00:00:00 → 00:00:02ซึ่งในโรคซึมเศร้านะฮะเราพบว่ามันมีการ
00:00:02 → 00:00:05เชื่อมต่อของไ def for หหมด Network เ
00:00:05 → 00:00:07ที่มากกว่าปกติหรือเรียกว่า Hyper
00:00:07 → 00:00:09connectivity นะครับไอ้การฝึกสติเนี่ย
00:00:09 → 00:00:12มันไปช่วยลดการเชื่อมต่อตรงนี้เลยี่แหะ
00:00:12 → 00:00:15ครับมันก็เลยช่วยสุมเศร้าได้นะครับการฝึก
00:00:15 → 00:00:19สติเนี่ยมันทำยังไงนะฮะ 1 ก็คือมันทำโดย
00:00:19 → 00:00:22การนั่งสมาธิก็ได้นะครับหรือจะรับรู้อ่า
00:00:22 → 00:00:25ประสาทสัมพัทั้ง 5 ของเราก็ได้หรือว่าจะ
00:00:25 → 00:00:29เป็นฝึกสติแบบอยู่กับปัจจุบันนะฮะเช่นเรา
00:00:29 → 00:00:32กินข้าวเราก็รู้ว่าเรากินข้าวอยู่เราตัด
00:00:32 → 00:00:35ขึ้นมาเราก็รู้ว่าเราตัดเราเคี้ยวเราก็
00:00:35 → 00:00:37รู้ว่าเราเคี้ยวได้รับรถของมันนะเรียกว่า
00:00:37 → 00:00:40mind full eating นะประมาณนี้นอกจาก
00:00:40 → 00:00:44นั้นสมมุติเราคุยกับคนเราก็มีสติว่าเรา
00:00:44 → 00:00:46คุยกับคนนี้อยู่นะครับถึงแม้จะมีความคิด
00:00:46 → 00:00:50อะไรแวบเข้ามาเรื่อยๆเรื่อยๆ