- คำถาม:
- ไขมันชนิดไหนดีต่อสุขภาพและควรหลีกเลี่ยงอะไรบ้าง?
- คำตอบ:
- ไขมันดีคือไขมันที่มีกรดไขมันไม่อิ่มตัวสูง เช่น น้ำมันมะกอก ปลาทะเล ธัญพืช เมล็ดเจีย อะโวคาโด และถั่วต่างๆ ส่วนไขมันที่ไม่ดีคือไขมันอิ่มตัวสูง เช่น เนื้อสัตว์ไขมัน ชีส ครีม และผลิตภัณฑ์จากพืชบางชนิด ควรหลีกเลี่ยงหรือจำกัดการบริโภค
กินยังไงให้ไม่อ้วน by Rebalance Clinic
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:04:22มันที่ไม่ดีต่อรูปภาพ
00:04:25ไข่มันดีอีคือไขมันที่มีกรดไขมันไม่อิ่ม
00:04:29ตัวสูงมีส่วนช่วยในการลดคอเลสเตอรอลชนิด
00:04:33ไม่ดีและช่วยเพิ่มคอลเลสเตอรอลชนิดที่ดี
00:04:36ไขมันดีเช่นน้ำมันมะกอกปลาทะเลธัญพืช
00:04:42เมล็ดเจียถั่วเปิดแข็งเต้าหู้ถั่วเหลือง
00:04:47อะโวคาโดรวมถึงผักและผลไม้กากเอสูงไขมัน
00:04:52ไม่ดีเป็นไขมันที่มีกรดไขมันอิ่มตัวสูง
00:04:56ต้นเหตุของการเกิดโรคร้ายโดยไขมันประเภท
00:05:00นี้จะไปสะสมตามอวัยวะต่างๆเช่นหน้าท้อง
00:05:04แขนขาหลอดเลือดรวมถึงอวัยวะภายในอื่นๆโดย
00:05:10อาหารที่มีไขมันประเภทนี้แฝงตัวอยู่คือ
00:05:14อาหารประเภทเนื้อสัตว์ไขมันจากสัตว์และไข
00:05:18มาจากพืชบางชนิดเช่นชีสในเทียมกระทิดัง
00:05:23คุณก็ควรเลือกกินอาหารในปริมาณที่เหมาะสม