00:00:00 → 00:00:02 ซึ่งในโรคซึมเศร้านะฮะเราพบว่ามันมีการ

00:00:02 → 00:00:05 เชื่อมต่อของไ def for หหมด Network เ

00:00:05 → 00:00:07 ที่มากกว่าปกติหรือเรียกว่า Hyper

00:00:07 → 00:00:09 connectivity นะครับไอ้การฝึกสติเนี่ย

00:00:09 → 00:00:12 มันไปช่วยลดการเชื่อมต่อตรงนี้เลยี่แหะ

00:00:12 → 00:00:15 ครับมันก็เลยช่วยสุมเศร้าได้นะครับการฝึก

00:00:15 → 00:00:19 สติเนี่ยมันทำยังไงนะฮะ 1 ก็คือมันทำโดย

00:00:19 → 00:00:22 การนั่งสมาธิก็ได้นะครับหรือจะรับรู้อ่า

00:00:22 → 00:00:25 ประสาทสัมพัทั้ง 5 ของเราก็ได้หรือว่าจะ

00:00:25 → 00:00:29 เป็นฝึกสติแบบอยู่กับปัจจุบันนะฮะเช่นเรา

00:00:29 → 00:00:32 กินข้าวเราก็รู้ว่าเรากินข้าวอยู่เราตัด

00:00:32 → 00:00:35 ขึ้นมาเราก็รู้ว่าเราตัดเราเคี้ยวเราก็

00:00:35 → 00:00:37 รู้ว่าเราเคี้ยวได้รับรถของมันนะเรียกว่า

00:00:37 → 00:00:40 mind full eating นะประมาณนี้นอกจาก

00:00:40 → 00:00:44 นั้นสมมุติเราคุยกับคนเราก็มีสติว่าเรา

00:00:44 → 00:00:46 คุยกับคนนี้อยู่นะครับถึงแม้จะมีความคิด

00:00:46 → 00:00:50 อะไรแวบเข้ามาเรื่อยๆเรื่อยๆ