00:00:00 → 00:00:02งานเชื่อมกันน้อยกว่าปกตินะครับมีการ
00:00:02 → 00:00:05ศึกษาว่าการทำ mindfulness หรือการฝึกสติ
00:00:05 → 00:00:07เนี่ยมันเป็นการไปปรับ Connection ตรงนี้
00:00:07 → 00:00:09แหละครับทำให้ def Mode Network เนี่ย
00:00:09 → 00:00:12ทำงานจากมากเกินทำงานมาปกติแล font parit
00:00:12 → 00:00:15ทำงานน้อยเกินกลับมาเป็นปกตินะครับมันเลย
00:00:15 → 00:00:18สามารถช่วยรักษาในโรคซึมเศร้าได้นะครับ
00:00:18 → 00:00:21การทำ My fess เนี่ยนะฮะมันทำให้ซึม
00:00:21 → 00:00:23เศร้าดีขึ้นได้แต่มันต้องอาศัยระยะเวลา
00:00:23 → 00:00:25ประมาณนึงนะครับตามการวิชัยเนี่ยบอกว่า
00:00:25 → 00:00:29ต้องทำอย่างน้อย 30-60 นาทีต่อวันต่อ
00:00:29 → 00:00:32เนื่องนประมาณ 8 อาทิตย์ขึ้นไปนะครับถึง
00:00:32 → 00:00:34จะเริ่มเห็นผลเพราะว่ามันเป็นส่วนของวงจร
00:00:34 → 00:00:37ในสมองที่มันต้องปรับเปลี่ยนปรับจูนต้อง
00:00:37 → 00:00:39ใช้เวลาในการปรับนิดนึงนะครับก็น่าจะ
00:00:39 → 00:00:41ประมาณนี้ครับสำหรับเรื่องของ mindfulness
00:00:41 → 00:00:45ในโลกซึมเศร้านะครับ