00:00:00 → 00:00:02 สวัสดีครับยินดีต้อนรับสู่ Channel หมอ

00:00:02 → 00:00:04 หมีเม้าท์มช่องู่คนขี้เม้าท์และรักสุขภาพ

00:00:04 → 00:00:08 นะครับวันนี้ครับหมอหมีจะมาแนะนำ 4 วิธี

00:00:08 → 00:00:11 แก้ปวดเข่าป้องกันเข่าเสื่อมที่คน 90%

00:00:11 → 00:00:14 ไม่รู้นะครับอ่าเป็นเรื่องที่น่าสนใจเลย

00:00:14 → 00:00:16 ทีเดียวครับอาการปวดเข่าเป็นอาการที่พบ

00:00:16 → 00:00:19 ได้บ่อยสามารถพบได้ทุกเพศทุกวัยเลยนะครับ

00:00:19 → 00:00:21 โดยเฉพาะคนที่เริ่มมีอายุมากขึ้นส่วนใหญ่

00:00:22 → 00:00:24 อาการปวดข่าวเกิดจากโรคข้อเข่าเสื่อมครับ

00:00:24 → 00:00:26 โรคข้อเข่าเสื่อมเกิดจากการเสื่อมสภาพของ

00:00:27 → 00:00:29 กระดูกอ่อนที่หัวเข่าจนทำให้เรามีอาการ

00:00:29 → 00:00:32 ปวดเข่าบางคนเนี่ยปวดมากจนเดินไม่ได้รบ

00:00:32 → 00:00:34 กวนชีวิตประจำวันส่งผลทำให้คุณภาพชีวิต

00:00:34 → 00:00:37 แย่ลงครับดังนั้นในคลิปนี้ครับหมอหมีเลย

00:00:37 → 00:00:39 จะมาแนะนำเคล็ดลับดีๆในการแก้อาการปวด

00:00:39 → 00:00:42 เข่าป้องกันเข่าเสื่อมเป็นวิธีง่ายๆ 4

00:00:42 → 00:00:45 วิธีให้ลองนำไปปฏิบัติกันดูนะครับรับรอง

00:00:45 → 00:00:48 เลยว่าทำครบทั้ง 4 วิธีอาการปวดเข่าจะดี

00:00:48 → 00:00:50 ขึ้นป้องกันเข่าเสื่อมได้อีกด้วยนะครับ

00:00:50 → 00:00:52 ถ้าอยากรู้กันแล้วว่ามีอะไรบ้างเดี๋ยวเรา

00:00:52 → 00:01:00 ไปฟังกันได้เลยครับ

00:01:00 → 00:01:03 ข้อที่ 1 นั่งให้ถูกท่าครับการนั่งไม่ถูก

00:01:03 → 00:01:06 วิธีเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้เกิดอาการปวด

00:01:06 → 00:01:08 เข่าขึ้นมาได้ครับแนะนำครับให้หลีกเลี่ยง

00:01:08 → 00:01:11 การนั่งพับเพียบนั่งขัดสมาธินั่งยองๆรวม

00:01:11 → 00:01:14 ถึงการนั่งไขว่ห้างนะครับเพราะว่าถ่านั่ง

00:01:14 → 00:01:16 เหล่านี้เนี่ยจะไปเพิ่มแรงอัดแรงบีบที่

00:01:16 → 00:01:19 หัวเข่าของเราครับส่งผลทำให้เรามีอาการ

00:01:19 → 00:01:22 ปวดเข่าแล้วก็เข่าเสื่อมได้ไวมากๆเลยครับ

00:01:22 → 00:01:24 ดังนั้นเนี่ยแนะนำครับให้นั่งเก้าอี้ให้

00:01:24 → 00:01:26 มากขึ้นนะครับแล้วก็เก้าอี้ควรสูงในระดับ

00:01:26 → 00:01:29 ที่เหมาะสมไม่สูงหรือว่าต่ำจนเกินไปนะ

00:01:29 → 00:01:31 ครับก็จะทำให้เข่าของเราแข็งแรงไม่เข่า

00:01:31 → 00:01:33 เสื่อมไวด้วยครับข้อที่ 2 หลีกเลี่ยงการ

00:01:33 → 00:01:36 ขึ้นลงบันไดครับเพราะการขึ้นลงบันไดบ่อยๆ

00:01:36 → 00:01:39 จะทำให้เข่าทำงานมากกว่าปกติทำให้เข่า

00:01:39 → 00:01:41 เสื่อมได้ไวนะครับดังนั้นแนะนำครับว่าให้

00:01:42 → 00:01:44 ขึ้นลงบันไดเท่าที่จำเป็นนะครับก็จะป้อง

00:01:44 → 00:01:47 กันเข่าเสื่อมได้ครับข้อที่ 3 ลดน้ำหนัก

00:01:47 → 00:01:49 นะครับสำหรับคนที่มีน้ำหนักเกินเกณฑ์

00:01:49 → 00:01:52 มาตรฐานเวลายืนเวลาเดินเวลาวิ่งจะทำให้

00:01:52 → 00:01:55 เข่าของเรารับน้ำหนักมากกว่าปกติเป็น

00:01:55 → 00:01:57 ปัจจัยนึงเลยครับที่ทำให้เข่าเสื่อมไว

00:01:57 → 00:02:00 เข่าอักเสบแล้วก็ทำให้มีอาการปวดเข่าขึ้น

00:02:00 → 00:02:02 มาได้ดังนั้นแนะนำเลยครับควรควบคุมอาหาร

00:02:02 → 00:02:05 ลดแป้งลดน้ำตาลออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ

00:02:05 → 00:02:08 นะครับลดน้ำหนักลงมาให้อยู่ในเกณฑ์ปกติก็

00:02:08 → 00:02:10 จะช่วยบรรเทาอาการปวดเขาแล้วก็ป้องกันโรค

00:02:10 → 00:02:13 เขาเสื่อมได้ครับข้อที่ 4 รับประทานยา

00:02:13 → 00:02:16 บรรเทาอาการปวดเขาครับข้อนี้สำคัญเลยครับ

00:02:16 → 00:02:18 เมื่อเรามีอาการปวดเข่าการรับประทานยา

00:02:18 → 00:02:21 เป็นอีกหนึ่งตัวช่วยที่ดีในการลดอาการปวด

00:02:21 → 00:02:23 เข่าได้ครับถ้ามีอาการปวดไม่มากอาจจะรับ

00:02:23 → 00:02:26 ประทานเป็นยาพาราเซตามอลก่อนได้ครับแต่

00:02:26 → 00:02:28 ถ้าอาการปวดไม่ดีขึ้นมีอาการปวดมากโดย

00:02:28 → 00:02:31 ปกติหมอจะแนะแนะนำให้รับประทานเป็นยา 2

00:02:31 → 00:02:33 กลุ่มนี้ครับนั่นก็คือยาต้านการอักเสบที่

00:02:33 → 00:02:35 ไม่ใช่สเตียรอยด์กับยากลูโคซามีนครับ

00:02:36 → 00:02:38 สำหรับยากลุ่มแรกที่เป็นยาต้านการอักเสบ

00:02:38 → 00:02:40 ที่ไม่ใช่สเตียรอยด์หรือเรียกสั้นๆว่ายา

00:02:40 → 00:02:42 เอเสนะครับยากลุ่มนี้ลดการอักเสบแล้วก็

00:02:42 → 00:02:45 บรรเทาอาการปวดได้ดีครับในปัจจุบันมีอยู่

00:02:45 → 00:02:47 หลายตัวนะครับซึ่งหลักๆจะแบ่งออกเป็นอีก 2

00:02:47 → 00:02:50 ชนิดด้วยกันคือชนิดที่ยับยั้งเอมไซม์ทั้ง

00:02:50 → 00:02:52 คอก 1 และคอก 2 และอีกชนิดนึงคือชนิดที่

00:02:52 → 00:02:55 เจาะจงยับยั้งเพียงแค่เอไซ cox 2 เท่า

00:02:55 → 00:02:58 นั้นครับยาเอ็นเสดชนิดที่ยับยั้งทั้งเอไซ

00:02:58 → 00:03:01 cox 1 และคอก 2 ได้แก่ไอบู poen ไดฟ

00:03:01 → 00:03:03 ช่วยบรรเทาอาการปวดได้ดีแต่ต้องระวัง

00:03:03 → 00:03:06 เรื่องผลข้างเคียงในระบบทางเดินอาหารครับ

00:03:06 → 00:03:08 เพราะ mci cox One มีหน้าที่สร้างสาร

00:03:08 → 00:03:11 ช่วยปกป้องผนังกระเพาะอาหารครับส่วน M

00:03:11 → 00:03:13 coock 2 ทำหน้าที่สร้างสารที่ทำให้เกิด

00:03:13 → 00:03:16 อาการปวดอาการอักเสบดังนั้นเมื่อตัวยาไป

00:03:16 → 00:03:19 ยับยั้งเอไซ cox 1 อาจทำให้เกิดการระคาย

00:03:19 → 00:03:21 เคืองกระเพาะอาหารขึ้นมาได้ครับส่วนยา

00:03:21 → 00:03:24 เอ็นเสดชนิดที่เจาะจงยับยั้งเอไซ cox 2

00:03:24 → 00:03:26 ก็มีอยู่หลายตัวด้วยกันครับหมอขอยกตัว

00:03:26 → 00:03:29 อย่างยาเคอก10ิครับยาเคอก10ิเป็นยาเอนเสด

00:03:29 → 00:03:32 ที่สามารถควบคุมอาการปวดและการอักเสบจาก

00:03:32 → 00:03:34 โรคคอกเข่าเสื่อมได้อย่างมีประสิทธิภาพ

00:03:34 → 00:03:37 ออกฤทธิ์เร็วภายใน 22 นาทีและออกฤทธิ์ยาว

00:03:37 → 00:03:41 นานถึง 24 ชมสามารถใช้ลดอาการปวดทั้งแบบ

00:03:41 → 00:03:43 เฉียบพันธุ์และแบบเรื้อรังได้ครับที่

00:03:43 → 00:03:45 สำคัญมีความปลอดภัยต่อระบบทางเดือนอาหาร

00:03:45 → 00:03:48 มากกว่ายากลุ่มแรกเพราะยับยั้งแค่เอไซคอก

00:03:48 → 00:03:51 ถูกครับนอกจากนี้ยังปลอดภัยต่อระบบหัวใจ

00:03:51 → 00:03:54 หลอดเลือดไตและไม่มีผลต่อความดันโลหิต

00:03:54 → 00:03:56 ครับคนที่เป็นความดันโลหิตสูงสามารถรับ

00:03:56 → 00:03:59 ประทานได้แต่อย่างไรก็ตามคนได้รับคำแนะนำ

00:03:59 → 00:04:01 จากแพทย์หรือเภสัชกรประจำโรงพยาบาลหรือ

00:04:01 → 00:04:04 ร้านขายยาเท่านั้นก่อนใช้ยาครับต่อมายา

00:04:04 → 00:04:07 ชนิดที่ 2 ยากลูโคซามีนครับเป็นอีกหนึ่ง

00:04:07 → 00:04:10 ตัวช่วยลดอาการปวดเข่าครับกลูโคซามีนเป็น

00:04:10 → 00:04:12 สารประกอบประเภทน้ำตาลโมเลกุลเดี่ยวนำไป

00:04:12 → 00:04:14 ใช้เป็นสารตั้งต้นในการสร้างสารที่เป็น

00:04:14 → 00:04:17 ส่วนประกอบในกระดูกอ่อนช่วยให้กระดูกอ่อน

00:04:17 → 00:04:19 มีความยืดหยุดและแข็งแรงครับปัจจุบันมี

00:04:19 → 00:04:22 ทั้งรูปแบบยาและรูปแบบอาหารเสริมนะครับ

00:04:22 → 00:04:24 สำหรับคนที่เป็นโรคข้อเข่าเสื่อมหรือมี

00:04:24 → 00:04:26 ความเสี่ยงที่จะเป็นโรคข้อเข่าเสื่อมหมอ

00:04:26 → 00:04:29 แนะนำให้รับประทานเป็นรูปแบบยาที่ขึ้น

00:04:29 → 00:04:31 ทะเบียนอย่างถูกต้องเพราะได้มาตรฐานมี

00:04:31 → 00:04:34 ความเสถียรของยาทำให้ออกฤทธิ์ได้อย่างมี

00:04:34 → 00:04:36 ประสิทธิภาพและปลอดภัยครับกลูโคซามีนรูป

00:04:36 → 00:04:39 แบบยานอกจากช่วยลดอาการปวดเขาได้แล้วยัง

00:04:39 → 00:04:42 ช่วยชะลอการเสื่อมของข้อเขาได้อย่างมี

00:04:42 → 00:04:44 ประสิทธิภาพและที่สำคัญช่วยลดการเกิดโรค

00:04:44 → 00:04:47 ข้อเข่าเสื่อมในผู้ที่มีภาวะเสี่ยงเช่น

00:04:47 → 00:04:50 สาวๆวัย 50-60 ปีที่มีน้ำหนักเกินนิด

00:04:50 → 00:04:53 หน่อยได้ถึง 58% ครับอีกทั้งยังช่วยลด

00:04:53 → 00:04:57 อัตราการผ่าตัดเปลี่ยนข้อเข่าได้ถึง 57%

00:04:57 → 00:05:00 เมื่อรับประทานติดต่อกัน 3 ปีครับสรุป 4

00:05:00 → 00:05:02 วิธีแก้อาการปวดเขาป้องกันเข่าเสื่อมว่า

00:05:02 → 00:05:05 มีอะไรบ้างนะครับข้อที่ 1 ครับนั่งให้ถูก

00:05:05 → 00:05:08 ท่าข้อที่ 2 หลีกเลี่ยงการขึ้นลงบันไดข้อ

00:05:08 → 00:05:11 ที่ 3 ลดน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ปกติและข้อ

00:05:11 → 00:05:13 ที่ 4 รับประทานยาบรรเทาอาการปวดเข่าครับ

00:05:13 → 00:05:16 แนะนำเลยครับสำหรับใครที่มีอาการปวดเข่า

00:05:16 → 00:05:18 ลองนำไปปฏิบัติกันดูนะครับรับรองเลยว่า

00:05:18 → 00:05:21 อาการปวดเข่าจะดีขึ้นแต่อย่างไรก็ตามอย่า

00:05:21 → 00:05:24 ลืมปรึกษาแพทย์และเภสัชกรทุกครั้งก่อนใช้

00:05:24 → 00:05:26 ยานะครับถ้าใครถูกใจคลิปนี้ครับอย่าลืมกด

00:05:26 → 00:05:28 ไลค์กดแชร์กด Subscribe แล้วก็กดกระดิ่ง

00:05:28 → 00:05:30 ติดตามช่องหมอหมีหมมอยด้วยนะครับตอนนี้

00:05:31 → 00:05:33 สามารถติดตามผลงานหมอหมีได้ทั้งใน YouTube

00:05:33 → 00:05:35 Facebook แล้วก็ tiktok นะครับไปช่วยกด

00:05:35 → 00:05:38 ไลก์กดแชร์กันได้แล้วเรามาเจอกันครับทุกๆ

00:05:38 → 00:05:40 เช้าวันอังคารวันพฤหัสบดีแลก็เช้าวัน

00:05:40 → 00:05:42 เสาร์นะครับในช่องหมอหมีเม้ามอยครับ

00:05:42 → 00:05:44 สำหรับใครมีปัญหาเรื่องสุขภาพก็คอมเมนต์

00:05:44 → 00:05:46 ไว้ใต้คลิปได้เลยครับเดี๋ยวหมอหมีจะมาตอบ

00:05:46 → 00:05:58 ทุกคำถามเลยแล้วเรามาเจอกันครับบ๊าย

00:05:58 → 00:06:02 บาย y