00:00:00 → 00:00:02ก็สวัสดีครับผมอ๋อแต่ Channel 10 นาที
00:00:02 → 00:00:05กับหมอต่อนะครับวันนี้ผมจะมาพูดถึง 6
00:00:05 → 00:00:09ขั้นตอนเพื่อป้องกันเส้นเลือดหัวใจขาด
00:00:09 → 00:00:11เลือดนะครับแต่เรื่องจะติมและเส้นเลือด
00:00:11 → 00:00:14สมองตีบแตกตันด้วยนะครับเจ้าสองโรคนี้นะ
00:00:14 → 00:00:16ครับมันมีความคล้ายคลึงกันมันเป็นญาติพี่
00:00:16 → 00:00:19ยัตน้องกันนะครับเพราะว่ามันเป็นโรคที่
00:00:19 → 00:00:21เกิดจากหลอดเลือดเหมือนกันฉะนั้นวิธีการ
00:00:21 → 00:00:24ป้องกันน่ะมันจะคล้ายๆกันนะครับอย่างแรก
00:00:24 → 00:00:27นะครับก็ต้องเกินถึงอาการของโรคหัวใจขาด
00:00:27 → 00:00:30เลือดและโรคเส้นเลือดสมองก่อนนะครับซึ่ง
00:00:30 → 00:00:32สองโลกนี้นะครับเป็นโรคที่มีความอันตราย
00:00:32 → 00:00:36สูงมากไม่ตายก็พิการสูงมากเลยนะครับโดย
00:00:36 → 00:00:39อาการของโรคหัวใจขาดเลือดนะครับเพื่อนๆจะ
00:00:39 → 00:00:42มีอาการเจ็บแน่นบริเวณหน้าอกฝั่งซ้ายนะ
00:00:42 → 00:00:45ครับบางคนก็เจ็บร้าวไปหลายนะครับมาคุณก็
00:00:45 → 00:00:48เจ็บร้าวไปคอมักจะสัมพันธ์กับตอนนี้เป็น
00:00:48 → 00:00:50เพื่อนเนี่ยทำงานหนักๆอยู่อย่างเช่นกำลัง
00:00:50 → 00:00:53ทำได้ทำงานอยู่นะครับหรือว่ากำลังเดิน
00:00:53 → 00:00:57จ๊อกกิ้งอยู่ก็จะมีอาการกำเริบได้อันนี้
00:00:57 → 00:00:59ก็อ้างอิงจากข่าวหลายๆข้าวนะครับเช่นนัก
00:00:59 → 00:01:02วิ่งวิ่งหมอก็หัวใจหยุดเต้นไปก็ส่วนใหญ่
00:01:02 → 00:01:04เกิดจากภาวะหัวใจขาดเลือดนี่ล่ะครับต่อมา
00:01:04 → 00:01:07นะครับโลกเช่นเลือดสมองตีบหรือว่าแตกนะ
00:01:07 → 00:01:10ครับเพื่อนๆนะครับก็จะมีอาการแบบว่าปาก
00:01:10 → 00:01:13เบี้ยวนะครับพูดไม่ชัดแขนขาอ่อนแรงที่ใด
00:01:13 → 00:01:16Six นึงนะครับหรือบางคนนะครับก็อาจจะสลบ
00:01:16 → 00:01:18หรือว่าหมดสติไปเลยก็มีเหมือนกันเพราะว่า
00:01:18 → 00:01:21เลือดออกมากๆนะครับมันจะไปกด 0 การหายใจ
00:01:21 → 00:01:24หรือว่าศูนย์การรู้สึกตัวของคนไข้ได้ต่อ
00:01:24 → 00:01:26มานะครับก็จะเป็น 6 ขั้นตอนง่ายๆเพื่อนๆ
00:01:26 → 00:01:29สามารถเอาไปบอกต่อได้เลยนะครับเพราะมันทำ
00:01:29 → 00:01:32ง่ายมากจริงๆข้อที่ 1 ครับดื่มแอลกอฮอล์
00:01:32 → 00:01:35เป็นประจำนะครับเพื่อนๆหลายคนอาจจะรู้สึก
00:01:35 → 00:01:38ว่าเฮ้ยเคยได้ยินแต่ว่าเรามีแต่โทษมันมี
00:01:38 → 00:01:40ประโยชน์ได้เหรอที่จริงมันมีประโยชน์นะ
00:01:40 → 00:01:42ครับแต่ว่าเพื่อนต้องกินในปริมาณที่มัน
00:01:42 → 00:01:45เหมาะสมนะครับไม่ใช่ว่ากินแบบว่ากินลืม
00:01:45 → 00:01:48วันพรุ่งนี้ไปเลยกินจนมาวันนี้เป็นการรับ
00:01:48 → 00:01:50ประทานอัลกอฮอล์ที่ผิดนะครับโดยแอลกอฮอล์
00:01:50 → 00:01:53ในที่นี่นะครับผมจะยกมา 3 ตัวอย่างที่เจอ
00:01:53 → 00:01:55ได้บ่อยๆแล้วก็เจอได้ง่ายนะครับก็คือ
00:01:55 → 00:01:59เหล้า40ดีกรีนะครับไวน์แดงที่มีอากอฮอล์
00:01:59 → 00:02:0112 เปอร์เซ็นต์นะคะแล้วก็เบียร์ที่มี
00:02:01 → 00:02:04แอลกอฮอล์ 5% นะครับคือมันมีงานวิจัยหลาย
00:02:04 → 00:02:07ชิ้นมากเลยนะครับที่ออกมาสนับสนุนว่าหาก
00:02:07 → 00:02:10เรารับประทานกอฮอลในปริมาณที่เหมาะสมต่อ
00:02:10 → 00:02:13วันเนี่ยมันจะช่วยลดโอกาสการเกิดเส้น
00:02:13 → 00:02:16เลือดหัวใจตีบขาดเลือดหรือว่าจะเลือดสมอง
00:02:16 → 00:02:19ตีบแตกตันได้นะครับโดยสุรา 40 ดีกรีนะ
00:02:19 → 00:02:24ครับจะมีปริมาณเหมาะสมอยู่แค่เพียง 45 ml
00:02:24 → 00:02:27เท่านั้นหรือปริมาณ1กงต่อมานะครับก็คือ
00:02:27 → 00:02:30ไวน์แดงที่มีเอาฮอขึ้นข้อ 12 เปอร์เซ็นต์
00:02:30 → 00:02:33เนี่ยปริมาณที่เหมาะสมในการรับประทานใน
00:02:33 → 00:02:37แต่ละวันเนี่ยจะอยู่ยังแค่ 150 ซีซีต่อ
00:02:37 → 00:02:39วันเท่านั้นเทียบเท่าแล้วเนี่ยจะประมาณ
00:02:39 → 00:02:42เท่ากับสองขวดยาคู้ต่อวันเท่านั้นเองนะ
00:02:42 → 00:02:45ครับถ้าทานมากกว่านี้จะกลายเป็นโทษได้ต่อ
00:02:45 → 00:02:48มานะครับก็คือเบียร์ที่มีเปอร์เซ็น
00:02:48 → 00:02:50แอลกอฮอล์อยู่ที่ 5 เปอร์เซ็นต์นะครับคือ
00:02:50 → 00:02:54เราสามารถรับประทานได้ถึง 340 cc ต่อวัน
00:02:54 → 00:02:56นะครับก็คือปริมาณประมาณ 1 กระป๋องต่อวัน
00:02:56 → 00:02:59ซึ่งอีก 3 อย่างนี้นะครับถ้าเกิดเราจะรับ
00:02:59 → 00:03:01ประทานที่สุดนี้เนี่ยเราควรรับประทาน
00:03:01 → 00:03:04เพียงแค่อย่างใดอย่างหนึ่งนะครับไม่ใช่
00:03:04 → 00:03:06ว่าซักหมดเลย 3 อย่างอันนี้เป็นเพื่อนกัน
00:03:06 → 00:03:09จะได้แอลกอฮอล์เกินขนาดในแต่ละวันนะครับ
00:03:09 → 00:03:11แต่ข้อเสียของการรับประทานในกทก็มีเหมือน
00:03:11 → 00:03:14กันครับเพราะว่าแอลกอฮอล์เนี่ยมันเป็นพิษ
00:03:14 → 00:03:16ต่อตับทุกหยดที่เป็นเพื่อนๆรับประทาน
00:03:16 → 00:03:18แอลกอฮอล์เข้าไปนะครับมันก็จะไปทำให้ตาม
00:03:18 → 00:03:20เนี่ยต้องทำงานหนักมากขึ้นนะครับเพิ่ม
00:03:20 → 00:03:23โอกาสการเป็นมะเร็งตัดตามมาได้ในอนาคตหาก
00:03:23 → 00:03:26เราสามารถใช้วิธีการอื่นได้นะครับก็ใช้
00:03:26 → 00:03:28วิธีการอื่นดีกว่าครับแล้วก็เหาะเนี่ยขอ
00:03:28 → 00:03:30ให้รักไว้ในที่เข้าใจว่ามันมีประโยชน์
00:03:30 → 00:03:33เหมือนกันแต่ก็ไม่ควรใช้บ่อยๆนะครับข้อ
00:03:33 → 00:03:36ที่ 2 ครับให้เพื่อนๆขัดคำที่ประจรตัวเอง
00:03:36 → 00:03:38ครับคือวิธีการคำเนี่ยมันง่ายมากเลยนะ
00:03:38 → 00:03:41ครับเพื่อนๆเพียงแค่ 2 นิ้วคือนิ้วชี้กับ
00:03:41 → 00:03:44นิ้วกลางเนี่ยมาจากตรงบริเวณข้อมือของอีก
00:03:45 → 00:03:47ฝั่งหนึ่งตรงบริเวณใต้ต่อนิ้วโป้งนะครับ
00:03:47 → 00:03:50ข้อมือที่กล้าแต่นิ้วโป้งหัวใจของเรานะ
00:03:50 → 00:03:53ครับมันจะเต้นตุ๊บตุ๊บ
00:03:53 → 00:03:56ๆตามจังหวะแต่ถ้าเกิดเพื่อนๆมีภาวะหัวใจ
00:03:57 → 00:03:59เต้นผิดจังหวะนะครับมันจะเต้นไม่เท่ากัน
00:03:59 → 00:04:02ไม่สม่ำแต่ก็นั่นเองครับเพื่อนๆควรต้อง
00:04:02 → 00:04:04รีบไปโรงพยาบาลเลยนะครับการที่หัวใจของ
00:04:04 → 00:04:06เรานะครับเต้นผิดจังหวะเนี่ยมันจะไปส่ง
00:04:07 → 00:04:09เสริมทำให้เกิดลิ่มเลือดในกระแสเลือดของ
00:04:09 → 00:04:12เราซึ่งถ้าเกิดยิ้มเลือดมันมีขนาดน้อยนะ
00:04:12 → 00:04:14ครับร่างกายของเราเนี่ยมันก็จะได้ไม่มี
00:04:14 → 00:04:17ปัญหาอะไรแล้วเกิดลิ่มเลือดของเราเนี่ย
00:04:17 → 00:04:19ไม่มีขนาดใหญ่นะครับมันสามารถไปอุดตัน
00:04:19 → 00:04:22หลอดเลือดของเราได้ถ้าไปอุดตันหัวใจเนี่ย
00:04:22 → 00:04:26ถึงชีวิตเลยนะครับถ้าอุดตันที่สมองก็การ
00:04:26 → 00:04:30นะครับง่ายๆนะครับสามารถคำได้ณวินาทีนี้
00:04:30 → 00:04:33เป็นเพื่อนๆดูคลิปนี้เลยนะครับข้อที่ 3
00:04:33 → 00:04:36ครับคุมน้ำหนักครับผมก็ไปคิดสูตรไหมง่าย
00:04:36 → 00:04:37นะครับเพราะว่าในหนังสือเนี่ยมันก็จะบอก
00:04:37 → 00:04:40ว่าเป็น BMI ดัชนีมวลกายซึ่งผมคิดว่าขึ้น
00:04:40 → 00:04:43เพื่ออะไรคนไม่เข้าใจให้เพื่อนๆนะครับเอา
00:04:43 → 00:04:47ส่วนสูงตัวเองลบด้วย 100 นั่นคือปริมาณ
00:04:47 → 00:04:49น้ำหนักที่เป็นเพื่อนไม่ควรเกินนะครับ
00:04:49 → 00:04:53สมมติว่าเพื่อนๆสูง 160 นะครับ -100 แปล
00:04:53 → 00:04:56ว่าเป็นเพื่อนไม่ควรมีน้ำหนักเกิน 60
00:04:56 → 00:04:58กิโลกรัมนั่นเองครับนอกจากจะป้องกันโรค
00:04:58 → 00:05:01หลายๆโลกแล้วนะครับยังทำก็จะมีบุคลิกภาพ
00:05:01 → 00:05:04ที่ดีด้วยนะครับข้อที่ 4 ครับหยุดบุหรี่
00:05:04 → 00:05:06เลยนะครับแล้วก็ฮอเนี่ยมันยังพอมี
00:05:06 → 00:05:08ประโยชน์กับหลักโลกหลอดเลือดและหัวใจนะคะ
00:05:08 → 00:05:12แต่ว่าบุหรี่นะครับไม่มีประโยชน์เลยแถม
00:05:12 → 00:05:14ว่ามีพูดมหาศาลด้วยนะครับมาทำให้หลอด
00:05:14 → 00:05:16เลือดของเราเนี่ยจากที่ติดอยู่แล้วตีบไป
00:05:17 → 00:05:19มากกว่าเดิมอีกพูดง่ายๆคือเพิ่มความ
00:05:19 → 00:05:22เสี่ยงในการที่จะเป็นโรคหัวใจและสมองขาด
00:05:22 → 00:05:24เลือดมากๆเลยนะครับแถมมันยังเป็นสารก่อ
00:05:24 → 00:05:26มะเร็งเกี่ยวกับระบบทางเดินปัสสาวะตั้ง
00:05:26 → 00:05:29แต่มะเร็งตายนะครับมะเร็งกระเพาะปัสสาวะ
00:05:29 → 00:05:31ถ้าเพื่อนหยุดบุหรี่ได้นะครับก็สามารถ
00:05:31 → 00:05:33ประหยัดเงินไปใช้ในชีวิตประจำวันได้
00:05:33 → 00:05:37ปริมาณมหาศาลเลยนะครับวันหนึ่งสูบ 10 มวน
00:05:37 → 00:05:39ก็วันนึงแล้วนะครับข้อที่ 5 ครับควบคุม
00:05:39 → 00:05:42ความดันและก็ระดับน้ำตาลนะครับอันนี้
00:05:42 → 00:05:44สำหรับคนที่มีโรคประจำตัวเป็นความดัน
00:05:44 → 00:05:46โลหิตสูงหรือว่าโรคเบาหวานนะครับความนั้น
00:05:46 → 00:05:49มันเพื่อนควรจะต้องคุมไม่ให้เกิน
00:05:49 → 00:05:52135/8 15 นะครับส่วนระดับน้ำตาลที่เป็น
00:05:53 → 00:05:55เพื่อนกดไปเจาะเลือดนะครับก็ไม่ควรมีเลข
00:05:55 → 00:05:57เกิน 100 นะครับข้อที่ 6 นะครับสุดท้าย
00:05:57 → 00:06:00แล้วไม่รับประทานอาหารที่มีแก้ไขมันอิ่ม
00:06:00 → 00:06:03ตัวจำนวนมากนะครับก็คือหลีกเลี่ยงน้ำมัน
00:06:03 → 00:06:05สัตว์นะครับน้ำมันหมูน้ำมันมะพร้าวน้ำมัน
00:06:05 → 00:06:08ปาล์มไปรับประทานน้ำมันเพื่อชนิดอื่นนะ
00:06:08 → 00:06:10ครับซึ่งผมเคยทำคิดเกี่ยวกับน้ำมันไว้นะ
00:06:10 → 00:06:13ครับในคลิปลิงค์ด้านบนนี้วิธีการลดไขมัน
00:06:13 → 00:06:16ด้วยตัวเองหากเพื่อนๆสนใจนะครับสามารถไป
00:06:16 → 00:06:18รับชมย้อนหลังได้ที่ลิงค์ด้านบนได้เลยนะ
00:06:18 → 00:06:20ครับก็จบไปแล้วนะครับสำหรับ 6 เทคนิคใน
00:06:20 → 00:06:23การป้องกันโรคอันตรายเช่นโรคหัวใจหรือว่า
00:06:23 → 00:06:26เล่นเลือดสมองตีบแตกตันนะครับก็หวังว่า
00:06:26 → 00:06:28เพื่อนๆจะเอาไปปรับใช้ในชีวิตประจำวัน
00:06:28 → 00:06:31เพื่อป้องกันให้ตัวเองอย่าป่วยนะครับแล้ว
00:06:31 → 00:06:33ก็พิการตามมาแถมยังช่วยลดงานหมอด้วยนะ
00:06:33 → 00:06:36ครับผมจะไม่ต้องดูคนไข้เยอะๆสุดท้ายนี้นะ
00:06:36 → 00:06:39ครับหากเพื่อนๆคิดว่าคลิปนี้มีประโยชน์รบ
00:06:39 → 00:06:42กวนเพื่อนๆกดไลน์กดแชร์กดติดตามเพื่อเป็น
00:06:42 → 00:06:45กำลังใจกับผมในการทำคลิปต่างกันไปด้วยนะ
00:06:45 → 00:06:48ครับสำหรับวันนี้สวัสดีครับอ่า
00:06:48 → 00:07:01[เพลง]