00:00:00 → 00:00:02 งานเชื่อมกันน้อยกว่าปกตินะครับมีการ

00:00:02 → 00:00:05 ศึกษาว่าการทำ mindfulness หรือการฝึกสติ

00:00:05 → 00:00:07 เนี่ยมันเป็นการไปปรับ Connection ตรงนี้

00:00:07 → 00:00:09 แหละครับทำให้ def Mode Network เนี่ย

00:00:09 → 00:00:12 ทำงานจากมากเกินทำงานมาปกติแล font parit

00:00:12 → 00:00:15 ทำงานน้อยเกินกลับมาเป็นปกตินะครับมันเลย

00:00:15 → 00:00:18 สามารถช่วยรักษาในโรคซึมเศร้าได้นะครับ

00:00:18 → 00:00:21 การทำ My fess เนี่ยนะฮะมันทำให้ซึม

00:00:21 → 00:00:23 เศร้าดีขึ้นได้แต่มันต้องอาศัยระยะเวลา

00:00:23 → 00:00:25 ประมาณนึงนะครับตามการวิชัยเนี่ยบอกว่า

00:00:25 → 00:00:29 ต้องทำอย่างน้อย 30-60 นาทีต่อวันต่อ

00:00:29 → 00:00:32 เนื่องนประมาณ 8 อาทิตย์ขึ้นไปนะครับถึง

00:00:32 → 00:00:34 จะเริ่มเห็นผลเพราะว่ามันเป็นส่วนของวงจร

00:00:34 → 00:00:37 ในสมองที่มันต้องปรับเปลี่ยนปรับจูนต้อง

00:00:37 → 00:00:39 ใช้เวลาในการปรับนิดนึงนะครับก็น่าจะ

00:00:39 → 00:00:41 ประมาณนี้ครับสำหรับเรื่องของ mindfulness

00:00:41 → 00:00:45 ในโลกซึมเศร้านะครับ