00:00:07 → 00:00:17[เพลง]
00:00:17 → 00:00:20สวัสดีครับผมพันตำรวจตรีนายแพทย์วรพล
00:00:20 → 00:00:23เจริญพรเป็นผู้เชี่ยวชาญทางด้านศัลยกรรม
00:00:23 → 00:00:26กระดูกและข้อโรงพยาบาลนวเวชครับคุณหมอคะ
00:00:26 → 00:00:28อยากทราบว่าออฟฟิศ Syndrome เนี่ยมันคือ
00:00:28 → 00:00:31อะไรอ่ะคะ Office syndrome นะครับเป็น
00:00:31 → 00:00:33กลุ่มอาการที่เกิดขึ้นกับร่างกายเราเป็น
00:00:33 → 00:00:36ความผิดปกติที่เกิดขึ้นนะครับโดยที่มัน
00:00:36 → 00:00:39เกิดจากการที่ร่างกายเราต้องทำอะไรซ้ำๆ
00:00:39 → 00:00:42เป็นระยะเวลานานๆนะครับโดยจะเกิดขึ้นกับ
00:00:42 → 00:00:45เกือบจะทุกระบบในร่างกายเลยครับอ่าไม่ว่า
00:00:45 → 00:00:48จะเป็นเรื่องของความดันโรคหัวใจโรคนายตา
00:00:48 → 00:00:51การมองเห็นระบบฮอร์โมนและที่เจอบ่อยและ
00:00:51 → 00:00:54เป็นปัญหากับร่างกายและชีวิตของเรามากที่
00:00:54 → 00:00:56สุดนะครับก็คือเรื่องของกล้ามเนื้อและ
00:00:56 → 00:00:59กระดูกเรื่องปวดเมื่อยต่างๆเรื่องมือชา
00:00:59 → 00:01:02นิ้วล็อคปวดตึงต้ามคออะไรอย่างเงี้ยนะ
00:01:02 → 00:01:05ครับพวกนี้ก็จะเจอบ่อยมากๆเลยครับคุณหมอ
00:01:05 → 00:01:08คะแล้วสาเหตุของการเกิดโรคอิมเนี่ยมัน
00:01:08 → 00:01:10เกิดจากอะไรอ่ะคะ Office syndrome เนี่ย
00:01:10 → 00:01:12นะครับต้องบอกว่ามันเป็นการตั้งชื่อที่ใน
00:01:12 → 00:01:16ช่วงแรกๆเนี่ยเราเจอในวันที่เ่อคนไข้เป็น
00:01:16 → 00:01:18กลุ่มพนักงานออฟฟิศที่นั่งทำงานเยอะๆนำ
00:01:18 → 00:01:21เวลานานๆแต่จริงๆแล้วเนี่ยนะครับมันเกิด
00:01:21 → 00:01:23จากการที่ร่างกายเราต้องทำสิ่งอะไรก็ตาม
00:01:23 → 00:01:27ครับซ้ำๆเป็นระยะเวลานานๆเนี่ยเกิดได้หมด
00:01:27 → 00:01:30เลยเพราะฉะนั้นเราจะพบว่าในปัจจุบันเนี่ย
00:01:30 → 00:01:32เราจะเจอในแม่บ้านนะครับที่มีการออรีดผ้า
00:01:32 → 00:01:36ซักผ้ากวาดพื้นอ่าอะไรพวกเนี้ยก็สามารถทำ
00:01:36 → 00:01:39ให้เกิด Office syndrome ได้นะครับอ่า
00:01:39 → 00:01:42หรือว่าคนที่ทำกิจกรรมอื่นๆนะครับช่างไม้
00:01:42 → 00:01:45หรือทำงานออกกำลังกายในท่าที่ไม่ถูกต้อง
00:01:45 → 00:01:47ก็ได้นะครับพวกนี้ก็จะทำให้เกิดอาการ
00:01:47 → 00:01:49กลุ่มอาการที่เรียกว่า Office syndrome
00:01:49 → 00:01:51ได้ทั้งหมดเลยครับค่ะคุณหมอคะแล้วนักกีฬา
00:01:51 → 00:01:53เนี่ยมีโอกาสที่จะเกิด Office syndrome
00:01:53 → 00:01:56ได้ด้วยมั้ยคะโอ้นักกีฬาจริงๆก็มีโอกาส
00:01:56 → 00:01:57เกิด Office syndrome ได้เหมือนกันนะ
00:01:57 → 00:01:59ครับอันนี้เนี่ยก็ต้องบอกว่าตอนหลังๆ
00:01:59 → 00:02:01เนี่ยได้เจอมาบ่อยมากเลยเนื่องจากอะไร
00:02:01 → 00:02:04ครับเพราะนักกีฬาเนี่ยมีการเล่นมีการออก
00:02:04 → 00:02:07แรงการยิ่งฝึกซ้อมเนี่ยนะครับจะมีการใช้
00:02:07 → 00:02:10ท่าที่เฉพาะเจาะจงมากๆครับอย่างเช่นการตี
00:02:11 → 00:02:13แบตตีปิงปองเงี้ยเราก็จะใช้มือขวาใช่มั้ย
00:02:13 → 00:02:15ครับหรือตีกอล์ฟอย่างเงี้ยก็จะมีการบิด
00:02:15 → 00:02:17เอวที่เยอะเพราะฉะนั้นเนี่ยถ้าเกิดว่ามี
00:02:17 → 00:02:20การ warm up Warm Down ที่ไม่เหมาะสม
00:02:20 → 00:02:23หรือการตีการหวดการใช้อุปกรณ์ที่ไม่ได้
00:02:24 → 00:02:26อยู่ในถูกท่าที่ถูกต้องเนี่ยก็จะมีโอกาส
00:02:26 → 00:02:28ที่จะทำให้กล้ามเนื้อหรือเส้นเอ็นบริเวณ
00:02:28 → 00:02:32นั้นเนี่ยต้องรับอ่าภาระน้ำหนักเนี่ยพภา
00:02:32 → 00:02:35การทำงานเนี่ยที่มากกปกติครับเพราะฉะนั้น
00:02:35 → 00:02:38เนี่ยก็จะมีโอกาสทำให้เกิดการบาดเจ็บการ
00:02:38 → 00:02:40ปวดการตึงได้เช่นกันครับทุกวันนี้เนี่ย
00:02:40 → 00:02:43ต้องบอกว่าอย่างที่บอกครับก็คือทุกอาชีพ
00:02:43 → 00:02:46ทุกการทำงานทุกกิจกรรมมีโอกาสเกิดออฟิ
00:02:46 → 00:02:49Syndrome ได้เหมือนกันหมดเลยครับคุณหมอ
00:02:49 → 00:02:52คะแล้วอาการแบบไหนที่จะเข้าขายอ่าผู้ที่
00:02:52 → 00:02:55ป่วยเป็นโรคออฟิ Syndrome อคะกลุ่มอาการ
00:02:55 → 00:02:57ของคนที่เป็นโรคออฟฟิ Syndrome นะครับใน
00:02:57 → 00:02:59ปัจจุบันเนี่ยพบว่าเจอบ่อยที่สุดเลยนะ
00:02:59 → 00:03:02ครับก็ก็คือเรื่องของการปวดคอบ่าไหล่นะ
00:03:02 → 00:03:04ครับอันนี้ก็คือที่เราจะไปหาหมอนวดที่
00:03:04 → 00:03:06บ่อยที่สุดใช่มั้ครับปวดคอบ่าไหล่นะครับ
00:03:07 → 00:03:09อันที่ 2 ก็คือปวดบริเวณศีรษะปวดขมับปวด
00:03:10 → 00:03:12ร้ายต้องร้าวตั้งแต่บริเวณท้ายทอยขึ้นมา
00:03:12 → 00:03:15ร่างกายข้างบนก็ได้นะครับบางคนเปวดมากๆจน
00:03:15 → 00:03:18ทำให้เวียนหัวตาพล่ามัวเลยก็ได้เหมือนกัน
00:03:18 → 00:03:20นะครับอันอื่นที่เจอได้บ่อยๆนะครับไม่ว่า
00:03:20 → 00:03:23จะเป็นอาการปวดข้อศอกปวดบริเวณข้อมือมี
00:03:23 → 00:03:27อาการปวดชาร้าวบริเวณปลายนิ้วชาบางครั้ง
00:03:27 → 00:03:31เนี่ยเป็นมากๆตื่นเช้ามาเนี่ยชาแป๊บๆหรือ
00:03:31 → 00:03:34ว่ามีลักษณะอาการคล้ายไฟฟ้าช็อตนะครับอีก
00:03:34 → 00:03:36อันนึงก็คือชาแบบที่จับไม่รู้สึกเลยนะ
00:03:36 → 00:03:39ครับกำไม่ลงรู้สึกมือมันตึงไปหมดพวกนี้ก็
00:03:39 → 00:03:42เป็นอาการนึงได้อีกอันนึงที่เราอาจจะคิด
00:03:42 → 00:03:44หนึน้อยนะครับแต่ว่าเจอแบบนี้เหมือนกัน
00:03:44 → 00:03:47เลยก็คืออาการปวดหลังบริเวณล่างนะครับบาง
00:03:47 → 00:03:50ทีการที่เรานั่งนานๆยืนนานๆเนี่ยน้ำหนัก
00:03:50 → 00:03:52ของร่างกายเราครึ่งบนทั้งหมดมันไปกด
00:03:52 → 00:03:55บริเวณที่บริเวณสะโพกหรือเอวเนี่ยนะครับ
00:03:55 → 00:03:58ก็จะปวดเยอะมากเหมือนกันหรือแม้แต่การที่
00:03:58 → 00:04:00เรานั่งอย่างเงี้นะครับทำงานเรื่อยๆเป็น
00:04:00 → 00:04:02เวลาชั่วโมง 2 ชั่วโมงไม่ได้ลุกไปไหนไม่
00:04:02 → 00:04:05ได้การขยับร่างกายเนี่ยคานปวดเข่าก็จะมา
00:04:05 → 00:04:08หาเราได้มาเยี่ยมเราได้เหมือนกันเพราะ
00:04:08 → 00:04:10ฉะนั้นเนี่ยต้องบอกว่า Office syndrome
00:04:10 → 00:04:12เนี่ยเกิดได้ตั้งแต่หัวจดเ้าวเลยครับคุณ
00:04:12 → 00:04:15หมอคะแล้วปัจจุบันนี้เราจะมีแนวทางในการ
00:04:15 → 00:04:17รักษาโรค Office Syndrome ยังไงบ้างอ่ะ
00:04:17 → 00:04:20คะอ่ออย่างที่เราทราบไปนะครับว่า Office
00:04:20 → 00:04:23syndrome เนี่ยเกิดจากพฤติกรรมครับเพราะ
00:04:23 → 00:04:25ฉะนั้นการรักษา Office syndrome ที่
00:04:25 → 00:04:27เหมาะสมและดีที่สุดก็คือการปรับเปลี่ยน
00:04:27 → 00:04:29เปลี่ยนแปลงพฤติกรรมให้เหมาะสมนั่นเอง
00:04:29 → 00:04:31ครับการออกปรับเปลี่ยนนี่เกิดจากอะไรได้
00:04:31 → 00:04:33บ้างนะครับเราเริ่มจากง่ายๆครับเริ่ม
00:04:33 → 00:04:36สังเกตตัวเองนะครับว่าเรามีอาการ Office
00:04:36 → 00:04:39syndrome เวลาที่เราทำอะไรอยู่อ่าอันนี้
00:04:39 → 00:04:42นะครับเราก็ลองดูว่าเราออกกำลังกายหรือ
00:04:42 → 00:04:45เรานั่งทำงานถ้าเกิดเราง่ายที่สุดเลยเรา
00:04:45 → 00:04:47สังเกตจากการที่เรานั่งทำงานออฟฟิศนะครับ
00:04:47 → 00:04:49หรือเรานั่งทำงานที่หน้าจอคอมพิวเตอร์
00:04:49 → 00:04:52อย่างนี้เนี่ยเรามีอาการปวดคอมั้ยเรามี
00:04:52 → 00:04:55ลักษณะการนั่งแล้วปวดเอวมยปวดข้อมือมือ
00:04:55 → 00:04:57ช้าหรือเปล่าพวกนี้เนี่ยก็จะเป็นสิ่งที่
00:04:57 → 00:05:00เราจะบอกได้ว่าร่างกายเราเนี่ยเริ่มรับ
00:05:00 → 00:05:03ไม่ไหวแล้วคิดง่ายๆนะครับร่างกายเราเนี่ย
00:05:03 → 00:05:05เหมือนกับว่าถ้าเรามีเด็กอยู่คนนึงแล้ว
00:05:05 → 00:05:07เด็กเนี่ยต้องให้ไปยกน้ำหนักอะไรนานๆ
00:05:08 → 00:05:09เนี่ยถ้าเกิดเด็กเขาสามารถพูดกับเราได้
00:05:09 → 00:05:12เขาก็จะบอกเราว่าเออเขาคไม่ไหวแล้วนะเคมี
00:05:12 → 00:05:15อาการไม่ไหวแล้วเปวดเมื่อยแล้วแต่ร่างกาย
00:05:15 → 00:05:17เรามันไม่มีปากครับเพราะฉะนั้นเนี่ยเขาก็
00:05:18 → 00:05:20จะแสดงอาการให้เรารู้ว่าเป็นอาการปวดเป็น
00:05:20 → 00:05:23อาการชาอาการผิดปกติต่างๆให้เรารู้เพราะ
00:05:23 → 00:05:25ฉะนั้นจุดนั้นล่ะครับที่เราจะต้องเริ่ม
00:05:25 → 00:05:28ปรับเปลี่ยนและว่าถ้าอ่าพฤติกรรมต่างๆของ
00:05:28 → 00:05:31เราถ้าท่าทางการทำงานมันเริ่มไม่ถูกต้อง
00:05:31 → 00:05:34แล้วครับถ้าเกิดว่าเรามีอาการที่เป็น
00:05:34 → 00:05:37อินดมแบบเรื้อรังนะคะถ้าเกิดเราอ่า
00:05:37 → 00:05:39ต้องการที่อยากจะไปพบแพทย์ปรึกษาแพทย์
00:05:39 → 00:05:42อย่างเงี้ยค่ะมันจะมีขั้นตอนในการรักษา
00:05:42 → 00:05:45ยังไงบ้างอ่ะคะสมมุติว่าเราสงสัยว่าเรามี
00:05:45 → 00:05:47อาการ Office syndrome แลอยากจะปรึกษานะ
00:05:47 → 00:05:51ครับเอันนี้หมอก็ต้องบอกว่ายินดีมากๆแล้ว
00:05:51 → 00:05:53ก็แนะนำว่าถ้าเราสงสัยเมื่อไหร่ว่าเรามี
00:05:53 → 00:05:56อาการผิดปกติของร่างกายไม่ว่าอะไรก็ตาม
00:05:56 → 00:05:59เอ่ออยากให้มาปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญนะ
00:05:59 → 00:06:01ครับเพื่อเพื่อที่จะทำการรักษาปรับ
00:06:01 → 00:06:03เปลี่ยนพฤติกรรมและการป้องกันไม่ให้เกิด
00:06:03 → 00:06:06เป็นโรคที่ร้ายแรงขึ้นในอนาคตได้นะครับ
00:06:06 → 00:06:08ขั้นตอนไม่ยากเลยครับถ้าเกิดเราสงสัย
00:06:08 → 00:06:11เมื่อไหร่ว่าเรามีความผิดปกติของร่างกาย
00:06:11 → 00:06:13ให้ติดต่อโรงพยาบาลที่เราสะดวกนะครับหรือ
00:06:13 → 00:06:16แพทย์ผู้เชี่ยวชาญทางด้านสาขาที่ตรงกับ
00:06:16 → 00:06:18ความผิดปกติของร่างกายนั้นนะครับแล้วเข้า
00:06:19 → 00:06:21มาแล้วก็ถ้าเป็นไปได้เนี่ยอยากให้หมออยาก
00:06:21 → 00:06:25ให้อ่าทำการจดบันทึกหรือว่าทำการบันทึก
00:06:25 → 00:06:27ความทรงจำก็ได้นะครับให้จำให้ได้ว่าเรามี
00:06:27 → 00:06:30อาการผิดปกติอย่างไรบ้างนะนะครับไม่ว่าจะ
00:06:30 → 00:06:35เป็นอาการปวดอาการร้าวอาการชาอาการปวดข้อ
00:06:35 → 00:06:38ปวดเข่าทั้งหลายนะครับมีการยึดตึงอะไรก็
00:06:38 → 00:06:40ตามถ้าเป็นไปได้เนี่ยถ้าบอกได้รายละเอียด
00:06:40 → 00:06:43ก็ดีนะครับว่าอาการปวดปวดจากคอใช่มั้ย
00:06:43 → 00:06:46ครับปวดร้าวไปบริเวณบริเวณไหนอ่ะปวดร้าว
00:06:46 → 00:06:48ลงมาที่ไหล่หรือร้าวไปที่บริเวณศีรษะมี
00:06:48 → 00:06:51อาการเวียนหัวขึ้นไส้อาเจียนร่วมด้วยมยนะ
00:06:51 → 00:06:54ครับมีอาการปวดเขาหรือเปล่าเป็นมากเวลา
00:06:54 → 00:06:58เช้าเวลาเย็นเวลาทำงานหรือว่าเวลาตื่นนอน
00:06:58 → 00:07:00พวกเก็จะเป็นสิ่งที่จะคอยเป็นให้ข้อมูล
00:07:00 → 00:07:03กับหมอเพื่อจะได้ทำการวินิจฉัยตรวจ
00:07:03 → 00:07:06วิเคราะห์ได้ถูกต้องที่สุดครับคุณหมอคะ
00:07:06 → 00:07:08แล้วเราจะมีวิธีการในการป้องกันไม่ให้
00:07:08 → 00:07:10เกิดโรค Office Syndrome ได้อย่างไรบ้าง
00:07:10 → 00:07:13คะวิธีการป้องกัน Office syndrome ที่ดี
00:07:13 → 00:07:15ที่สุดนะครับก็คือเราต้องปรับเปลี่ยน
00:07:15 → 00:07:17พฤติกรรมให้เหมาะสมให้อยู่ในท่าที่
00:07:17 → 00:07:20ergonomic หรือเรียกว่าเป็นท่าที่เหมาะ
00:07:20 → 00:07:23สมกับร่างกายของเรามากที่สุดนะครับการยืน
00:07:23 → 00:07:26เช่นการยืนนะครับยกตัวอย่างการยืนเนี่ยก็
00:07:26 → 00:07:29ง่ายที่สุดก็คือการยืนตัวตรงคอตรงอย่าค
00:07:29 → 00:07:32อย่าโค้งไปข้างหน้านะครับเข่าตรงเป็นต้น
00:07:32 → 00:07:35นะครับการนั่งก็เหมือนกันนะครับนั่งเราก็
00:07:35 → 00:07:37ต้องนั่งตัวตรงเพราะเราร่างกายมนุษย์
00:07:37 → 00:07:40เนี่ยถูกสร้างมาเป็นสัตว์ 2 เท้าใช่ไหมม
00:07:40 → 00:07:42ครับให้ยืนตรงถ้าเราโค้งเมื่อไหร่มีการ
00:07:42 → 00:07:45คร่อมเมื่อไหร่เอียงเมื่อไหร่ร่างกายเรา
00:07:45 → 00:07:47กล้ามเนื้อเราก็จะเสียบาลานซ์เสียสมดุลไป
00:07:47 → 00:07:50ทำให้กล้ามเนื้อเส้นเอ็นเนี่ยต่างๆก็จะทำ
00:07:50 → 00:07:53การรับน้ำหนักที่ไม่ถูกต้องครับร่างกายก็
00:07:53 → 00:07:56จะได้รับความผิดปกติมีแสดงอาการผิดปกติ
00:07:56 → 00:07:58ออกมาอย่างที่ผมแจ้งให้ทราบตอนแรกเพราะ
00:07:58 → 00:08:00ฉะนั้นเนี่ยถ้าเราสามารถปรับเปลี่ยน
00:08:00 → 00:08:04พฤติกรรมป้องกันท่าทางผิดปกติได้เนี่ย
00:08:04 → 00:08:08ร่างกายเราก็จะสามารถทานทนใช้งานได้ไปจน
00:08:08 → 00:08:12ตราบชั่วชีวิตเลยครับคุณหมอคะคุณหมอพอจะ
00:08:12 → 00:08:16มีอ่าท่าบริหารร่างกายที่พอจะแนะนำที่จะ
00:08:16 → 00:08:19ช่วยให้เราป้องกันโรคออฟิสินมได้ด้วยมคะ
00:08:19 → 00:08:21การทำจริงๆเนี่ยถ้าสมมุติว่ายกตัวอย่าง
00:08:21 → 00:08:24ง่ายๆจากการที่เราทำงานในออฟฟิศหรือนั่ง
00:08:24 → 00:08:26ทำงานที่โต๊ะทำงานใช้คอมพิวเตอร์หรืออะไร
00:08:27 → 00:08:30ทั่วไปเนี่ยหมอแนะนำให้ทำการพักอย่างน้อย
00:08:30 → 00:08:33เป็นเวลา 15 นาทีในทุกๆ 2 ช่วโมงในการทำ
00:08:33 → 00:08:36งานนะครับลุกขึ้นมาสะบัดเนื้ออ่าสะบัดแขน
00:08:37 → 00:08:40สะบัดขายืดตัวมองพักสายตาด้วยเนี่ยก็เป็น
00:08:40 → 00:08:45สิ่งที่ดีท่าง่ายๆนะครับในการทำบริหารอ่า
00:08:45 → 00:08:47หลังจากที่เราทำงานเป็นเวลระยะเวลานานๆนะ
00:08:47 → 00:08:50ครับท่าแรกเลยง่ายๆก่อนเราลุกขึ้นมานะ
00:08:50 → 00:08:54ครับเอามือสะบัดครับนสบัดสะบัดสบสบนับ
00:08:54 → 00:08:571-15 ก็พอครับสะบัดให้ผ่อนคลายกล้าม
00:08:57 → 00:09:00เนื้อมือและต้นแขนนะครับพอผ่อนคลายเสร็จ
00:09:00 → 00:09:02ปุ๊บอันนี้เราไล่จากข้างบนใช่ไหมมครับถ้า
00:09:02 → 00:09:06เรารู้สึกมีอาการตึงบริเวณคอบริเวณศีรษะ
00:09:06 → 00:09:09นะครับง่ายๆเลยครับให้เอามือสมมุติเราใช้
00:09:09 → 00:09:11มือขวาก่อนนะครับให้จับไปทั้งศีรษะด้าน
00:09:11 → 00:09:16ซ้ายนะครับแล้วค่อยๆดึงดึงมาให้หูขวาชิดก
00:09:16 → 00:09:20ไหล่ขวาปึ๊บเราจะรู้สึกมีความตึงมีความ
00:09:20 → 00:09:23แน่นบริเวณหัวไหล่ข้างซ้ายบริเวณขอบาไหล
00:09:23 → 00:09:26นะครับนับ 1-15 แล้วเราก็ปล่อยกลับแล้วทำ
00:09:26 → 00:09:292 ข้างสลับกันแค่นี้มันก็จะดีขึ้นนะครับ
00:09:29 → 00:09:32ถ้าเกิดว่าปวดบริเวณหลังล่างบริเวณเอวที่
00:09:32 → 00:09:35เวลาเรานั่งหรือยืนนานๆเนี่ยวิธีการทำก็
00:09:35 → 00:09:39ง่ายมากครับวิธีการทำคือให้เรานั่งตัวตรง
00:09:39 → 00:09:42กับพื้นนะครับฝ่าเท้าแนบพื้นตามปกตินั่ง
00:09:42 → 00:09:45เก้าอี้ปกตินะครับเสร็จแล้วค่อยๆหมุนตัว
00:09:45 → 00:09:47ไปทางด้านเราเริ่มจากด้านขวาก่อนก็ได้นะ
00:09:47 → 00:09:49ครับหมุนตัวไปด้านขวาทำยังไงครับถ้า
00:09:49 → 00:09:52เก้าอี้มีพนักจะง่ายมากเราจับที่พนักนะ
00:09:52 → 00:09:55ครับแล้วเราก็หมุนตัวตามไปมือซ้ายจับตาม
00:09:55 → 00:09:58แล้วค่อยๆบิดไปครับแล้วนับไปเหมือนเดิมนะ
00:09:58 → 00:10:00ครับนับ 1
00:10:00 → 00:10:0315 พอเสร็จแล้วเราก็บิดกลับแล้วก็ทำ 2
00:10:04 → 00:10:07ข้างสลับกันมันก็จะผ่อนคลายได้เยอะครับแล
00:10:07 → 00:10:09หลังจากนั้นเราจะได้มีแรงกลับไปทำงานได้
00:10:09 → 00:10:12ต่อในชีวิตประจำวันครับผมค่ะค่ะคุณหมอคะ
00:10:12 → 00:10:16อ่าสุดท้ายแล้วนะคะอยากจะขอคำแนะนำนะค่ะ
00:10:16 → 00:10:19สำหรับคนที่เป็นชาวออฟฟิศแล้วก็ไม่ใช่
00:10:19 → 00:10:20ออฟฟิศแต่ว่าเสียงที่จะเป็นโรค
00:10:20 → 00:10:23ออฟฟิศซินโดมอ่ะค่ะเพื่อที่จะให้มีสุขภาพ
00:10:23 → 00:10:26ที่ดีห่างไกโรคค่ะการที่เรามีอาการ Office
00:10:26 → 00:10:28syndrome และรีบมาหาแพทย์ที่ผู้เชี่ยว
00:10:28 → 00:10:30ชาญทางด้านเฉพาะทางนะครับเป็นสิ่งที่ดี
00:10:30 → 00:10:33อย่างหนึ่งคืออะไรคือเพราะว่าการอสา
00:10:33 → 00:10:34Office syndrome จริงๆแล้วเรามี
00:10:34 → 00:10:37modality หรือมีทางเลือกที่การรักษา
00:10:37 → 00:10:40เนี่ยเยอะมากครับซึ่งการรักษาทางแพทย์ทาง
00:10:40 → 00:10:43เลือกนะครับจริงๆก็อยากจะให้อยู่ภายใต้คำ
00:10:43 → 00:10:45แนะนำของแพทย์ผู้เชี่ยวชาญนะครับเพราะว่า
00:10:45 → 00:10:48อ่าทางเลือกมันก็เยอะมากและแต่ละอันก็มี
00:10:48 → 00:10:52ข้อดีข้อเสียความเหมาะสมกับโลกกลุ่มโลกใน
00:10:52 → 00:10:55แต่ละชนิดนะครับไม่ว่าจะอันแรกเลยอย่าง
00:10:55 → 00:10:58เช่นการอ่ายืดกล้ามเนื้อนะครับยืดคลาย
00:10:58 → 00:10:59กล้ามเนื้อเนี่ยก็ต้องบอกว่าเป็นทางเลือก
00:10:59 → 00:11:02ที่ดีที่ข้อเสียค่อนข้างน้อยนะครับอันต่อ
00:11:02 → 00:11:05มาที่เจอบ่อยๆนะครับก็จะเป็นการฝังเข็ม
00:11:05 → 00:11:08เราจะใช้การฝังเข็มแบบจีนก็ได้นะครับเป็น
00:11:08 → 00:11:10เข็มเล็กๆนิดเดียวหรือว่าจะเป็นฝังเข็ม
00:11:10 → 00:11:13แบบอ่าฉีดยาร่วมด้วยเป็นยาชาหรือว่าจะ
00:11:13 → 00:11:16เป็นยาคล้ากล้ามเนื้อยาแก้อักเสบก็ได้นะ
00:11:16 → 00:11:19ครับอันต่อมาก็จะมีการที่เราจะทำการ
00:11:19 → 00:11:23กายภาพบำบัดต่างๆเช่นการทำชอก Wave การทำ
00:11:23 → 00:11:25Ultra Sound Deep heat therapy พวก
00:11:25 → 00:11:27นี้เนี่ยก็จะเป็นทางเลือกอีกทางเลือก
00:11:27 → 00:11:30หนึ่งนะครับที่จะทำให้การรักษาเนี่ยได้ผล
00:11:30 → 00:11:33เห็นผลได้เร็วขึ้นและคนไข้กลับไปทำงานใช้
00:11:33 → 00:11:36ชีวิตประจำวันได้เร็วขึ้นครับสุดท้ายนี้
00:11:36 → 00:11:38นะครับก็อยากจะฝากบอกท่านผู้ชมทุกๆท่านนะ
00:11:38 → 00:11:41ครับว่าเราทุกคนมีโอกาสเกิดออฟิ Syndrome
00:11:41 → 00:11:44นะครับเพราะฉะนั้นอยากให้ตระหนักรู้ถึง
00:11:44 → 00:11:47เพศภัยของมันนะครับแล้วเราจะได้ทำการปรับ
00:11:47 → 00:11:50เปลี่ยนพฤติกรรมให้เหมาะสมแล้วก็อย่าใช้
00:11:50 → 00:11:53ร่างกายให้หนักหน่วงเกินไปนะครับถ้าเกิด
00:11:53 → 00:11:57มีอะไรแนะนำให้ติดต่อปรึกษาแพทย์ผู้
00:11:57 → 00:12:00เชี่ยวชาญเพื่อทำการรักษาและปรับเปลี่ยน
00:12:00 → 00:12:05ที่ถูกต้อง
00:12:05 → 00:12:09ครับ & Health เราจะรวบรวมความรู้ทาง
00:12:09 → 00:12:12ด้านสุขภาพจากแหล่งข้อมูลที่น่าเชื่อถือ
00:12:12 → 00:12:15พร้อมก่อติดความเคลื่อนไหวจากทุกประเด็น
00:12:15 → 00:12:19สุขภาพรอบโลกสะท้อนผ่านความคิดมุมมองของ
00:12:19 → 00:12:21แพทย์ผู้เชี่ยวชาญและองค์ความรู้ทางด้าน
00:12:22 → 00:12:26ต่างๆ tn and Health เข้าถึงทุกสาระ
00:12:26 → 00:12:29สุขภาพเสริมภูมิคุ้มกันรู้ทันโรค
00:12:29 → 00:12:43[เพลง]
00:12:43 → 00:12:53
00:12:53 → 00:12:57[เพลง]
00:12:57 → 00:13:03เ FE
00:13:03 → 00:13:06H