00:00:01 → 00:00:04 [เพลง]

00:00:04 → 00:00:06 You're listening to Sad X channel

00:00:06 → 00:00:07 podcast

00:00:07 → 00:00:11 >> สวัสดีครับและนี่คือรายการพcastสุขภาพดี

00:00:11 → 00:00:14 ชีวิตดีสร้างได้พื้นที่แบ่งปันความรู้

00:00:14 → 00:00:21 สำหรับคนรักสุขภาพทุกท่าน

00:00:21 → 00:00:24 เคยสังเกตมั้ครับว่าทุกครั้งที่เข้าห้อง

00:00:24 → 00:00:27 น้ำสีของปัสสาวะที่ออกมาไม่เคยเหมือนกัน

00:00:27 → 00:00:30 เลยในแต่ละวันบางครั้งก็ใสบางครั้งก็

00:00:30 → 00:00:33 เหลืองจนเกือบเป็นสีอำพันหรือบางทีก็เป็น

00:00:33 → 00:00:38 สีที่แปลกตาจนน่าตกใจหลายคนอาจไม่ได้สนใจ

00:00:38 → 00:00:41 แต่รู้ไหมครับว่าความจริงแล้วปัสสาวะ

00:00:41 → 00:00:44 กำลังทำหน้าที่เหมือนหน้าต่างบานเล็กๆที่

00:00:44 → 00:00:47 สะท้อนสุขภาพของคุณอยู่ตลอดเวลาการสังเกต

00:00:47 → 00:00:50 สีปัสสาวะเป็นทักษะเล็กๆที่ทรงพลังซึ่ง

00:00:50 → 00:00:53 ช่วยให้คุณฟังภาษาของร่างกายตัวเองได้

00:00:53 → 00:00:56 อย่างชัดเจนและอาจช่วยให้คุณป้องกันปัญหา

00:00:56 → 00:00:59 สุขภาพได้ตั้งแต่เนิ่นๆถ้าคุณอยากรู้ว่า

00:00:59 → 00:01:02 สัญญาณเงียบๆที่ร่างกายส่งมานี้กำลังบอก

00:01:02 → 00:01:05 อะไรคุณอยู่บ้างและเมื่อไหร่ที่ควรระวัง

00:01:05 → 00:01:08 เป็นพิเศษผมขอเชิญให้คุณอยู่กับเราจนจบ

00:01:08 → 00:01:11 ตอนนี้ครับเพราะคุณกำลังจะได้รับเครื่อง

00:01:11 → 00:01:14 มือดูแลสุขภาพที่แม่นยำที่สุดตัวนึงซึ่ง

00:01:14 → 00:01:17 ใช้เพียงแค่การสังเกตด้วยตาเปล่าเท่านั้น

00:01:17 → 00:01:20 หัวข้อที่ 1 ปัสสาวะสีเหลืองอ่อนสัญญาณ

00:01:20 → 00:01:24 แห่งความสมดุลที่ลงตัวเรามาเริ่มกันที่สี

00:01:24 → 00:01:27 ที่คุ้นเคยที่สุดก่อนครับนั่นคือสีใสจน

00:01:27 → 00:01:30 เกือบไร้สีไปจนถึงเหลืองอ่อนสีเหล่านี้

00:01:30 → 00:01:33 คือภาพสะท้อนที่ตรงไปตรงมาที่สุดของภาวะ

00:01:33 → 00:01:37 น้ำในร่างกายของคุณลองนึกภาพตามนะครับ

00:01:37 → 00:01:40 เมื่อเราดื่มน้ำเข้าไปร่างกายจะนำไปใช้ใน

00:01:40 → 00:01:43 กระบวนการต่างๆและส่วนเกินจะถูกขับออกมา

00:01:43 → 00:01:46 พร้อมกับของเสียซึ่งหนึ่งในนั้นคือสาร

00:01:46 → 00:01:50 ชีวเคมีที่เรียกว่ายูโรโครมยูโรโครมนี้

00:01:50 → 00:01:53 เป็นผลพลอยได้จากการสลายฮีโมบินในเม็ด

00:01:53 → 00:01:56 เลือดแดงและเมื่อมันรวมกับปริมาณน้ำที่

00:01:56 → 00:01:59 คุณดื่มเข้าไปมันก็จะกำหนดความเข้มของสี

00:01:59 → 00:02:02 ปัสสาวะยิ่งร่างกายได้รับน้ำมากสารนี้ก็

00:02:02 → 00:02:06 จะยิ่งถูกเจือจางทำให้สีจางลงจนเป็นสีใส

00:02:06 → 00:02:08 เพราะฉะนั้นถ้าคุณเห็นปัสสาวะเป็นสี

00:02:08 → 00:02:11 เหลืองอ่อนไปจนถึงเหลืองจางๆนั่นคือ

00:02:11 → 00:02:14 สัญญาณบอกว่าร่างกายของคุณมีภาวะน้ำที่

00:02:14 → 00:02:17 สมดุลและเหมาะสมแล้วครับเหมือนกับเรา

00:02:17 → 00:02:20 กำลังดูเกดวัดระดับน้ำมันรสถ้าเข็มอยู่

00:02:20 → 00:02:23 ตรงกลางก็แปลว่าน้ำเต็มถังและคุณก็พร้อม

00:02:23 → 00:02:26 ที่จะไปต่อได้ราบเลื่อนอย่างไรก็ตามผู้

00:02:26 → 00:02:29 เชี่ยวชาญด้านไตได้เตือนว่าการดื่มน้ำมาก

00:02:29 → 00:02:32 เกินไปในระยะเวลาสั้นๆอาจทำให้ระดับ

00:02:32 → 00:02:35 โซเดียมในเลือดต่ำจนเป็นอันตรายได้ดัง

00:02:35 → 00:02:38 นั้นการค่อยๆจิบน้ำตลอดทั้งวันจึงเป็นทาง

00:02:38 → 00:02:41 เลือกที่ดีที่สุดครับหัวข้อที่ 2 สี

00:02:41 → 00:02:44 เหลืองเข้มถึงอำพันเมื่อร่างกายกำลังส่ง

00:02:44 → 00:02:47 เสียงเตือนถ้าสีเหลืองอ่อนคือสมดุลแล้ว

00:02:47 → 00:02:51 เมื่อไหร่ที่เราควรเริ่มกังวลคำตอบคือ

00:02:51 → 00:02:53 เมื่อสีมันเข้มขึ้นจนกลายเป็นสีเหลือง

00:02:53 → 00:02:56 เข้มหรืออำพันนี่คือสัญญาณแรกที่ชัดชัด

00:02:56 → 00:02:59 เจนที่สุดว่าร่างกายกำลังเข้าสู่ภาวะขาด

00:02:59 → 00:03:02 น้ำเมื่อปริมาณน้ำในร่างกายลดลงสาร

00:03:02 → 00:03:06 ยูโรโครมก็ถูกเจือจางน้อยลงทำให้สีของ

00:03:06 → 00:03:09 ปัสสาวะเข้มขึ้นการที่เห็นสีอำพันธ์ใน

00:03:09 → 00:03:12 ช่วงกลางวันนั่นคือการเตือนจากร่างกายว่า

00:03:12 → 00:03:15 คุณกำลังต้องการน้ำอย่างเร่งด่วนแล้วครับ

00:03:15 → 00:03:17 หากคุณปล่อยให้เกิดภาวะขาดน้ำบ่อยๆหรือ

00:03:17 → 00:03:20 เป็นเวลานานมันจะส่งผลกระทบต่อระบบต่างๆ

00:03:20 → 00:03:23 ของร่างกายไตของคุณจะต้องทำงานหนักขึ้น

00:03:23 → 00:03:26 มากเพื่อรักษาสมดุลของเหลวและเกลือแร่

00:03:26 → 00:03:29 ภาระที่เพิ่มขึ้นนี้อาจนำไปสู่การทำงาน

00:03:29 → 00:03:33 ของไตที่เสื่อมลงในระยะยาวได้นอกจากนี้

00:03:33 → 00:03:36 การขาดน้ำยังส่งผลต่อความดันโลหิตและการ

00:03:36 → 00:03:39 ไหลเวียนโลหิตทำให้คุณรู้สึกอ่อนเพลียปาก

00:03:39 → 00:03:42 แห้งหรือเวียนศีรษะได้บ่อยๆแล้วเราจะจัด

00:03:43 → 00:03:45 การกับเรื่องนี้ได้อย่างไรคำแนะนำที่ง่าย

00:03:45 → 00:03:48 ที่สุดคือลองสังเกตสีปัสสาวะในตอนเช้า

00:03:48 → 00:03:51 หลังตื่นนอนและสังเกตอีกครั้งในช่วงบ่าย

00:03:51 → 00:03:54 ถ้าสีเข้มขึ้นให้เริ่มจิบน้ำเพิ่มทีละ

00:03:54 → 00:03:58 แก้วแล้วรอดูผลใน 2-3 ชั่วโมงสำหรับผู้

00:03:58 → 00:04:01 ที่ทำงานกลางแจ้งหรือผู้สูงอายุที่มักจะ

00:04:01 → 00:04:04 รู้สึกกระหายน้อยลงการพกขวดน้ำและจิบเป็น

00:04:04 → 00:04:06 ระยะตลอดทั้งวันคือสิ่งที่ควรทำอย่างยิ่ง

00:04:07 → 00:04:11 ครับหัวข้อที่ 3 เมื่อสีปัสสาวะแปลกตา

00:04:11 → 00:04:14 สัญญาณที่ต้องแยกแยะให้เป็นและนี่คือช่วง

00:04:14 → 00:04:16 ที่เราจะมาพูดถึงสีที่มักทำให้หลายคนตกใจ

00:04:17 → 00:04:19 ที่สุดครับนั่นคือสีปัสสาวะที่แปลกไปจาก

00:04:19 → 00:04:25 โทนปกติเช่นสีชมพูสีแดงสีส้มหรือสีเขียว

00:04:25 → 00:04:27 ก่อนอื่นต้องตั้งสติให้ดีนะครับเพราะสี

00:04:27 → 00:04:30 ที่ผิดปกติเหล่านี้อาจมีทั้งสาเหตุที่ไม่

00:04:30 → 00:04:34 อันตรายและสาเหตุที่น่ากังวลข้อที่ 1 สี

00:04:34 → 00:04:38 ชมพูหรือสีแดงจู่ๆคุณก็เห็นปัสสาวะเป็นสี

00:04:38 → 00:04:41 ชมพูหรือสีแดงก่อนจะตกใจลองย้อนนึกดูก่อน

00:04:41 → 00:04:45 ว่าในช่วง 48 ช่มงที่ผ่านมาคุณได้กิน

00:04:45 → 00:04:48 อาหารอะไรที่มีเม็ดสีแดงเข้มหรือไม่ตัว

00:04:48 → 00:04:51 อย่างที่พบบ่อยก็คือ beatroot ซึ่งมีเม็ด

00:04:51 → 00:04:53 สีที่สามารถทำให้ปัสสาวะเปลี่ยนเป็นสี

00:04:53 → 00:04:56 ชมพูได้สีที่มาจากอาหารจะหายไปเอนภายใน

00:04:56 → 00:05:00 1-2 วันแต่ถ้าสีแดงปรากฏขึ้นโดยที่คุณ

00:05:00 → 00:05:03 ไม่ได้กินอาหารที่มีสีแดงเลยและมีอาการ

00:05:03 → 00:05:07 ร่วมอย่างปวดเวลาปัสสาวะมีไข้หรือรู้สึก

00:05:07 → 00:05:10 ปวดท้องรุนแรงนี่คือสัญญาณอันตรายที่ต้อง

00:05:10 → 00:05:12 รีบไปพบแพทย์โดยด่วนเพราะอาจเป็นสัญญาณ

00:05:12 → 00:05:15 ของเลือดในปัสสาวะซึ่งอาจเกิดจากการติด

00:05:15 → 00:05:17 เชื้อในระบบทางเดินปัสสาวะนิ่้วในไตหรือ

00:05:18 → 00:05:21 ปัญหาที่ซับซ้อนกว่านั้นข้อที่ 2 สีส้ม

00:05:21 → 00:05:24 หรือสีน้ำตาลเข้มสีส้มก็เป็นอีกสีที่อาจ

00:05:24 → 00:05:27 เชื่อมโยงกับยาและวิตามินบางชนิดได้โดย

00:05:27 → 00:05:30 เฉพาะยาแก้ปวดที่ใช้กับระบบทางเดิน

00:05:30 → 00:05:32 ปัสสาวะหรือยาบางกลุ่มที่ใช้รักษาอาการ

00:05:32 → 00:05:36 ติดเชื้อแต่ในบางกรณีสีส้มอาจบ่งบอกถึง

00:05:36 → 00:05:39 การเพิ่มขึ้นของสารบิลลิรูบิซึ่งเป็น

00:05:39 → 00:05:41 สัญญาณเตือนว่าอาจมีปัญหาเกี่ยวกับตับ

00:05:41 → 00:05:45 หรือท่อน้ำดีหากปัสสาวะมีสีเข้มคล้ายชาดำ

00:05:45 → 00:05:47 นั่นก็เป็นอีกสัญญาณที่ควรพบแพทย์เพื่อ

00:05:47 → 00:05:51 ประเมินทันทีข้อที่ 3 สีเขียวหรือสีฟ้า

00:05:51 → 00:05:55 แม้จะไม่บ่อยนัดแต่ก็มีโอกาสเจอได้ครับสี

00:05:55 → 00:05:57 เขียวหรือฟ้าบางครั้งอาจเชื่อมโยงกับการ

00:05:57 → 00:06:00 ติดเชื้อแบคทีเรียหรือการใช้ยาบางชนิด

00:06:00 → 00:06:03 ซึ่งในกรณีนี้แพทย์จะสามารถวินิจฉัยและ

00:06:03 → 00:06:06 ให้คำแนะนำได้อย่างถูกต้องสิ่งที่สำคัญ

00:06:06 → 00:06:09 ที่สุดคือการใช้กฎง่ายๆในการตัดสินใจครับ

00:06:09 → 00:06:12 หากคุณเห็นสีปัสสาวะที่ไม่คาดคิดให้ลอง

00:06:12 → 00:06:15 ย้อนดูว่าได้กินอาหารหรือเริ่มยาใหม่ๆใน

00:06:15 → 00:06:18 ช่วง 48 ชมงที่ผ่านมาหรือไม่ถ้ามีคำ

00:06:18 → 00:06:21 อธิบายที่ชัดเจนก็ให้เฝ้าสังเกตต่อแต่ถ้า

00:06:21 → 00:06:23 ไม่มีสาเหตุที่ชัดเจนหรือมีอาการอื่นรุ

00:06:23 → 00:06:26 ร่วมด้วยเช่นมีอาการปวดหรือสึกเหนื่อย

00:06:26 → 00:06:29 ง่ายผิดปกติให้ถือเป็นสัญญาณที่จะต้องไป

00:06:29 → 00:06:32 พบผู้เชี่ยวชาญทันทีการแยกแยะระหว่างสี

00:06:32 → 00:06:35 ที่มาจากภายนอกและสีที่เป็นสัญญาณเตือน

00:06:35 → 00:06:38 จากภายในคือทักษะที่คุณสามารถฝึกได้โดย

00:06:38 → 00:06:41 ไม่ต้องพึ่งพาเครื่องมือแพทย์ใดๆครับท่าน

00:06:41 → 00:06:44 ผู้ฟังครับการดูแลสุขภาพที่แท้จริงไม่

00:06:44 → 00:06:47 จำเป็นต้องเริ่มต้นด้วยเรื่องใหญ่เสมอไป

00:06:47 → 00:06:49 การเริ่มต้นจากสิ่งเล็กๆที่ใกล้ตัวอย่าง

00:06:49 → 00:06:52 การสังเกตสีปัสสาวะทุกวันก็เป็นก้าวแรก

00:06:52 → 00:06:55 ที่ทรงพลังแล้วครับสีปัสสาวะของคุณคือ

00:06:55 → 00:06:58 เสียงสะท้อนจากร่างกายสีใสจนถึงเหลือง

00:06:58 → 00:07:01 อ่อนคือสัญญาณแห่งความสมดุลสีเหลืองเข้ม

00:07:01 → 00:07:04 คือสัญญาณเตือนว่าร่างกายต้องการน้ำและสี

00:07:04 → 00:07:07 ที่ผิดปกติคือสัญญาณที่บอกให้คุณต้องแยก

00:07:07 → 00:07:10 แยะและประเมินว่าควรไปพบแพทย์เมื่อไหร่

00:07:10 → 00:07:12 การสังเกตเล็กๆเหล่านี้จะทำให้คุณเข้าใจ

00:07:12 → 00:07:15 แนวโน้มของสุขภาพตัวเองได้ตั้งแต่เนิ่นๆ

00:07:15 → 00:07:17 ช่วยให้คุณแก้ปัญหาได้ตั้งแต่ก่อนที่มัน

00:07:17 → 00:07:20 จะลุกลามใหญ่โตและเป็นการลงทุนเพื่อ

00:07:20 → 00:07:23 สุขภาพที่ดีในระยะยาวผมอยากให้คุณลองตั้ง

00:07:23 → 00:07:26 กติกาง่ายๆให้ตัวเองครับลองสังเกตสี

00:07:26 → 00:07:29 ปัสสาวะในเช้านี้ดูสิครับคุณเห็นสีอะไร

00:07:29 → 00:07:32 และสีนั้นกำลังบอกอะไรกับคุณอย่าลืมนะ

00:07:32 → 00:07:35 ครับว่าสุขภาพที่ดีเป็นกุญแจสำคัญที่จะ

00:07:36 → 00:07:38 ช่วยให้คุณมีคุณภาพชีวิตที่ดีและห่างไกล

00:07:38 → 00:07:41 จากโรคร้ายและถ้าคุณอยากได้รับคำแนะนำดีๆ

00:07:42 → 00:07:44 ที่นำไปใช้ได้จริงแบบนี้อีกอย่าลืมกดติด

00:07:44 → 00:07:47 ตามพcสของเราไว้ครับแล้วเราจะกลับมาพร้อม

00:07:47 → 00:07:50 กับเนื้อหาดีๆที่จะช่วยให้คุณพัฒนาตัวเอง

00:07:50 → 00:07:53 ในด้านสุขภาพได้ทุก

00:07:53 → 00:07:55 ก่อนจะปิดรายการในวันนี้ขอเรียนให้คุณผู้

00:07:55 → 00:07:59 ฟังทราบว่าเนื้อหาในพcสนี้จัดทำขึ้นเพื่อ

00:07:59 → 00:08:02 ให้ข้อมูลและความรู้ทั่วไปเท่านั้นและหาก

00:08:02 → 00:08:05 มีข้อสงสัยหรือปัญหาด้านสุขภาพควรปรึกษา

00:08:05 → 00:08:07 แพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์ทุก

00:08:07 → 00:08:11 ครั้งนะครับหากคุณชอบพcสนี้อย่าลืมกดติด

00:08:11 → 00:08:13 ตามและแชร์ให้เพื่อนๆหรือคนในครอบครัวที่

00:08:13 → 00:08:16 รักนะครับเพราะการแบ่งปันความรู้เป็นสิ่ง

00:08:16 → 00:08:19 ที่มีค่าอย่างยิ่งขอบคุณที่รับฟังแล้วพบ

00:08:19 → 00:08:24 กันใหม่ในตอนหน้าสวัสดีครับ