 remission คือเบาหวานระยะสงบบางคนไม่ได้
00:23:01 → 00:23:04 เรียกว่าหายแต่หมอบางท่านเรียกว่าหายก็
00:23:04 → 00:23:06 กลับมาสู่ปกติแล้วบางคนเรียกภรรยาสงบ
00:23:06 → 00:23:10 เพราะมันระยะสงบเนี่ยคือเพื่อเตือนจิต
00:23:10 → 00:23:13 เตือนใจว่าเฮ้ยมันอาจจะฟุ้งกลับมาได้อีก
00:23:13 → 00:23:17 อ่าฉะนั้นหายแล้วก็กลับมาเป็นได้อีกอ่ะ
00:23:17 → 00:23:19 นึกออกมั้ยฮะบางคนอ้วนอย่างเงี้ยหายอ้วน
00:23:19 → 00:23:20 แล้วนะ
00:23:20 → 00:23:22 น้ำหนักลดลงมาแล้วได้ 10 โลแต่คุณมีโอกาส
00:23:22 → 00:23:25 กลับไปอีกเบาหวานก็หายแล้วนะแต่คุณมี
00:23:25 → 00:23:28 โอกาสกลับไปได้อีกถ้าคุณมีพฤติกรรมที่ไม่
00:23:28 → 00:23:29 ดี
00:23:29 → 00:23:33 ใช้คำนี้ได้เลยว่าเราต้องรักษาวินัยถูก
00:23:33 → 00:23:36 ต้องครับสุดๆถูกต้องแล้วเรื่องของวินัย
00:23:36 → 00:23:40 เนี่ยเป็นอะไรที่สำคัญมากแล้ววินัยมันจะ
00:23:40 → 00:23:42 เกิดขึ้นก็ต่อเมื่อเรามี inspiration มี
00:23:42 → 00:23:46 แรงบันดาลใจถ้าอย่างนั้นในวัยเกษียณเอา
00:23:46 → 00:23:48 เป็นว่ารู้แหละว่าต้องกินอะไรเลี่ยงอะไร
00:23:48 → 00:23:51 อะไรที่ไม่เหมาะดีกว่าอาจารย์เรียกอะไร
00:23:51 → 00:23:53 ส่วนใหญ่คุณก็จะบอกว่าหวานมันเค็มหวานมัน
00:23:53 → 00:23:56 เค็มที่เราควรลดละเลี่ยงแต่เรากินได้นะ
00:23:56 → 00:23:58 อาจารย์ไม่เคยห้ามเพราะคอนเซ็ปอาจารย์
00:23:58 → 00:24:01 เอกราชพูดเสมอว่าอยากกินต้องได้กินเพราะ
00:24:01 → 00:24:04 สุขภาพดีจะต้องมีสุขและความสุขของผู้
00:24:04 → 00:24:05 เกษียณส่วนใหญ่คือการกินอย่าว่าแต่ผู้
00:24:05 → 00:24:07 เกษียณเลยเรายังไม่เกษียณเรายังแคปปี้เลย
00:24:07 → 00:24:10 ถูกมั้ย enjoy eating ครับความสุขเนาะ
00:24:10 → 00:24:15 แล้วก็ Balance สมดุลนะสุขภาพที่ให้ดีคือ
00:24:15 → 00:24:18 ดูแลสุขภาพแบบองค์รวมนะไม่ใช่ว่าแบบเฮ้ย
00:24:18 → 00:24:20 เน้นแต่เรื่องอาหารอย่างเดียว
00:24:20 → 00:24:22 อาหารก็พยายามลดละเดี้ยงหวานมันเค็มแต่
00:24:22 → 00:24:25 ไม่ได้ให้เลิกกินได้ในโควต้าความหวานน้ำ
00:24:25 → 00:24:29 ตาลไม่เกิน 6 ช้อนชาดูฉลากโภชนาการความ
00:24:29 → 00:24:32 เข้มนะก็เกลือไม่เกิน 1 ช้อนชาพวกอาหาร
00:24:32 → 00:24:35 แปรรูปพอเศษฟู้ดทั้งหลายแหล่เนี่ยพยายาม
00:24:35 → 00:24:39 ที่จะลดละเลี่ยงอ่าแล้วก็ความมันนะก็
00:24:39 → 00:24:43 เลือกน้ำมันที่ดีกินส่วนใหญ่เนี่ยทุกวัน
00:24:43 → 00:24:45 นี้ถ้าคนที่จะสุขภาพดีส่วนใหญ่ก็จะเป็น
00:24:45 → 00:24:48 ลักษณะของแผ่นเบรคกินพืชผักให้มากหน่อย
00:24:48 → 00:24:51 ผักครึ่งนึงอย่างอื่นครึ่งนึงอย่างที่สสส
00:24:51 → 00:24:54 รณรงค์เนาะถ้ามื้อไหนกินผักน้อยคุณก็ไป
00:24:54 → 00:24:57 เพิ่มผลไม้รวมผลไม้เรื่องผลไม้ไม่หวานจัด
00:24:57 → 00:25:00 ผลไม้ที่กินแล้วไม่ท้องอืดนะคุณจะกินเอ่อ
00:25:00 → 00:25:04 ชมพู่จะกินมะละกอกินแก้วมังกรกินสับปะรด
00:25:04 → 00:25:07 นะอันนี้ก็เหมาะมากสำหรับผู้เกษียณ
00:25:07 → 00:25:10 ก็สามารถที่จะกินเหล่านี้ให้ได้เพื่อ
00:25:10 → 00:25:14 เพิ่มใยอาหารเข้าไปนะเพราะว่ามันมีส่วน
00:25:14 → 00:25:16 สำคัญเลยในการดูแลสุขภาพเรื่องของอาหาร
00:25:16 → 00:25:18 เพราะมันต้องกินทุกวัน
00:25:18 → 00:25:21 นะครับแล้วก็พยายามเครียดแต่น้อย
00:25:21 → 00:25:25 บริหารจัดการความเครียดให้ดีเนอะออกกำลัง
00:25:25 → 00:25:29 กายให้มันเหมาะสมนะครับก็คือค่อยๆนะบางคน
00:25:29 → 00:25:32 จะแบบว่าไปออกกำลังกายในน้ำอะไรอย่างนี้
00:25:32 → 00:25:35 ก็ได้แล้วขาข้อเข่าแล้วแต่ถ้าคุณไม่มี
00:25:35 → 00:25:37 ปัญหาอย่างพ่ออาจารย์ไม่มีปัญหาก็คือเค้า
00:25:37 → 00:25:40 อาจจะพยายามได้อย่างนี้หรือบางคนแบบเฮ้ย
00:25:40 → 00:25:41 แทบจะไปวิ่งอย่างเงี้ยก็ต้องระวังนิดนึง
00:25:41 → 00:25:44 เพราะผู้สูงอายุนะฮะข้อเข่าก็จะเสื่อม
00:25:44 → 00:25:47 ง่ายนะฮะก็คืออาจจะต้องเป็นลักษณะเหมือน
00:25:47 → 00:25:50 เดินเร็วไปนะฮะอันเนี้ยก็จะได้เนาะแล้วก็
00:25:50 → 00:25:52 การนอนหลับวันนี้สำคัญแต่ผู้สูงอายุส่วน
00:25:52 → 00:25:56 ใหญ่แล้วถ้าไม่เครียดเขาก็จะหลับกันเร็ว
00:25:56 → 00:26:00 อ่าแล้วก็ตื่นตั้งแต่เช้ามืดเลยนะครับนะ
00:26:00 → 00:26:03 แล้วถ้าเราดูแลสุขภาพแบบองค์รวมนะเหล่า
00:26:03 → 00:26:06 เนี้ยนะในการดูแลเอ่อพฤติกรรมการใช้ชีวิต
00:26:06 → 00:26:09 นะเราก็สามารถเกษียณได้อย่างสำหรับแล้วก็
00:26:09 → 00:26:13 สุขภาพก็จะดีอายุก็จะยืนยาวครับผมไม่ยาก
00:26:13 → 00:26:15 เลยปรับเปลี่ยนพฤติกรรมได้ยังมีเวลาอยู่
00:26:15 → 00:26:18 อยากให้เวลานั้นทำให้มันสั้นลงเราจะไม่
00:26:18 → 00:26:21 เหลือเวลาอะไรอีกแล้วถูกต้องนะคะวันนี้
00:26:21 → 00:26:23 ขอบคุณอาจารย์เอกราชค่ะสวัสดีค่ะสวัสดี
00:26:23 → 00:26:25 ครับหมดเวลาแล้วค่ะคุณผู้ฟังพบกันใหม่
00:26:25 → 00:26:28 ครั้งหน้ากับรายการโรงหมอทาง Thai PBS
00:26:28 → 00:26:31 podcas ค่ะวันนี้ลาไปก่อนสวัสดีค่ะ This
00:26:31 → 00:26:34 Is Choice PBS น้ำเหลืองเสียคำที่ได้
00:26:34 → 00:26:36 ยินมาตั้งแต่โบราณปัจจุบันเป็นเรื่องจริง
00:26:36 → 00:26:39 หรือไม่สาเหตุเกิดจากอะไรแต่งได้เป็นกี่
00:26:39 → 00:26:42 กลุ่มแพทย์หญิงกิตติยาศิริเลิศฟ้าเพชร
00:26:42 → 00:26:44 อายุรกรรมฝ่ายการแพทย์ AIA มาเล่าให้ฟัง
00:26:44 → 00:26:46 ครับ
00:26:46 → 00:26:50 ทำไมเรียกน้ำเหลืองไม่ดีหรือว่าน้ำเหลือง
00:26:50 → 00:26:53 เสียทำไมก่อนได้ยินบ่อยนะเดี๋ยวนี้มีคน
00:26:53 → 00:26:55 พูดเรื่องนี้หรือเปล่าไม่รู้นะไอ้เรื่อง
00:26:55 → 00:26:57 น้ำเหลืองไม่ดีอ่ะเป็นอาการที่คนโบราณ
00:26:57 → 00:27:00 เรียกติดปากต่อๆกันมาอย่างเช่นนะเด็กบาง
00:27:00 → 00:27:03 คนที่มีผื่นคันตามตัวนะเกาจนมีน้ำเหลือง
00:27:03 → 00:27:05 เยอะเค้าถึงเรียกว่าน้ำเหลืองไม่ดีไง
00:27:05 → 00:27:10 เมื่ออ่าหาหมอกินยาก็หายไปอ่ะพอหมดยาเอ้า
00:27:10 → 00:27:12 กำเริบอีกแล้วอะไรประมาณนี้เอ่อคุณพ่อคุณ
00:27:12 → 00:27:14 แม่ก่อนร้อนใจเพื่อนบ้านหรือญาติผู้ใหญ่
00:27:14 → 00:27:17 ก็จะบอกโอ้ยเออเด็กคนนี้น้ำเหลืองไม่ดี
00:27:17 → 00:27:20 จึงมีอาการงานแบบนี้ผู้ใหญ่เหมือนกันโดน
00:27:20 → 00:27:23 แมลงกัดต่อยเช่นโดนยุงหรือมดกัดคนอื่นก็
00:27:23 → 00:27:27 ไม่เป็นไรหูยของเราเป็นตุ่มบวมคันขึ้นมา
00:27:27 → 00:27:30 เชียวอย่างนั้นผิวก็เริ่มอักเสบแล้วก็ผิว
00:27:30 → 00:27:32 หนังเริ่มมีตุ่มหูผ่องขึ้นเริ่มมีน้ำ
00:27:32 → 00:27:35 เหลืองไหลเยิ้มจริงๆคงไปเกามันแหละอยู่ดี
00:27:35 → 00:27:38 ๆมันไม่ไหลเยิ้มมาหรอกพอแผลเริ่มหายน้อย
00:27:38 → 00:27:41 ทิ้งรอยดำไว้อีกทำให้เกิดแขนขาลายเนี่ย
00:27:41 → 00:27:44 บางคนเราจะเห็นเลยแขนขาเขาลายมันก็ขึ้น
00:27:44 → 00:27:47 กับสาเหตุกับลักษณะอาการของการเกิดโรคอาจ
00:27:47 → 00:27:50 จะแบ่งง่ายๆก่อนว่าเป็นพวกที่เกิดจากติด
00:27:50 → 00:27:52 เชื้อแบคทีเรียกับไม่ใช่อีกกลุ่มนึงคือ
00:27:52 → 00:27:55 กลุ่มโรคภูมิแพ้นั่นแหละกลุ่มแรกก็โรค
00:27:55 → 00:27:58 ตุ่มพุพองหรือเรียกว่าแผลผู้ปกครองนะฮะ
00:27:58 → 00:28:00 อันนี้เป็นภาวะติดเชื้อแบคทีเรียที่ผิว
00:28:00 → 00:28:03 หนังเราก็เข้าใจผิดมาตลอดแหละแหละว่า
00:28:03 → 00:28:05 เรียกว่าโลกน้ำเหลืองไม่ดีจริงๆเกิดจาก
00:28:05 → 00:28:08 แบคทีเรีย staffilocal Stories แล้วก็
00:28:08 → 00:28:11 อีกตัวนึงก็เป็นเซฟตัวคอกคาไพโอเจเนจมัน
00:28:11 → 00:28:15 อยู่ที่ผิวหนังของเรานี่แหละพอมีผื่นคัน
00:28:15 → 00:28:19 ล้วงแคะแกะเกานะคะแล้วก็เราเราไม่ค่อยทำ
00:28:19 → 00:28:21 ความสะอาดผิวหนังดีเท่าไหร่ก็จะลุกลาม
00:28:21 → 00:28:24 เป็นผื่นแล้วก็ตุ่มคันขึ้นที่ผิวหนังเป็น
00:28:24 → 00:28:27 แล้วเนี่ยแพ้ก็จะหายช้าแผลดูลุกลามเกิน
00:28:27 → 00:28:30 จริงแล้วก็จะกระจายสู่คนอื่นได้จากการ
00:28:30 → 00:28:32 สัมผัสหรือใช้สิ่งของร่วมกันเช่นผ้าเช็ด
00:28:32 → 00:28:35 ตัวรวมถึงของเล่นเพราะว่ามันเกิดจาก
00:28:35 → 00:28:37 แบคทีเรียไงคนที่มีความเสี่ยงได้แก่เด็ก
00:28:37 → 00:28:41 ที่มีอายุระหว่าง 2-6 ปีนะคะเด็กที่อยู่
00:28:41 → 00:28:43 ในรวมกันเป็นกลุ่มเช่นในสถานรับเลี้ยง
00:28:43 → 00:28:47 เด็กหรือในโรงเรียนคนที่มีสุขการามัยที่
00:28:47 → 00:28:50 ไม่ดีไม่รักษาความสะอาดอยู่ในสถานที่แอ
00:28:50 → 00:28:52 อัดอะไรพวกนี้จะเป็นได้ง่ายแล้วก็กลุ่มคน
00:28:52 → 00:28:55 ที่เป็นโรคเบาหวานกับภูมิคุ้มกันบกพร่อง
00:28:55 → 00:28:58 ต่อไปอยู่ในกลุ่มภูมิแพ้เนี่ยก็คือโรคผิว
00:28:58 → 00:29:01 หนังอักเสบเป็นการอักเสบของผิวหนังที่
00:29:01 → 00:29:03 เกิดขึ้นก็จะมีผื่นคันบวมแดงตามผิวหนัง
00:29:03 → 00:29:07 อาจจะมีแผลพุพองมีน้ำหนองหรือตกสะเก็ดพวก
00:29:07 → 00:29:10 นี้ก็จะทำให้เกิดการอักเสบของผิวหนังพอ
00:29:10 → 00:29:14 เป็นๆหายๆ 99 มันๆอะไรมันก็จะเกิดรอยด่าง
00:29:14 → 00:29:21 ลอยดำบนแขนขาอะไรพวกนี้ได้
00:29:21 → 00:29:25 This Is Choice PBS port Cars
00:29:25 → 00:29:28 ติดตามรายการทางเว็บไซต์และแอปพลิเคชั่น
00:29:28 → 00:29:30 ของไทย
00:29:30 → 00:29:33 spotify Sound Cloud Google port
00:29:33 → 00:29:37 Class Apple YouTube Channel Thai
00:29:37 → 00:29:43 PBS ผ่อนค่ะ
00:29:43 → 00:29:48 [เพลง]