00:00:00 → 00:00:027 ลักษณะที่บ่งบอกว่าคุณอาจจะเป็นโรคนอน
00:00:02 → 00:00:05ไม่หลับนะครับข้อแรกก็คือคุณมีความกังวล
00:00:05 → 00:00:08เรื่องการนอนมากถ้านอนไม่ได้พรุ่งนี้แย่
00:00:08 → 00:00:10แน่เลยนะครับข้อที่ 2 คือคุณพยายามที่จะ
00:00:10 → 00:00:13หลับนะครับข้อที่ 3 คุณมีความคิดวนๆ
00:00:13 → 00:00:16เคลียร์ความคิดในหัวไม่ได้ก่อนจะนอนนะ
00:00:16 → 00:00:18ครับข้อที่ 4 พอขึ้นเตียงปั๊บคุณจะมี
00:00:18 → 00:00:21อาการปวดเมื่อยตามตัวรู้สึกเหนื่อยจังเลย
00:00:21 → 00:00:24นะครับข้อที่ 5 คุณมีความกังวลเสมอตอนที่
00:00:24 → 00:00:26ขึ้นเตียงนะครับโดยออกมาเป็นอาการทางร่าง
00:00:26 → 00:00:30กายของความกังวลนะครับข้อที่ 6 คุณสามารถ
00:00:30 → 00:00:33นอนได้ตอนที่แบบไม่ได้ตั้งใจจะนอนเช่นดู
00:00:33 → 00:00:35ทีวีอยู่ๆก็หลับหรือว่าเล่นมือถืออยู่ๆก็
00:00:36 → 00:00:38หลับไปนะครับข้อที่ 7 ข้อสุดท้ายคือคุณ
00:00:38 → 00:00:41เปลี่ยนสถานที่แล้วคุณนอนง่ายขึ้นนะครับ
00:00:41 → 00:00:44โดยปกติอาการของโรคนอนไม่หลับเนี่ยนะฮะก็
00:00:44 → 00:00:46ต้องวินิจฉัยจากอาการของคนไข้เท่านั้นไอ้
00:00:46 → 00:00:497 ข้อที่ผมพูดไปเป็นลักษณะของคนไข้เฉยๆ
00:00:49 → 00:00:51ปกติเกณฑ์การวินิจฉัยของโรคนอนไม่หลับ
00:00:51 → 00:00:54เนี่ยเป็นลักษณะใช้ลักษณะของเลข 3 คือ
00:00:54 → 00:00:56อะไรบ้างนะครับต้องรู้จักอาการนอนไม่หลับ
00:00:56 → 00:00:58ของคนเราก่อนอาการนอนไม่หลับของคนเรามี 3
00:00:58 → 00:01:02แบบอย่างแรกก็คืออาการนอนไม่หลับเป็นช่วง
00:01:02 → 00:01:05ต้นขึ้นเตียงปั๊บกว่าจะนอนได้ต้องใช้เวลา
00:01:05 → 00:01:08เกิน 30 นาทีกว่าจะหลับได้ข้อที่ 2 คุณ
00:01:08 → 00:01:11ตื่นมากลางดึกหลับต่อยากเกิน 30 นาทีข้อ
00:01:11 → 00:01:14ที่ 3 คุณตื่นเร็วกว่าปกติที่ตั้งใจไว้
00:01:14 → 00:01:16เกิน 30 นาทีอันเนี้เราจะเป็นอาการน้อย
00:01:16 → 00:01:19ไม่หลับถ้าอาการน้ำไม่หลับแบบนี้เป็น 3
00:01:19 → 00:01:22คืนต่อสัปดาห์ขึ้นไปและเป็นนานเกิน 3
00:01:22 → 00:01:24เดือนและไม่มีสาเหตุอื่นที่ทำให้เกิด
00:01:25 → 00:01:27อาการนอนไม่หลับเช่นโรคซึมเศร้าโรควิตก
00:01:27 → 00:01:31กังวลโรคโรคอื่นๆอ่าโรคเช่นโรคอ่าอยู่
00:01:31 → 00:01:32ท้ายใจขนาดหลับอะไรประมาณนี้แล้วมีโรค
00:01:33 → 00:01:36อื่นๆอีกถ้าไม่มีโรคพวกนี้มีอาการนอนไม่
00:01:36 → 00:01:39หลับเป็นลักษณะแบบนี้จะสงสัยว่าเป็นโรค
00:01:39 → 00:01:42นอนไม่หลับหรือ primary insomnia นะครับ
00:01:42 → 00:01:44ซึ่งโรคนอนไม่หลับเนี่ยหลักๆมันจะเป็น
00:01:44 → 00:01:46ปัญหาเรื่องของพฤติกรรมแล้วก็ความรู้
00:01:46 → 00:01:49เรื่องความเข้าใจการนอนหลับที่ไม่ถูกต้อง
00:01:49 → 00:01:51นะครับการรักษาของโรคนอนไม่หลับหลักๆมัน
00:01:51 → 00:01:55ก็จะต้องรักษาโดยการทำจิตบำบัดความคิดและ
00:01:55 → 00:01:57พฤติกรรมสำหรับอาการนอนไม่หลับหรือเรา
00:01:57 → 00:02:00เรียกว่าสิ CBTI นะครับเป็นการปรับ
00:02:00 → 00:02:03พฤติกรรมการนอนนะครับแล้วก็การใช้ยาในการ
00:02:03 → 00:02:06รักษาโรคนอนไม่หลับเนี่ยใช้เป็นลักษณะ
00:02:06 → 00:02:08เสริมมากกว่าก็คือควรใช้ต่อเนื่องไม่เกิน
00:02:08 → 00:02:111 เดือนนะครับอันนี้เป็นข้อมูลตามตำรานะ
00:02:11 → 00:02:13ครับโดยปกติแล้วการวินิจฉัยโรคนอนไม่หลับ
00:02:13 → 00:02:15เนี่ยก็ต้องนพบแพทย์เพื่อวินิจฉัยเพราะ
00:02:15 → 00:02:18เราต้องวินิจฉัยแยกโรคอื่นๆออกไปด้วยนะ
00:02:18 → 00:02:21ครับก็น่าจะประมาณนี้ครับสำหรับอ่าเจตกา
00:02:21 → 00:02:23ที่อาจจะบอกว่าคุณอาจจะเป็นโรคนอนไม่หลับ
00:02:23 → 00:02:25หรือเปล่านะครับแต่ยังไงคุณต้องปแพทย์
00:02:25 → 00:02:28เพื่อวินิจฉัยอยู่ดีนะครับ