00:00:16 → 00:00:18 แอลคาร์นิทีนเป็นกรดอะมิโนชนิดนึงค่ะ

00:00:18 → 00:00:20 ร่างกายจริงๆเราสามารถสร้างได้เองนะคะ

00:00:21 → 00:00:23 รวมถึงสามารถได้รับจากอาหาร

00:00:23 → 00:00:25 กลุ่มจำพวกเนื้อแดงเช่น

00:00:25 → 00:00:26 เนื้อวัว

00:00:26 → 00:00:27 เนื้อหมู

00:00:27 → 00:00:30 อาหารกลุ่มอื่นที่มีแอลคาร์นิทีนสูงก็เช่น ถั่ว

00:00:30 → 00:00:31 อะโวคาโดนะคะ

00:00:40 → 00:00:43 แอลคาร์นิทีนมีหน้าที่ในร่างกายก็คือ

00:00:43 → 00:00:46 ดึงเอาไขมันมาใช้สร้างพลังงานในระดับเซลล์ค่ะ

00:00:47 → 00:00:49 ดังนั้นแอลคาร์นิทันจึงมีความสำคัญ

00:00:49 → 00:00:52 ในกระบวนการเผาผลาญไขมันในร่างกายนะคะ

00:00:53 → 00:00:55 แต่อย่างไรก็ตามในการที่จะนำเอาแอลคาร์นิทีน

00:00:55 → 00:00:57 มาใช้ช่วยลดไขมันได้จริงเนี่ย

00:00:58 → 00:01:00 จำเป็นต้องมีการใช้พลังงานก่อน

00:01:00 → 00:01:01 นั่นหมายความว่า

00:01:01 → 00:01:03 จะรับประทานแอลคาร์นิทีนให้ได้ผล

00:01:04 → 00:01:06 ก็ควรจะต้องมีการออกกำลังกายควบคู่กันไปด้วย

00:01:07 → 00:01:09 โดยควรจะต้องออกกำลังกายนะคะ

00:01:09 → 00:01:11 40-50นาทีต่อครั้ง

00:01:11 → 00:01:13 เพื่อช่วยในการสลายไขมัน

00:01:14 → 00:01:16 ในปัจจุบันผลิตภัณฑ์เสริมแอลคาร์นิทีนนั้นได้รับ

00:01:16 → 00:01:18 ความสนใจในวงกว้างนะคะ

00:01:18 → 00:01:20 ในทางการแพทย์เนี่ย

00:01:20 → 00:01:23 ไม่เพียงแต่สามารถนำเอามาใช้ช่วยในการ

00:01:23 → 00:01:25 ออกกำลังกายสลายไขมันเท่านั้น

00:01:26 → 00:01:28 ยังมีการศึกษานำแอลคาร์นิทีนเนี่ย

00:01:28 → 00:01:30 มาใช้ในผู้ป่วยอัลไซเมอร์

00:01:31 → 00:01:32 นอกจากนี้ยังใช้ได้ใน

00:01:33 → 00:01:35 คนไข้ที่มีอาการเหนื่อยเพลียเรื้อรัง

00:01:35 → 00:01:39 รวมถึงคนที่มีอาการกล้ามเนื้อหัวใจขาดเลือด

00:01:40 → 00:01:42 เนื่องจากแอลคาร์นิทีนนี้เนี่ย

00:01:42 → 00:01:44 ไม่ได้มีแต่ประโยชน์นะคะ

00:01:44 → 00:01:45 ถ้าสมมุติว่า

00:01:45 → 00:01:48 รับประทานในปริมาณที่มากเกินไปโดยเฉพาะอย่างยิ่ง

00:01:48 → 00:01:50 มากกว่า5กรัมต่อวันเนี่ย

00:01:50 → 00:01:52 มีโอกาสที่จะเกิดผลข้างเคียง

00:01:52 → 00:01:54 ยกตัวอย่างผลข้างเคียงก็เช่น

00:01:54 → 00:01:57 อาจจะทำให้มีอาการคลื่นไส้อาเจียนนะคะ

00:01:58 → 00:02:00 อาจจะทำให้อยากอาหารมากขึ้นก็เป็นได้

00:02:01 → 00:02:03 รวมถึงอาจจะทำให้มีกลิ่นตัว

00:02:03 → 00:02:05 หรืออาจจะมีผื่นแดง

00:02:05 → 00:02:08 ดังนั้นการจะรับประทานแอลคาร์นิทีนให้ได้ผลดี

00:02:08 → 00:02:09 แล้วก็ปลอดภัยด้วยเนี่ยนะคะ

00:02:10 → 00:02:12 ควรจะอยู่ในความดูแลของแพทย์ผู้เชี่ยวชาญค่ะ