00:00:00 → 00:00:10 [เพลง]

00:00:10 → 00:00:19 ด้วยอย่างไม่เหมาะสมนะนะนะเพราะฉะนั้นคำ ตอบนะฮะก็คือ

00:00:19 → 00:00:28 นะโปรตีนที่ไม่เหมาะสมที่มีผลในการ กระตุ้นอินซูลินแล้วทำให้คุณ

00:00:28 → 00:00:36 อ่าต้องกินตต่อหรือไม่เกิดการอิ่มจริงนะ ฮะนะก็คือ 1 มีการกินโปรตีนมากจนล้นเกิน

00:00:36 → 00:00:46 ต่อมื้อนะ 2 การปรุงแต่งการทำให้สุกนะฮะะ การแต่งเติมต่างๆในโปรตีนชนิดนั้นๆนะฮะ

00:00:46 → 00:00:52 เต็มไปด้วยสาร Food additive substance นะที่ถูกแปรรูปมานะฮะพอสิ่งเหล่านี้มัน

00:00:52 → 00:00:59 แปรรูปมามันมาเติมในโปรตีนที่ดีมันก็กลาย เป็นโปรตีนแปรรูปไปด้วยด้วยกันนะ 3 มีการ

00:00:59 → 00:01:07 เลือกกินเฉพาะโปรตีนที่มีไขดันต่ำๆมาก หรือลีนโปรตีนมากจนเกินไปนะสิ่งเหล่านี้

00:01:07 → 00:01:14 เป็นตัวกระตุ้นอินซูรินมากกว่าโปรตีนไข มันสูงโปรตีนไขมันปานกลางครับผมนะคนที่

00:01:14 → 00:01:24 กินแต่ปกไก่ไข่ขาวกินแต่ปลาปาๆกินแต่ สัตว์น้ำสัตว์ทะเลเป็นมื้อหลักอเราถือว่า

00:01:24 → 00:01:30 เขาเป็นโปรตีนไขมันต่ำๆมากซึ่งมีผลในการ กระตุ้นอินซูลินเยอะมาก

00:01:30 → 00:01:38 นะซึ่งทั้งหมดเนี้ยมันจะรวมอยู่ในการ ระแวดระวังในการกินโปรตีนไม่ดี 5 อย่าง

00:01:38 → 00:01:48 นี้นะฮะเพราะโปรตีนใน 1 2 3 4 5 นะ เหล่านี้นะมันมีผลนะต่อการทำให้กระตุ้น

00:01:48 → 00:01:56 อินซูลินนะแล้วน้ำตาลในเลือดสูงเบาหวาน ไม่ดีขึ้นนะฮะเนี่ย 1 2 3 4 5 นะอัน

00:01:56 → 00:02:02 นี้ฉายไปหลายครั้งะก็ตัวอย่างพวกนี้ก็คือ เป็นพวกกลุ่มโปรตีนไขมันต่ำๆมากหือิน

00:02:02 → 00:02:12 โปรตีนนะฮะนะนะหลายคนกินไข่เอ่อวันละ 5 ฟองนะแต่เป็นไข่แดงฟองเดียวนะนอกนั้นเป็น

00:02:12 → 00:02:22 ไข่ขาวล้วนิดแล้วนะฮะนะเนี่ยกินแต่ปลา เนื้อขาวอเ่าเพราะฉะนั้นเนื้อหรือสีนะของ

00:02:22 → 00:02:30 โปรตีนเนี่ยนะโปรตีนที่ดีต้องสีเข้มๆจัดๆ แดงฉานๆนะครับผม

00:02:30 → 00:02:36 เนื้อขาวต่างๆเหล่านี้ไขมันน้อยนะฮะไขมัน ต่ำนะเพราะฉะนั้นพวกนี้กระตุ้นอินซูลินนะ

00:02:36 → 00:02:43 หรืออย่างเนื้อสัตว์บกเนื้อไก่เนื้อหมู เนื้ออะไรก็ตามที่มันเป็นเนื้อสีซีดๆน่ะ

00:02:43 → 00:02:52 นะฮะนะนะหรือแม้แต่เนื้อปงเนื้อปลาเนี่ย เนี่ยอกไก่อะไรอย่างเงี้ยนะฮะนะเนี่ยนะ

00:02:52 → 00:02:58 ความสีสันน่ะสีสันความเข้มข้นของสีสันมัน ก็เป็นตัวฟ้องเป็นตัวเบาะในการกระตุ้น

00:02:58 → 00:03:03 อินซูลินอย่างนึง นะ

00:03:03 → 00:03:12 นะเพราะฉะนั้นเนี่ยนะฮะ นะถ้านะเรามีความเข้า

00:03:12 → 00:03:22 [เพลง]

00:03:28 → 00:03:36 ใจ y