- คำถาม:
- ควรทำท่ายืดกล้ามเนื้อสะโพกอย่างไรเพื่อลดอาการ?
- คำตอบ:
- ยืนตัวตรงแล้วโน้มตัวลงช้า ๆ ไปข้างหน้าจนรู้สึกยืดกล้ามเนื้อสะโพก ค้างไว้ 15-20 วินาที ทำ 3-5 ครั้งต่อวัน โดยเฉพาะสำหรับคนที่นั่งทำงานนาน
กล้ามเนื้อสะโพกหนีบเส้นประสาท
จากช่อง:ไอแคร์คลินิกกายภาพบําบัด
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:03:32ท่าแรกนะคะน่ารักต้องพยายามยืนตัวตรงนะคะ
00:03:37แล้วก็ค่อยๆโน้มตัวลงนะคะน้องตัวไปข้าง
00:03:43หน้าเท่าที่จริงแล้วค่ะค่อนข้างนะคะเรา
00:03:48ยื่น
00:03:50กล้ามเนื้อสะโพก
00:03:52ยืนแค่นึงเท่านี้นะคะค้างไว้ 15-20 นาที
00:03:57แค่นี้นะคะแล้วก็กลับมา
00:04:02เป็นหนึ่งครั้งนะคะเราจะทำ 35 นอ่าอันนี้
00:04:07
00:04:09ก็คือถ้าเราทนมันกันเลยค่ะเราก็ขายขึ้นมา