00:00:00 → 00:00:03 ขอต้อนรับสู่หมอพัทรพcast Talk ความรู้
00:00:03 → 00:00:06 สุขภาพลึกและฟรีมีที่นี่
00:00:06 → 00:00:09 >> คุณเคยสงสัยไหมครับว่าทำไมเอ๊ะบางวันเรา
00:00:09 → 00:00:12 ก็อารมณ์ดี๊ๆแต่พออีกวันนึงกลับหงุดหงิด
00:00:12 → 00:00:14 แบบไม่มีสาเหตุเลยเอาล่ะครับความลับทั้ง
00:00:15 → 00:00:17 หมดเนี่ยมันอาจจะซ่อนอยู่ในบ้านฮอร์โมน
00:00:17 → 00:00:19 สุดป่วนที่อยู่ในร่างกายของเรานี่เองครับ
00:00:19 → 00:00:23 เอาล่ะเรามาเริ่มกันเลยดีกว่าผมอยากให้
00:00:23 → 00:00:26 คุณลืมภาพตำราชีววิทยาหนาๆที่เคยเรียนไป
00:00:26 → 00:00:29 ก่อนนะครับแล้วลองจินตนาการตามผมดูว่า
00:00:29 → 00:00:31 ฮอร์โมนของคุณเนี่ยมันก็เหมือนกับ
00:00:31 → 00:00:34 ครอบครัวใหญ่ครอบครัวนึงที่ทั้งป่วนทั้ง
00:00:34 → 00:00:37 ดราม่าแล้วก็อาศัยอยู่ในบ้านหลังเดียวกัน
00:00:37 → 00:00:38 ครับ
00:00:38 → 00:00:40 >> เรื่องราวทั้งหมดมันก็เริ่มต้นในบ้านหลัง
00:00:40 → 00:00:42 นี้นี่แหละบ้านที่บอกได้เลยว่าไม่เคยมี
00:00:42 → 00:00:45 วันไหนที่สงบสุขเลยจริงๆเพราะแค่สมาชิกคน
00:00:45 → 00:00:47 ใดคนนึงอารมณ์เปลี่ยนนิดเดียวเนี่ยนะ
00:00:47 → 00:00:49 บรรยากาศของบ้านทั้งหลังก็เปลี่ยนตามไป
00:00:49 → 00:00:51 ได้เลยคือความวุ่นวายที่เกิดขึ้นในบ้าน
00:00:52 → 00:00:55 หลังนี้นะครับมันไม่ใช่เรื่องบังเอิญเลย
00:00:55 → 00:00:59 แต่มันคือสงครามประสาทของจริงเป็นการชิง
00:00:59 → 00:01:01 ดีชิงเด็นเป็นการต่อสู้เพื่อแย่งชิงอำนาจ
00:01:01 → 00:01:05 กันในทุกๆวันเลยครับเอาล่ะแล้วใครกันล่ะ
00:01:05 → 00:01:08 ที่เป็นตัวละครหลักในบ้านหลังนี้เรามา
00:01:08 → 00:01:10 เริ่มกันที่หัวเรือใหญ่ของบ้านกันก่อนเลย
00:01:10 → 00:01:14 ดีกว่านั่นก็คือคุณพ่อกับคุณแม่ผู้ที่กุม
00:01:14 → 00:01:16 อำนาจและกำหนดทิศทางของบ้านทั้งหลังนั่น
00:01:16 → 00:01:20 เองครับแต่ความพีคมันอยู่ตรงนี้ล่ะครับ
00:01:20 → 00:01:23 คือ 2 คนนี้เนี่ยนิสัยต่างกันแบบคนละขั้ว
00:01:23 → 00:01:26 เลยคุณแม่คอรโซอโอ้โหเป็นสายตื่นเช้าตัว
00:01:26 → 00:01:29 จริงจัดการทุกอย่างเรียบกริบตั้งแต่ฟ้า
00:01:29 → 00:01:31 ยังไม่สว่างเลยแต่คุณพ่ออินซูลินกลับเป็น
00:01:31 → 00:01:35 สายชิลครับสายอู้เลยก็ว่าได้ก่อนจะยอมลุก
00:01:35 → 00:01:37 มาทำงานเนี่ยก็ปาเข้าไปบ่าแก่ๆแล้วล่ะ
00:01:37 → 00:01:39 ครับนอกจากคุณพ่อคุณแม่แล้วเนี่ยบ้านนี้
00:01:40 → 00:01:42 ยังมีลูกๆอีกตั้ง 6 คุณนะครับซึ่งแต่ละคน
00:01:42 → 00:01:45 ก็มีบทบาทมีนิสัยเฉพาะตัวที่พร้อมจะมา
00:01:45 → 00:01:48 สร้างสีสันแล้วก็เติมความดราม่าให้กับ
00:01:48 → 00:01:50 บ้านหลังนี้อยู่ตลอดเวลาเลยเอาล่ะครับพอ
00:01:51 → 00:01:53 เรารู้จักสมาชิกครบทุกคนแล้วก็ได้เวลาไป
00:01:53 → 00:01:56 เจาะลึกถึงความสัมพันธ์สุดดราม่าที่เป็น
00:01:56 → 00:01:58 ต้นตอของความวุ่นวายทั้งหมดในบ้านหลังนี้
00:01:58 → 00:02:01 กันแล้วแก่นของความดราม่าในบ้านนี้ก็คือ
00:02:01 → 00:02:03 เรื่องความสัมพันธ์นี่แหละครับลองนึกภาพ
00:02:03 → 00:02:05 ตามนะครับคุณพ่อที่ไม่ชอบหน้าลูกชายตัว
00:02:05 → 00:02:08 เองเลยสักคนในขณะที่พี่น้องผู้หญิงก็
00:02:08 → 00:02:11 อิจฉาริษยาคอยข่มกันเองอยู่ตลอดเวลามัน
00:02:11 → 00:02:13 เลยทำให้บ้านนี้แทบจะไม่เคยสงบสุขเลยครับ
00:02:13 → 00:02:15 ความสัมพันธ์ในบ้านนี้มันซับซ้อนมากจริงๆ
00:02:15 → 00:02:19 ครับเราจะเห็นเลยว่าลูกชายคนเล็กสุดอย่าง
00:02:19 → 00:02:21 adดรนาลีนเนี่ยจะเป็นลูกแหงติดแม่จ่าเลย
00:02:21 → 00:02:24 ตัวติดกับแม่ตลอดเวลาในขณะที่โรสฮอร์โมน
00:02:24 → 00:02:27 ลูกชายคนกลางกลับต้องใช้ชีวิตอยู่ด้วย
00:02:27 → 00:02:30 ความหวาดกลัวพ่อของตัวเองครับถึงแม้ว่า
00:02:30 → 00:02:33 คุณพ่ออินซูลินจะมีอำนาจล้นฟ้าขนาดไหนก็
00:02:33 → 00:02:35 ตามนะครับแต่เมื่อถึงคราวที่ต้องปะทะกัน
00:02:35 → 00:02:37 จริงๆแล้วแล้วก็คนที่คุมเกมตัวจริงแล้วก็
00:02:37 → 00:02:40 เป็นผู้ชนะในท้ายที่สุดก็คือคุณแม่
00:02:40 → 00:02:43 คอทิเซอลเสมอครับแล้วคุณเคยสงสัยมั้ครับ
00:02:43 → 00:02:46 ว่าเอ๊ะอะไรกันแน่ที่ทำให้บ้านนี้มัน
00:02:46 → 00:02:48 วุ่นวายได้ขนาดนี้คือจะบอกว่าจริงๆแล้ว
00:02:48 → 00:02:50 ครอบครัวนี้ไม่ได้มีอำนาจตัดสินใจด้วยตัว
00:02:50 → 00:02:53 เองทั้งหมดนะครับแต่มีผู้เชิดหนที่คอยชัก
00:02:53 → 00:02:55 ใยอยู่เบื้องหลังอีกทีหนึ่งและนี่แหละ
00:02:55 → 00:02:58 ครับไข้โชมหน้าของผู้มีอิทธิพลตัวจริง
00:02:58 → 00:03:00 ทั้ง 4 ที่คอยควบคุมทุกอย่างในบ้าน
00:03:00 → 00:03:03 ฮอร์โมนแต่ข่าวดีก็คือว่าทั้ง 4 อย่างนี้
00:03:03 → 00:03:05 เป็นสิ่งที่เราทุกคนสามารถควบคุมและจัด
00:03:06 → 00:03:09 การได้ด้วยตัวเองครับโอเคครับพอเรารู้จัก
00:03:09 → 00:03:11 ทั้งตัวละครรู้จักทั้งผู้มีอิทธิพลที่
00:03:11 → 00:03:13 อยู่เบื้องหลังแล้วเนี่ยก็ถึงเวลาที่เรา
00:03:13 → 00:03:16 จะมาเปิดเผยกฎเหล็กข้อเดียวที่สำคัญที่
00:03:16 → 00:03:18 สุดของบ้านหลังนี้กันแล้วครับและนี่แหละ
00:03:18 → 00:03:21 คือกุญแจสำคัญที่จะทำให้เราควบคุมความสงบ
00:03:21 → 00:03:24 สุขได้กฎข้อนี้สำคัญมากๆนะครับจำไว้เลย
00:03:24 → 00:03:27 เมื่อไหร่ก็ตามที่คุณพ่ออินซูลินโพลออก
00:03:27 → 00:03:30 ทุกคนในบ้านต้องหยุดทุกอย่างที่ทำอยู่
00:03:30 → 00:03:33 แล้วก็หายตัวไปเลยครับต้องหลบหน้าไปทันที
00:03:33 → 00:03:35 ทำไมถึงเป็นแบบนั้นน่ะหรอครับก็เพราะว่า
00:03:35 → 00:03:38 พออินซูลินออกมาทำงานปุ๊บเนี่ยร่างกายเรา
00:03:38 → 00:03:40 จะเปลี่ยนโหมดไปเป็นโหมดเก็บสะสมพลังงาน
00:03:40 → 00:03:42 ทันทีเลยครับซึ่งมันก็แปลว่าไอ้พวก
00:03:42 → 00:03:44 ฮอร์โมนตัวอื่นๆที่ทำหน้าที่เผาพลันเนี่ย
00:03:44 → 00:03:47 ต้องหยุดทำงานไปโดยปริยายเลยใช่แล้วครับ
00:03:47 → 00:03:49 ในสถานการณ์ฉุกเฉินหรือในภาวะที่ร่างกาย
00:03:49 → 00:03:52 เราเกิดวิกฤตเนี่ยอำนาจของพ่อกับแม่จะ
00:03:52 → 00:03:55 อยู่เหนือทุกสิ่งเสมอเลยครับซึ่งนั่นก็จะ
00:03:55 → 00:03:57 ทำให้การทำงานของลูกๆหรือก็คือฮอร์โมนตัว
00:03:57 → 00:04:00 อื่นๆเนี่ยต้องหยุดชะงักไปโดยปริยายสุด
00:04:00 → 00:04:02 ท้ายแล้วนะครับเรื่องราวทั้งหมดนี้ก็นำ
00:04:02 → 00:04:04 เรากลับมาสู่คำถามที่สำคัญที่สุดการที่
00:04:04 → 00:04:07 เราเข้าใจครอบครัวนี้มันก็คือการที่เรา
00:04:07 → 00:04:09 เข้าใจร่างกายของตัวเองนั่นแหละครับแล้ว
00:04:09 → 00:04:11 วันนี้ล่ะบ้านฮอร์โมนของคุณเป็นอย่างไร
00:04:11 → 00:04:13 บ้างแล้วคุณพร้อมที่จะเป็นผู้จัดการบ้าน
00:04:13 → 00:04:15 ที่ดีที่สุดเพื่อสุขภาพของตัวคุณเองแล้ว
00:04:16 → 00:04:18 หรือยังครับ
00:04:18 → 00:04:21 สวัสดีค่ะเอ่อวันนี้เราจะมาคุยกันเรื่อง
00:04:21 → 00:04:25 ฮอร์โมนนะคะซึ่งฟังดูอาจจะซับซ้อนนิดนึง
00:04:25 → 00:04:28 แต่ว่ามีวิธีมองที่น่าสนใจมากเลยค่ะจาก
00:04:28 → 00:04:30 ข้อมูลที่เราได้มาคือการเปรียบเทียบ
00:04:30 → 00:04:33 ฮอร์โมนเหมือนเป็นครอบครัวในตำนานบ้าน
00:04:33 → 00:04:36 ฮอร์โมนครอบครัววายป่วงค่ะวันนี้เราเลยจะ
00:04:36 → 00:04:40 มาลองเอ่อเจาะลึกแนวคิดนี้กันดูนะคะเพื่อ
00:04:40 → 00:04:42 ให้เห็นภาพชัดขึ้นว่าฮอร์โมนต่างๆเนี่ย
00:04:42 → 00:04:45 มันทำงานเกี่ยวข้องกันหรือบางทีก็ขัดแย้ง
00:04:45 → 00:04:48 กันยังไงโดยใช้บทบาทสมมติของครอบครัวนี้
00:04:48 → 00:04:50 เข้ามาช่วยค่ะ
00:04:50 → 00:04:53 >> ครับผมเป็นการเปรียบเทียบที่แบบว่าช่วย
00:04:53 → 00:04:55 ให้อย่างภาพรวมได้ดีมากเลยนะครับทำให้
00:04:55 → 00:04:58 เรื่องที่ดูซับซ้อนอย่างฮอร์โมนเนี่ยมัน
00:04:58 → 00:05:01 ดูเชื่อมโยงกันง่ายขึ้นเยอะเลยเราจะพอ
00:05:01 → 00:05:03 เห็นภาพครับว่าฮอร์โมนหลักๆมันมีอิทธิพล
00:05:03 → 00:05:06 ต่อกันยังไงแล้วก็ส่งผลต่อร่างกายเราโดย
00:05:06 → 00:05:08 รวมยังไงบ้างผ่านเรื่องราวของครอบครัวนี้
00:05:08 → 00:05:09 แหละครับ
00:05:09 → 00:05:11 >> เยี่ยมเลยค่ะงั้นเรามาเริ่มทำความรู้จัก
00:05:11 → 00:05:14 กับเอ่อหัวหน้าครอบครัวกันก่อนเลยนะคะพ่อ
00:05:14 → 00:05:18 อินซูลินหรือไอค่ะที่เขาเรียกว่า King of
00:05:18 → 00:05:21 Hมนเลยนะตามข้อมูลคือมีอิทธิพลสูงสุดมัก
00:05:21 → 00:05:24 จะออกมาทำงานช่วงบ่ายถึงค่ำซึ่งก็เป็น
00:05:24 → 00:05:27 ช่วงที่ร่างกายเราจัดการกับพลังงานจาก
00:05:27 → 00:05:30 อาหารพอพ่อออกมานี่ทุกคนในบ้านต้องหลบให้
00:05:30 → 00:05:31 เลยค่ะ
00:05:31 → 00:05:35 >> ใช่ครับน่าสนใจตรงที่พ่ออินซูลินเนี่ยมี
00:05:35 → 00:05:38 บทบาทหลักในการเอ่อจัดเก็บพลังงานโดย
00:05:38 → 00:05:42 เฉพาะน้ำตาลทีนี้ถ้าพ่อทำงานหนักเกินไป
00:05:42 → 00:05:45 เช่นจากการกินอาหารที่ไม่สมดุลบ่อยๆเข้า
00:05:45 → 00:05:48 ก็อาจจะนำไปสู่การเก็บสะสมไขมันมากเกิน
00:05:48 → 00:05:51 จำเป็นได้อันนี้ก็เป็นผลกระทบอย่างนึงของ
00:05:51 → 00:05:53 การที่พ่อมีอำนาจมากไปนะครับ
00:05:53 → 00:05:58 >> อ๋อค่ะแล้วก็มีแม่คอติซolหรือนะคะ Mother
00:05:58 → 00:06:01 of Honeนเลยท่านนี้จะมีความรับผิดชอบสูง
00:06:01 → 00:06:04 มากทำงานตั้งแต่เช้ามืดเลยเพื่อปลุกให้
00:06:04 → 00:06:07 ร่างกายเราตื่นตัวพร้อมรับวันใหม่แต่ข้อ
00:06:07 → 00:06:10 มูลบอกว่าถึงแม้พ่อจะมีอำนาจเด็ดขาดนะแต่
00:06:10 → 00:06:13 พอมีการแย่งชิงอำนาจกันเนี่ยสุดท้ายแล้ว
00:06:13 → 00:06:15 แม่มักจะเป็นฝ่ายชนะค่ะ
00:06:15 → 00:06:20 >> ใช่ครับผมแล้วการที่แม่คอร์ติมักจะชนะโดย
00:06:20 → 00:06:22 เฉพาะในภาวะที่เราเครียดเรื้อรังหรือว่า
00:06:22 → 00:06:25 พักผ่อนไม่พอเนี่ยมันสะท้อนเลยครับว่า
00:06:25 → 00:06:28 ฮอร์โมนความเครียดเข้ามามีบทบาทเหนือกว่า
00:06:29 → 00:06:31 ซึ่งแน่หลอนว่าอาจส่งผลกระทบต่อการทำงาน
00:06:31 → 00:06:34 ของฮอร์โมนตัวอื่นๆในบ้านได้เป็นภาวะที่
00:06:34 → 00:06:37 แม่ต้องทำงานหนักจนเสียสมดุลไปเลยครับ
00:06:37 → 00:06:41 >> ค่ะแล้วก็มีสมาชิกคนสำคัญอีกคนพี่สาวคนโต
00:06:41 → 00:06:45 เอสโตรเจนหรือ EST ค่ะคนนี้จะได้รับความ
00:06:45 → 00:06:48 รักจากพ่อแม่เป็นพิเศษเลยในข้อมูลถึงกับ
00:06:48 → 00:06:50 เรียกว่าเป็นตัวอิจฉาที่ชอบกดขี่น้องสาว
00:06:50 → 00:06:53 ด้วยนะคะซึ่งจริงๆบทบาทของเอสโตรเจน
00:06:53 → 00:06:55 เกี่ยวข้องกับการเจริญเติบโตลักษณะเพศ
00:06:55 → 00:06:58 หญิงแต่ในบ้านนี้ดูเหมือนจะมีอิทธิพลมาก
00:06:58 → 00:06:59 เป็นพิเศษเลยค่ะ
00:06:59 → 00:07:02 >> ครับบทบาทของพี่สาวเอสโตรเจนที่เด่นขึ้น
00:07:02 → 00:07:06 มาแล้วก็ได้รับแรงสนับสนุนจากพ่อแม่คือ
00:07:06 → 00:07:08 อินซูลินกับคอร์ติซอลเนี่ยอาจจะสะท้อนถึง
00:07:08 → 00:07:11 ภาวะที่เอสโตรเจนมีบทบาทเด่นกว่าฮอร์โมน
00:07:11 → 00:07:14 เพศอื่นๆซึ่งก็อาจจะไปกดการทำงานของน้อง
00:07:14 → 00:07:17 สาวโปรเจสเตอโรนหรือ P ได้น้องสาว P
00:07:17 → 00:07:19 เนี่ยเปรียบเหมือนฮอร์โมนที่ช่วยให้เรา
00:07:19 → 00:07:22 สงบผ่อนคลายข้อมูลบอกว่าน้องสาวคนนี้มัก
00:07:22 → 00:07:25 จะอ่อนแอขี้โรคการที่อีมีอำนาจมากไปก็อาจ
00:07:25 → 00:07:27 นำไปสู่ภาวะที่เรียกว่า estrogen
00:07:27 → 00:07:29 dominance ซึ่งส่งผลต่ออารมณ์และรอบ
00:07:29 → 00:07:30 เดือนได้ครับ
00:07:30 → 00:07:35 >> อ๋อค่ะเข้าใจเลยค่ะนอกจากพ่อแม่พี่สาวคน
00:07:35 → 00:07:38 โตแล้วก็น้องสาวพีแล้วเนี่ยยังมีสมาชิกคน
00:07:38 → 00:07:41 อื่นๆอีกที่เรียกว่าฮอร์โมนลูกเทพอีกตั้ง
00:07:41 → 00:07:45 หลายตัวนะคะอย่างน้องชายไชรอยด์หรือที
00:07:45 → 00:07:48 เหมือนเป็นผู้จัดการระบบเผาผลาญของบ้าน
00:07:48 → 00:07:51 ซึ่งการทำงานของทีก็มักจะไวต่อความขัด
00:07:51 → 00:07:53 แย้งระหว่างพ่อกับแม่หรือความเครดในบ้าน
00:07:53 → 00:07:54 มากๆเลย
00:07:54 → 00:07:58 >> ถูกต้องครับนอกจาก T กับ P แล้วก็ยังมี
00:07:58 → 00:08:03 กลิโลคารอนโสฮอร์โมนเทสตสเตอโรนและก็
00:08:03 → 00:08:06 Adดรนาลีนแต่ละตัวก็มีหน้าที่เฉพาะของตัว
00:08:06 → 00:08:10 เองไปนะครับแต่ก็มักจะถูกอิทธิพลจาก I C
00:08:10 → 00:08:14 และ E เนี่ยบดบังหรือควบคุมอยู่เสมอข้อ
00:08:14 → 00:08:17 มูลยังชี้ได้ว่าพ่ออินซูลินดูจะไม่ค่อย
00:08:17 → 00:08:20 ปลื้มลูกชายเท่าไหร่โดยเฉพาะโรสฮอร์โมน
00:08:20 → 00:08:23 ที่จำเป็นต่อการเติบโตซ่อมแซมร่างกาย
00:08:23 → 00:08:26 กลับกลัวพ่อมากเป็นพิเศษอันนี้ก็อาจจะ
00:08:26 → 00:08:29 สะท้อนได้ว่าภาวะอินซูลินสูงเรื่อรังอาจ
00:08:29 → 00:08:32 กฎการทำงานของโรสฮอร์โมนได้นั้นเองครับ
00:08:32 → 00:08:36 >> โหฟังดูแล้วความสัมพันธ์ในบ้านนี้แบบว่า
00:08:36 → 00:08:38 วุ่นวายพอสมควรเลยนะคะเนี่ยทั้งพ่อแม่
00:08:38 → 00:08:42 แย่งอำนาจกันพี่สาวก็กดขี่น้องสาวพ่อก็
00:08:42 → 00:08:43 ไม่ชอบลูกชายบางคนอีก
00:08:43 → 00:08:47 >> ใช่ครับซึ่งความวุ่นวายหรือความสงบสุขใน
00:08:47 → 00:08:50 บ้านฮอร์โมนของเราเนี่ยมันไม่ได้เกิดขึ้น
00:08:50 → 00:08:53 มาลอยๆนะครับมันได้รับอิทธิพพลอย่างมาก
00:08:53 → 00:08:56 จากปัจจัยภายนอก 4 อย่างที่เปรียบเสมือน
00:08:56 → 00:08:59 สภาพแวดล้อมของบ้านเลยปัจจัยเหล่านี้ก็
00:08:59 → 00:09:03 คือ 1 อาหารการกินซึ่งข้อมูลย้ำเลยว่า
00:09:03 → 00:09:06 สำคัญที่สุดเพราะส่งผลโดยตรงต่อพ่อ
00:09:06 → 00:09:09 อินซูลินและแม่คอร์ดิซอลเลย 2 การนอนหลับ
00:09:09 → 00:09:12 อันนี้มีผลต่อแม่คอร์ดิเซอลโดยตรง 3 ความ
00:09:12 → 00:09:15 คิดและอารมณ์ก็คือความเครียดนั่นแหละครับ
00:09:15 → 00:09:18 ส่งผลต่อแม่คอรีซอลเต็มๆและ 4 การออก
00:09:18 → 00:09:21 กำลังกายที่ช่วยปรับสมดุลโดยรวมของบ้าน
00:09:21 → 00:09:24 ครับตรงเรื่องอาหารนี่เอ่อรบกวนขอแบบ
00:09:24 → 00:09:27 ละเอียดๆเพิ่มเติมหน่อยได้ไหมคะว่ามันส่ง
00:09:27 → 00:09:29 ผลโดยตรงกับคุณพ่ออินซูลินกับคุณแม่
00:09:29 → 00:09:32 คอร์ติซอลยังไงบ้างคะแบบอยากเข้าใจชัดๆ
00:09:32 → 00:09:33 เลยค่ะ
00:09:33 → 00:09:37 >> อ๋อได้เลยครับยินดีเลยคืออย่างี้ครับถ้า
00:09:37 → 00:09:40 เรากินอาหารประเภทแป้งน้ำตาลสูงๆบ่อยๆ
00:09:40 → 00:09:42 เนี่ยมันจะไปกระตุ้นให้พ่ออินซูลินต้อง
00:09:42 → 00:09:45 ออกมาทำงานหนักมากเพื่อจัดการกับน้ำตาล
00:09:45 → 00:09:49 พวกนั้นพอทำแบบนี้ซ้ำๆบ่อยๆเข้าพ่อก็จะ
00:09:49 → 00:09:51 เริ่มเหนื่อยล้าแล้วก็อาจจะดื้อต่อการทำ
00:09:51 → 00:09:54 งานหรือที่เรียกว่า insulin resistance
00:09:54 → 00:09:57 นั่นแหละครับส่วนการกินอาหารไม่เป็นเวลา
00:09:57 → 00:10:01 การอดอาหารนานๆหรือการกินน้อยไปก็อาจจะไป
00:10:01 → 00:10:04 กระตุ้นให้แม่คอร์ติต้องออกมามากเกินไป
00:10:04 → 00:10:06 เพราะร่างกายมองว่าเป็นภาวะเครียดอย่าง
00:10:06 → 00:10:09 หนึ่งทำให้บ้านยิ่งปั่นป่วนเข้าไปใหญ่ดัง
00:10:09 → 00:10:13 นั้นการเลือกกินอาหารที่สมดุลครบหมู่เน้น
00:10:13 → 00:10:16 ธรรมชาติไม่แปรรูปแล้วก็กินให้เป็นเวลา
00:10:16 → 00:10:19 เนี่ยจึงสำคัญมากๆครับต่อความสงบสุขของ
00:10:19 → 00:10:20 บ้านฮอร์โมนเรา
00:10:20 → 00:10:24 >> อ๋อชัดเจนเจนเลยค่ะขอบคุณมากค่ะแล้วมี
00:10:24 → 00:10:26 สถานการณ์พิเศษอีกใช่มั้คะที่ว่าเมื่อ
00:10:26 → 00:10:29 เกิดเป็นหายใหญ่ๆขึ้นในบ้านอย่างเช่นความ
00:10:29 → 00:10:31 เครียดเฉียบพลันหรือการเจ็บป่วยพอ
00:10:31 → 00:10:33 อินซูลินกับแม่คอิซอจะออกมาจัดการร่วมกัน
00:10:33 → 00:10:34 ทันที
00:10:34 → 00:10:37 >> ใช่ครับผมและในตอนนั้นเนี่ยฮอร์โมนลูก
00:10:37 → 00:10:41 ทั้งหมดไม่ว่าจะเป็นไทรรอยด์โรฮอร์โมน
00:10:41 → 00:10:44 ฮอร์โมนเพศต้องยุดทำงานไปก่อนแล้วก็หลบไป
00:10:44 → 00:10:49 ก่อนเลยมันแสดงให้เห็นว่าในภาวะวิกฤตร่าง
00:10:49 → 00:10:52 กายเราจะให้ความสัสำคัญกับการเอาตัวรอด
00:10:52 → 00:10:55 การจัดการความเครียดเป็นวันดับแรกโดยมี
00:10:55 → 00:10:58 อินซูลินกับคอร์ติซอลเป็นตัวหลักเลยซึ่ง
00:10:58 → 00:11:01 ถ้าภาวะวิกฤตแบบนี้เกิดขึ้นบ่อยๆมันก็จะ
00:11:01 → 00:11:04 ไปรบกวนการทำงานปกติของฮอร์โมนตัวอื่นๆใน
00:11:04 → 00:11:08 ระยะยาวได้ครับสรุปแล้วนะครับการมอง
00:11:08 → 00:11:11 ฮอร์โมนเป็นเหมือนครอบครัวแบบนี้ถึงแม้
00:11:11 → 00:11:13 มันจะเป็นแค่การเปรียบเปลยนะแต่ก็ช่วยให้
00:11:13 → 00:11:16 เราเห็นภาพความเชื่อมโยงที่ซับซ้อนได้ดี
00:11:16 → 00:11:20 ขึ้นมากทั้งการเกื้อหนุนกันการขัดแย้งกัน
00:11:20 → 00:11:23 และที่สำคัญสำคัญที่สุดคือผลกระทบที่เรา
00:11:23 → 00:11:25 เองนี่แหละสามารถมีต่อสมดุลของครอบครัว
00:11:26 → 00:11:29 นี้ได้ผ่านพฤติกรรมในชีวิตประจำวันของเรา
00:11:29 → 00:11:31 โดยเฉพาะ 4 ปัจจัยหลักที่เราคุยกันไป
00:11:31 → 00:11:35 เมื่อกี้ครับอาหารการนอนความคิดแล้วก็การ
00:11:35 → 00:11:36 ออกกำลังกาย
00:11:36 → 00:11:39 >> เป็นมุมมองที่ทำให้เรื่องที่ดูซับซ้อนมาก
00:11:39 → 00:11:42 ๆกลายเป็นเรื่องที่เราพอจะเข้าใจแล้วก็
00:11:42 → 00:11:45 เข้าไปจัดการดูแลได้ง่ายขึ้นเยอะเลยนะคะ
00:11:45 → 00:11:48 สุดท้ายนี้ก็น่าชวนคิดต่อนะคะว่าเมื่อเรา
00:11:48 → 00:11:52 พอจะเข้าใจตัวละครพรแล้วก็ความสัมพันธ์ใน
00:11:52 → 00:11:54 บ้านฮอร์โมนของเรากันบ้างแล้วเนี่ยเราจะ
00:11:54 → 00:11:57 เอาความเข้าใจนี้ไปปรับเปลี่ยนพฤติกรรมใน
00:11:57 → 00:12:00 ชีวิตประจำวันของเราทั้งเรื่องอาหารการ
00:12:00 → 00:12:03 นอนความคิดแล้วก็การออกกำลังกายเพื่อจะ
00:12:03 → 00:12:06 ช่วยสร้างสมดุลแล้วก็ความสงบสุขให้กับ
00:12:06 → 00:12:08 ครอบครัวภายในร่างกายเราให้ดีขึ้นกว่า
00:12:08 → 00:12:11 เดิมได้อย่างไรบ้างอันนี้ก็เป็นคำถามที่
00:12:11 → 00:12:14 น่าสนใจให้เรากลับไปลองคิดกันดูค่ะ
00:12:14 → 00:12:32 [เพลง]