00:00:00 → 00:00:00 ก็

00:00:00 → 00:00:08 [เพลง]

00:00:08 → 00:00:13 สวัสดีเช้าวันศุกร์นะครับไม่ว่าส่งที่สิ

00:00:13 → 00:00:17 คงตุลาคมนะครับอากาศโดยรวมก็ถือว่าโอเคนะ

00:00:17 → 00:00:21 มีฝนตกนิดๆหน่อยนะครับก็ระวังเรื่องของมา

00:00:21 → 00:00:24 การเป็นหวัดกันด้วยแล้วกันนะครับผมวันนี้

00:00:24 → 00:00:28 ครับจะมาให้ความรู้นะครับเกี่ยวกับเรื่อง

00:00:28 → 00:00:33 ไขมันพอกตับครับไขมันพอกตับมีเป็นอะไรที่

00:00:33 → 00:00:37 ผมว่าน่ากลัวมากๆเขาว่าเวลาเราปล่อยมันไป

00:00:37 → 00:00:40 นานๆครับจากใครมาที่พอกตับจากกายเป็น

00:00:40 → 00:00:44 ตะเข่งครับแล้วก็อาจจะทำให้ถึงขั้นเสีย

00:00:44 → 00:00:47 ชีวิตได้เลยแต่ถ้าเกิดสมมติว่าเราสามารถ

00:00:47 → 00:00:50 ป้องกันไขมันพอกตับได้นะครับตัวไขมันพอก

00:00:50 → 00:00:54 ตับเนี่ยสามารถที่จะกลับปลายเป็นตัดปกติ

00:00:54 → 00:00:57 ได้ถ้าเราต้องแต่งได้ดีครับวันนี้จะมาสอน

00:00:57 → 00:01:02 ถึง 3 เทคนิคครับแก้ไขมันครอบตัดนั่นเอง

00:01:02 → 00:01:06 ครับคือข้อนี้เราต้องมาดูก่อนว่าตัวไขมัน

00:01:06 → 00:01:09 ครอบต่ำเนี่ยมันเกิดจาก 2 สาเหตุหลักๆก็

00:01:09 → 00:01:14 คือหนึ่งเกิดจากแอลกอฮอล์กับสองเกิดจาก

00:01:14 → 00:01:17 ตัดเนี่ยโดนทำลายโดยหลายๆอย่างเช่นเป็น

00:01:17 → 00:01:21 เบาหวานมานานทานอาหารที่ไม่ดีหรือว่าได้

00:01:21 → 00:01:23 รับสารพิษต่างๆนะครับจะมีอยู่ 2 แบบใหญ่ๆ

00:01:23 → 00:01:28 นะครับข้อนี้เรามาดูเทคนิคนะครับที่จะทำ

00:01:28 → 00:01:33 ให้ตัวตัดนะเนี่ยเขาเรียกว่าไม่มีใครมา

00:01:33 → 00:01:36 พอกหรือว่าจะมีไขมันพ่อก็ลดลงเรื่อยๆนั่น

00:01:36 → 00:01:40 เองครับข้อได้ครับนั่นคือการทานอาหารที่

00:01:40 → 00:01:43 ถูกต้องนะครับการทานอาหารที่ถูกต้องคือ

00:01:43 → 00:01:47 อะไรตัวไขมันพอกตับก็บอกแล้วครับว่าไขมัน

00:01:47 → 00:01:50 ใช่ไหมครับเพราะฉะนั้นถ้าเราทานไขมันที่

00:01:50 → 00:01:52 ไม่ดีไขมันที่แย่หรือมีไขมันในเลือดสูง

00:01:52 → 00:01:57 ตัวไขมันในตับจัดยิ่งเพิ่มมากขึ้นแต่ไม่

00:01:57 → 00:02:00 ใช่เพียงไขมันอย่างเดียวครับยังมีนะพี่

00:02:00 → 00:02:04 ตาลนะครับน้ำตาลวันหวานๆอาหารที่เค็มมากๆ

00:02:04 → 00:02:07 นะครับอาหารปิ้งย่างต่างๆที่โดนไฟแรงมากๆ

00:02:07 → 00:02:11 นะครับพวกนี้ทำให้เกิดไขมันพอกตับได้ทั้ง

00:02:11 → 00:02:12 นั้นเพราะฉะนั้น

00:02:12 → 00:02:16 การทานอาหารแบบไหนล่ะที่จะทำให้ไขมันนั้น

00:02:16 → 00:02:20 ลดลงครับก็ง่ายครับก็ทานอาหารที่มีสุขภาพ

00:02:20 → 00:02:26 ดีมีโปรตีนสูงไขมันดีสูงนะครับให้ฟังชัดๆ

00:02:26 → 00:02:29 นะครับไขมันดีสูงแต่ไขมันไม่ดีเราไม่เอา

00:02:29 → 00:02:32 เขานี้ไขมันดีคืออะไรใครมันดีนี้จะอยู่ใน

00:02:32 → 00:02:37 พวกทัวร์ต่างๆนะครับผู้อะโวคาโดพวกน้ำมัน

00:02:37 → 00:02:41 อ่าอ่าน้ำมันรำข้าวน้ำมันมะกอกนะครับ

00:02:41 → 00:02:44 เมื่อวานครับเมื่อวานมีคนถามว่าผมกินเนย

00:02:44 → 00:02:47 ถั่วของอะไรนะครับวันหนึ่งผมจะกินในถั่ว

00:02:47 → 00:02:50 แระอ่ะชิ้นหนึ่งสักช้อนนึงหรือว่า 2 2000

00:02:50 → 00:02:52 กินสักทีนึงไม่ได้กินบ่อยๆนะครับซึ่งใน

00:02:52 → 00:02:55 ถั่วเนี่ยก็ถือว่ามีไขมันชั้นดีสามารถทาน

00:02:55 → 00:02:57 ได้นะครับแต่ว่าก็ไม่มากเกินไปอันนี้ก็

00:02:57 → 00:03:00 ของงานนี้ไม่ได้โฆษณานะ

00:03:00 → 00:03:03 หมอเขาอร่อยดีแล้วก็เขาปั่นสดๆแล้วก็ผมก็

00:03:03 → 00:03:05 สั่งมาทานเองนะครับของร้านนี้ก็ลองไปทาน

00:03:05 → 00:03:06 กันดูนะครับ

00:03:06 → 00:03:10 ก็ลองดูลองดูอร่อยดีนะครับโดยหลักการก็

00:03:10 → 00:03:13 คือในถั่วอะไรก็ได้นะครับที่หวานไม่มากนะ

00:03:13 → 00:03:16 ครับอันนี้สำคัญก็บางทีไปทานหวานมากแล้ว

00:03:16 → 00:03:19 ก็อาจจะทำให้ได้น้ำตาลมากเกินไปนะครับได้

00:03:19 → 00:03:23 โทษมากกว่าได้คุณนะครับมาต่อกันที่อย่าง

00:03:23 → 00:03:26 ที่สองครับที่จะช่วยลดไขมันพอกตับได้นั่น

00:03:26 → 00:03:29 ก็คือการออกกำลังกายนั่นเองครับและการควบ

00:03:29 → 00:03:33 คุมน้ำหนักถ้าน้ำหนักเกินไม่ออกกำลังกาย

00:03:33 → 00:03:36 ไขมันจะมาครอบที่ตัดเยอะถ้าท่านออกกำลัง

00:03:36 → 00:03:39 กายมีการวิจัยเลยครับว่าปริมาณไขมันที่

00:03:39 → 00:03:42 พอกตับนั้นลดลงสามารถดูได้ด้วยเครื่อง

00:03:42 → 00:03:46 อ่านตาสาวนะครับโดยปกติแล้วเนี่ยตัวไขมัน

00:03:46 → 00:03:49 พอกตับเนี่ยเป็นอาการเริ่มต้นของโรคตัด

00:03:49 → 00:03:53 และน่ากลัวจริงๆก็คือเราไม่สามารถที่จะ

00:03:53 → 00:03:56 รู้ก่อนได้จนกลายเป็นตัดแข็งนะครับที่ 3

00:03:56 → 00:03:59 ไอ้สามารถรักษาได้แล้วอ่ะจะมีตัวเหลืองตา

00:03:59 → 00:04:01 เหลืองทั้งตัวแล้วถึงพึ่งจะรู้นะครับ

00:04:01 → 00:04:04 เพราะฉะนั้นเราต้องกันไว้ดีกว่าแก้นะครับ

00:04:04 → 00:04:08 ผมมันต่อให้ข้อที่ 3 ครับชัดเจนอยู่แล้ว

00:04:08 → 00:04:12 ครับที่บอกว่าเกิดจากแอลกอฮอล์นะครับไข

00:04:12 → 00:04:15 มันพอกตับเกิดจากแอลกอฮอล์และไขมันพอกตับ

00:04:15 → 00:04:17 ก็จะกลายเป็นตับแข็งเลือกเพราะฉะนั้นข้อ

00:04:17 → 00:04:20 ดีสารเทคนิคก็คือต้องงดแอลกอฮอล์หรือลด

00:04:20 → 00:04:23 ให้ได้มากที่สุดรวมทั้งรถบุหรี่ด้วยทั้ง

00:04:23 → 00:04:27 สองอย่างนี้ครับมีโทษต่อตับสูงมากๆนะคะลด

00:04:27 → 00:04:31 ได้ให้รถหยุดได้ให้หยุดนะครับผมการรถหรือ

00:04:31 → 00:04:33 การอยู่เนี่ยไม่จำเป็นที่จะต้องแบบผักดิบ

00:04:33 → 00:04:36 นะครับเราลดทีละนิดตั้งเป้าหมายชนิดไปให้

00:04:36 → 00:04:39 ถึงจุดหมายได้นะครับเพราะฉะนั้นมี 3

00:04:39 → 00:04:43 อย่างนะครับข้อแรกทานอาหารที่มีสุขภาพดี

00:04:43 → 00:04:46 นะครับโปรตีนสูงไขมันดีสูงคาวบอยเด็กไม่

00:04:46 → 00:04:50 สูงจนเกินไปนะครับข้อที่สองนะครับเป็นยัง

00:04:50 → 00:04:55 ไงครับต่อกันกรายข้อที่ 3 ลดฮวบแบบห่อรถ

00:04:55 → 00:04:58 การสูบบุหรี่นะครับแค่นี้นะครับปากของ

00:04:58 → 00:05:01 ท่านก็จะปลอดภัยนะครับก็ขอให้ทุกคนหนึ่ง 8

00:05:01 → 00:05:05 ที่แต่ชาติสวัสดีครับชายบาทอ่ะ

00:05:05 → 00:05:08 [เพลง]