00:00:00 → 00:00:02 อ่าสวัสดีครับผมหมอท็อปนะครับและนี่คือ
00:00:02 → 00:00:04 Doct Top Channel ครับรายการสุขภาพที่
00:00:04 → 00:00:08 ทั้งสนุกและมีสาระครับวู้ฮู้
00:00:08 → 00:00:11 วันนี้ครับเราจะมาคุยกันเรื่องยอดฮิตแต่
00:00:12 → 00:00:15 คนทำผิดเยอะมากๆและจากที่กลายจะเป็น
00:00:15 → 00:00:17 สำเร็จกลายเป็นแย่กว่าเดิมครับนั่นคือ
00:00:17 → 00:00:20 เรื่องการทำ IF นั่นเองครับวันนี้เราจะมา
00:00:20 → 00:00:24 คุยกันเรื่องของ 5 ขั้นตอนการทำ IF แบบ
00:00:24 → 00:00:28 ขี้เกียจแต่ได้ผลนะฮะแล้วก็ต้องบอกเลยว่า
00:00:28 → 00:00:32 ผลของมันไม่ได้แย่นะครับใน 3 เดือนท่าน
00:00:32 → 00:00:36 อาจจะลดได้ 5 กก.เป็นแบบสบายๆเลยแล้วกัน
00:00:36 → 00:00:39 แหละนะครับดังนั้นถ้าท่านอยากผอมอยากหุ่น
00:00:39 → 00:00:42 ดีสุขภาพดีตลอดชีวิตแบบไม่ต้องทรมานแล้ว
00:00:42 → 00:00:46 ก็ชิลๆนะครับไม่ต้องเสียเงินทองมากมาย
00:00:46 → 00:00:49 คลิปนี้ครับสำคัญกับท่านแบบสุดๆดังนั้น
00:00:49 → 00:00:51 ก่อนไปครับอย่าลืมกดไลค์กดแชร์กด
00:00:51 → 00:00:53 Subscribe และกดกระดิ่งครับในท้ายคลิปนะ
00:00:53 → 00:00:56 ครับผมจะมีการอ่าเค้าเรียกว่าสรุปไว้ให้
00:00:56 → 00:00:59 ด้วยนะครับถ้าใครไม่มีเวลาก็ลองย้อนไปดู
00:00:59 → 00:01:01 ที่ท้ายคลิปดูนะครับก็จะสรุปไว้ให้สัก 2-3
00:01:01 → 00:01:04 นาทีนะครับสามารถทำตามได้ง่ายๆแต่ถ้าใคร
00:01:04 → 00:01:06 มีเวลานะครับผมคิดว่าน่าจะไม่เกิน 10
00:01:07 → 00:01:09 นาทีเท่านั้นแหละครับที่เราจะคุยกันแล้ว
00:01:09 → 00:01:12 ก็สามารถทำให้ท่านทำสำเร็จได้อย่างง่ายๆ
00:01:12 → 00:01:15 ภายใน 3 เดือนนั่นเองนะครับถ้าท่านอยาก
00:01:15 → 00:01:17 ผอมแต่ไม่อยากทรมานลุยกันครับก่อนไปพิมพ์
00:01:18 → 00:01:22 มาครับ 111 ต้องบอกฮะว่าจริงๆแล้วเนี่ยคน
00:01:22 → 00:01:24 ที่ลดน้ำหนักทุกคนเนี่ยมีความตั้งใจหมด
00:01:24 → 00:01:26 แล้วก็ไม่ได้ขี้เกียจแต่ที่ทำไม่สำเร็จ
00:01:26 → 00:01:28 เพราะว่าท่านยังไม่เจอระบบที่มันเหมาะสม
00:01:28 → 00:01:32 กับท่านแล้วสามารถทำได้แบบสบายๆไม่ทรมาน
00:01:32 → 00:01:33 แล้วก็ไม่ต้องออกกำลังกายหนักอย่างบ้า
00:01:34 → 00:01:36 คลั่งด้วยผมใช้คำนี้ครับถ้าท่านออกกำลัง
00:01:36 → 00:01:39 กายมันได้ผลดีขึ้นแน่นอนแต่ถ้าท่านไม่ออก
00:01:39 → 00:01:42 คลิปนี้ก็ช่วยท่านได้อยู่ดีครับนะครับและ
00:01:42 → 00:01:45 ถ้าเป้าหมายของท่านไม่ใช่ซิแพคนะครับแต่
00:01:45 → 00:01:48 ถ้าอยากแค่อ่าลดน้ำหนักสัก 5 กผิวใสนอนดี
00:01:48 → 00:01:52 อารมณ์ดีนะครับ IF แบบสบายๆคือคำตอบที่
00:01:52 → 00:01:54 เวิร์คมากแต่ถ้าต้องการซิpackแหอันนี้อาจ
00:01:54 → 00:01:57 จะไม่ได้นะครับต้องบอกตามตรงนะครับเอาล่ะ
00:01:57 → 00:02:00 นะครับวันนี้ผมอยากแชร์ 5 ขั้นตอนนะครับ
00:02:00 → 00:02:02 ที่ท่านทำได้แน่นอนก่อนไปขออนุญาตขายของ
00:02:02 → 00:02:04 นิดนึงครับหนังสือเล่มใหม่ของผมครับ The
00:02:04 → 00:02:08 Life Intelligence ฉลาดใช้ชีวิตแบบคน 1%
00:02:08 → 00:02:11 นะครับก็บอกเลยครับว่าหนังสือเล่มนี้มี 50
00:02:11 → 00:02:14 เทคนิคนะครับที่ท่านจะทำให้ชีวิตของท่าน
00:02:14 → 00:02:18 ง่ายขึ้นแบ่งเป็น 5 หัวเรื่องหลักด้วยกัน
00:02:18 → 00:02:20 นะครับมีตั้งแต่ทั้งเรื่องความคิดการใช้
00:02:21 → 00:02:24 ชีวิตสุขภาพการเงินทองการพักผ่อนความสุข
00:02:24 → 00:02:27 ครบทุกอย่างใน 50 บทที่ผมย่อยมาจาก
00:02:27 → 00:02:31 หนังสือต่างประเทศมากกว่า 50 เล่มแล้วคัด
00:02:31 → 00:02:35 เฉพาะเพราะที่ทำแล้วมันได้ผลดีแบบไวที่
00:02:35 → 00:02:38 สุดจริงๆครับท่านหามาท่านสามารถหาซื้อได้
00:02:38 → 00:02:42 ที่ CP2S in หรือนะครับที่นะครับใต้
00:02:42 → 00:02:45 ลิงก์นี้นะครับก็จะมีลิงก์ไว้ให้นะครับ
00:02:45 → 00:02:47 โอเคครับไปกันได้ครับ The Life
00:02:47 → 00:02:50 Intelligent นะครับฉลาดใช้ชีวิตแบบคน 1%
00:02:50 → 00:02:52 ถ้าใครกลัวหาไม่เจอกดเซฟภาพคลิปนี้ไว้
00:02:52 → 00:02:55 ครับแล้วเอาไปยื่นที่ร้านหนังสือนั่นเอง
00:02:56 → 00:03:00 นะครับโอเคครับข้อแรกอันนี้สำคัญมากแต่คน
00:03:00 → 00:03:03 ผิดเยอะครับคืออย่าเริ่มจากการอดอาหารที่
00:03:03 → 00:03:06 นานเกินไปคนส่วนใหญ่เนี่ยเวลาทำ IF มาถึง
00:03:06 → 00:03:10 วันแรกเนี่ยโอ้โหจัดหนักจัดเต็มนะครับ 3
00:03:10 → 00:03:14 วัน 5 วันเลิกครับท้อแท้ไม่เอานะ IF
00:03:14 → 00:03:16 เนี่ยไม่ใช่การแข่งขันว่าใครอดอาหารได้
00:03:16 → 00:03:20 เก่งกว่ากันแต่มันคือการค่อยๆให้ร่างกาย
00:03:20 → 00:03:24 ของเราใช้พลังงานจากไขมันที่มันอยู่กับ
00:03:24 → 00:03:28 เรามา 10 20 30 หรือบางคน 50 60 ปีนะ
00:03:28 → 00:03:32 ครับดังนั้นท่านเริ่มแค่ IF 12/12 ก็พอ
00:03:32 → 00:03:35 กินข้าวเย็นตอน 19:00 น.แล้วก็กินอีกที
00:03:35 → 00:03:38 ตอน 7:00 น.เป็นไงฮะง่ายมั้ยหรือถ้าใคร
00:03:38 → 00:03:41 กินข้าวเช้าเนี่ย 8:00 น.ก็ไปจบคำสุดท้าย
00:03:41 → 00:03:45 ตอน 20:00 น.นี่ก็คือ IF 12/12 และนะฮะ
00:03:45 → 00:03:49 ง่ายสุดๆเลยนะฮะแล้วก็ตอนดึกไม่กินของ
00:03:49 → 00:03:52 กว้างแค่นี้เองครับถ้าให้ผมแนะนำนะเวลา
00:03:52 → 00:03:55 ที่ดีเลยก็คือกิน 7:00 น.แล้วจบก่อน 19:00
00:03:55 → 00:03:59 น.นะครับวันนึงก็กิน 3 มื้อ 7:00 น.น
00:03:59 → 00:04:02 19:00 น.นี่แหละครับ IF 12/12 ระหว่าง
00:04:02 → 00:04:05 มื้อไม่กินขนมหวานนะครับไม่กินอาหารที่
00:04:05 → 00:04:07 ให้แคลอรี่ในระหว่างมื้อกินเป็นมื้อวัน
00:04:07 → 00:04:09 นึงไม่เกิน 3 มื้อแค่นี้เองครับเทคนิค
00:04:09 → 00:04:12 ครับถ้าท่านนอนดึกซึ่งปกติผมไม่แนะนำเนาะ
00:04:12 → 00:04:15 แต่ถ้าท่านนอนดึกและหิวมากตอนกลางคืนหลัง
00:04:15 → 00:04:18 ทานอาหารเย็นให้ท่านแปรงฟันเลยทันทีนะ
00:04:18 → 00:04:20 ครับจะช่วยให้สมองของท่านเนี่ยหยุดถึง
00:04:20 → 00:04:23 อาหารโดยอัตโนมัตินะครับมีงานวิจัยชัดเจน
00:04:23 → 00:04:25 ครับรับรองเลยครับว่าการแปรงฟันช่วยลด
00:04:25 → 00:04:28 ความหิวได้ทันทีแล้วบางทีเนี่ยเรากิน
00:04:28 → 00:04:31 เนี่ยนะจริงจริงๆเราอิ่มแล้วแต่ความอยาก
00:04:31 → 00:04:33 มันยังอยู่นะครับมันติดอยู่ในสมองให้แปรง
00:04:33 → 00:04:36 ฟันครับพอแปรงฟันปุ๊บจบครับมันเป็นเทคนิค
00:04:36 → 00:04:39 การจบมือที่ดีที่สุดเลยนั่นเองนะครับดัง
00:04:39 → 00:04:42 นั้นแนะนำอย่างนี้ครับเริ่มต้นด้วย 12/12
00:04:42 → 00:04:44 สัก 1 สัปดาห์ถึง 2 สัปดาห์ครับตามมาเป็น
00:04:44 → 00:04:48 14/10 สัก 2 สัปดาห์แล้วต่อนั้นจากนั้น
00:04:48 → 00:04:51 เป็น 16/8 อีก 2 เดือนแค่นี้เองครับการลด
00:04:51 → 00:04:53 5 กก.ของท่านจะง่ายแบบสุดๆนั่นคือข้อที่
00:04:53 → 00:04:56 1 นะครับโอเคครับทุกคนพิมพ์มาเริ่มต้น
00:04:56 → 00:05:01 ด้วย 12/12 แล้วจบด้วย 16/8 ครับภายใน 3
00:05:01 → 00:05:05 เดือนลด 5 กก.แน่นอนครับมาต่อกันครับข้อ
00:05:05 → 00:05:09 ที่ 2 ครับตัดของหวานออกจากมื้อแรกเห็น
00:05:09 → 00:05:11 มั้ยครับไม่มีอะไรยากแค่มื้อเช้าท่านไม่
00:05:11 → 00:05:15 กินของหวานและแป้งและอาหาร process food
00:05:15 → 00:05:19 แค่นี้เองคนส่วนใหญ่เนี่ยอดอาหารได้งด
00:05:19 → 00:05:21 อาหารได้แต่พอถึงเวลากินแบบจัดเต็มแบบ
00:05:21 → 00:05:25 หลุดโลกลืมไปเลยนะครับว่าเรากำลังทำ IF
00:05:25 → 00:05:28 เพื่ออะไรคือโอเคไม่กินน่ะแต่เวลากินนี่
00:05:28 → 00:05:31 บ้าคลั่งเลยอันนั้นก็ไม่ได้นะครับโดย
00:05:31 → 00:05:34 เฉพาะขนมหวานน้ำหวานของทอดแป้งขัดขาวนะ
00:05:34 → 00:05:37 ครับโดยเฉพาะชุบแป้งทอดแล้วน้ำอะไรก็ตาม
00:05:37 → 00:05:39 ที่หวานดื่มแล้วหวานไม่ว่าใส่สารทดความ
00:05:40 → 00:05:42 หวานที่กระตุ้นหรือไม่กระตุ้นอินซูลินถ้า
00:05:42 → 00:05:44 ท่านอยากสำเร็จช่วงนี้นะครับน้ำหวานงดทุก
00:05:44 → 00:05:50 ชนิดให้ 1 เป็นน้ำเปล่าน้ำแร่โซดานะครับ
00:05:50 → 00:05:52 น้ำผักได้น้ำผลไม้ได้มั้ยน้ำผลไม้ไม่เอา
00:05:52 → 00:05:55 หวานมากนะครับเพราะฉะนั้นนะครับดื่มได้
00:05:55 → 00:05:57 แต่ต้องเป็นน้ำที่ไม่มีแคลอรี่หรือว่าน้ำ
00:05:57 → 00:06:01 ผักสดนะครับที่เป็นผักใบเขียวปั่นนะครับ
00:06:01 → 00:06:03 ก็จะโอเคนะครับเพราะฉะนั้นถ้าอยากลดแบบ
00:06:03 → 00:06:06 เบิร์นไขมันเผาผ่านไขมันได้ไวอย่าให้มื้อ
00:06:06 → 00:06:08 แรกเป็นของหวานถ้ามื้อแรกของท่านเป็น
00:06:08 → 00:06:11 ครัวซองแยมนะครับเป็นปลาทงโก๋จิ้มนมนะ
00:06:11 → 00:06:14 ครับเป็นข้าวเหนียวเยอะๆมีหมูย่างนิด
00:06:14 → 00:06:17 เดียวนะครับแล้วหมูย่างก็หวานเจี๊ยบยาก
00:06:17 → 00:06:19 มากครับเพราะจะทำให้น้ำตาลและอินซูลินของ
00:06:19 → 00:06:22 ท่านพุ่งดังนั้นมื้อแรกที่ดีเช่นไข่ต้ม
00:06:22 → 00:06:26 2-3 ฟองอะโวคาโดนะครับเนื้อสัตว์นะครับ
00:06:26 → 00:06:29 ปลาแซลมอนปลาทูก็ได้นะครับเนื้อปลาเนื้อ
00:06:29 → 00:06:32 สัตว์อะไรก็ได้ขอให้เป็นโปรตีนและไขมันดี
00:06:32 → 00:06:34 กินผักก่อนนะครับโดยเฉพาะผักใบเขียวหรือ
00:06:34 → 00:06:38 น้ำผักนะครับแล้วก็ตามด้วยโปรตีนนะครับ
00:06:38 → 00:06:40 ได้เลยนะครับแล้วก็ตามด้วยไขมันดีพร้อมๆ
00:06:41 → 00:06:43 กันไปสุดท้ายจบด้วยแป้งนิดๆหน่อยๆหรือไม่
00:06:43 → 00:06:46 ทานแป้งในมื้อแรกของวันอันนี้คือดีแบบสุด
00:06:46 → 00:06:50 ๆอินซูลินท่านจะนิ่งเปรี๊ยะเลยนะครับลอง
00:06:50 → 00:06:53 ดูนะครับพิมพ์มาข้อ 2 ครับตัดของหวานออก
00:06:53 → 00:06:57 จากมื้อแรกแค่นี้เองตัดของหวานออกจากมื้อ
00:06:57 → 00:07:00 แรกง่ายมั้ฮะโอเคครับไปนะครับเห็นมั้ย
00:07:00 → 00:07:03 ครับนี่นี่คืออาหารเช้าที่ผมแนะนำครับนะ
00:07:03 → 00:07:06 ครับมีอะไรบ้างผงผักครับนะครับหรือว่าน้ำ
00:07:06 → 00:07:09 ปั่นผักใบเขียวครับได้เลยนะครับถ้าเกิดจะ
00:07:09 → 00:07:11 ใส่ผลไม้ก็ขอให้เป็นผลไม้ที่ไม่หวานนะ
00:07:11 → 00:07:13 ครับหรือว่านิดหน่อยพออย่าไปใส่เยอะแล้ว
00:07:13 → 00:07:15 ก็ไม่ใส่น้ำตาลไม่เติมน้ำผึ้งเพราะก็เป็น
00:07:15 → 00:07:18 น้ำตาลเหมือนกันนะครับเมนูนะครับพวกผัก
00:07:18 → 00:07:23 โขมพวกออมเลพวกไข่ 2-3 ฟองเติมเนยแท้ได้
00:07:23 → 00:07:27 นะครับแต่ไม่ใส่ซอสนะครับพวกซอสพวกอ่าซอส
00:07:27 → 00:07:28 มะเขือเทศอะไรอย่างเงี้ยน้ำตาลเยอะนะครับ
00:07:28 → 00:07:31 แล้วก็ผักใบเขียวต่างๆจัดเต็มได้เลยนะ
00:07:31 → 00:07:34 ครับอาหารที่คุณเหียกลิ่งในมื้อแรกขนม
00:07:34 → 00:07:37 หวานน้ำตาลแป้งขัดขาวของท่อโอเคนะอาหาร
00:07:37 → 00:07:40 ที่ควรกินในมื้อแรกนะครับโปรตีนไข่เนื้อ
00:07:40 → 00:07:43 สัตว์ผักใบเขียวไขมันดีอะโวคาโด้น้ำมัน
00:07:43 → 00:07:45 มะกอกแป้งคุณภาพดีเช่นข้าวกล้องและควีน
00:07:45 → 00:07:50 วัวเป็นต้นนะครับมาข้อที่ 3 อันนี้สำคัญ
00:07:50 → 00:07:53 มากผมไม่ได้ให้ท่านไปออกกำลังกายนะครับ
00:07:53 → 00:07:55 บอกแล้วครับว่าสูตรนี้ไม่ออกกำลังกายก็
00:07:55 → 00:07:58 สำเร็จได้แต่ถ้าท่านออกกำลังกายโอ้อันนี้
00:07:58 → 00:08:01 ดีกว่าเดิมแน่นอนแต่อันนี้เอาแบบท่านออก
00:08:01 → 00:08:03 กำลังกายไม่ได้แล้วกันก็ยังสำเร็จนะครับ
00:08:03 → 00:08:06 ข้อที่ 3 คือการเคลื่อนไหวนะครับทั้งก่อน
00:08:06 → 00:08:09 กินและหลังกินคราวนี้นะครับถ้าการเคลื่อน
00:08:09 → 00:08:11 ไหวก่อนกินเนี่ยนะครับเหมาะมากเลยเดินแค่
00:08:11 → 00:08:14 20 นาทีก่อนทานอาหารยืดเหยียดเบาๆก่อน
00:08:14 → 00:08:17 การกินอาหารมื้อแรกจะช่วยให้เซลล์ต่างๆ
00:08:17 → 00:08:19 เนี่ยไวต่ออินซูลินมากขึ้นพอไวต่อ
00:08:19 → 00:08:22 อินซูลินมากขึ้นการเผาผลาในร่างกายจะดี
00:08:22 → 00:08:25 ขึ้นน้ำหนักของท่านจะลงไวขึ้นนะครับอัน
00:08:25 → 00:08:28 นี้ตีพิมพ์ใน diabetic Care ปี 2021 นะ
00:08:28 → 00:08:31 ครับเทคนิคก็เปิดเพลงเพลงฟังนะครับเดินใน
00:08:31 → 00:08:33 ห้องเดินในบ้านก็ได้ไม่ถึงขั้นต้องวิ่งนะ
00:08:33 → 00:08:35 ฮะจอกกิ้งจอกingหรือดูผมไลฟ์สดตอนเช้านะ
00:08:35 → 00:08:38 ครับก็มาเดินด้วยกันได้นะครับของติtอกนะ
00:08:38 → 00:08:40 ครับทุกๆเช้านะครับเพราะฉะนั้นแนะนำนะ
00:08:40 → 00:08:43 ครับก่อนทานอาหารให้เคลื่อนไหว 15-20
00:08:43 → 00:08:46 นาทีก่อนนะครับเดินเบาๆยืดเหยียดร่างกาย
00:08:46 → 00:08:50 หรือใครก็ตามที่อ่าไปทำงานก็ให้เดินนะ
00:08:50 → 00:08:53 ครับไปซื้ออาหารเดินให้ไกลหน่อยนะครับ
00:08:53 → 00:08:55 เดินให้ไกลหน่อยจอดรถให้ไกลหน่อยให้มี
00:08:55 → 00:08:58 ระยะการขยับตัวหน่อยนะครับการเคลื่อนไหว
00:08:58 → 00:09:00 20 นาทีนะครับยืดเหยื่อร่างกายทำให้
00:09:00 → 00:09:03 เซลล์ไวต่ออินซูลินการเผาผลาญดีขึ้นน้ำ
00:09:03 → 00:09:06 หนักลดลงเร็วขึ้นและถ้าให้ดีหลังทานอาหาร
00:09:06 → 00:09:09 นะครับให้เดินอีก 15 นาทีรับรองโคตรหุ่น
00:09:09 → 00:09:12 ดีนี่ไม่ต้องไปออกกำลังกายไม่ต้องเข้ายิม
00:09:12 → 00:09:14 ไม่ต้องจ้างเทรนเนอร์ไม่ใช่ว่าเทรนเนอร์
00:09:14 → 00:09:17 ไม่ดีผมก็มีเทรนเนอร์แต่นี่คือเอาแบบง่าย
00:09:17 → 00:09:19 และประหยัดที่สุดเท่าที่เป็นไปได้นั่นเอง
00:09:19 → 00:09:22 นะครับมาครับมาต่อกันข้อที่ 4 พร้อมหรือ
00:09:22 → 00:09:24 ยังนะครับข้อที่ 3 อย่างงั้นพิมพ์มาก่อน
00:09:24 → 00:09:28 เคลื่อนไหวก่อนกินนะครับอ่าเคลื่อนไหว
00:09:28 → 00:09:31 ก่อนกินเดินก่อนและหลังอาหาร 15 นาทีท่าน
00:09:31 → 00:09:34 พิมพ์ตามนี้มเดินก่อนเดินก่อนอาหาร 15
00:09:34 → 00:09:37 นาทีเดินหลังอาหาร 15 นาทีนะครับเดินก่อน
00:09:38 → 00:09:40 และหลังทานอาหาร 15 นาทีพิมพ์มาครับเดิน
00:09:40 → 00:09:43 ก่อนและหลังทานอาหาร 15 นาทีนะครับมาต่อ
00:09:43 → 00:09:46 กันข้อที่ 4 ครับง่ายมากครับการดื่มน้ำ
00:09:46 → 00:09:49 เยอะๆครับแต่ต้องมีเทคนิคครับการดื่มน้ำ
00:09:49 → 00:09:51 เนี่ยต้องเลือกให้ถูกต้องดื่มให้พอต้อง
00:09:52 → 00:09:54 ดื่มให้ตรงจังหวะนะครับหลายคนทำ IF แล้ว
00:09:54 → 00:09:57 ปวดหัวเมื่อยเหนื่อยเบลอเพราะขาดน้ำแล้ว
00:09:57 → 00:09:59 ก็เกลือแร่เกลือน้ำเนี่ยนะครับแนะนำนะ
00:09:59 → 00:10:02 ครับให้เติมเกลือชมพูลงไปนะครับแบบเนี้ย
00:10:02 → 00:10:05 ท่านจะไม่มีเรื่องของคีโตฟลูหรืออาการปวด
00:10:05 → 00:10:08 เมื่อยกล้ามเนื้อนะครับระวังน้ำเกลือแรก
00:10:08 → 00:10:11 ที่มีความหวานไม่แนะนำเลยนะครับน้ำตาล
00:10:11 → 00:10:14 เยอะมากๆหรือสารทดแทนความหวานเยอะมากๆก็
00:10:14 → 00:10:17 ไม่เอานะครับเป็นน้ำบกเกลือชมพูนะครับ
00:10:17 → 00:10:19 หรือว่าน้ำผักน้ำผักเนี่ยจะมีแมกนีเซียม
00:10:19 → 00:10:22 สูงนะครับดีมากๆนะครับผงผักก็ได้ผักปั่น
00:10:22 → 00:10:25 จริงก็ได้เอาที่ท่านถนัดตอนเช้าครับน้ำ
00:10:25 → 00:10:28 เปล่านะครับดื่มนะครับตอนเช้าตื่นขึ้นมา
00:10:28 → 00:10:31 ปุ๊บดื่มน้ำอุณหภูมิห้อง 1 แก้วนะครับ
00:10:31 → 00:10:34 เสร็จแล้วลงมาครับดื่มกาแฟร้อนชาร้อนหรือ
00:10:34 → 00:10:37 น้ำผงผักไม่หลุด IF นะครับผงผักไม่หลุด IF
00:10:37 → 00:10:39 ถ้าเป็นผงผักใบเขียวที่ดีพอจะไม่หลุด IF
00:10:39 → 00:10:42 นะครับแล้วก็ดื่มน้ำเย็นให้สดชื่นตอนสัก
00:10:42 → 00:10:45 เช้าอีกสักแก้วนึงนะครับระหว่างวันนะครับ
00:10:45 → 00:10:49 ดื่มน้ำเปล่าใส่เกลือชมพูนะครับจิบน้ำผง
00:10:49 → 00:10:53 ผักได้นะครับจิบชาร้อนได้จิบกาแฟดำได้นะ
00:10:53 → 00:10:55 ครับถ้ารู้สึกอ่อนเพียจิบดื่มทั้งวันครับ
00:10:55 → 00:10:57 หลักการดื่มน้ำดื่มก่อนที่มันจะหิวเพราะ
00:10:57 → 00:11:00 ถ้าหิวแปลว่าร่างกายของท่านขาดน้ำมากเกิน
00:11:00 → 00:11:03 ไปตอนเย็นครับถ้าอยากของหวานนะครับอนุ
00:11:03 → 00:11:06 อนุโลมให้อ่าเป็นพวกหญ้าหวานหรืออะไรอย่า
00:11:06 → 00:11:09 เงี้ยเติมในชาเป็นพวกสตีเวียได้นะครับ
00:11:09 → 00:11:12 หรือว่าผงผักก็ยิ่งได้นะครับน้ำผงผักก็ดี
00:11:12 → 00:11:13 นะครับไม่ได้มีปัญหาอะไรดื่มได้ผมดื่ม
00:11:14 → 00:11:16 เป็นประจำคือผมดื่มน้ำผงผักเป็นประจำไงก็
00:11:16 → 00:11:18 เลยก็เลยแนะนำว่าเฮ้ยน้ำผงผักมันดีมันสด
00:11:18 → 00:11:21 ชื่นนะครับใครทานน้ำผงผักใครดื่มน้ำผงผัก
00:11:21 → 00:11:23 แล้วเป็นยังไงบ้างเล่าให้เพื่อนฟังดูดิ
00:11:23 → 00:11:25 ว่ามันสดชื่นแค่ไหนมันดื่มง่ายมันลื่นคอ
00:11:25 → 00:11:29 มันฟินน่ะนะครับโอเคนะเทคนิคนะครับพิเศษ
00:11:29 → 00:11:32 นะครับให้ดื่มน้ำตอนหิวแทนการทานอาหาร
00:11:32 → 00:11:36 เวลาท่านจะทานอะไรให้ถามก่อนว่าท่านหิว
00:11:37 → 00:11:39 น้ำหรือว่าหิวข้าวกันแน่ส่วนใหญ่หิวน้ำ
00:11:39 → 00:11:41 และส่วนใหญ่ก็แค่อยากกินด้วยดังนั้นถ้า
00:11:41 → 00:11:44 ท่านหิวนะให้ลองดื่มน้ำสัก 1 แก้วไม่ว่า
00:11:44 → 00:11:47 จะเป็นน้ำผักน้ำเปล่าน้ำแร่นะครับอะไรก็
00:11:47 → 00:11:50 ได้ 1 แก้วนะครับเพราะบางครั้งเราหิวน้ำ
00:11:50 → 00:11:54 มากกว่าอาหารแต่เรานึกว่าเราหิวข้าวแล้ว
00:11:54 → 00:11:56 กินข้าวเท่าไหร่ก็ไม่อิ่มเพราะร่างร่าง
00:11:56 → 00:12:00 กายยังขาดน้ำอยู่นั่นเองนะครับโอเคครับ
00:12:00 → 00:12:02 สำหรับตัวนี้ครับคงไม่ต้องพูดกันมากแล้ว
00:12:02 → 00:12:05 นะครับเพราะว่าต้องใช้คำว่าคนดื่มกันเยอะ
00:12:05 → 00:12:08 มากๆแล้วผมเองเนี่ยเป็นคนดื่มเองตัว Vegy
00:12:08 → 00:12:10 Balance นะครับเป็นผักตัวนี้นะครับเป็น
00:12:10 → 00:12:15 น้ำผงผักธรรมชาติ 100% ผ่านnาโนเทคโนโลยี
00:12:15 → 00:12:18 เป็นอาหารจริงผมใช้คำนี้นะครับตัวนี้เป็น
00:12:18 → 00:12:21 อาหารจริงไม่ใช่อาหารเสริมดังนั้นท่าน
00:12:21 → 00:12:23 สามารถถ้าท่านกินผักได้ท่านก็กินตัวนี้
00:12:23 → 00:12:26 ได้ครับข้อห้ามนะครับที่สำคัญคือถ้าท่าน
00:12:26 → 00:12:29 ฟอกไตหรือเป็นไตระยะ 5 ผักใบเขียวแม้ดี
00:12:29 → 00:12:32 กับคนอื่นแต่ไม่ดีกับท่านโอเคมั้ยแต่ถ้า
00:12:32 → 00:12:34 ท่านไม่ได้ฟอกไตท่านจัดเลยครับน้ำผงผัก
00:12:34 → 00:12:37 ก่อนมื้ออาหาร 15 นาทีคุมอินซูลินดีแบบ
00:12:37 → 00:12:41 สุดๆโคตรๆใครเป็นเบาหวานแนะนำให้ลองทานดู
00:12:41 → 00:12:44 แล้วจะรู้ว่าฮีโมโลบิน A1C ท่านจะลดลงแบบ
00:12:44 → 00:12:47 งงๆก็ลองดูครับอันนี้นะครับสนใจนะครับก็
00:12:47 → 00:12:49 แอด Line QR Code ตรงนี้ไปนะครับแอด
00:12:49 → 00:12:52 Line QR CE ตรงนี้ไปถ่ายภาพตรงนี้ไปนะ
00:12:52 → 00:12:54 ครับส่งให้นะครับการซื้อครั้งแรกจะได้ลด
00:12:54 → 00:12:58 5% ทันทีนะครับโอเคครับมาต่อข้อที่ 5
00:12:58 → 00:13:01 ครับอันนี้ข้อที่ 5 นี่สำคัญมากถ้าเผลอ
00:13:01 → 00:13:05 กินอย่าโทษตัวเองพิมพ์มาครับถ้าเผลอกิน
00:13:05 → 00:13:08 อย่าโทษตัวเองคนเราพลาดกันได้ข้อสอบเนี่ย
00:13:08 → 00:13:10 นะเต็มร้อยเราได้ 70 80 แต้มก็ได้เกรด B
00:13:10 → 00:13:13 เกรด A แล้วเราไม่จำเป็นต้องทำถูกไปหมด
00:13:13 → 00:13:16 เราทำให้มันสบายใจสบายกายให้มันมีชีวิต
00:13:16 → 00:13:19 happy cozy life โอเคนะครับและเป็นกฎ
00:13:19 → 00:13:21 ข้อที่สำคัญที่สุดเพราะถ้าท่านเคร่งถ้า
00:13:21 → 00:13:24 ท่านเครียดกับตัวเองรับรองพังเจ๊งแล้วไป
00:13:24 → 00:13:28 ต่อไม่สุด IF ไม่ใช่ศาสนาไม่ต้องเป๊ะทุก
00:13:28 → 00:13:30 วันไม่ใช่เรื่องคอขาดบาดตายไม่ใช่สิ่งที่
00:13:31 → 00:13:33 ต้องแข่งกับใครไม่ต้องรู้สึกถ้าทำพลาดไม่
00:13:33 → 00:13:38 ต้องรู้สึกผิดเพียงแค่ท่านทำต่อไปทำให้
00:13:38 → 00:13:41 ยืดหยุ่นและที่สำคัญอย่าหยุดทำเพราะการ
00:13:41 → 00:13:44 ผิดพลาดเพียงแค่ครั้ง 2 ครั้งทำต่อไป
00:13:44 → 00:13:48 เรื่อยๆหนทางหมื่นลี้เริ่มที่ก้าวแรกนะ
00:13:48 → 00:13:50 ครับถ้าวันนี้หลุดพรุ่งนี้กลับมาทำใหม่
00:13:50 → 00:13:54 แต่ขอให้อย่าเลิกอย่าล้มนะครับจำไว้นะ
00:13:54 → 00:13:57 ครับ consistency แปลว่าความสม่ำเสมอ
00:13:57 → 00:14:00 สำคัญกว่า perfection
00:14:00 → 00:14:02 นะครับเมื่อไหร่ที่ท่านต้องการคำว่า
00:14:02 → 00:14:07 perfection หรือคำว่าแบบสุดยอดเยี่ยมมัน
00:14:07 → 00:14:09 จะไม่เกิดขึ้นครับคนที่หุ่นดีสุขภาพดีไม่
00:14:09 → 00:14:13 ใช่เพราะเป๊ะตลอดแต่เพราะเขาไม่หยุดทำแม้
00:14:13 → 00:14:16 วันที่เขาไม่อยากทำหรือครั้งที่เขาพลาดไป
00:14:16 → 00:14:20 แล้วเขาก็ยังกลับมาอย่างตั้งใจแม้จะหลุด
00:14:20 → 00:14:24 บ้างอะไรบ้างก็ตามทีนะครับความสม่ำเสมอ
00:14:24 → 00:14:27 กับความสมบูรณ์แบบทำอยู่ตรงกลางครับก็คือ
00:14:27 → 00:14:30 การทำ IF อย่างต่อเนื่องสม่ำเสมอและ
00:14:30 → 00:14:33 สมบูรณ์แบบพลาดบ้างนะครับ 7 วันอาจจะทำ
00:14:33 → 00:14:36 ได้ 5 วัน 6 วันเยี่ยมมากแล้วสมบูรณ์แบบ
00:14:36 → 00:14:40 หลุดบ้างอะไรบ้างนิดหน่อยไม่เป็นไรโอเค
00:14:40 → 00:14:43 คราวนี้มาดูข้อสรุปกันครับ IF สำหรับสาย
00:14:43 → 00:14:47 ชิลที่อยากลด 5 ก.ใน 3 เดือนข้อแรกโอเค
00:14:47 → 00:14:49 พร้อมจะไปฟังสรุปพิมพ์ 999 มาครับพิมพ์
00:14:49 → 00:14:53 999 มาข้อแรกเริ่มที่ 12/12 แบบไม่กดดัน
00:14:53 → 00:14:56 ก่อนนะครับค่อยๆปรับให้ร่างกายคุ้นเคย
00:14:56 → 00:14:59 แล้วก็กลายเป็น 14/10 16/8 นะครับเดือน
00:14:59 → 00:15:02 ที่ 2 เดือนที่ 3 เนี่ยถ้าเป็น 16/8 ได้
00:15:02 → 00:15:05 จะได้ผลชัดเจนมากข้อที่ 2 มื้อแรกนะครับ
00:15:06 → 00:15:10 ไร้หวานไร้น้ำตาลเผาผ่านดีเน้นโปรตีนเน้น
00:15:10 → 00:15:13 ไขมันดีนะครับเพื่อควบคุมอินซูลินอาหาร
00:15:13 → 00:15:15 ที่สำคัญที่สุดไม่ใช่ไม่ใช่อาหารเช้า
00:15:15 → 00:15:18 อาหารที่สำคัญที่สุดคืออาหารมื้อแรกของ
00:15:18 → 00:15:20 วันท่านจะกินกี่โมงก็ได้แต่มื้อนั้นต้อง
00:15:21 → 00:15:24 โปรตีนสูงไขมันดีสูงและแป้งต่ำแบบสุดๆและ
00:15:24 → 00:15:27 ดื่มน้ำเยอะๆครับข้อที่ 3 ขยับให้มากเข้า
00:15:27 → 00:15:31 ไว้ขยับนิดก่อนกินอินซูลินไหลลื่นครับนะ
00:15:32 → 00:15:35 ครับขยับซัก 10-15 นาทีก่อนกินนะครับหลัง
00:15:35 → 00:15:38 กินเสร็จขยับอีกสัก 10-15 นาทีการเดิน
00:15:38 → 00:15:40 15-20 นาทีก่อนและหลังกินจะเปลี่ยนชีวิต
00:15:40 → 00:15:43 ของท่านไปตลอดกาลไม่ว่าจะเป็นกล้ามเนื้อ
00:15:43 → 00:15:46 อินซูลินดินข้อต่อสมองร่างกายการย่อย
00:15:46 → 00:15:48 ชีวิตท่านจะแตกต่างจากเดิมถ้าท่านเดิน
00:15:48 → 00:15:51 ก่อนกินและเดินหลังกินท่านจะเปลี่ยนเป็น
00:15:51 → 00:15:54 อีกคนไปตลอดกาลแล้วชีวิตท่านจะยอดเยี่ยม
00:15:54 → 00:15:57 อย่างค้านไม่ถึงข้อที่ 4 ครับดื่มน้ำแบบ
00:15:57 → 00:16:00 มีกึ๋นเลือกเครื่องดื่มที่ไม่หลุด IF
00:16:00 → 00:16:02 เลือกเครื่องดื่มที่มีเกลือแร่ที่เหมาะสม
00:16:02 → 00:16:05 ไม่ว่าจะเป็นน้ำเปล่าน้ำแร่โซดาน้ำผสม
00:16:05 → 00:16:09 เกลือชมพูผงผักนาโนแบบนี้ดีกับสุขภาพแบบ
00:16:09 → 00:16:12 สุดๆนะครับช่วยลดความหิวจิบดื่มได้ทั้ง
00:16:12 → 00:16:16 วันข้อที่ 5 หลุดได้แต่อย่าหยุดครับความ
00:16:16 → 00:16:19 สม่ำเสมอสำคัญกว่าความสมบูรณ์แบบนั่นเอง
00:16:19 → 00:16:22 ครับเพราะสุขภาพไม่ใช่เรื่องการอดแต่มัน
00:16:22 → 00:16:25 คือการปรับให้เหมาะกับจังหวะชีวิตของคุณ
00:16:25 → 00:16:28 นะครับประโยชน์ของการทำ IF แบบชิลๆตาม
00:16:28 → 00:16:31 สไตล์ของผมไม่ทรมานคือมันช่วยลดน้ำหนัก
00:16:31 → 00:16:34 แบบคลาสสิคแล้วลดไปได้ตลอดชีวิตท่านจะ
00:16:34 → 00:16:36 หุ่นดีไปตลอดชีวิตแล้วท่านไม่ต้องนับ
00:16:36 → 00:16:39 แคลอรี่อย่างเครียดท่านจะนอนหลับดีขึ้น
00:16:39 → 00:16:41 เพราะท่านไม่ได้ทรมานจากการอดอาหารอย่าง
00:16:41 → 00:16:44 รุนแรงข้อที่ 3 สมองท่านจะป่อยโป่งนะครับ
00:16:44 → 00:16:45 ซิโรโทนินท่านจะหลั่งฮอร์โมนแห่งความสุข
00:16:46 → 00:16:48 คอรติเซลอลท่านจะต่ำร่างกายท่านจะดีผิว
00:16:48 → 00:16:51 พรรณท่านจะดีขึ้นเป่งปั่งกระบวนการซ่อม
00:16:51 → 00:16:54 แซวออโตฟจีเซลล์ท่านจะดีสุดๆและข้อสุด
00:16:54 → 00:16:57 ท้ายครับสุขภาพท่านจะดีขึ้นโดยรวมเบาหวาน
00:16:57 → 00:16:59 ความดันไขมันของท่านจะดีขึ้นอย่างคาดไม่
00:16:59 → 00:17:02 ถึงเปรียบเทียบ IF แล้วกันนะครับแบบทั่ว
00:17:02 → 00:17:05 ไปเริ่มต้นด้วย 16/8
00:17:05 → 00:17:08 ไม่ใช่ว่ายากแต่ว่าถ้าคนเริ่มต้นมันมันก็
00:17:08 → 00:17:10 จะยากไปนิดนึงนับแคลอรี่อย่างเคร่งครัด
00:17:10 → 00:17:12 อย่างบ้าคลั่งไม่ได้ว่ามันนับไม่ดีนะฮะ
00:17:12 → 00:17:15 แต่อะไรเครียดไปมันก็ไม่ดีจริงป่ะออก
00:17:15 → 00:17:18 กำลังกายหนักในช่วงอดอาหารถ้าฟิตแล้วไม่
00:17:18 → 00:17:21 ว่ากันถ้าไม่ฟิตใจเย็นๆห้ามหลุดเด็ดขาด
00:17:21 → 00:17:24 หลุดได้สบายๆเน้นผลลัพธ์เร็วไม่ยั่งยืน
00:17:24 → 00:17:28 นี่ IF แบบสบายๆขี้เกียจจะได้ผล 12/12 ไป
00:17:28 → 00:17:32 14/10 ไป 16/8 เน้นคุณภาพมากกว่าปริมาณ
00:17:32 → 00:17:35 อาหารนะเพียงเคลื่อนไหวเบาๆก่อนมื้อและ
00:17:35 → 00:17:38 หลังมื้ออาหารยืดหยุ่นได้หลุดได้บ้างไม่
00:17:38 → 00:17:42 ใช่หลุดทุกวันแล้วกลับมาทำต่อและทำไป
00:17:42 → 00:17:44 เรื่อยเรื่อยถามว่าทำ IF นานเท่าไหร่ดี
00:17:44 → 00:17:47 งั้นต้องถามตัวท่านเองครับถามใจท่านเอง
00:17:47 → 00:17:49 ว่าท่านอยากสุขภาพดีถึงเมื่อไหร่ผมอยาก
00:17:49 → 00:17:54 สุขภาพดีตลอดชีวิตดังนั้นตัวผมเองผมทำ IF
00:17:54 → 00:17:58 ตลอดชีวิตครับแต่เป็น IF แบบ Flexible IF
00:17:58 → 00:18:01 IF แบบยืดหยุ่นนั่นเองนะครับภายใน 1
00:18:01 → 00:18:04 เดือนท่านมีโอกาสจะลด 1-2 กก.ภายใน 2
00:18:04 → 00:18:06 เดือนท่านอาจจะลด 2-3 กก.และภายใน 3
00:18:06 → 00:18:09 เดือนท่านจะลดได้ 5 กก.แบบงงๆนะครับถ้า
00:18:09 → 00:18:13 ท่านพร้อมดูแลตัวเองแล้วล่ะก็ลุยกันครับ
00:18:13 → 00:18:16 พิมพ์มาครับว่าฉันพร้อมแล้วนะครับฉัน
00:18:16 → 00:18:19 พร้อมแล้วครับเริ่มต้นวันนี้ครับปรับมื้อ
00:18:19 → 00:18:21 เย็นให้เร็วขึ้นปรับมื้อเช้าให้ช้าลงเล็ก
00:18:21 → 00:18:25 น้อยนะครับเพื่อให้ได้ IF 12/12
00:18:25 → 00:18:27 ดูช้างน้ำหนักได้ครับช่วงนี้ไม่เป็นไร
00:18:27 → 00:18:30 ช่างเวลาเดิมทุกเช้านะครับหลังเข้าห้อง
00:18:30 → 00:18:32 น้ำตอนเช้าแล้วก็ช่างเวลาเดิมไม่เป็นไร
00:18:32 → 00:18:34 ชั่งได้แต่อย่าไปฟิกอย่าไปซีเรียสกับมัน
00:18:34 → 00:18:37 นะครับและปรับให้เข้ากับชีวิตนะครับให้
00:18:37 → 00:18:40 เข้ากับไลฟ์สไตล์ของท่านนะครับหลุดได้
00:18:40 → 00:18:42 อะไรได้บ้างไม่เป็นไรมีงานเลี้ยงก็ไปกิน
00:18:42 → 00:18:45 วันเกิดคนที่รักก็ไปกินอย่าไปอะไรนักหนา
00:18:45 → 00:18:49 สบายสบายนะครับแฮปปี้แฮyแล้วก็จบแล้วครับ
00:18:49 → 00:18:52 สำหรับนะครับ Flexible IF หรือ IF สไตล์
00:18:52 → 00:18:55 คนขี้เกียจแต่ได้ผลจริงนะครับโอเคครับ
00:18:55 → 00:18:58 ก่อนไปอย่าลืมกดไลค์กดแชร์กด Subscribe
00:18:58 → 00:19:01 และกดกระดิ่งครับสำหรับท่านที่สนใจคลาส
00:19:01 → 00:19:03 เรียนนะครับที่ผมสอนด้วยตัวเองแล้วก็อ่า
00:19:03 → 00:19:05 ผมให้คำปรึกษาด้วยตัวเองนะครับแล้วก็มี
00:19:05 → 00:19:07 คลาสเรียนมากมายนะครับที่เหมาะสมกับท่าน
00:19:07 → 00:19:11 แน่นอนนะครับก็ท่านสามารถฟังต่อได้ถ้าใคร
00:19:11 → 00:19:13 ไม่ได้สนใจท่านก็สามารถที่จะปิดเทปนี้ไป
00:19:13 → 00:19:15 ได้เลยนะครับแต่ก่อนไปอย่าลืมกดไลก์กด
00:19:15 → 00:19:17 แชร์กด Subscribe และกดกระดิ่งนั่นเองนะ
00:19:17 → 00:19:21 ครับ
00:19:21 → 00:19:24 สำหรับท่านที่สนใจนะครับอ่าคลาสเรียน
00:19:24 → 00:19:26 ออนไลน์นะครับตอนนี้เป็นคลาสเรียนแบบ
00:19:26 → 00:19:28 บุฟเฟ่ต์นะครับก็คือสมัครครั้งเดียวเรียน
00:19:28 → 00:19:31 ได้ครบทุกคลาสเลยแล้วก็มีผมคอยให้คำ
00:19:31 → 00:19:34 ปรึกษาไปตลอดจนกว่าท่านจะสำเร็จแล้วก็
00:19:34 → 00:19:38 คลาสเรียนซ้ำได้ตลอดชีวิตครับมี 2 แบบคือ
00:19:38 → 00:19:40 Platinum กับ Gold Platinum เนี่ยมี 9
00:19:40 → 00:19:43 คลาสเรียนส่วน Gold มีทั้งสิ้น 5 คลาส
00:19:44 → 00:19:47 เรียนแต่ทั้ง 2 คลาสจะได้อยู่ใน VIP Club
00:19:47 → 00:19:51 หรือ Club ที่ผมคอยดูแลเป็นพิเศษตลอดนั่น
00:19:51 → 00:19:55 เองครับผมนะครับเอาล่ะนะครับก็ถ้าใครสนใจ
00:19:55 → 00:19:58 นะครับท่านสามารถที่จะอ่าเพิ่มเพื่อนไป
00:19:58 → 00:20:02 ได้ที่ Line @drtop Store นั่นเองนะ
00:20:02 → 00:20:07 ครับตามนี้เลยนะครับอ่านะครับก็ได้ราคา
00:20:07 → 00:20:09 พิเศษตามที่ให้ไว้นะครับถ้าใครสนใจอ่า
00:20:09 → 00:20:12 เดี๋ยวผมจะไปลงรายละเอียดนิดนึงครับสัก
00:20:12 → 00:20:15 ครู่นะครับอ่ารายละเอียดครับถ้าเป็น
00:20:15 → 00:20:18 Platตินั่มนะครับก็สมัครครั้งเดียวได้ 9
00:20:18 → 00:20:22 คลาสนะครับมีทั้งคีโต IF ระบบเผาผลาญนะ
00:20:22 → 00:20:25 ครับย้อนไวนะครับเมนูอาหารมีครบเลยนะครับ
00:20:25 → 00:20:29 เทคนิคแฮกต่างๆนะครับมีทั้ง Hethy คีตนะ
00:20:29 → 00:20:32 ครับปรับระบบเผาผลาญ Healthy IF 28 บท
00:20:32 → 00:20:35 28 วัน 109 Healthy Hack 109 บทเรียน
00:20:35 → 00:20:37 Perfect Sleep นอนหลับใน 21 บทเรียน
00:20:37 → 00:20:40 Sugar Breakup 15 minut 15 เมนูนะ
00:20:40 → 00:20:42 ครับแล้วก็ 31 day of your fullness
00:20:42 → 00:20:44 นะครับเทคนิคอ่อนกว่าไวทำได้จริงนะครับ
00:20:44 → 00:20:46 แล้วก็ The Fat L Masterclass นะครับ
00:20:46 → 00:20:49 อันนี้ลดไขมันทั่วล่างภายใน 21 วันนะครับ
00:20:49 → 00:20:52 สมัคร Pltinum เข้ากลุ่ม VIP ฟรีนะครับ
00:20:52 → 00:20:54 จริงๆแล้วรวมราคาทั้งหมดทุกคลาสคือ 95,000
00:20:54 → 00:20:57 บาทนะครับแต่ว่าวันนี้เพียง 25,900 บาท
00:20:57 → 00:21:00 เท่านั้นแล้วก็แถม VIP Club นะครับราคา
00:21:00 → 00:21:03 30,000 บาทไปฟรีๆเลยนะครับส่วน Gold VIP
00:21:03 → 00:21:05 Buฟเฟ่ต์เน้นการลดน้ำหนักนะครับเป็นหลัก
00:21:05 → 00:21:08 นะครับสมัครครั้งเดียวเรียนได้ 5 คลาสนะ
00:21:08 → 00:21:10 ครับคุ้มเหมือนกันอยู่ VIP เหมือนกันแล้ว
00:21:10 → 00:21:12 แต่ท่านชอบได้อะไรบ้างได้ Perfect Sleep
00:21:13 → 00:21:14 ได้ Sugar Breakup ได้ 15 minut 15
00:21:15 → 00:21:18 เมนู 31 วันย้อนไวและคีย์สำคัญคือ Class
00:21:18 → 00:21:19 นี้ครับ The Fat L Master Class
00:21:19 → 00:21:23 Class นี้ลดน้ำหนักเข้มแบบสุดๆเลยนะครับ
00:21:23 → 00:21:26 ก็จาก 55,000 บาทลดเหลือ 12,900 บาทเท่า
00:21:26 → 00:21:29 นั้นนะครับเรียนซ้ำได้ตลอดชีวิตแล้วก็มี
00:21:29 → 00:21:32 ผมนะครับคอยเข้าไปตอบคำถามในกลุ่มพิเศษ
00:21:32 → 00:21:35 ของนักเรียน VIP ในทุกๆเช้านั่นนั่นเอง
00:21:35 → 00:21:38 ครับนะครับก็เรียนออนไลน์ได้ 100% ทุกที่
00:21:38 → 00:21:40 ทุกเวลาสมัครครั้งเดียวเรียนได้ตลอดชีวิต
00:21:40 → 00:21:44 มี VIP กรุ๊ปดูแลจนกว่าคุณจะสบประสบผล
00:21:44 → 00:21:46 สำเร็จครับ Platinum กับ go ต่างกันยังไง
00:21:46 → 00:21:50 Platinั่ม 9 ค 5 คตinัม
00:21:50 → 00:21:52 95,000 เหลือ 25,000 Goกนะครับ 55,900
00:21:52 → 00:21:55 เหลือ 12,900 ตามนี้เลยครับ 25,900 และ
00:21:55 → 00:21:58 12,900 สนใจสมัครแอดไปที่ Line
00:21:58 → 00:22:02 @dtopstore ตรงนี้ครับหรือกดข้างใต้คลิป
00:22:02 → 00:22:05 นะครับก็จะมีลิงก์นะครับให้ไปที่ Line แอ
00:22:05 → 00:22:07 นั่นเองนะครับก็สนใจก็สมัครได้ครับไม่
00:22:07 → 00:22:11 ซีเรียสเอาที่ท่านสะดวกสบายใจนั่นเองนะ
00:22:11 → 00:22:14 จ๊ะคราวนี้ท่านมาดูครับสำหรับคนที่สมัคร
00:22:14 → 00:22:17 VIP Club ปุ๊บเนี่ยเราก็จะมีช่องทางให้
00:22:17 → 00:22:20 ท่านเข้าไปที่นี่ครับ VIP Club ตอบปัญหา
00:22:20 → 00:22:23 นะครับก็จะมีช่องทางให้เข้ากลุ่ม VIP นะ
00:22:23 → 00:22:25 ครับช่องทางให้ติดต่อปัญหาการเข้าเรียนคำ
00:22:25 → 00:22:28 ถามที่พบบ่อยๆนะครับClassียนแบบ Platinum
00:22:28 → 00:22:31 ไม่ว่าจะเป็นคีโต Metabolic Frex นะครับ
00:22:31 → 00:22:34 Healthy IF 109 Healthy Hack นะครับ
00:22:34 → 00:22:36 แล้วก็มี Gold นะครับมีเรียนอะไรบ้างลดไข
00:22:36 → 00:22:40 มันทั่วล่างการนอนนะครับอ่า Yfulness นะ
00:22:40 → 00:22:43 ครับแล้วก็เรื่องของการทำอาหารแบบ shf
00:22:43 → 00:22:46 table นะครับมีเรื่องของดูน้ำตาลด้วยนะ
00:22:46 → 00:22:48 ครับ immunity Booster Masterclass
00:22:48 → 00:22:50 ด้วยนะครับมีหลายอย่างเลยนะครับเสร็จแล้ว
00:22:50 → 00:22:53 นะครับยังมีเรื่องของการส่งคำถามได้ทุก
00:22:53 → 00:22:56 วันนะครับแบบนี้อีกด้วยนะครับถ้าใครสนใจ
00:22:56 → 00:23:01 ก็มาจอยกันได้ในนี้เลยนั่นเองนะครับ
00:23:01 → 00:23:04 โอเคครับนะครับถ้าสนใจก็อย่าลืมแอดไปที่
00:23:04 → 00:23:07 Line @drcttop Store หรือกดที่ลิงก์
00:23:07 → 00:23:11 ด้านล่างได้เลยครับไปลุย