00:00:00 → 00:00:03 ข้อสะโพกหนีบเส้นประสาทอาการเป็นยังไงนะ
00:00:03 → 00:00:05 คะส่วนหน้าก็คือจะมีอาการปวดบริเวณสะโพก
00:00:05 → 00:00:09 อยู่บริเวณก้นนะคะมีอาการร้าวลงไปถึงไป
00:00:09 → 00:00:13 ค่ะได้นะสวัสดีค่ะวันนี้นะคะเราจะมาพูด
00:00:13 → 00:00:15 กันถึงเรื่องกล้ามเนื้อสะโพกหนีบเส้นกับ
00:00:15 → 00:00:18 สารนะคะเดี๋ยวสลับเม็ดจงนั่นเองค่ะทีนี้
00:00:18 → 00:00:23 อาการนะคะก็คือว่าจะมีอาการปวดบริเวณการ
00:00:23 → 00:00:26 ต้นนะคะเดี๋ยวบริเวณสะโพกและก็จะมีอาการ
00:00:26 → 00:00:31 ตึงร้าวลงขาเมียกัญชานะคะทีนี้อาการพวก
00:00:31 → 00:00:33 นี้นะคะหรือโรคนี้จะเกิดขึ้นในใครได้บ้าง
00:00:33 → 00:00:37 นะคะหลักๆก็จะเป็นคนที่นั้นๆเช่นนั่งทำ
00:00:37 → 00:00:39 งานๆต่อเนื่องวันนึงเนี่ยเรานั่งต่อกัน
00:00:39 → 00:00:43 เป็น 6 ถึง 8 ชั่วโมงคนที่อื่นเดินเยอะคน
00:00:43 → 00:00:47 ที่ใช้ขาเยอะๆขับรถนานๆนะคะหรือบางคนที่
00:00:47 → 00:00:49 เขากำลังกายด้วยกันนี่แหละประมาณนี้นะคะ
00:00:49 → 00:00:52 ก็คือจะทำให้กล้ามเนื้อตรงนั้นนะคะมีความ
00:00:52 → 00:00:58 ตึงตัวมากขึ้นทีนี้เรามาดูการวางตัวของ
00:00:58 → 00:01:05 เจ้าพีสคอมนี้นะคะอันนี้เป็นเอ่อเชิงการ
00:01:05 → 00:01:08 หรือสะโพกนะคะเส้นเหลืองอันนี้นะคะสี
00:01:08 → 00:01:11 เหลืองเหลืองนี้ก็คือเส้นประสาท
00:01:11 → 00:01:14 สะกิดเนอะนะคะแล้วก็แดงๆนี่คือกล้ามเนื้อ
00:01:14 → 00:01:17 กำลังที่คอมิกส์ที่เราพูดถึงเมื่อสักครู่
00:01:17 → 00:01:20 นี้นะคะที่เนี้ยการวางตัวของมันก็คือว่า
00:01:20 → 00:01:23 เส้นประสาทนี้มันอยู่ชิดแล้วก็อยู่ใกล้
00:01:23 → 00:01:26 กับกล้ามงานนี้มากๆการวางตัวของมันนะคะ
00:01:26 → 00:01:30 บางคนเนี่ยมันแพงตัวเส้นภาษามันแทงผ่าน
00:01:30 → 00:01:33 กล้ามเนื้อนี้มาตรงๆก็ได้รอดด้านบนรอบ
00:01:33 → 00:01:36 ด้านล่างก็ได้ลองนึกภาพตามนะคะอันนี้คือ
00:01:36 → 00:01:39 กล้ามเนื้อปกติเวลาที่มันเก่งมันเหมือน
00:01:39 → 00:01:42 มันหดตัวข้างก็คล้ายตัวไม่เต็มที่ค่ะมัน
00:01:42 → 00:01:46 ก็จะเกิดการนี่ตัวเส้นประสาทพวกนี้ได้ที่
00:01:46 → 00:01:48 นี่มันก็จะเป็นจุดกดเจ็บป่ะค่ะจากการที่
00:01:48 → 00:01:51 การไหลเวียนเลือดไม่ดีจะกันที่มันตึง
00:01:51 → 00:01:54 เรื้อรังมานานๆนะคะและเมื่อมีการหนีบเส้น
00:01:54 → 00:01:56 ประสาทมันก็จะทำให้เส้นประสาทเนี่ยเกิด
00:01:56 → 00:02:00 ความตึงตัวคราวนี้เส้นภาษาเนี้ยมันยาวมา
00:02:00 → 00:02:04 จนถึงไปขาพอมันถูกหนีบเส้นประสาทเกิดการ
00:02:04 → 00:02:07 ตึงตัวมันก็ทำให้รู้สึกตึงขาและรู้สึก
00:02:07 → 00:02:11 อาการชาตามแนวของเส้นประสาทเลยนะคะอันนี้
00:02:11 → 00:02:15 ก็เป็นโครงสร้างที่นี่วิธีการที่เราจะ
00:02:15 → 00:02:17 เรียนตนเองอย่างไรนะคะถ้าเราเป็นคนที่
00:02:17 → 00:02:20 ต้องทำกิจวัตรหรือทำงานในลักษณะที่นั่น
00:02:20 → 00:02:25 หน้ายสิ่งสำคัญเลยคือเราต้องพักระหว่าง
00:02:25 → 00:02:28 การใช้งานบ้างนะคะมีการยืดกล้ามเนื้อบ้าง
00:02:28 → 00:02:32 นะคะที่เนี้ยถ้าสมมติว่าเราลองวิธีพวก
00:02:32 → 00:02:35 นั้นแล้วมันไม่ดีขึ้นนะคะวิธีทางกายภาพ
00:02:35 → 00:02:38 บำบัดนะคะส่วนมากก็ใช้เป็นความร้อนลึกนะ
00:02:38 → 00:02:41 คะอาจจะเป็นอันนะสตาวเป็นเพื่อนแม่เหล็ก
00:02:41 → 00:02:45 ไฟฟ้าที่มันลงไปคลายกล้ามเนื้อมัดนี้ได้
00:02:45 → 00:02:48 เพราะจริงๆนะเนี้ยมันอยู่ค่อนข้างลึกอ่อน
00:02:48 → 00:02:51 ที่ทำไมถึงก็ตัวนี้ค่ะมันมีชั้นตื้นมี
00:02:51 → 00:02:54 ชั้นกลางเรียกว่าจะไปถึงมาถึงได้ค่อนข้าง
00:02:54 → 00:02:58 ยากนะคะก็ที่ของเรานะคะจะใช้เป็นคลื่นแม่
00:02:58 → 00:03:01 เหล็กไฟฟ้าเฉพาะจุดเพื่อว่าไงมันอ่อนนุ่ม
00:03:01 → 00:03:04 ก่อนนะคะหลังเสือรถจึงชอบลงไปเพื่อคลาย
00:03:04 → 00:03:07 กล้ามเนื้อเมื่อกี้ที่มันหดเกร็งตึงหลัง
00:03:07 → 00:03:09 นะคะ
00:03:09 → 00:03:10 มา
00:03:10 → 00:03:15 ดูวิธีการยื่นกันนะคะวันนี้นะคะทดสอบท่า
00:03:15 → 00:03:19 ยืดในท่านั่งนะคะสมมุติว่าเราเป็นเครื่อง
00:03:19 → 00:03:24 ขวานะคะวิธีการที่หรือเปล่านึงนะนี้
00:03:25 → 00:03:32 นะคะยกขาข้างนะคะ
00:03:32 → 00:03:37 ท่าแรกนะคะน่ารักต้องพยายามยืนตัวตรงนะคะ
00:03:37 → 00:03:43 แล้วก็ค่อยๆโน้มตัวลงนะคะน้องตัวไปข้าง
00:03:43 → 00:03:48 หน้าเท่าที่จริงแล้วค่ะค่อนข้างนะคะเรา
00:03:48 → 00:03:50 ยื่น
00:03:50 → 00:03:52 กล้ามเนื้อสะโพก
00:03:52 → 00:03:57 ยืนแค่นึงเท่านี้นะคะค้างไว้ 15-20 นาที
00:03:57 → 00:04:02 แค่นี้นะคะแล้วก็กลับมา
00:04:02 → 00:04:07 เป็นหนึ่งครั้งนะคะเราจะทำ 35 นอ่าอันนี้
00:04:07 → 00:04:09
00:04:09 → 00:04:13 ก็คือถ้าเราทนมันกันเลยค่ะเราก็ขายขึ้นมา
00:04:13 → 00:04:15 นะคะวาง
00:04:15 → 00:04:21 แล้วก็เลยนะคะจะไปที่ที่ขาข้างล่างอยู่นะ
00:04:21 → 00:04:24 แค่นะคะแล้วเราก็ต้องตัวลงไปนะคะเท่านี้
00:04:24 → 00:04:28 ได้มือมือรูดลงไปตามสันหน้าแข้งเท่าที่
00:04:28 → 00:04:34 รู้สึกตื่นสะโพกข้าง 3 มีปืนแค่ไหนก็ความ
00:04:34 → 00:04:36 ไว้เท่านั้นนะคะนะ
00:04:36 → 00:04:41 1-15 หรือ 1 ถึง 20 นาทีเหมือนกันแค่
00:04:41 → 00:04:44 ตื่นเท่านั้นนะคะเมื่อพบแล้วเราก็ค่อยๆ
00:04:44 → 00:04:46 รูดขึ้นอ่ะ
00:04:46 → 00:04:47 นี้
00:04:47 → 00:04:51 นะคะวันนี้แนะนำไว้ของถ้าค่ะอาการที่
00:04:51 → 00:04:55 กล้ามเนื้อนะคะอย่าลืมว่าเวลาทำอีกตั้ง
00:04:55 → 00:05:00 นึงนะเราต้องค้างนะช้าๆ 1 ถึง 15 ถึง 20
00:05:00 → 00:05:05 วินาทีการยึดเริ่มแล้วนะคะ 3-5 ครั้งนะคะ
00:05:05 → 00:05:09 และแนะนำนะคะให้ทำบ่อยๆสำหรับคนที่นั่งทำ
00:05:09 → 00:05:16 งานนะคะทุกหนึ่ง
00:05:16 → 00:05:21 นะคะ
00:05:21 → 00:05:24 ขอบคุณเมียการนะคะเรายืดจากที่เราแนะนำ
00:05:24 → 00:05:28 แล้วไม่ดีขึ้นนะคะเราปรึกษาครีมไปภาคใกล้
00:05:28 → 00:05:31 บ้านคุณนะคะหรือว่าปรึกษาเรานะคะที่สุขใจ
00:05:31 → 00:05:34 กายภาพบำบัดนะคะโทรมาได้ที่เบอร์ 0 9 8
00:05:34 → 00:05:37 8 8 9 0 4426 หรือว่า Add LINE App
00:05:37 → 00:05:46 นะคะแอบสุขไฟคลินิกนะคะอ่ะ
00:05:46 → 00:05:49 พ.ย