00:00:00 → 00:00:04สวัสดีครับวันนี้เราจะมาเอ่อเจาะลึกข้อ
00:00:04 → 00:00:07มูลที่คุณผู้ฟังส่งมากันนะครับเป็นเรื่อง
00:00:07 → 00:00:10เกี่ยวกับ Bihacking สวัสดีค่ะใช่ค่ะเป็น
00:00:10 → 00:00:14เทรนด์สุขภาพที่น่าสนใจมากเลยนะคะแบบว่า
00:00:14 → 00:00:16ใช้ทั้งวิทยาศาสตร์ทั้งเทคโนโลยีมาปรับ
00:00:16 → 00:00:20ปรุงร่างกายเราครับเป้าหมายหลักๆที่ข้อ
00:00:20 → 00:00:23มูลพูดถึงก็คือเอ่อการ optimiz ร่างกาย
00:00:23 → 00:00:27เราให้ทำงานได้ดีที่สุดไปเลยใช่ค่ะให้ดี
00:00:27 → 00:00:31ที่สุดชะลอไวเพิ่มพลังงานเพิ่มสมาธิสุด
00:00:31 → 00:00:34ท้ายก็คืออายุยืนยาวแบบมีคุณภาพด้วยนะคะ
00:00:34 → 00:00:37อืมฟังดูน่าสนใจมากครับงั้นเรามาลองดูกัน
00:00:37 → 00:00:40ดีกว่าว่ามีเทคนิคอะไรเด่นๆบ้างที่ข้อมูล
00:00:40 → 00:00:44ชุดนี้พูดถึงได้เลยค่ะถ้าดูภาพรวมก่อนนะ
00:00:44 → 00:00:47คะ Biing ที่ข้อมูลนี้พูดถึงเนี่ยมันไม่
00:00:47 → 00:00:50ใช่แค่ดูแลสุขภาพธรรมดาๆดานะคะแต่มันคือ
00:00:50 → 00:00:53การเข้าไปแฮกระบบร่างกายเราเลยโดยใช้หลัก
00:00:53 → 00:00:56วิทกับเทคโนโลยีเป็นตัวช่วยมีตั้งแต่แบบ
00:00:56 → 00:00:59ง่ายๆไปจนถึงขั้นสูงเลยใช่ไหมครับถูกต้อง
00:00:59 → 00:01:02ค่ะมีหลายระดับเลยตั้งแต่พื้นฐานมากๆที่
00:01:02 → 00:01:05บางทีเราอาจจะทำอยู่แล้วไปจนถึงขั้นจะ
00:01:05 → 00:01:08ต้องใช้เครื่องมือหรือเอ่อความรู้เฉพาะ
00:01:08 → 00:01:11ทางมากขึ้นเทคนิคแรกที่เห็นพูดถึงเยอะมาก
00:01:11 → 00:01:14ๆเลยในข้อมูลชุดนี้คือ Intermittent
00:01:14 → 00:01:17fasting หรือ IF ใช่ค่ะ IF นี่เหมือน
00:01:17 → 00:01:20เป็นประตูสู่ Bihacking เลยนะคะหลายๆ
00:01:20 → 00:01:23แหล่งข้อมูลยกให้เป็นเทคนิคที่เอ่อทำได้
00:01:23 → 00:01:27ง่ายแต่ว่าทรงพลังมากๆกลไกหลักๆของมันคือ
00:01:27 → 00:01:30อะไรนะครับที่ข้อมูลบอกหลักๆเลยก็คือมัน
00:01:30 → 00:01:33ไปกระตุ้นออโทฟีค่ะอ๋อไอ้กระบวนการทำความ
00:01:33 → 00:01:36สะอาดเซลล์เก่าๆใช่ค่ะใช่กำจัดเซลล์
00:01:36 → 00:01:39เสี่ยมสภาพแล้วก็ช่วยลดการอักเสบทั่วร่าง
00:01:39 → 00:01:42กายด้วยนะคะมีข้อมูลชิ้นนึงบอกว่าถ้าอดไป
00:01:42 → 00:01:45สัก 18 ชมงเนี่ยตัวชี้วัดออโทฟีมันเพิ่ม
00:01:45 → 00:01:48ขึ้นชัดเจนเลยโห 18 ชมงเห็นผลประดับ
00:01:48 → 00:01:51โมเลกุลเลยนะครับเนี่ยค่ะนอกจากเรื่องกิน
00:01:51 → 00:01:54แล้วก็มีเรื่องใช้ปัจจัยภายนอกเข้ามาช่วย
00:01:54 → 00:01:57อย่างแสงสีแดง Red Light Therapy ใช่
00:01:57 → 00:01:59มั้ยครับอันไม่เห็นว่ามีระบุความยาวคลื่น
00:01:59 → 00:02:03ด้วยใช่ค่ะชัดเจนเลยคือใช้แสงสีแดงกับ
00:02:03 → 00:02:07ใกล้อินฟrเรดช่วงประมาณ 600-850 นาโนเมต
00:02:07 → 00:02:09แสงช่วงนี้มันจะทะลุผิวหนังลงไปได้ค่ะ
00:02:09 → 00:02:12แล้วก็ไปกระตุ้นไมโตคอนเดรียโรงไฟฟ้าของ
00:02:12 → 00:02:15เซลล์เรานี่เองถูกต้องค่ะพอกระตุ้นแล้ว
00:02:15 → 00:02:19เซลล์ก็ผลิตพลังงานหรือ ATP ได้ดีขึ้น
00:02:19 → 00:02:23ช่วยฟื้นฟูลดอักเสบบางข้อมูลก็บอกว่าดี
00:02:23 → 00:02:26ต่อผิวดีต่อสมองแล้วก็เรื่องพลังงานโดย
00:02:26 → 00:02:30รวมด้วยค่ะครับลงลึกไปอีกระดับเซลล์ข้อ
00:02:30 → 00:02:33มูลชุดนี้เน้นเรื่อง NAD Plus มากเลยนะ
00:02:33 → 00:02:36ครับโอ้โหสำคัญมากค่ะ NAD Plus นี่เป็น
00:02:36 → 00:02:40โคอนไซมที่แบบจำเป็นมากๆในเซลล์เราใช้ใน
00:02:40 → 00:02:43ปฏิกิริยาเคมีเป็นร้อยๆอย่างเลยทั้งสร้าง
00:02:43 → 00:02:46พลังงานซ่อม DNA แต่ประเด็นคือมันลดลงตาม
00:02:46 → 00:02:49อายุใช่มั้ครับใช่ค่ะอันนี้คือจุดสำคัญ
00:02:49 → 00:02:52ที่ข้อมูลเน้นเลยพอเราอายุมากขึ้น NAD
00:02:52 → 00:02:55Plus มันลดลงตามธรรมชาติข้อมูลที่คุณให้
00:02:55 → 00:02:59มาเนี่ยบอกว่าอายุ 50 อาจจะลดไปถึง 50%
00:02:59 → 00:03:02เลยนะโหคลื่นๆเลยมีหน้าหลักถึงเหนื่อย
00:03:02 → 00:03:05ง่ายฟื้นตัวช้าลงใช่เลยค่ะมันสัมพันธ์กัน
00:03:05 → 00:03:08โดยตรงตอนนี้ก็เลยมีแนวทางเพิ่ม NAD Plus
00:03:08 → 00:03:11ที่พูดถึงในข้อมูลทั้งใช้สารตั้งต้นอย่าง
00:03:11 → 00:03:15NMN NR ที่เป็นอาหารเสริมค่ะหรือบางที
00:03:15 → 00:03:18ก็มีการฉีด NAD Plus โดยตรงเลยตามคลินิก
00:03:18 → 00:03:20ชะลอไวก็เริ่มมีแล้วครับแล้วก็มีอีกอัน
00:03:20 → 00:03:24ที่ดูท้าทายหน่อย Charerapy การบำบัดด้วย
00:03:24 → 00:03:27ความเย็นแช่น้ำเย็นหรือเข้าตู้เย็นนั่น
00:03:27 → 00:03:32ไอเทมคะอันนี้น่าสนใจตรงที่มันโยงกับแนว
00:03:32 → 00:03:34คิดis
00:03:34 → 00:03:37คืออะไรนะครับก็คือความเครียดที่ดีค่ะ
00:03:37 → 00:03:40เหมือนเราจงใจให้ร่างกายเจอความเครียด
00:03:40 → 00:03:42เล็กๆน้อยๆในช่วงสั้นๆอย่างความเย็นจัด
00:03:43 → 00:03:46เนี่ยมันจะไปกระตุ้นระบบประสาทsympatาทติ
00:03:46 → 00:03:50ให้หลั่งnorpinฟineออกมาอ๋อแล้วมันดียัง
00:03:50 → 00:03:53ไงครับก็ช่วยเพิ่มการเผาผ่านไขมันสีน้ำ
00:03:53 → 00:03:56ตาลแล้วก็อาจจะเสริมภูมิคุ้มกันด้วยค่ะ
00:03:56 → 00:03:58เหมือนเป็นการฝึกให้ร่างกายปรับตัวแข็ง
00:03:58 → 00:04:01แรงขึ้นน่ะค่ะฟังดูมีหลายวิธีมากๆเลยนะ
00:04:01 → 00:04:04ครับตั้งแต่เรื่องพื้นฐานอย่างกินนอนไปจน
00:04:04 → 00:04:07ถึงใช้เทคโนโลยีใช่ค่ะข้อมูลทั้งหมดนี้
00:04:07 → 00:04:09เหมือนจะบอกว่าเราเลือกปรับใช้ให้เหมาะ
00:04:09 → 00:04:12กับตัวเองได้ถูกต้องเลยค่ะหัวใจสำคัญที่
00:04:12 → 00:04:16จับได้จากข้อมูลชุดนี้คือ biing มันเป็น
00:04:16 → 00:04:19เรื่องส่วนบุคคลมากๆเป็นทั้งศาสตร์และศิล
00:04:19 → 00:04:21เลยนะคะในการทำความเข้าใจแล้วก็ปรับปรุง
00:04:21 → 00:04:24ร่างกายเราเองโดยใช้ข้อมูลวิทยาศาสตร์มา
00:04:24 → 00:04:27ช่วยไม่จำเป็นต้องทำทุกอย่างหรือเริ่มจาก
00:04:27 → 00:04:30อะไรยากๆไม่จำเป็นเลยค่ะปรับเรื่องง่ายๆ
00:04:30 → 00:04:34พื้นฐานอย่างนอนให้ดีตื่นมารับแดดเช้า
00:04:34 → 00:04:37หรือเริ่มทำ IF ง่ายๆแค่นี้ก็ถือเป็น
00:04:37 → 00:04:41ไบโอฮคที่ดีมากๆแล้วค่ะอืมการที่เรามุ่ง
00:04:42 → 00:04:43เน้นปรับปรุงประสิทธิภาพร่างกายด้วย
00:04:44 → 00:04:46เทคนิคด้วยข้อมูลวิทยาศาสตร์นี่มันก็ดู
00:04:46 → 00:04:50เอ่อทรงพลังดีนะครับแน่นอนค่ะแต่พอดูข้อ
00:04:50 → 00:04:54มูลพวกนี้แล้วมันก็ชวนให้คิดต่อนะคะว่าใน
00:04:54 → 00:04:57ขณะที่เราพยายามจะแฮกร่างกายปรับแต่งให้
00:04:57 → 00:05:01มันทำงานได้ดีที่สุดเนี่ยครับเราจะหาจุด
00:05:01 → 00:05:04สมดุลยังไงระหว่างการเพิ่มประสิทธิภาพสุด
00:05:04 → 00:05:07ๆกับการยอมรับความเป็นธรรมชาติข้อจำกัด
00:05:07 → 00:05:11ของเราในฐานะมนุษย์อ๋อเหมือนกับว่าจะปรับ
00:05:11 → 00:05:15ปรุงไปถึงจุดไหนแล้วจะยอมรับความเป็นไป
00:05:15 → 00:05:18ตามธรรมชาติแค่ไหนใช่ค่ะการปรับปรุงกับ
00:05:18 → 00:05:22การยอมรับเส้นแบ่งที่เหมาะสมของแต่ละคน
00:05:22 → 00:05:24อยู่ตรงไหนอันนี้น่าจะเป็นคำถามให้เราไป
00:05:24 → 00:05:29ขบคิดกันต่อได้นะคะถ้าชอบเนื้อหาแบบนี้
00:05:29 → 00:05:31ฝากกดติดตามกดไลก์กดแชร์ให้คนที่คุณห่วง
00:05:31 → 00:05:34ใยและเป็นกำลังใจให้กับช่องสุขภาพสนทนา
00:05:34 → 00:05:36ได้มีแรงสร้างสรรค์เรื่องราวดีต่อไปนะ
00:05:36 → 00:05:39ครับ