00:00:00 → 00:00:03เผยสูตรลับหอมลง 10 กลภายใน 1 ไม่เกิน 2
00:00:03 → 00:00:07เดือนแถมคอเลสเตอรอลในเลือดลดลงแบบไม่ไข
00:00:07 → 00:00:11ยางสาเหตุของโรคไขมันในเลือดและโรคอ้วนลง
00:00:11 → 00:00:14พุงที่หลายคนเข้าใจผิดไม่ใช่เรื่องของทอด
00:00:14 → 00:00:16อย่างเดียวหรือว่ากินอาหารคอเลสเตอรอลสูง
00:00:16 → 00:00:18อย่างเดียวเลยทำให้อ้วนเลยทำให้ไขมันใน
00:00:18 → 00:00:21เลือดสูงใครยังเคยมีความคิดแบบนี้อยู่ไข
00:00:21 → 00:00:24มันในเลือดสูงห้ามกินไข่แดงห้ามกินเนื้อ
00:00:24 → 00:00:26ห้ามกินนู่นนี่นั่นเต็มไปหมดเลยแต่พอห้าม
00:00:26 → 00:00:28แล้วก็ยังไม่ลงอยู่ดีใครที่อ้วนแต่หยุด
00:00:28 → 00:00:31ของมันถัวไม่กินกินอโวคาโดไม่กินไข่ไม่
00:00:31 → 00:00:34กินปลาแซลมอนก็กลัวแต่สุดท้ายแล้วเอ๊ะมัน
00:00:34 → 00:00:36ก็ยังไม่เวิร์คอยู่ดีคุณอ้วนไม่ใช่เพราะ
00:00:36 → 00:00:39ของมันหรืออาหารที่เป็นไขมันอย่างเดียวผม
00:00:39 → 00:00:42มีสูตรอาหารต้นสายอาหารเหรียญทองอาหาร
00:00:42 → 00:00:44เหรียญเงินและอาหารต้องห้ามสีแดงใครอยาก
00:00:44 → 00:00:47ได้สูตรขอใน LINE แพิมพ์ว่าลดไขมันสาเหตุ
00:00:48 → 00:00:51ที่คนไทยส่วนใหญ่อ้วนไม่ได้มาจากของมัน
00:00:51 → 00:00:54หรือว่าอาหารที่มีไขมันสูงอย่างเดียวแต่
00:00:54 → 00:00:56มันมาจากเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์เบียร์
00:00:56 → 00:00:59ไวนสปายทุกอย่างเลยที่เป็นแอลกอฮอล์ถ้า
00:00:59 → 00:01:01เกิดท่านท่านอ้วนมีพุงอยู่ท่านเช็คก่อน
00:01:01 → 00:01:04เลยว่าเพื่อนๆดื่มเหล้าดื่มแอลกอฮอล์ทุก
00:01:04 → 00:01:07วันมถ้าคุณยังอ้วนมีพุงแล้วไขมาในเลือด
00:01:07 → 00:01:09สูงคุณยังดื่มแอลกอฮอลอยู่ลดลงอาจจะเหลือ
00:01:09 → 00:01:11อาทิตย์ละ 1 ครั้งแล้วครั้งนึงผู้หญิง
00:01:11 → 00:01:13อย่าเกิน 1 สแตนดาร์ดดริงผู้หญิงเล่าอย่า
00:01:13 → 00:01:16เกิน 1 ช็อตผู้ชายอย่าเกิน 2 สารดริงผู้
00:01:16 → 00:01:18ชายเห้าอย่าเกิน 2 ช็อตหรือว่าเบียร์ 2
00:01:18 → 00:01:20กระป๋องแล้วถ้าใครที่ยังไม่รู้สูตรอาหาร
00:01:20 → 00:01:23ลดพุงแบบเร่งด่วนของโอ๊ผมมีสูตรอาหารต้น
00:01:23 → 00:01:25สายอาหารเหรียญทองอาหารเหรียญเงินและ
00:01:25 → 00:01:28อาหารต้องห้ามสีแดงใครอยากได้สูตรขอใน
00:01:28 → 00:01:31LINE แอพิมพ์ว่ารถไขมันเครื่องดื่มที่
00:01:31 → 00:01:33ถ้าคุณหยุดได้ใครที่ไตวายไตเสียมใครที่
00:01:33 → 00:01:36เป็นเบาหวานคุงจะลงจะดีขึ้นทันทีคือน้ำ
00:01:36 → 00:01:39อัดลมทั้งหลายนะครับระวังให้ดีๆนะใครที่
00:01:39 → 00:01:42เป็นความดันแล้วคุณยังดื่มน้ำอัดลมอยู่
00:01:42 → 00:01:44เปลี่ยนนะครับถ้าจะดื่มจริงๆนะดื่มเป็น
00:01:44 → 00:01:46แบบซีโร่แต่ไม่แนะนำทุกวันเพราะมันมีกรด
00:01:46 → 00:01:48ฟอสฟอริกทำให้ไตต้องรองออกทำให้กระดูก
00:01:49 → 00:01:51ต้องบัฟเฟอร์มีความเป็นกรดกระตุ้นกรดไหล
00:01:51 → 00:01:53ย้อนทำให้คุณอยากหวานรดละเลิศเครื่องดื่ม
00:01:53 → 00:01:55ทูกำลังหรือว่าน้ำอัดลมและน้ำผลไม้ผมจะ
00:01:56 → 00:01:58ให้ดูมีส้มเพียงแค่ 3.5% เท่านั้นน้ำตาล
00:01:59 → 00:02:0219 กรัมนะครับดังนั้นคุณอ้วนจากน้ำตาล
00:02:02 → 00:02:04ที่คุณดื่มเมื่อไหร่ก็ตามที่คุณดื่มน้ำ
00:02:04 → 00:02:07ตาลมันจะไปเกาะกับคอลลาเจนทำให้คุณตีนกา
00:02:07 → 00:02:10ขึ้นหน้าเหี่วหน้าแก่ไตวายผมมีสูตรอาหาร
00:02:10 → 00:02:13ต้นสายอาหารเหรียญทองใครอยากได้สูตรพิมพ์
00:02:13 → 00:02:16ว่าลดไขมันถ้าคุณอยากหอมเร็วเร็วหน้าเด็ก
00:02:16 → 00:02:19ๆไขมันในเลือดดีสิ่งที่คุณต้องกินเพิ่ม
00:02:19 → 00:02:22คือการกินกากใยให้มากกว่าแป้งผมให้สูตร
00:02:22 → 00:02:25แบบง่ายๆสมมุติคุณกินข้าว 100 กรัมกินผัก
00:02:25 → 00:02:28ต้มคูณ 2 แต่ส่วนตัวเนี่ยสิ่งที่ผมชอบมาก
00:02:28 → 00:02:30ๆเลยนะผมจะชอบกะหล่ำบร็อคโคลี่ต้ม
00:02:30 → 00:02:33บร็อคโคลี่แบบเละๆเลยข้าวเท่าไหร่ผักคูณ 2
00:02:33 → 00:02:36กะหล่ำดอกกะหล่ำปีแตงกวาเนี่ยดีมากๆเลย
00:02:36 → 00:02:39คือเห็ดเห็ดหลากชนิดเห็ดพบลทำไมผมถึงแนะ
00:02:39 → 00:02:41นำเห็ดเห็ด 1 เลยพลังงานน้อยกว่าข้าว
00:02:41 → 00:02:44ประมาณ 4 เท่า 2 เห็ดมีกากใยสูงแล้วกากใย
00:02:45 → 00:02:47จะไปดูดซึมคอเลสเตอรอลจะไปทำให้คุณอิ่ม
00:02:47 → 00:02:49แล้วถ้ายิ่งคุณกินเห็ดคุณจะได้วิตามินดี
00:02:49 → 00:02:52แล้วคุณยังได้เบต้ากลูแคนไปบำรุงภูมิคุ้ม
00:02:52 → 00:02:53กันดังนั้นใครที่แบบชั้นลดน้ำหนักไม่เคย
00:02:53 → 00:02:56สำเร็จลองไปตรวจวิตามินดีเพราะเซลล์ไขมัน
00:02:56 → 00:02:58คุณเนี่ยต้องใช้วิตามินดีในการเอาไขมัน
00:02:58 → 00:03:01ออกมาใช้ด้วยวิตมินดีโคตรสำคัญหรือไปกิน
00:03:01 → 00:03:03เสริมเลยก็ได้ใครอยากศึกษาเพิ่มพิมพ์ว่า
00:03:03 → 00:03:05DK ถ้าคุณอยากผอมเร็วๆคุณอยากขายมันใน
00:03:05 → 00:03:08เลือดดีต้องกินกากใหญ่มากกว่าข้าว 2 เท่า
00:03:08 → 00:03:10เพราะว่าคนเราส่วนใหญ่เนี่ยกินกากใยได้
00:03:10 → 00:03:12ไม่ถึงกินไม่พอทำไมถึงต้องกินกากใยมาก
00:03:12 → 00:03:14ขึ้นเพราะไอ้กากใยนี่แหละมันจะไปช่วยดูด
00:03:14 → 00:03:19ซึมดูดซับคนซลและจะช่วยบำรุงเชื้อดีในลำ
00:03:19 → 00:03:22ไส้ของท่านด้วยกยายเป็นอาหารให้เพื่อนใน
00:03:22 → 00:03:24ท้องของเราเมื่อไหร่ที่คุณดูแลเชื้อดีใน
00:03:24 → 00:03:28ลำไส้เชื้อดีในลำไส้จะดูแลตัวท่านเองนั่น
00:03:28 → 00:03:30คือโปรไบโอติกเชื้อในลำไส้จะทำให้ฮอร์โมน
00:03:30 → 00:03:33ต่างๆทำงานได้ดีถ้าไม่ชอบกินผักอยากลดไข
00:03:33 → 00:03:36มันในเลือดกินโอติกเลยได้มยกินได้มยอ่ะ
00:03:36 → 00:03:38มันได้แต่ก็ยังไม่ได้แนะนำทางนั้นเป็นทาง
00:03:38 → 00:03:41หลักแต่ใครที่เป็นกดไหลย้อนท้องอืดเป็น
00:03:41 → 00:03:43สิวนอนไม่ค่อยดีอาจจะช่วยคุณได้แต่คุณอาจ
00:03:43 → 00:03:45จะต้องเลือกกินให้มันหลากหลายแล้วใครจะดู
00:03:45 → 00:03:48สูตรที่ผมกินิว่าโปรไบโอติกถ้าคุณอยากจะ
00:03:48 → 00:03:51หอมไขมันในเลือดดีคุงยุบเร็วๆตัวช่วยตัว
00:03:51 → 00:03:55นั้นคือแิไอร์วิการมีงานวิจัยหลายที่ว่า
00:03:55 → 00:03:57การกินแอปเปิลไซเดอร์วิก้าก่อนมื้ออาหาร
00:03:57 → 00:04:00ช่วยลดไตรกีสลายได้ช่วยลดพุงได้เมื่อ
00:04:00 → 00:04:02เทียบกับอีกกลุ่มนึงที่ไม่ได้กินในงาน
00:04:02 → 00:04:05วิจัยดังนั้นถ้าเกิดคุณสามารถหากันได้มัน
00:04:05 → 00:04:07มีหลายแบรนด์เลยนะเพื่อนๆจะเลือกแบรนด์
00:04:07 → 00:04:08ไหนแล้วแต่ท่านจะเลือกแต่ต้องเลือก
00:04:08 → 00:04:11ออร์แกนิคให้คุณกินก่อนอาหารแต่ระวังให้
00:04:11 → 00:04:14ดีอย่าโดนการตลาดหลอกมีพวกแอปเปิลเป็น
00:04:14 → 00:04:17กัมมี่ที่ขายกันเยอะมากน้ำตาลมหาศาลโมไม่
00:04:17 → 00:04:19สนับสนุนแต่ถ้าเกิดคุณกินแล้วกินไม่ไหว
00:04:19 → 00:04:22เปรี้ยวมันแสบพอมันจะมีแบบเป็นสกัดอัด
00:04:22 → 00:04:23เม็ดใครอยากได้เป็นแบบเม็ดพิมพ์ว่า
00:04:23 → 00:04:26แอปเปิ้ลงสูตรดื่มน้ำแอปเปิ้ลไซเดอร์ให้
00:04:26 → 00:04:29ผอมและไขมันไกีสลายรสแต่ไม่ใช่ยาและให้
00:04:29 → 00:04:32ห้ามกินแทนย้าคุณจะสุขภาพดีขึ้นคุณจะกด
00:04:32 → 00:04:34ไหลย้อนดีขึ้นด้วยแต่ย้ำนะว่ามันไม่ใช่ยา
00:04:34 → 00:04:37วิเศษไม่มีทางลัดไม่มียาวิเศษมีแต่คุณ
00:04:37 → 00:04:40ต้องทำหลายๆอย่างให้เป็นนิสัย Apple ไอร์
00:04:40 → 00:04:42มันช่วยเรื่องย่อยอาหารด้วยถ้าคุณกินเป็น
00:04:42 → 00:04:46วิธีคือเรื่องที่ 1 ช้อนชากับน้ำ 300 ซีซ
00:04:46 → 00:04:48กินก่อนอาหารครึ่งชั่วโมงคุณสามารถปรับ
00:04:48 → 00:04:51ขึ้นปรับลงได้นะถ้ามันเปรี้ยวไปแสบคอไปก็
00:04:51 → 00:04:53ลดปริมาณลงแล้วเพิ่มปริมาณน้ำเปล่าแต่ถ้า
00:04:53 → 00:04:55เกิดคุณลองแล้วกินไม่ได้จริงๆผมก็เลยต้อง
00:04:56 → 00:04:58ไปหาแบบที่สกัดอัดเม็ดแบบไม่เปรี้ยวแล้ว
00:04:58 → 00:05:00ก็ไม่แสบพอมาให้อยากได้พิมพว่าแอปเปิลน้ำ
00:05:00 → 00:05:04นึงที่ช่วยลดไขมันเลวและช่วยลดพุงได้แบบ
00:05:04 → 00:05:08ง่ายๆกระตุ้นระบบเผาผลาญได้คือทาเขียวที่
00:05:08 → 00:05:11เป็น Pure Natural Green Tea ดีที่สุด
00:05:11 → 00:05:14เลยคือเป็นผงมัฉะนั้นก็คือแบบ The Best
00:05:14 → 00:05:17ดังนั้นเนี่ยทุกเช้าผมจะดื่มชาเขียวผมจะ
00:05:17 → 00:05:19ดื่มน้ำแร่ผมจะออกไปเดินออกกำลังกายทุก
00:05:20 → 00:05:23เช้า 30-40 นาทีแล้วก่อนที่ผมจะไปออก
00:05:23 → 00:05:26กำลังกายและเร่งระบบเผาผลาทุกเช้าผมจะ
00:05:26 → 00:05:28ดื่มชาเขียวก่อนถ้าเวลาผมเดินทางไปต่าง
00:05:29 → 00:05:31ประเทศผมจะพกเป็นชาเขียวสกัดไปไม่สามารถ
00:05:31 → 00:05:34กินชาขมๆได้ sensitive ต่อกาเฟอีนเพื่อนๆ
00:05:34 → 00:05:37ก็หาชาเขียวสกัดเเรียกว่า egcg Extract
00:05:37 → 00:05:39ตัวเนี้ยเหมือนกินชาเขียวสแก้วกินไปก่อน
00:05:39 → 00:05:41ออกกำลังกายเบิร์นดีมากใครอยากได้สูตร
00:05:41 → 00:05:45egcg สกัดอัดเม็ดิมว่าชาเขียวถ้าคุณอยาก
00:05:45 → 00:05:47จะผอมเร็วๆคุณควรจะต้องกินสิ่งนี้เพิ่ม
00:05:47 → 00:05:50ขึ้นทุกวันคือโปรตีนโปรตีนในที่นี้ระวัง
00:05:50 → 00:05:53นะครับพวกนี้จัดอยู่ในอาหารสีแดง่าแบบ
00:05:53 → 00:05:57เนี้ยพอได้ 1 สัตว์ที่มีโปรตีนสูงและมี
00:05:57 → 00:06:00กรดไขมันดีเยอะมากๆคือคุณกินปลาแซลมอนให้
00:06:00 → 00:06:03ได้มากขึ้นแต่ถ้าเป็นลมควันอาจจะนานๆ
00:06:03 → 00:06:05ครั้งเพราะว่าลมควันมันเป็นสารกร่อมะเร็ง
00:06:05 → 00:06:08แล้วระวังเราอยากได้แบบที่ไม่รมควันแนะนำ
00:06:08 → 00:06:10แบบที่มันเป็นสดเพราะปลาแซลมอนแป้งเป็น
00:06:10 → 00:06:12สูตเลยคุณต้องเคี้ยวนานแล้วมันอิ่มครับ
00:06:12 → 00:06:16แล้วมันมีกรดไขมันนั่นก็คือกรดโอเมกา 3
00:06:16 → 00:06:20คุณต้องกินโอเมก้า 3 จากสารอาหารธรรมชาติ
00:06:20 → 00:06:23หรือถ้าเป็นอาหารเสริมควรจะต้องสกัดจาก
00:06:23 → 00:06:27ปลาธรรมชาติ 1 วันโอเมก้า 3 1,000 -
00:06:27 → 00:06:311,500 มกรใครอยากดูสูโอเมก้า 3 เข้มข้น
00:06:31 → 00:06:33พิมพ์ว่าโอเมก้าอยากหอมลง 10 กลและทำให้
00:06:33 → 00:06:37หลอดเลือดคุณสะอาดคุณต้องรู้จักการกิน
00:06:37 → 00:06:39ถั่วเหลืองหมักหรือผลิตภัณฑ์จากถั่ว
00:06:39 → 00:06:43เหลืองธรรมชาติถ้าหมักยิ่งดีคุณอยากจะหอม
00:06:43 → 00:06:45และหลอดเลือดหินปูนน้อยๆตัวที่อุดตันหลอด
00:06:45 → 00:06:48เลือดคุณคือหินปูนซึ่งตัวที่จะช่วยลดหิน
00:06:48 → 00:06:51ปูนที่จะไปอุตันในหลอดเลือดคุณคือวิตามิน
00:06:51 → 00:06:55K2 ซึ่งเจ้าวิตามิน K2 มันมีเยอะในหั่ว
00:06:55 → 00:06:57หมักห่วเน่าถ้าท่านแหวะแล้วท่านกินมันไม่
00:06:57 → 00:06:59ได้เสริมเป็นอาหารเสริมเอาะซึ่งตัวผมเอง
00:06:59 → 00:07:02ผมทั้งกินจากอาหารธรรมชาติกินนัตโตะเม้
00:07:02 → 00:07:04เกือบทุกวันถ้าวันไหนผมเดินทางผมก็จะกิน
00:07:04 → 00:07:07เป็นอาหารเสริมแทนผมจะกินเป็นวิตามิน D3
00:07:07 → 00:07:10และ K2 รวมกันใครอยากได้สูตรตัวนี้พิมพ์
00:07:10 → 00:07:13ว่า DK นะครับถ้าคุณอยากหอม 10 กลและไข
00:07:13 → 00:07:16มันในเลือดดีขึ้นแบบใช้ยาน้อยๆคุณต้องรู้
00:07:16 → 00:07:19จักขนมชนิดนี้ถ้าคุณกิน Dark ช็อกโกแลต
00:07:19 → 00:07:23อย่างน้อยความเข้มข้น 70% ขึ้นไปจะช่วยลด
00:07:23 → 00:07:26ไขมันเลวได้แต่คุณกินเพียงวันละไม่เกิน 30
00:07:26 → 00:07:29กรัม Dark ช็อกโกแลตถึงช่วยลดไขมันเลวได้
00:07:29 → 00:07:32เพราะมันมีสารต้านอนุมูลสณะที่สูงมากๆเขา
00:07:32 → 00:07:35มีสาร resveratrol ซึ่งสาร resveratrol
00:07:35 → 00:07:37เนี่ยเป็นสารต้านอักเสบชั้นเยี่ยมแล้ว
00:07:37 → 00:07:40Dark ช็อกโกแลตยังมีเกลือแร่แมกนีเซียม
00:07:40 → 00:07:43ด้วยเป็นเกลือแร่ที่เซลล์แทบจะทุกเซลล์
00:07:43 → 00:07:46ของคุณต้องใช้แมกนีเซียมช่วยให้ฮอร์โมน
00:07:46 → 00:07:48เบาหวานทำงานดีขึ้นแมกนีเซียมช่วยทำให้
00:07:48 → 00:07:51คุณนอนหลักได้ดีขึ้นความดันดีขึ้นย่อย
00:07:51 → 00:07:54อาหารดีขึ้นดังนั้นดาร์ช็อกโกแลตไปกินกัน
00:07:54 → 00:07:56ซะหรือถ้าเกิดคุณไม่ชอบมันขมอยากได้
00:07:56 → 00:07:58แมกนีเซียมก็ไปเสริมแมกนีเซียมแต่
00:07:58 → 00:07:59แมกนีเซียมเลือกให้เป็นเป็นเลือกให้ถูก
00:08:00 → 00:08:02ใครอยากดูความรู้แมกนีเซียมมันช่วยยังไง
00:08:02 → 00:08:04ถ้าอยากลอกสูตรพิมพ์ว่าแมกนีเซียมใครที่
00:08:04 → 00:08:08ติดหวานแต่อยากผอมใครที่ไขมาในเลือดสูงลด
00:08:08 → 00:08:10ยังไงก็ไม่ลงให้สูตง่ายๆเลยนะเปลี่ยนขนม
00:08:10 → 00:08:13หวานของคุณเป็นอาหารเหรียญทองคุณเปลี่ยน
00:08:13 → 00:08:17ขนมเป็นผลไม้ธรรมชาติแต่ระวังผลไม้อบแห้ง
00:08:17 → 00:08:20เพราะว่าเป็นอะไรที่เขาแปรรูปแล้วมกไม่
00:08:20 → 00:08:24แนะนำผลไม้แปรรูปถ้าคุณติดหวานกินทับทิม
00:08:24 → 00:08:27บลูเบอร์รี่สารต้านอักเสบและสารลดไขมัน
00:08:27 → 00:08:29เลวเยอะมากๆมีวิตามินซีกอยากน่าใสมากๆเลย
00:08:30 → 00:08:32นะนี่เลยฝรั่งเอาถูกๆฝรั่งนี่วิตามินซี
00:08:32 → 00:08:35มหาศาลเปี่นขนมหวานอะไรที่เป็นอาหารแปร
00:08:35 → 00:08:38รูปเป็นเบอร์รี่เป็นฝรั่งมีวิตามินซีสูง
00:08:39 → 00:08:41มากแล้ววิตามินซีเนี่ยจะช่วยลดไขมันเลว
00:08:41 → 00:08:44ที่มันอักเสบได้ถ้าคุณอยากจะเสริมเลือก
00:08:44 → 00:08:46สูตรวิตามินซีที่สกัดจากแหล่งธรรมชาติใคร
00:08:46 → 00:08:49อยากได้สูตร liposomal ไวตามินซีพิมพ์ว่า
00:08:49 → 00:08:52วิตามินซีถ้าคุณอยากผอมคุณอยากขุ่นมี LS
00:08:52 → 00:08:54หมมแบบเนี้ยอยากผอมลง 10 กกอยากขายมล
00:08:54 → 00:08:57เลือดดีคุณต้องเพิ่มกล้ามเนื้อหรือเอา
00:08:57 → 00:08:59ง่ายๆเลยคุณเคลื่อนที่ให้มากขึ้นคุณไป
00:08:59 → 00:09:02เดินให้มากขึ้นทุกวันเดินพร้อมรับแดดเบาๆ
00:09:02 → 00:09:05ตอนเช้าๆแล้วคุณจะนอนหลับดีถ้าเกิดคุณออก
00:09:05 → 00:09:08กำลังกายคุณเพิ่มกล้ามเนื้อคุณเท Training
00:09:08 → 00:09:11คุณโยคะคุณจะบอดี้เทแต่อย่าบาดเจ็บนะครับ
00:09:12 → 00:09:14คุณเพิ่มกล้ามแล้วคุณจะเฟิร์มคุณเพิ่มไข
00:09:14 → 00:09:16มันแล้วคุณจะย้วยไอ้ความเชื่อเก่าๆที่บอก
00:09:16 → 00:09:18ว่าต้องอ้วนมีเนื้อมีหนังอันนั้นเป็นความ
00:09:18 → 00:09:21เชื่อที่อาจจะทำให้คุณอายุไม่ยืนผอมเร็ว
00:09:21 → 00:09:24เท่ากับเพิ่มกล้ามกินโปรตีนจากพืชให้มาก
00:09:24 → 00:09:26ขึ้นตอนนี้โมกำลังผลิตโปรตีนอยู่นะทุกคน
00:09:26 → 00:09:29พิมพ์ว่าโปรตีนนะครับถ้าคุณอยากขอมเร็ว
00:09:29 → 00:09:33เร่งด่วน 10 กกแบบไม่ต้องใช้ยาลดน้ำหนัก
00:09:33 → 00:09:36ตายกินสลคุณจะลดลงค่าน้ำตายคุณจะลดลงให้
00:09:36 → 00:09:40คุณทำ If ฝึกกินแบบพระการกินช่วงนึงแล้ว
00:09:40 → 00:09:42อดอีกช่วงนึงซึ่งอันนี้มันมีมาเป็นพันๆปี
00:09:42 → 00:09:43แล้วนะครับคนเราสมัยก่อนไม่มี
00:09:44 → 00:09:46ซุปเปอร์มาร์เก็ตคนเราทำไเป็นชีวิตจิตใจ
00:09:46 → 00:09:48อยู่แล้วล่าสัตว์ได้เมื่อไหร่กินมาหา
00:09:48 → 00:09:50สัตว์ล่าไม่ได้ก็ไม่ได้กินไปเก็บผลไม้ไม่
00:09:50 → 00:09:52ได้ก็ไม่ได้กินเรียกว่า If คือกินอยู่ใน
00:09:52 → 00:09:54ช่วงเวลาสั้นๆและมีช่วงเวลาที่เราไม่กิน
00:09:54 → 00:09:56อะไรเลยช่วงเวลาที่เราไม่กินอะไรเลยคุณก็
00:09:56 → 00:09:59ดื่มน้ำดื่มชาเขียวที่ผมบอกดื่มแอป
00:09:59 → 00:10:01เซเดอร์ที่ผมบอกดื่มน้ำแร่ที่ผมบอกง่าย
00:10:01 → 00:10:03มากๆเลย If นะแต่ถ้าใครไม่รู้ว่าต้องทำ
00:10:03 → 00:10:06ยังไงไม่อยากลองผิดลองถูกก็มาลุยกับโมกใน
00:10:06 → 00:10:09If masterclass เป็นคอร์สออนไลน์สอน
00:10:09 → 00:10:12เรื่อง If แบบเจาะลึกมากๆทำ If ยังไงให้
00:10:12 → 00:10:14ไม่เหี่ยวไม่โทรมไม่ขาดสารอาหารมาลุยด้วย
00:10:14 → 00:10:16กันใน If masterclass พิมพ์ว่า VIP อยาก
00:10:16 → 00:10:18ขอมเร็ว 10 กลอยากหายมาในเลือดดีอยากหน้า
00:10:18 → 00:10:21เด็กเหมือนหมโอ๊คนอนให้ดี 22:00 นดูหม
00:10:21 → 00:10:24โอ๊คจบปุ๊บไปนอนเลยนอนให้ดีแล้วทุกอย่าง
00:10:24 → 00:10:27จะดีนอนให้ได้วันละ 7 ชมขึ้นไปนอนตรงเวลา
00:10:27 → 00:10:30ทุกวันนั่งสมาที่ก่อนนอนใครนอนไม่หลับ
00:10:30 → 00:10:32เสริมแมกนีเซียมเสริมรากโสมอินเดียสกัด
00:10:32 → 00:10:35เสริมวิตามิน D3 ใส่แว่นตัดแสงสีฟ้าใคร
00:10:35 → 00:10:38นอนไม่หลับพิมพ์ว่านอนสูตรเร่งรีบสุดๆเลย
00:10:38 → 00:10:42นะในการลดพุงแบบเร่งด่วน 10 กกนะครับลดละ
00:10:42 → 00:10:44เลิกแอลกอฮอล์คุณตัดแอลกอฮล์ออกไปจาก
00:10:44 → 00:10:48ชีวิตและน้ำหวานน้ำผลไม้ไม่แนะนำเลยไต่กี
00:10:48 → 00:10:52สไลจะสูงกินนอาหารที่มีกากใยเยอะๆผากใบ
00:10:52 → 00:10:56เขียวลี่คะน้ากวางตุ้งผักบุ้งกากใยจะไป
00:10:56 → 00:10:59ช่วยเพิ่มเชื้อดินลำไส้ทำให้คุณคุณอิ่ม
00:10:59 → 00:11:02ข้อที่ 3 ดื่มน้ำเร่งเผาไขมันชาเขียวและ
00:11:02 → 00:11:05แอปเปิลไซเดอร์วิการถ้าอยากผอมอยากอิ่ม
00:11:05 → 00:11:09อยากมีกล้ามไปยกเวทแล้วก็กินปลาแซลมอนแทน
00:11:09 → 00:11:11เนื้อแปรรูกอยากกินขนมแต่อยากผอมลง 10 กก
00:11:11 → 00:11:14คือ Dark ช็อกโกแลต 85% ขึ้นไปถ้าใช่ดี
00:11:15 → 00:11:18เอาแบบ 100% ถ้าคุณอยากพร้อมแต่คุณยังติด
00:11:18 → 00:11:22หวานเปลี่ยนมาเป็นผลไม้ต้นสายฝรั่ง
00:11:22 → 00:11:24เบอร์รี่กีวี่พวกนี้คือผมกินเองทุกวัน
00:11:24 → 00:11:26แล้ววิตามินซีผมก็กินแค่วันละเม็ดช่วงไหน
00:11:26 → 00:11:28ผมป่วยเยอะผมก็จะกิน 2 เม็ดเรื่องวิตามิน
00:11:28 → 00:11:30ซีเลือกให้เป็นนะไปดูสูตรหมพิมพ์ว่า
00:11:30 → 00:11:33วิตามินซีคุณศิริกาบอกว่าฟังหมอจนลงมา 8
00:11:33 → 00:11:36กกแล้วนะครับดีใจสุดๆเลยนะเห็นมั้ยสิ่ง
00:11:36 → 00:11:39ที่ผมสอนเป็นื่อฟรีเนี่ยมันก็แบบละเอียด
00:11:39 → 00:11:41มากๆะแต่ถ้าในคอร์สใน VIP Club เนี่ยจะ
00:11:41 → 00:11:44มีสไลด์ให้จะมีสูตรภาพอาหารให้จะมีโพสต์
00:11:45 → 00:11:47แรงบันดาลใจจากเพื่อนๆท่านอื่นให้เพื่อนๆ
00:11:47 → 00:11:50สามารถถามคำถามถึงผมได้ในกลุ่ม VIP นะ
00:11:50 → 00:11:52ครับลง 1 ได้ 2 คอร์สเอามาลุยไว้ด้วยกัน
00:11:52 → 00:11:54ใครไม่อยากลองผิดลองถูกแต่ผมบอกเลยนะผม
00:11:54 → 00:11:57ชิลนะเพื่อนๆดูผมจากไลฟ์แล้วคุณทำตามจริง
00:11:57 → 00:12:00ๆคุณก็ผอมได้แล้วแต่ท่านอยากแบบเป็นคนชอบ
00:12:00 → 00:12:02เรียนไม่อยากลองผิดลองถูกนะแล้วอยากถามคำ
00:12:02 → 00:12:05ถามถึงโอ๊คอยากเห็นสูตรอาหารเป็นร้อยเลย
00:12:05 → 00:12:16มาลุยไปด้วยกันได้ใครสนใจพิมพ์ว่า
00:12:16 → 00:12:19VIP