00:00:00 → 00:00:00ก็
00:00:00 → 00:00:08[เพลง]
00:00:08 → 00:00:13สวัสดีเช้าวันศุกร์นะครับไม่ว่าส่งที่สิ
00:00:13 → 00:00:17คงตุลาคมนะครับอากาศโดยรวมก็ถือว่าโอเคนะ
00:00:17 → 00:00:21มีฝนตกนิดๆหน่อยนะครับก็ระวังเรื่องของมา
00:00:21 → 00:00:24การเป็นหวัดกันด้วยแล้วกันนะครับผมวันนี้
00:00:24 → 00:00:28ครับจะมาให้ความรู้นะครับเกี่ยวกับเรื่อง
00:00:28 → 00:00:33ไขมันพอกตับครับไขมันพอกตับมีเป็นอะไรที่
00:00:33 → 00:00:37ผมว่าน่ากลัวมากๆเขาว่าเวลาเราปล่อยมันไป
00:00:37 → 00:00:40นานๆครับจากใครมาที่พอกตับจากกายเป็น
00:00:40 → 00:00:44ตะเข่งครับแล้วก็อาจจะทำให้ถึงขั้นเสีย
00:00:44 → 00:00:47ชีวิตได้เลยแต่ถ้าเกิดสมมติว่าเราสามารถ
00:00:47 → 00:00:50ป้องกันไขมันพอกตับได้นะครับตัวไขมันพอก
00:00:50 → 00:00:54ตับเนี่ยสามารถที่จะกลับปลายเป็นตัดปกติ
00:00:54 → 00:00:57ได้ถ้าเราต้องแต่งได้ดีครับวันนี้จะมาสอน
00:00:57 → 00:01:02ถึง 3 เทคนิคครับแก้ไขมันครอบตัดนั่นเอง
00:01:02 → 00:01:06ครับคือข้อนี้เราต้องมาดูก่อนว่าตัวไขมัน
00:01:06 → 00:01:09ครอบต่ำเนี่ยมันเกิดจาก 2 สาเหตุหลักๆก็
00:01:09 → 00:01:14คือหนึ่งเกิดจากแอลกอฮอล์กับสองเกิดจาก
00:01:14 → 00:01:17ตัดเนี่ยโดนทำลายโดยหลายๆอย่างเช่นเป็น
00:01:17 → 00:01:21เบาหวานมานานทานอาหารที่ไม่ดีหรือว่าได้
00:01:21 → 00:01:23รับสารพิษต่างๆนะครับจะมีอยู่ 2 แบบใหญ่ๆ
00:01:23 → 00:01:28นะครับข้อนี้เรามาดูเทคนิคนะครับที่จะทำ
00:01:28 → 00:01:33ให้ตัวตัดนะเนี่ยเขาเรียกว่าไม่มีใครมา
00:01:33 → 00:01:36พอกหรือว่าจะมีไขมันพ่อก็ลดลงเรื่อยๆนั่น
00:01:36 → 00:01:40เองครับข้อได้ครับนั่นคือการทานอาหารที่
00:01:40 → 00:01:43ถูกต้องนะครับการทานอาหารที่ถูกต้องคือ
00:01:43 → 00:01:47อะไรตัวไขมันพอกตับก็บอกแล้วครับว่าไขมัน
00:01:47 → 00:01:50ใช่ไหมครับเพราะฉะนั้นถ้าเราทานไขมันที่
00:01:50 → 00:01:52ไม่ดีไขมันที่แย่หรือมีไขมันในเลือดสูง
00:01:52 → 00:01:57ตัวไขมันในตับจัดยิ่งเพิ่มมากขึ้นแต่ไม่
00:01:57 → 00:02:00ใช่เพียงไขมันอย่างเดียวครับยังมีนะพี่
00:02:00 → 00:02:04ตาลนะครับน้ำตาลวันหวานๆอาหารที่เค็มมากๆ
00:02:04 → 00:02:07นะครับอาหารปิ้งย่างต่างๆที่โดนไฟแรงมากๆ
00:02:07 → 00:02:11นะครับพวกนี้ทำให้เกิดไขมันพอกตับได้ทั้ง
00:02:11 → 00:02:12นั้นเพราะฉะนั้น
00:02:12 → 00:02:16การทานอาหารแบบไหนล่ะที่จะทำให้ไขมันนั้น
00:02:16 → 00:02:20ลดลงครับก็ง่ายครับก็ทานอาหารที่มีสุขภาพ
00:02:20 → 00:02:26ดีมีโปรตีนสูงไขมันดีสูงนะครับให้ฟังชัดๆ
00:02:26 → 00:02:29นะครับไขมันดีสูงแต่ไขมันไม่ดีเราไม่เอา
00:02:29 → 00:02:32เขานี้ไขมันดีคืออะไรใครมันดีนี้จะอยู่ใน
00:02:32 → 00:02:37พวกทัวร์ต่างๆนะครับผู้อะโวคาโดพวกน้ำมัน
00:02:37 → 00:02:41อ่าอ่าน้ำมันรำข้าวน้ำมันมะกอกนะครับ
00:02:41 → 00:02:44เมื่อวานครับเมื่อวานมีคนถามว่าผมกินเนย
00:02:44 → 00:02:47ถั่วของอะไรนะครับวันหนึ่งผมจะกินในถั่ว
00:02:47 → 00:02:50แระอ่ะชิ้นหนึ่งสักช้อนนึงหรือว่า 2 2000
00:02:50 → 00:02:52กินสักทีนึงไม่ได้กินบ่อยๆนะครับซึ่งใน
00:02:52 → 00:02:55ถั่วเนี่ยก็ถือว่ามีไขมันชั้นดีสามารถทาน
00:02:55 → 00:02:57ได้นะครับแต่ว่าก็ไม่มากเกินไปอันนี้ก็
00:02:57 → 00:03:00ของงานนี้ไม่ได้โฆษณานะ
00:03:00 → 00:03:03หมอเขาอร่อยดีแล้วก็เขาปั่นสดๆแล้วก็ผมก็
00:03:03 → 00:03:05สั่งมาทานเองนะครับของร้านนี้ก็ลองไปทาน
00:03:05 → 00:03:06กันดูนะครับ
00:03:06 → 00:03:10ก็ลองดูลองดูอร่อยดีนะครับโดยหลักการก็
00:03:10 → 00:03:13คือในถั่วอะไรก็ได้นะครับที่หวานไม่มากนะ
00:03:13 → 00:03:16ครับอันนี้สำคัญก็บางทีไปทานหวานมากแล้ว
00:03:16 → 00:03:19ก็อาจจะทำให้ได้น้ำตาลมากเกินไปนะครับได้
00:03:19 → 00:03:23โทษมากกว่าได้คุณนะครับมาต่อกันที่อย่าง
00:03:23 → 00:03:26ที่สองครับที่จะช่วยลดไขมันพอกตับได้นั่น
00:03:26 → 00:03:29ก็คือการออกกำลังกายนั่นเองครับและการควบ
00:03:29 → 00:03:33คุมน้ำหนักถ้าน้ำหนักเกินไม่ออกกำลังกาย
00:03:33 → 00:03:36ไขมันจะมาครอบที่ตัดเยอะถ้าท่านออกกำลัง
00:03:36 → 00:03:39กายมีการวิจัยเลยครับว่าปริมาณไขมันที่
00:03:39 → 00:03:42พอกตับนั้นลดลงสามารถดูได้ด้วยเครื่อง
00:03:42 → 00:03:46อ่านตาสาวนะครับโดยปกติแล้วเนี่ยตัวไขมัน
00:03:46 → 00:03:49พอกตับเนี่ยเป็นอาการเริ่มต้นของโรคตัด
00:03:49 → 00:03:53และน่ากลัวจริงๆก็คือเราไม่สามารถที่จะ
00:03:53 → 00:03:56รู้ก่อนได้จนกลายเป็นตัดแข็งนะครับที่ 3
00:03:56 → 00:03:59ไอ้สามารถรักษาได้แล้วอ่ะจะมีตัวเหลืองตา
00:03:59 → 00:04:01เหลืองทั้งตัวแล้วถึงพึ่งจะรู้นะครับ
00:04:01 → 00:04:04เพราะฉะนั้นเราต้องกันไว้ดีกว่าแก้นะครับ
00:04:04 → 00:04:08ผมมันต่อให้ข้อที่ 3 ครับชัดเจนอยู่แล้ว
00:04:08 → 00:04:12ครับที่บอกว่าเกิดจากแอลกอฮอล์นะครับไข
00:04:12 → 00:04:15มันพอกตับเกิดจากแอลกอฮอล์และไขมันพอกตับ
00:04:15 → 00:04:17ก็จะกลายเป็นตับแข็งเลือกเพราะฉะนั้นข้อ
00:04:17 → 00:04:20ดีสารเทคนิคก็คือต้องงดแอลกอฮอล์หรือลด
00:04:20 → 00:04:23ให้ได้มากที่สุดรวมทั้งรถบุหรี่ด้วยทั้ง
00:04:23 → 00:04:27สองอย่างนี้ครับมีโทษต่อตับสูงมากๆนะคะลด
00:04:27 → 00:04:31ได้ให้รถหยุดได้ให้หยุดนะครับผมการรถหรือ
00:04:31 → 00:04:33การอยู่เนี่ยไม่จำเป็นที่จะต้องแบบผักดิบ
00:04:33 → 00:04:36นะครับเราลดทีละนิดตั้งเป้าหมายชนิดไปให้
00:04:36 → 00:04:39ถึงจุดหมายได้นะครับเพราะฉะนั้นมี 3
00:04:39 → 00:04:43อย่างนะครับข้อแรกทานอาหารที่มีสุขภาพดี
00:04:43 → 00:04:46นะครับโปรตีนสูงไขมันดีสูงคาวบอยเด็กไม่
00:04:46 → 00:04:50สูงจนเกินไปนะครับข้อที่สองนะครับเป็นยัง
00:04:50 → 00:04:55ไงครับต่อกันกรายข้อที่ 3 ลดฮวบแบบห่อรถ
00:04:55 → 00:04:58การสูบบุหรี่นะครับแค่นี้นะครับปากของ
00:04:58 → 00:05:01ท่านก็จะปลอดภัยนะครับก็ขอให้ทุกคนหนึ่ง 8
00:05:01 → 00:05:05ที่แต่ชาติสวัสดีครับชายบาทอ่ะ
00:05:05 → 00:05:08[เพลง]