00:00:00 → 00:00:02 โรคดึงผมตัวเองหรือทิโคทีโลเมเนียนะครับ

00:00:02 → 00:00:04 เจอบ่อยเหมือนกันประมาณ 1-2% ของประชากร

00:00:04 → 00:00:07 นะครับเราพบในผู้หญิงมากกว่าผู้ชายประมาณ

00:00:07 → 00:00:09 10 ต่อ 1 เลยนะฮะอาการเป็นยังไงคืออาการ

00:00:09 → 00:00:11 มีอาการดึงผมตัวเองตลอดเวลานะจะมีอาการผม

00:00:12 → 00:00:15 แหว่งนะครับคนไข้จะบอกว่าก่อนดึงผมเนี่ย

00:00:15 → 00:00:17 มันรู้สึกบางทีมันตึงเครียดบางอย่างแล้ว

00:00:17 → 00:00:20 พอดึงแล้วความตึงเครียดตัวนั้นมันหายไป

00:00:20 → 00:00:23 แล้วมันสบายใจขึ้นที่จะดึงนะครับคนไข้บอก

00:00:23 → 00:00:26 ว่ามันพยายามจะไม่ดึงนะแต่ว่ามันอดไม่ได้

00:00:26 → 00:00:28 จริงๆที่จะดึงนะเพราะว่าเค้ารู้ว่าดึง

00:00:28 → 00:00:30 แล้วเนี่ยมันก็มีผลกระทบตามมากับชีวิตนะ

00:00:30 → 00:00:33 ครับแต่เค้าหยุดไม่ได้นะฮะโดยตำแหน่งที่

00:00:33 → 00:00:35 ดึงผมนะครับส่วนหนึ่งก็จะเป็นศีรษะตรงหัว

00:00:35 → 00:00:38 เนี่ยนะขนตาก็ได้ดึงขนคิ้วก็มีนะฮะหรือ

00:00:38 → 00:00:40 ว่าดึงตรงเครลานี่ก็ได้นะครับหรือว่าดึง

00:00:41 → 00:00:44 บริเวณนักแร้อวเเพศหรือว่าก้นก็ได้นะครับ

00:00:44 → 00:00:46 ซึ่งอ่าเวลาที่ดึงเนี่ยนะมันมี 2 ประเภท

00:00:46 → 00:00:49 นะฮะใครตรงกับประเภทไหนลองคอมเมนต์บอกกัน

00:00:49 → 00:00:52 หน่อยแบบแรกก็คือมีความรู้สึกยิบๆบาง

00:00:52 → 00:00:55 อย่างที่สมมุติเคก็ได้ยิบๆแล้วก็รู้สึกชา

00:00:55 → 00:00:57 บางอย่างแต่รู้สึกมีความคิดว่ามันอยากจะ

00:00:57 → 00:01:00 ดึงผมพอดึงปั๊บทำให้เกิดความสบายใจอันนี้

00:01:00 → 00:01:03 เรียกว่าโocus pooling นะครับอีกแบบนึง

00:01:03 → 00:01:05 เป็นรู้สึกว่ามันไม่ได้คิดอะไรเลยนะอยู่

00:01:05 → 00:01:07 ดีก็ดึงเลยเป็น automatic อันนี้เรียกว่า

00:01:07 → 00:01:10 automatic cooling นะฮะอ่าคนไข้เนี่ย

00:01:10 → 00:01:12 มันก็จะมีทั้ง 2 ประเภทเลยนะครับทีนี้มัน

00:01:12 → 00:01:14 มีคนที่ดึงแล้วเนี่ยก็กินผมเข้าไปนะครับ

00:01:14 → 00:01:18 พอผมเนี่ยไปกองในที่กระเพาะนะก็จะเป็น

00:01:18 → 00:01:20 เหมือนทางรูปนะแต่หรือว่าบางทีทำให้เกิด

00:01:20 → 00:01:23 ลำไส้อุตันได้เลยนะครับซึ่งการดึงเนี่ย

00:01:23 → 00:01:25 ถ้ามันสุดท้ายมันกระทบกับชีวิตของคุณ

00:01:25 → 00:01:28 กระทบกับงานความสัมพันธ์การเรียนนะฮะอ่า

00:01:28 → 00:01:30 อ่าเราจะวินิจฉัยโรคนี้ว่า hair cooling

00:01:30 → 00:01:33 disorder หรือ ticomia นะฮะในแง่ของการ

00:01:33 → 00:01:36 รักษาเราจะทำบำบัดเรียกว่า Habit

00:01:36 → 00:01:38 Reversal Training นะฮะอ่ามันมีหลาย

00:01:38 → 00:01:40 ขั้นตอนนะครับขั้นตอนแรกคือการฝึก

00:01:40 → 00:01:42 Awareness หรือรับรู้นะฮะว่าเราทำสิ่ง

00:01:42 → 00:01:45 นี้เมื่อไหร่ก็คือเรารับรู้ว่าเมื่อไหร่

00:01:45 → 00:01:48 ที่ไหนสถานการณ์อะไรมักจะกระตุ้นทำให้เรา

00:01:48 → 00:01:50 ทำพฤติกรรมพวกนี้เช่นเราเครียดเรานั่ง

00:01:50 → 00:01:54 ว่างๆนั่งขับรถอยู่นั่งอ่านหนังสือนะฮะ

00:01:54 → 00:01:56 แล้วเราก็ต้องรู้ว่ามีความรู้สึกอะไรที่

00:01:56 → 00:01:59 นำมาก่อนที่จะทำให้เกิดอาการดึงเช่นรู้

00:01:59 → 00:02:01 สึกตึงๆบางอย่างรู้สึกตึงเครียดบางอย่าง

00:02:01 → 00:02:04 รู้สึกว่ายิบๆคันๆเราเรียนตรงนี้ก็จะมา

00:02:04 → 00:02:06 ดึงนะครับนี่ขั้นแรกเรียกว่า Awareness

00:02:06 → 00:02:08 Training ขั้นที่ 2 คือหาพฤติกรรมที่มา

00:02:08 → 00:02:12 ทดแทนพฤติกรรมการดึงผมเช่นรู้สึกว่าเรา

00:02:12 → 00:02:15 อยู่นิ่งๆว่างๆไม่ได้นะฮะเราก็พยายามหา

00:02:15 → 00:02:17 สายสินมากก็ได้เราดึงตึ๊กสายสินตอนที่เรา

00:02:18 → 00:02:19 อ่านหนังสือก็ได้นะครับหรือว่าพยายามจะ

00:02:19 → 00:02:22 ถัก needing เวลาที่เราว่างจะได้ไม่ไปดึง

00:02:22 → 00:02:25 ขนนะครับอันที่ 3 คือตั้งเป้าหมายนะครับ

00:02:25 → 00:02:28 ว่าหุ้นจะเลิกพฤติกรรมดึงดึงขนดึงผมเไป

00:02:29 → 00:02:31 ทำไมนะครับเพราะว่าการที่เราตั้งเลยเราจะ

00:02:31 → 00:02:33 ทำให้เรามี motivation ในการที่เราจะเลิก

00:02:33 → 00:02:36 ดึงนะฮะอย่างที่ 4 นะเรียกว่า simulus

00:02:36 → 00:02:38 control นะฮะอ่าอันนี้ให้หลีกเลี่ยง

00:02:38 → 00:02:39 สถานการณ์ที่จะกระตุ้นให้เกิดอาการเช่น

00:02:40 → 00:02:41 สมมุติคุณเดินผ่านกระจกแล้วคุณรู้แหละว่า

00:02:42 → 00:02:44 คุณจะส่องแล้วดึงผมตัวเองนะก็อย่าเดิน

00:02:44 → 00:02:47 ผ่านกระจกเยอะนะครับอ่าหรือว่าขับรถว่างๆ

00:02:47 → 00:02:50 แล้วก็จะดึงขนนะคุณก็จับพวงมาลัยแน่นๆไว้

00:02:50 → 00:02:52 นะครับหรือสมมุติคุณก็ไปต่อเล็บก็ได้หรือ

00:02:52 → 00:02:55 ไปทาเล็บเจลก็ได้มันก็สามารถดึงขนได้ยาก

00:02:55 → 00:02:58 ขึ้นนะฮะคุณก็จะหยุดดึงไปนะครับอันนี้

00:02:58 → 00:02:59 เรียกว่า Simulus Control นะฮะก็มีทั้ง

00:02:59 → 00:03:02 หมด 4 ขั้นตอนนะฮะในสิ่งที่เรียกว่า Habit

00:03:02 → 00:03:04 Reversal Training ก็ลองฝึกกันได้นะ

00:03:04 → 00:03:06 ครับถ้าใครฝึกแล้วรู้สึกว่าติดผิดๆขาดๆก็

00:03:06 → 00:03:08 ลองปรึกษาพวกเชี่ยวชาญเป็นนักศิลวิทยา

00:03:08 → 00:03:11 หรือจิตแพทย์ก็ได้นะครับก็น่าจะประมาณนี้

00:03:11 → 00:03:13 สำหรับโรคดึงผมดึงขนอะไรอย่างี้นะฮะเรียก

00:03:13 → 00:03:16 ว่าทิโคทิโลมเนียนะครับเจอบ่อยเหมือนกัน

00:03:16 → 00:03:18 นะฮะ