00:00:00 → 00:00:00[เพลง]
00:00:00 → 00:00:03อาอ้าสวัสดีครับผมสวัสดีช่วงบ่ายวัน
00:00:03 → 00:00:06จันทร์ที่ 6 ธันวาคมนะครับก็ในละท่านก็
00:00:06 → 00:00:08อาจจะเป็นช่วงวันหยุดยาวนะครับก็อาจจะ
00:00:08 → 00:00:11เที่ยวอยู่นะฮะช่วงนี้ก็ยังต้องระมัด
00:00:11 → 00:00:13ระวังตัวนะครับเรื่องของโอไมครอนใช่มั้ย
00:00:13 → 00:00:16ฮะเริ่มตรวจเจอที่ประเทศไทยแล้วนะครับก็
00:00:16 → 00:00:20ต้องบอกว่าอาจจะน่ากลัวนิดนึงตรงที่ว่า
00:00:20 → 00:00:22เขาแพร่กระจายได้ง่าย 2 ถึง 5 เท่าของ
00:00:22 → 00:00:26ปกตินะนะฮะแต่ว่าอาจจะชื่อหนึ่งว่าดูแล้ว
00:00:26 → 00:00:29ไม่ค่อยน่าดูแลเท่าไหร่แต่ว่าคงต้องติด
00:00:29 → 00:00:31ตามไปนะครับพวกนี้เราก็ยังไม่แน่นอนไม่
00:00:31 → 00:00:33แน่ใจปลอดภัยไว้ก่อนป้องกันตัวเองไว้ก่อน
00:00:33 → 00:00:36นะครับก็ขอให้ปลอดภัยทุกท่านนะครับก็วัน
00:00:36 → 00:00:38นี้ครับจะมาให้ความรู้เกี่ยวกับว่าเรื่อง
00:00:38 → 00:00:41ของชาวคิดว่าจิก Diet เหมือนเดิมนะครับ
00:00:41 → 00:00:44ว่าเป็นอ่าเกี่ยวกับเรื่องของการทานไขมัน
00:00:44 → 00:00:48นะครับมีเพื่อนนะครับในคลาสนะครับคิดว่า
00:00:48 → 00:00:51จิก Diet for New life นะครับก็มีคำ
00:00:51 → 00:00:54ถามมาแล้วก็น่าสนใจนะครับผมก็เลยลองเอามา
00:00:54 → 00:00:56กันชายดูซิว่าน่าจะเป็นประโยชน์กับทุก
00:00:56 → 00:00:59ท่านนะครับก็เพื่อนๆก็ถามว่าเธอจะรู้ได้
00:00:59 → 00:01:02ยังไงช่วงเวลาเราทานกี่ตัวจีนิค Diet
00:01:02 → 00:01:05เนี่ยไขมันเนี่ยพอดีแล้วเหลือเพียงพอแล้ว
00:01:05 → 00:01:08นะครับคือเราก็ต้องไปนั่งนับอะไรนี้ใช่
00:01:08 → 00:01:10ไหมเราอาจจะเครียดอย่างนี้ผมบอกให้บอกว่า
00:01:10 → 00:01:13ไขมันท่านไม่ต้องนับเลยไม่ต้องนับนะครับ
00:01:13 → 00:01:16สิ่งที่ท่านต้องนับอย่างเดียวของการทาง
00:01:16 → 00:01:19จิตได้เอกนั่นก็คือตัวคาโบไฮเดดถ้าวันนึง
00:01:19 → 00:01:22ฉันทานคาร์โบไฮเดรตได้ต่ำกว่า 20 กรัมต่อ
00:01:22 → 00:01:25วันนะครับถือว่าโอเคนะครับแต่ถ้าในกรณี
00:01:25 → 00:01:28ที่อ่ะท่านคิดว่า 20 กรัมต่อวันมันอาจจะ
00:01:28 → 00:01:31เครียดเกินไปก็จะเป็น 50 กรัมตะวันก็ได้
00:01:31 → 00:01:35สบายๆนะฮะเราเอาลดน้ำหนักผู้ใช้ชีวิตนะ
00:01:35 → 00:01:37เราไม่ได้ชีวิตก็ลดน้ำหนักนั้นก็สบายสบาย
00:01:37 → 00:01:40ตามไป 50 กรัมตะวันก็โอเคแล้วนะครับ
00:01:40 → 00:01:42สำหรับเรื่องของคาโบไฮเดรตนะครับหลังจาก
00:01:42 → 00:01:45นั้นให้ท่านเลือกทานโปรตีนเนี่ยนะครับที่
00:01:45 → 00:01:47เป็นโปรตีนจากธรรมชาติเนี่ยมื้อละ 1 ฝ่า
00:01:47 → 00:01:50มือนะครับวันนึงประมาณสัก 2-3 กว่ามือนะ
00:01:50 → 00:01:53ครับก็ไม่น้อยไม่มากเกินไปนะครับก็เรียก
00:01:53 → 00:01:56ว่าหมด The Weight โปรตีนนะครับคราวนี้
00:01:56 → 00:01:59ตัวไขมันเนี่ยทำไมถึงไม่ต้องนะเพราะว่าผม
00:01:59 → 00:02:02จะให้ท่านทางจนแต่พอดีครับเมื่อท่านทานจน
00:02:02 → 00:02:05อิ่มพอดีร่างกายบอกว่าอิ่ม Happy แปลว่า
00:02:05 → 00:02:07ไขมันพอเพียงแล้วครับเพราะฉะนั้นสิ่งที่
00:02:07 → 00:02:10สำคัญคือ 1 คาร์โบไฮเดรตต้องต่ำกว่า 50
00:02:10 → 00:02:12กรัมต่อวันนะครับถ้าให้ดีต่ำกว่า 20 กลาง
00:02:12 → 00:02:15ตะวันนะครับอันที่สองนะครับทานโปรตีน
00:02:15 → 00:02:17อย่างน้อยมื้อละ 1 ฝ่ามือนะครับถ้าทาน 2
00:02:17 → 00:02:19มื้อก็ประมาณสองมือสองข้อมือครึ่งต่อว่า
00:02:19 → 00:02:22นะครับแต่ถ้าเกิดเป็นสามมื้อนะครับก็มื้อ
00:02:22 → 00:02:25ละ 1 ฝ่ามือนะครับไม่ขาดไม่เกินประมาณนี้
00:02:25 → 00:02:28นะครับก็เนื้อสัตว์อะไรอยากทานอะไรก็ทาน
00:02:28 → 00:02:30ได้แต่ผมแนะนำเนื้อสัตว์นะหนึ่งอาหารทะเล
00:02:30 → 00:02:332 คือเนื้อสัตว์ที่ติดมันบ้างนะครับจะดี
00:02:33 → 00:02:35กว่าเนื้อสัตว์ที่แห้งนะครับทั้งเรื่อง
00:02:35 → 00:02:38ของความอร่อยความมีความสุขในการกินนะครับ
00:02:38 → 00:02:41แล้วก็เรื่องของประโยชน์เรื่องของการ
00:02:41 → 00:02:42กระตุ้นอินซูลินต่ำนะครับเพราะฉะนั้นแล้ว
00:02:42 → 00:02:46ถามว่าไขมันเท่าไหร่ถึงพอดีก็พอดีกับที่
00:02:46 → 00:02:49ท่านอิ่มแล้วครับแต่จะต้องเป็นไขมันชั้น
00:02:49 → 00:02:53ดีนะครับเช่นอะโวคาโดเช่นน้ำมันมะกอกเช่น
00:02:53 → 00:02:56ถั่วเช่นในแท้เช่นไขมันสัตว์ที่มาจาก
00:02:56 → 00:02:58ธรรมชาติอย่างนี้เรียกไขมันชั้นดีครับใคร
00:02:58 → 00:03:01มันฉันไม่ดีใครมันมีปัญหาก็ว่าพวกแบบน้ำ
00:03:01 → 00:03:05มันพืชนะครับหรือว่าของทอดที่แบบอ่าใช้ไฟ
00:03:05 → 00:03:07แรงมากจนควันขึ้นนะครับเดี๋ยวการใช้น้ำ
00:03:07 → 00:03:10มันผิดประเภทนะครับหรือว่าน้ำมันที่ผ่าน
00:03:10 → 00:03:12โปรเสร็จเยอะๆนะครับของทอดที่ผ่านโปร
00:03:12 → 00:03:14เสร็จเยอะพวกโปเตโต้ชิพพวกอะไรพวกนี้นะ
00:03:14 → 00:03:17ครับก็อันตรายนะครับเพราะฉะนั้นแล้วนะ
00:03:17 → 00:03:19ครับก็บอกเลยเขาบอกว่าคิดว่าจีนิคนั้น
00:03:19 → 00:03:22ง่ายมากค่ะฉันเข้าใจนะครับเลือกทานไขมัน
00:03:22 → 00:03:26ที่ดีต่อสุขภาพจริงๆนะครับในปริมาณที่
00:03:26 → 00:03:30ท่านอิ่มพอดีทานโปรตีนให้พอเพียงและทาง
00:03:30 → 00:03:32กระบวนเดชให้ต่ำกว่า 20 ถึง 50 กรัมต่อ
00:03:32 → 00:03:34วันเท่านั้นเองครับที่ตัวจริงได้เอ็ดมัน
00:03:34 → 00:03:37ง่ายมากๆถ้าเราเข้าใจอย่างถูกต้องนะครับ
00:03:37 → 00:03:39ไม่ต้องไปกลัวหลุดไม่ต้องไปกลัวนู่นนี่นะ
00:03:40 → 00:03:42ครับอย่าไปซีเรียสกับมันนะครับอย่าลืม
00:03:42 → 00:03:45ครับเราลดน้ำหนักเพื่อใช้ชีวิตไม่ได้ใช้
00:03:45 → 00:03:48ชีวิตเพื่อนลดน้ำหนักครับแล้วก็ขออยู่
00:03:48 → 00:03:51ท่านนะครับสุขภาพดีคุณดีทุกๆคนครับลืม
00:03:51 → 00:03:53ครับแพ้เป็นถ่านผ่านเป็นเพชรครับสวัสดี
00:03:53 → 00:03:54ครับบ๊ายบาย
00:03:54 → 00:03:57อาอ้าอันนี้ครับผมขออนุญาตประชาสัมพันธ์
00:03:57 → 00:04:00นะครับสำหรับท่านที่สนใจคอร์สคือตัวที่
00:04:00 → 00:04:02นิค Diet for New life นะครับสุขภาพดี
00:04:02 → 00:04:04ตลอดชีวิตแล้วก็คุณดีต่อชีวิตด้วยนะครับ
00:04:04 → 00:04:06ด้วยที่ตัวจริงได้เองเนี่ยแหละครับแบบ
00:04:06 → 00:04:10ง่ายๆสบายๆชิวๆเลยครับก็มีเพื่อนๆนะเกือบ
00:04:10 → 00:04:12พันคนแล้วนะครับก็แฮปปี้กันมากๆที่อยู่ใน
00:04:12 → 00:04:15คลาสนะครับลุยกันมาแบบเขาเรียกว่ามี
00:04:15 → 00:04:18สุขภาพดีพร้อมคนดีไปด้วยกันนะครับก็ถ้า
00:04:18 → 00:04:20ใครสนใจนะครับก็พิมพ์คำว่าสนใจนะครับ
00:04:20 → 00:04:22เดี๋ยว Admin จะส่งรายละเอียดไปให้ถ้าใน
00:04:22 → 00:04:26ทันทีนะครับส่วนใครบอกว่าเออไม่ค่อยกล้า
00:04:26 → 00:04:28ที่จะทานที่ปราจีนอิกะแต่ว่าอยากจะลดน้ำ
00:04:28 → 00:04:31หนักเหมือนกันนะครับแล้วก็อย่างที่จะได้
00:04:31 → 00:04:33คุณดีเหมือนกันแล้วก็มีระบบเผาผลาญที่ยอด
00:04:33 → 00:04:35เยี่ยมนะครับก็มีคอสนะครับที่เกี่ยวกับ
00:04:35 → 00:04:37ระบบเผาผลาญนะครับก็คือทำให้ระบบเผาผลาญ
00:04:37 → 00:04:39ของเรานั้นยืดหยุ่นเรียกว่าไม่ต้องผลิต
00:04:39 → 00:04:42flexibility นั่นเองซึ่งก็เหมาะกับผู้
00:04:42 → 00:04:44ที่มีโรคประจำตัวต่างๆไม่ว่าจะเป็นเบา
00:04:44 → 00:04:47หวานความดันไขมันหรือว่าไตเสื่อมระยะต้น
00:04:47 → 00:04:49นะครับซึ่งคาดไอไม่ได้แย่มากนะก็สามารถ
00:04:49 → 00:04:52ที่จะทานได้เพื่อควบคุมน้ำหนักแล้วไม่ให้
00:04:52 → 00:04:54โลกของเรานั้นเป็นยากขึ้นนะครับ
00:04:54 → 00:04:56ขอให้โชคดีครับยกที่ท่านเป็นอยู่อาจจะลด
00:04:56 → 00:04:59ยาได้แล้วก็อาจจะไม่จำเป็นต้องทำอย่าง
00:04:59 → 00:05:02ตลอดชีวิตด้วยนั่นเองครับก็ถ้าใครสนใจก็
00:05:02 → 00:05:04พิมพ์สนใจเช่นกันครับแล้วก็จะมีราย
00:05:04 → 00:05:07ละเอียดจาก Admin ส่งไปให้ท่านในทันทีนะ
00:05:07 → 00:05:09ครับโอเคครับช่วงนี้ครับสวัสดีครับบ๊าย
00:05:09 → 00:05:10บายๆๆ
00:05:10 → 00:05:13[เพลง]