00:00:00 → 00:00:02ทุกคนสงสัยกันไหมคะไม่ว่าจะเป็นการนั่ง
00:00:02 → 00:00:05หน้าคอมพิวเตอร์นานๆยกของหนักๆหรือว่าจะ
00:00:05 → 00:00:08เป็นการปลูกต้นไม้ก็ดีนะคะหรือเล่นกีฬา
00:00:08 → 00:00:10ต่างๆทำไมเราถึงมีอาการปวดหลังกันนักกัน
00:00:10 → 00:00:13หนาขนาดนี้เราจะมาไขข้อสงสัยของทุกคนกัน
00:00:13 → 00:00:19ค่ะ
00:00:19 → 00:00:23อาการปวดหลังที่เรามักเจอกันบ่อยๆนะคะโดย
00:00:23 → 00:00:25สาเหตุส่วนใหญ่นะคะเกิดจากการที่กล้าม
00:00:25 → 00:00:27เนื้อแกนกลางลำตัวของเรานั้นไม่แข็งแรง
00:00:27 → 00:00:29นั่นเองค่ะกล้ามเนื้อกลางๆลำตัวของเรานะ
00:00:29 → 00:00:32คะทำหน้าที่อะไรกล้ามเนื้อแกนกลางของเรา
00:00:32 → 00:00:35นะคะทำหน้าที่ในการพยุงกระดูกสันหลังของ
00:00:35 → 00:00:37เรานะคะให้มั่นคงนะคะแล้วก็ช่วยพยุงลำตัว
00:00:37 → 00:00:39ของเราขณะที่มีการเคลื่อนไหวและไม่มีการ
00:00:39 → 00:00:42เคลื่อนไหวค่ะเพื่อลดอาการบาดเจ็บต่อ
00:00:42 → 00:00:45กระดูกสันหลังนะคะโดยที่ขนาดที่กล้าม
00:00:45 → 00:00:47เนื้อแกนกลางลำตัวทำงานจะช่วยลดการกดทับ
00:00:47 → 00:00:50ของกระดูกสันหลังของเรานะคะขณะที่มีการ
00:00:50 → 00:00:52เคลื่อนไหวทำให้การเคลื่อนไหวของเรานั้น
00:00:52 → 00:00:54นะคะสามารถเคลื่อนไหวได้อย่างดีโดยที่ไม่
00:00:54 → 00:00:57มีการปวดค่ะและนอกจากความแข็งแรงของกล้าม
00:00:57 → 00:00:59เนื้อแกนกลางนะคะที่จะทำให้ช่วยลดอาการ
00:00:59 → 00:01:02หลังได้แล้วนะคะกล้ามเนื้อแกนกลางของเรา
00:01:02 → 00:01:05ยังช่วยให้ขณะที่มีการเคลื่อนไหวแขนและขา
00:01:05 → 00:01:08ในขณะที่ทำกิจกรรมต่างๆได้ดีขึ้นอีกด้วย
00:01:08 → 00:01:11นะคะ a แล้วเราจะรู้ได้ยังไงคะว่ากล้าม
00:01:11 → 00:01:13เนื้อแกนกลางของเราอยู่ตำแหน่งไหนของร่าง
00:01:13 → 00:01:16กายและมีมัดไหนบ้างเรามีวิธีง่ายๆในการหา
00:01:16 → 00:01:18ตำแหน่งของมัดกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวนะคะ
00:01:18 → 00:01:22ง่ายๆเลยในคลิปต่อไปสามารถรับชมต่อได้เลย
00:01:22 → 00:01:22ค่ะ
00:01:22 → 00:01:25[เพลง]