00:00:00 → 00:00:08 [เพลง]

00:00:08 → 00:00:11 สัปดาห์นี้นะคะเราจะมาพูดคุยกันถึงเรื่อง

00:00:11 → 00:00:15 แก่อย่างไรให้เก๋าแข็งแรงปลอดภัยไร้โรค

00:00:15 → 00:00:18 กันค่ะค่ะและหมอดาวก็มีข้อมูลดีๆมาฝากพวก

00:00:18 → 00:00:19 เรา

00:00:20 → 00:00:24 กันคุณผู้ชมทราบหรือไม่คะว่าจากข้อมูลของ

00:00:24 → 00:00:26 Un population division ได้มีการจัด

00:00:26 → 00:00:29 อันดับประเทศที่มีจำนวนประชากรสูงวยมาก

00:00:29 → 00:00:33 ที่สุดในโลกทั้งหมด 186 ประเทศพบว่า

00:00:33 → 00:00:35 ประเทศญี่ปุ่นมีจำนวนผู้สูงอายุมากที่สุด

00:00:36 → 00:00:39 ในโลกคิดเป็นร้อยละ 28.7 ของจำนวนประชากร

00:00:39 → 00:00:42 ทั้งหมดในประเทศอันดับ 2 คือประเทศอิตาลี

00:00:43 → 00:00:45 และอันดับที่ 3 คือประเทศโปรตุเกสส่วน

00:00:45 → 00:00:49 ประเทศไทยอยู่ในอันดับที่ 54 ของโลกมีสัด

00:00:49 → 00:00:58 ส่วนประชากรสูงอายุคิดเป็นร้อยละ

00:00:58 → 00:01:02 13.542842 สปรซึ่งมีจำนวนประชากรสูงวัย

00:01:02 → 00:01:05 มากที่สุดในภูมิภาคนี้ทั้งนี้ข้อมูลล่า

00:01:05 → 00:01:08 สุดจากกรมกิจการผู้สูงอายุกระทรวงการ

00:01:08 → 00:01:11 พัฒนาสังคมและความมั่นคงของมนุษย์เมื่อ

00:01:11 → 00:01:13 เดือนมกราคม

00:01:13 → 00:01:16 2565 ระบุว่าประเทศไทยมีผู้สูงอายุมาก

00:01:16 → 00:01:19 ถึง

00:01:19 → 00:01:23 12.16 คนเป็นเพศชาย

00:01:23 → 00:01:28 5339 610 คนส่วนเพศหญิงมีจำนวน

00:01:28 → 00:01:33 6776 589 คนนับว่าเป็นจำนวนที่มากเลยที

00:01:33 → 00:01:36 เดียวค่ะขณะที่ Un World population

00:01:36 → 00:01:39 aging ระบุลักษณะของสังคมที่มีประชากร

00:01:39 → 00:01:42 สูงอายุคือตั้งแต่ 60 ปีขึ้นไปมี 2

00:01:43 → 00:01:46 ลักษณะได้แก่ 1 สังคมผู้สูงอายุหรือ aging

00:01:46 → 00:01:50 Society คือสังคมที่มีประชากรสูงไวมาก

00:01:50 → 00:01:54 กว่าร้อยละ 10 ขึ้นไปและ 2 สังคมผู้สูง

00:01:54 → 00:01:57 อายุโดยสมบูรณ์หรือ Age Society จะมี

00:01:57 → 00:02:01 ประชากรสูงวัยร้อยละ 20 ขึ้นไปซึ่งสำหรับ

00:02:01 → 00:02:04 ประเทศไทยยได้เข้าสู่การเป็นสังคมผู้สูง

00:02:04 → 00:02:07 อายุโดยสมบูรณ์เรียบร้อยแล้วนับตั้งแต่ปี

00:02:07 → 00:02:10

00:02:10 → 00:02:13 ค่ะเมื่อเข้าสู่วัยสูงอายุแน่นอนค่ะความ

00:02:13 → 00:02:17 เสื่อมตามวัยเริ่มตามมาและโรคก็ถามหาค่ะ

00:02:17 → 00:02:19 โรคที่มักจะพบได้บ่อยในผู้สูงอายุก็ได้

00:02:20 → 00:02:23 แก่เบาหวานไขมันในเลือดสูงความดันโลหิต

00:02:23 → 00:02:26 สูงหรือแม้กระทั่งโรคอ้วนด้วยนะคะนอกจาก

00:02:26 → 00:02:28 นี้ค่ะภาวะหล่อเลือดต่างๆที่เสื่อมก็ตาม

00:02:28 → 00:02:31 มาไม่ว่าจะเป็นหลอดเลือดของหัวใจนะคะหลอด

00:02:31 → 00:02:34 เลือดของสมองทำให้เกิดภาวะอัมพาตอัมพฤกษ์

00:02:34 → 00:02:37 หรือที่เรียกว่าสตกกันแนวทางป้องกันที่ดี

00:02:37 → 00:02:41 นะคะเราผู้ที่เป็นผู้สูงอายุรวมถึงลูก

00:02:41 → 00:02:45 หลานค่ะพาผู้สูงอายุไปตรวจสุขภาพกันและใน

00:02:45 → 00:02:47 วันนี้นะคะหมอดาวได้เอาเคล็ดลับดีๆค่ะมา

00:02:48 → 00:02:50 ฝากคุณผู้ชมกันเคล็ดลับในการเป็นผู้สูง

00:02:50 → 00:02:53 อายุที่มีความสุขเป็นอย่างไรนั้นไปฟังกัน

00:02:53 → 00:02:57 ค่ะ 1 ยอมรับการเปลี่ยนแปลงทั้งในแง่ของ

00:02:57 → 00:03:01 ร่างกายจิตใจและอายุที่ที่มากขึ้น 2

00:03:01 → 00:03:04 หมั่นทำกิจกรรมสร้างสรรค์หรือผนคลายด้วย

00:03:04 → 00:03:08 การดูรายการตลกขำขันวาไรตี้ทอคโชว์เป็น

00:03:08 → 00:03:11 การเพิ่มความสุขให้ตัวเองและมีอายุยืนค่ะ

00:03:11 → 00:03:14 3 ใช้เวลาอยู่กับครอบครัวให้มากอาจจะออก

00:03:14 → 00:03:17 ไปเที่ยวหรือรับประทานอาหารร่วมกับสมาชิก

00:03:17 → 00:03:20 ในบ้านแค่นี้ก็ช่วยให้มีสุขภาพจิตที่ดี

00:03:20 → 00:03:24 ขึ้น 4 ทำกิจกรรมที่ชอบทำสิ่งที่ตัวเอง

00:03:24 → 00:03:28 รักเช่นร้องเพลงเต้นรำไปวัดทำบุญเข้าชม

00:03:28 → 00:03:32 รมยหรือทำงานเพื่อสังคมกิจกรรมที่ว่านี้

00:03:32 → 00:03:35 จะชักชวนเพื่อนๆหรือลูกหลานไปร่วมด้วยก็

00:03:35 → 00:03:39 ยิ่งดีค่ะ 5 ดูแลร่างกายให้แข็งแรงโดย

00:03:39 → 00:03:42 เฉพาะเรื่องอาหารการกินหลีกเลี่ยงอาหารรส

00:03:42 → 00:03:44 จัดงดเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์และ

00:03:44 → 00:03:48 คาเฟอีนไม่สูบบุหรี่และยาเสพติดทุกชนิด

00:03:48 → 00:03:52 นอนให้เพียงพออย่างน้อย 8 ชมง 6 ออกกำลัง

00:03:52 → 00:03:55 กายอย่างสม่ำเสมอเน้นการออกกำลังกายเบาๆ

00:03:55 → 00:03:59 อย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 ครั้งครั้งละ 20-30

00:03:59 → 00:04:04 นาทีต่อวันเช่นเดินวิ่งช้าๆเต้นรำรำมวย

00:04:04 → 00:04:07 จีนเพื่อชะลอความเสื่อมของร่างกายเพิ่ม

00:04:07 → 00:04:11 ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ 7 เล่นเกมฝึก

00:04:11 → 00:04:14 สมองฝึกความจำและยังช่วยชะลอความเสื่อม

00:04:14 → 00:04:17 ของสมองด้วยเช่นการอ่านหนังสือจดบันทึก

00:04:17 → 00:04:20 ประจำวันการหยิบสิ่งของด้วยมือข้างที่ไม่

00:04:20 → 00:04:24 ถนัดเป็นต้นและ 8 รู้จักปล่อยวางคิดแต่

00:04:24 → 00:04:25 สิ่งดีๆ

00:04:25 → 00:04:29 ค่ะขอบคุณนะคะสำหรับการรับชมรายการ T n

00:04:29 → 00:04:32 Health ค่ะและอย่าลืมค่ะกด Subscribe กด

00:04:32 → 00:04:36 ไลคกดแชร์ในทุกช่องทางออนไลน์ของ TNN

00:04:36 → 00:04:39 ช่อง 16 ค่ะเพื่อที่จะไม่พลาดการรับชมราย

00:04:39 → 00:04:44 การสดคลิปวีีดีโอที่น่าสนใจของทาง TNN นะ

00:04:45 → 00:04:48 คะ