00:00:00 → 00:00:02 7 ลักษณะที่บ่งบอกว่าคุณอาจจะเป็นโรคนอน

00:00:02 → 00:00:05 ไม่หลับนะครับข้อแรกก็คือคุณมีความกังวล

00:00:05 → 00:00:08 เรื่องการนอนมากถ้านอนไม่ได้พรุ่งนี้แย่

00:00:08 → 00:00:10 แน่เลยนะครับข้อที่ 2 คือคุณพยายามที่จะ

00:00:10 → 00:00:13 หลับนะครับข้อที่ 3 คุณมีความคิดวนๆ

00:00:13 → 00:00:16 เคลียร์ความคิดในหัวไม่ได้ก่อนจะนอนนะ

00:00:16 → 00:00:18 ครับข้อที่ 4 พอขึ้นเตียงปั๊บคุณจะมี

00:00:18 → 00:00:21 อาการปวดเมื่อยตามตัวรู้สึกเหนื่อยจังเลย

00:00:21 → 00:00:24 นะครับข้อที่ 5 คุณมีความกังวลเสมอตอนที่

00:00:24 → 00:00:26 ขึ้นเตียงนะครับโดยออกมาเป็นอาการทางร่าง

00:00:26 → 00:00:30 กายของความกังวลนะครับข้อที่ 6 คุณสามารถ

00:00:30 → 00:00:33 นอนได้ตอนที่แบบไม่ได้ตั้งใจจะนอนเช่นดู

00:00:33 → 00:00:35 ทีวีอยู่ๆก็หลับหรือว่าเล่นมือถืออยู่ๆก็

00:00:36 → 00:00:38 หลับไปนะครับข้อที่ 7 ข้อสุดท้ายคือคุณ

00:00:38 → 00:00:41 เปลี่ยนสถานที่แล้วคุณนอนง่ายขึ้นนะครับ

00:00:41 → 00:00:44 โดยปกติอาการของโรคนอนไม่หลับเนี่ยนะฮะก็

00:00:44 → 00:00:46 ต้องวินิจฉัยจากอาการของคนไข้เท่านั้นไอ้

00:00:46 → 00:00:49 7 ข้อที่ผมพูดไปเป็นลักษณะของคนไข้เฉยๆ

00:00:49 → 00:00:51 ปกติเกณฑ์การวินิจฉัยของโรคนอนไม่หลับ

00:00:51 → 00:00:54 เนี่ยเป็นลักษณะใช้ลักษณะของเลข 3 คือ

00:00:54 → 00:00:56 อะไรบ้างนะครับต้องรู้จักอาการนอนไม่หลับ

00:00:56 → 00:00:58 ของคนเราก่อนอาการนอนไม่หลับของคนเรามี 3

00:00:58 → 00:01:02 แบบอย่างแรกก็คืออาการนอนไม่หลับเป็นช่วง

00:01:02 → 00:01:05 ต้นขึ้นเตียงปั๊บกว่าจะนอนได้ต้องใช้เวลา

00:01:05 → 00:01:08 เกิน 30 นาทีกว่าจะหลับได้ข้อที่ 2 คุณ

00:01:08 → 00:01:11 ตื่นมากลางดึกหลับต่อยากเกิน 30 นาทีข้อ

00:01:11 → 00:01:14 ที่ 3 คุณตื่นเร็วกว่าปกติที่ตั้งใจไว้

00:01:14 → 00:01:16 เกิน 30 นาทีอันเนี้เราจะเป็นอาการน้อย

00:01:16 → 00:01:19 ไม่หลับถ้าอาการน้ำไม่หลับแบบนี้เป็น 3

00:01:19 → 00:01:22 คืนต่อสัปดาห์ขึ้นไปและเป็นนานเกิน 3

00:01:22 → 00:01:24 เดือนและไม่มีสาเหตุอื่นที่ทำให้เกิด

00:01:25 → 00:01:27 อาการนอนไม่หลับเช่นโรคซึมเศร้าโรควิตก

00:01:27 → 00:01:31 กังวลโรคโรคอื่นๆอ่าโรคเช่นโรคอ่าอยู่

00:01:31 → 00:01:32 ท้ายใจขนาดหลับอะไรประมาณนี้แล้วมีโรค

00:01:33 → 00:01:36 อื่นๆอีกถ้าไม่มีโรคพวกนี้มีอาการนอนไม่

00:01:36 → 00:01:39 หลับเป็นลักษณะแบบนี้จะสงสัยว่าเป็นโรค

00:01:39 → 00:01:42 นอนไม่หลับหรือ primary insomnia นะครับ

00:01:42 → 00:01:44 ซึ่งโรคนอนไม่หลับเนี่ยหลักๆมันจะเป็น

00:01:44 → 00:01:46 ปัญหาเรื่องของพฤติกรรมแล้วก็ความรู้

00:01:46 → 00:01:49 เรื่องความเข้าใจการนอนหลับที่ไม่ถูกต้อง

00:01:49 → 00:01:51 นะครับการรักษาของโรคนอนไม่หลับหลักๆมัน

00:01:51 → 00:01:55 ก็จะต้องรักษาโดยการทำจิตบำบัดความคิดและ

00:01:55 → 00:01:57 พฤติกรรมสำหรับอาการนอนไม่หลับหรือเรา

00:01:57 → 00:02:00 เรียกว่าสิ CBTI นะครับเป็นการปรับ

00:02:00 → 00:02:03 พฤติกรรมการนอนนะครับแล้วก็การใช้ยาในการ

00:02:03 → 00:02:06 รักษาโรคนอนไม่หลับเนี่ยใช้เป็นลักษณะ

00:02:06 → 00:02:08 เสริมมากกว่าก็คือควรใช้ต่อเนื่องไม่เกิน

00:02:08 → 00:02:11 1 เดือนนะครับอันนี้เป็นข้อมูลตามตำรานะ

00:02:11 → 00:02:13 ครับโดยปกติแล้วการวินิจฉัยโรคนอนไม่หลับ

00:02:13 → 00:02:15 เนี่ยก็ต้องนพบแพทย์เพื่อวินิจฉัยเพราะ

00:02:15 → 00:02:18 เราต้องวินิจฉัยแยกโรคอื่นๆออกไปด้วยนะ

00:02:18 → 00:02:21 ครับก็น่าจะประมาณนี้ครับสำหรับอ่าเจตกา

00:02:21 → 00:02:23 ที่อาจจะบอกว่าคุณอาจจะเป็นโรคนอนไม่หลับ

00:02:23 → 00:02:25 หรือเปล่านะครับแต่ยังไงคุณต้องปแพทย์

00:02:25 → 00:02:28 เพื่อวินิจฉัยอยู่ดีนะครับ