00:00:00 → 00:00:02เอ่ออรุณสวัสดิ์ยามเช้าครับจะพบกับหมอหมี
00:00:02 → 00:00:05ในรายการหมอหมีมีคำตอบในการที่จะมาต่อ
00:00:05 → 00:00:09ปัญหาสุขภาพสุดฮิตทุกเช้าวันอังคารและวัน
00:00:09 → 00:00:12พฤหัสบดีนะครับวันนี้ครับหมอหมีจะมาแนะนำ
00:00:12 → 00:00:16สาวิธีรักษาไขมันพอกตับโดยไม่ต้องใช้ยานะ
00:00:16 → 00:00:18ครับมาเป็นเรื่องที่น่าสนใจเลยทีเดียว
00:00:18 → 00:00:22ครับในปัจจุบันนะครับผมว่าคนเป็นโรคไขมัน
00:00:22 → 00:00:25พอกตับเนี่ยเพิ่มขึ้นเรื่อยๆนะครับโดย
00:00:25 → 00:00:27ส่วนใหญ่ครับก็จะไปรู้ตอนที่ตรวจสุขภาพ
00:00:27 → 00:00:30ประจำปีนะครับก็จะพบว่าเออค่าปรับของเรา
00:00:30 → 00:00:33เนี่ยมีค่าอักเสบมากขึ้นมีตับอักเสบมาก
00:00:33 → 00:00:35ขึ้นหรือว่าบางคนเดียวไปอันเตอร์ซาวนะฮะ
00:00:35 → 00:00:38แล้วก็พบว่าตัวเองเนี่ยมีไขมันพอกตับนะ
00:00:38 → 00:00:41ครับซึ่งต้องบอกคำว่าโรคไขมันพอกตับเนี่ย
00:00:41 → 00:00:43ก็เป็นภัยเงียบอย่างนึงนะครับเพราะว่าคน
00:00:43 → 00:00:46ที่เป็นโรคไขมันพอกตับส่วนมากจะไม่มี
00:00:46 → 00:00:48อาการนะครับดังนั้นคนที่เป็นไขมันพอกตับ
00:00:48 → 00:00:50ก็จะเลยบางทีก็แต่ละเลยนะครับไม่ให้ความ
00:00:50 → 00:00:54สนใจแล้วก็ไม่ใส่ใจในการที่จะรักษาไอ้ตัว
00:00:54 → 00:00:57ไขมันพอกตับนี้นะครับบ่มีต้องบอกไว้เลย
00:00:57 → 00:01:00ครับว่าการที่เราปล่อยไว้นะฮะให้ไขมันก็
00:01:00 → 00:01:03จะเป็นเวลานานๆก็จะทำให้ตับอักเสบไปนานๆ
00:01:03 → 00:01:06นะครับพอเวลาผ่านไป 10 ปี 15 ปีนะครับก็
00:01:06 → 00:01:09จะทำให้เกิดตับแข็งขึ้นมาได้นะครับอ่ะจะ
00:01:09 → 00:01:12เสียชีวิตได้เลยทีเดียวนะครับดังนั้นจึง
00:01:12 → 00:01:14สำคัญมากๆนะครับในการที่เราจำเป็นที่จะ
00:01:14 → 00:01:17ต้องรักษาไขมันเพราะปรับนะครับให้ตับของ
00:01:17 → 00:01:19เราแข็งแรงกลับมาเหมือนเดิมนะครับหมอมี
00:01:19 → 00:01:22เรื่องจะมาแนะนำครับ 3 วิธีนะครับในการ
00:01:22 → 00:01:25รักษาไขมันพอกตับโดยไม่ต้องใช้ยาเดี๋ยว
00:01:25 → 00:01:27เรามาฟังกันครับไอ้ 3 วิธีเนี่ยมีอะไร
00:01:27 → 00:01:31บ้างครับข้อที่ 1 ให้ลดน้ำหนักนะครับอ่า
00:01:31 → 00:01:34เพราะว่าสาเหตุหลักของการเกิดโรคไขมันพอก
00:01:34 → 00:01:37ตับครับคือภาวะก้วนลงพุงนั่นเองครับ
00:01:37 → 00:01:40สำหรับใครที่มีค่า BMI หรือว่าไปรษณีย์
00:01:40 → 00:01:44มวลกายมากกว่า 25 นะครับและมีรอบเอว
00:01:44 → 00:01:46สำหรับผู้ชายนะครับรอบเอวมากกว่า 90
00:01:46 → 00:01:49เซนติเมตรแล้วก็ผู้หญิงนะคะมีรอบเร็วมาก
00:01:49 → 00:01:52กว่า 80 เซนติเมตรคุณมีภาวะอ้วนลงพุงนะ
00:01:52 → 00:01:55ครับเสี่ยงต่อการเกิดไขมันพอกตับนะครับ
00:01:55 → 00:01:58ดังนั้นต้องรีบลดน้ำหนักลงมานะครับอ่าน
00:01:58 → 00:02:01แล้วสำหรับการรักษานะครับผลการวิจัยพบว่า
00:02:01 → 00:02:04การที่เราลดน้ำหนักนะครับลงมาประมาณ 7-10
00:02:04 → 00:02:07เปอร์เซ็นต์นะครับสามารถรักษาไขมันพอกตับ
00:02:07 → 00:02:10ได้นั่นเองนะครับอ่านั้นเวลาคำนวณก็ง่าย
00:02:10 → 00:02:13ครับค่ะสมมุตคุณน้ำหนัก 100 กิโลก็ให้ลด
00:02:13 → 00:02:16ลงงาน 10 กิโลนะครับหรือว่าคนมีน้ำหนัก 90
00:02:16 → 00:02:19กิโลกรัมก็ลดลงมา 9 กิโลก็จะสามารถรักษา
00:02:19 → 00:02:22ไขมันพอกตับได้นั่นเองนะครับดังนั้นคนที่
00:02:22 → 00:02:25เป็นไขมันพอกตับนะครับต้องหันมาควบคุม
00:02:25 → 00:02:28อาหารแล้วนะครับโดยการลดแป้งลดน้ำตาลลด
00:02:28 → 00:02:31ของหวานนะครับแล้วก็ลดอาหารที่มีไขมันสูง
00:02:31 → 00:02:34นะครับอ่าก็จะทำให้คุณเนี่ยน้ำหนักลดลง
00:02:34 → 00:02:37ได้นะครับสำหรับใครที่อยากจะลดน้ำหนักนะ
00:02:37 → 00:02:39ครับแล้วก็ไม่รู้จะเริ่มต้นยังไงนะคะหมอ
00:02:39 → 00:02:41มีเคยพูดไว้แล้วนะครับเดี๋ยวมีจะทิ้ง
00:02:41 → 00:02:44ลิงค์ไว้ด้านบนลองคลิกไปฟังกันดูครับบ่มี
00:02:44 → 00:02:45พูดเกี่ยวกับเรื่องลดน้ำหนักไว้หลาย
00:02:45 → 00:02:48เรื่องและรับรองว่าถ้าฟังแล้วเนี่ยสามารถ
00:02:48 → 00:02:51ลดน้ำหนักแน่นอนครับต่อมาข้อที่สองนะครับ
00:02:51 → 00:02:54ให้ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอนะครับอ่ะถ้า
00:02:54 → 00:02:57มีงานวิจัยพบว่าเทียบกันนะครับระหว่างคน
00:02:57 → 00:03:00ที่ออกกำลังกายกับคนที่ไม่เคยออกกำลังกาย
00:03:00 → 00:03:02นะครับผมว่าคนที่ไม่ออกกำลังกายเลยถ้ามี
00:03:02 → 00:03:05ไขมันพอกตับเยอะกว่าคนที่ออกกำลังกายนะ
00:03:05 → 00:03:08ครับดังนั้นการรักษาไขมันพอกตับคือให้เรา
00:03:08 → 00:03:11เริ่มหันมาออกกำลังกายนั้นเองนะครับนอก
00:03:11 → 00:03:14จากการที่ทำให้เราขายมันไม่พร้อมกลับแล้ว
00:03:14 → 00:03:17นะคะก็จะส่งผลทำให้ความดันของเราลดลงไข
00:03:17 → 00:03:20มันของเราลดลงนะครับน้ำตาลดลงสุขภาพดี
00:03:20 → 00:03:23ขึ้นด้วยนะครับการออกกำลังกายไม่จำเป็นจะ
00:03:23 → 00:03:25ต้องหูออกอย่างรุนแรงหรือว่าหนักหน่วงนะ
00:03:25 → 00:03:28ครับอ่ะคนที่เริ่มต้นก็อาจจะเริ่มจากการ
00:03:28 → 00:03:31ที่เดินเบาๆหรือว่าปั่นจักรยานนะครับวิ่ง
00:03:31 → 00:03:34เหยาะๆเบาๆก็ได้นะครับรอหมู่บ้านรอบสวน
00:03:34 → 00:03:36อะไรอย่างเงี้ยนะครับประมาณวันนึงเนี่ย
00:03:36 → 00:03:39ประมาณ 20-30 นาทีก็เพียงพอนะครับใน 1
00:03:39 → 00:03:42อาทิตย์จะต่อกับ 4-5 วันนะครับว่าจะช่วย
00:03:42 → 00:03:44ให้สุขภาพของคุณดีขึ้นแล้วก็ป้องกันไม่
00:03:44 → 00:03:47ให้เป็นโรคไขมันพอกตับด้วยครับก็มาข้อที่
00:03:47 → 00:03:493 นะครับให้หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มี
00:03:49 → 00:03:52แอลกอฮอล์ทุกชนิดนะครับอ่ะไม่ว่าจะเป็น
00:03:52 → 00:03:56เหล้าสุราเบียร์ไวน์ต่างๆนะครับแนะนำว่า
00:03:56 → 00:03:58ให้งดหรือว่าหลีกเลี่ยงนะครับเพราะว่า
00:03:58 → 00:04:01เครื่องดื่มที่มีเอาคอนี้นะครับจะส่งผลทำ
00:04:01 → 00:04:04ให้ไขมันยิ่งไปพบกับมากขึ้นนะครับนอกจาก
00:04:04 → 00:04:07นี้ว่าพอก็จะส่งผลโดยตรงทำให้ตับอักเสบ
00:04:07 → 00:04:10ด้วยนะครับดังนั้นการที่เราบริโภคนะครับ
00:04:10 → 00:04:12หรือว่าดื่มเครื่องดื่มที่มีอุปกรณ์ๆ
00:04:12 → 00:04:14เนี่ยโอกาสที่จะทำให้เราตับแข็งแล้วก็
00:04:14 → 00:04:16เป็นมะเร็งตับได้ว่าคนอื่นนะครับดังนั้น
00:04:16 → 00:04:19แนะนำคำว่าให้หลีกเลี่ยง alcohol ก็จะทำ
00:04:19 → 00:04:22ให้ตับของคุณแข็งแรงมากขึ้นครับและนี่คือ
00:04:22 → 00:04:25ทั้งหมด 3 วิธีในการรักษาไขมันพอกตับโดย
00:04:25 → 00:04:28ไม่ต้องใช้ยานะครับหมอมีบอกเลยครับว่าถ้า
00:04:28 → 00:04:30ทำได้ครบ 3 ข้อนี้นะครับรับรองว่าไขมัน
00:04:30 → 00:04:33ที่พ่อกับคุณอยู่เนี่ยหายเกลี้ยงแน่นอนนะ
00:04:33 → 00:04:36ครับอ่าไม่ยากเลยครับ 3 ข้อนะครับข้อที่ 1
00:04:36 → 00:04:39ลดน้ำหนักข้อที่ 2 ออกกำลังกายอย่างสม่ำ
00:04:39 → 00:04:41เสมอข้อที่สามให้หลีกเลี่ยงการดื่ม
00:04:41 → 00:04:44เครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์นะครับต้องบอก
00:04:44 → 00:04:46เลยครับสำคัญทั้ง 3 ข้อนะครับจำเป็นต้อง
00:04:46 → 00:04:49ทำครบ 3 ข้อถึงจะทำให้ไขมันไม่เพราะกับ
00:04:49 → 00:04:52คุณนะครับถ้าใครถูกใจพิมพ์นี้ครับอย่าลืม
00:04:52 → 00:04:54กดไลค์กดแชร์กด Subscribe แล้วก็กด
00:04:54 → 00:04:57กระดิ่งติดตามช่องบ่มีมะมอยส์ด้วยนะครับ
00:04:57 → 00:05:00แล้วเรามาเจอกันทุกๆเช้าวันอังคารอ่าวัน
00:05:00 → 00:05:03พฤหัสและเช้าวันเสาร์นะครับในช่องหมอมี
00:05:03 → 00:05:06เม้ามอยครับใครมีปัญหาเรื่องสุขภาพนะครับ
00:05:06 → 00:05:08ก็คอมเม้นท์ไว้ใต้คลิปได้เลยครับเดี๋ยวบ่
00:05:08 → 00:05:10มีจะมาตอบทุกคำถามเลยแล้วเรามาเจอกันครับ
00:05:10 → 00:05:13บ๊ายบายน
00:05:13 → 00:05:27[เพลง]