00:00:00 → 00:00:02 เทคนิคที่จะช่วยคุมระดับน้ำตาลในเลือดของ

00:00:03 → 00:00:07 ท่านรวมกับทั้งสามารถลดไขมันรอบเอวของ

00:00:07 → 00:00:12 ท่านไปพร้อมๆกันนะครับ

00:00:12 → 00:00:16 [เพลง]

00:00:16 → 00:00:19 สวัสดีครับผมหมอท๊อปนะครับรายการสุขภาพ

00:00:19 → 00:00:22 ที่ทั้งสนุกและมีสาระครับ

00:00:22 → 00:00:25 วันนี้ครับเราจะมาคุยกันเรื่องเทคนิคที่

00:00:25 → 00:00:28 จะช่วยคุมระดับน้ำตาลในเลือดของท่านทั้ง

00:00:28 → 00:00:31 สามารถลดไขมันรอบเอวของท่านไปพร้อมๆกัน

00:00:31 → 00:00:35 เพียงแค่ท่านเติม 50 นี้ไม่จำเป็นต้อง

00:00:35 → 00:00:37 เติม 50d ทั้งหมดพร้อมกันแต่ 50 นี้สลับ

00:00:37 → 00:00:40 สลับกันเติมนะครับแล้วทานติดต่อกันนาน 1

00:00:40 → 00:00:42 เดือนโดยเทคนิคที่ถูกต้องที่ผมจะเล่าให้

00:00:42 → 00:00:45 ฟังเนี่ยนะครับรับรองเลยครับรอบเอวของ

00:00:45 → 00:00:48 ท่านน้ำหนักของท่านนะครับค่าน้ำตาลสะสม

00:00:48 → 00:00:51 ของท่านลดลงแน่นอนครับคราวนี้ครับผมขอ

00:00:51 → 00:00:55 อนุญาตสรุป 5 สิ่งที่ท่านเติมลงไปในอาหาร

00:00:55 → 00:00:58 ของท่านทุกๆวันติดต่อกัน 1 เดือนจะทำให้

00:00:58 → 00:01:01 รอบเอวของท่านหรือลงไวมากระดับน้ำตาลใน

00:01:01 → 00:01:04 เลือดของท่านดีขึ้นแบบสุดๆครับอันดับแรก

00:01:04 → 00:01:07 ก็คือไขมันธรรมชาติชั้นดีไม่ว่าจะเป็นพืช

00:01:07 → 00:01:10 หรือสัตว์ก็ตามนะครับถ้าเป็นพืชก็พวก

00:01:10 → 00:01:13 อะโวคาโดเนื้อมะพร้าวน้ำมันมะกอก Extra

00:01:13 → 00:01:15 Virgin น้ำมันมะพร้าวสกัดเย็นหรือน้ำมัน

00:01:15 → 00:01:17 อะโวคาโดนะครับผสมผสานกันไปไม่จำเป็นที่

00:01:17 → 00:01:20 จะต้องทานทุกวันนะครับเพิ่มจากเดิมสัก 20%

00:01:20 → 00:01:23 ก็คือโอเคแล้วนะครับอันที่ 2 คือเนื้อ

00:01:23 → 00:01:25 สัตว์นะครับเนื้อสัตว์ติดมันหรืออาจจะ

00:01:25 → 00:01:27 เป็นไข่ + ไข่แดงนะครับที่มาจากธรรมชาติ

00:01:27 → 00:01:30 ล้วนๆนะครับอาหารทะเลสำหรับสับเปลี่ยนกัน

00:01:30 → 00:01:34 ไปนะครับร่างกายก็จะรับรู้ว่าเออเรามีไข

00:01:34 → 00:01:37 มันดีเข้าไปและสามารถเผาผลาญไขมันมาใช้

00:01:37 → 00:01:40 เป็นพลังงานได้นั่นเองครับทั้งนี้ทั้ง

00:01:40 → 00:01:42 นั้นถ้าท่านเติมไขมันเข้าไปแล้วสิ่งที่

00:01:42 → 00:01:45 ควรลดลงก็คือแป้งและน้ำตาลรวมทั้งอาหาร

00:01:45 → 00:01:49 แปรรูปต่างๆนั่นเองครับมาต่อกันที่อาหาร

00:01:49 → 00:01:52 อย่างที่ 2 ครับนั่นก็คือไฟเบอร์ครับ

00:01:52 → 00:01:56 ไฟเบอร์หรือพวกกากใยแนะนำเป็นผักแป้งตับ

00:01:56 → 00:01:59 นะครับผักแป้งต่ำใบเขียวต่างๆนะครับจะมี

00:01:59 → 00:02:02 ทั้งได้โปรตีนสูงมีกากใยสูงนะครับแนะนำ

00:02:02 → 00:02:05 ให้ทานเป็น 40-50% ของมื้ออาหารเลยนะครับ

00:02:05 → 00:02:08 แบ่งทานสุกครึ่งหนึ่งทานดิบครึ่งหนึ่งที่

00:02:08 → 00:02:11 ผมแนะนำนะครับเช่นพวกคะน้าผักบุ้งนะครับ

00:02:11 → 00:02:14 ถ้าเราอยากจะแบบลดน้ำตาลในเลือดเพิ่มเติม

00:02:14 → 00:02:17 นะครับมะระขี้นกทานกับน้ำพริกนะครับตำลึง

00:02:17 → 00:02:21 ได้ไม่มีปัญหาหรือนะครับพืชผักตระกูล

00:02:21 → 00:02:24 กะหล่ำนะครับเช่นพวกกะหล่ำปลีกะหล่ำดอก

00:02:24 → 00:02:27 บล็อคโคลี่พวกนี้ก็สามารถทานได้ผักกาดก็

00:02:27 → 00:02:30 ทานได้ทานสลับสลับกันไปนะครับวันหนึ่งนะ

00:02:30 → 00:02:32 ครับผักครึ่งหนึ่งนะครับผักครึ่งหนึ่งนะ

00:02:32 → 00:02:35 ครับชีวิตท่านเปลี่ยนไปแน่นอนนะครับอย่าง

00:02:35 → 00:02:38 ที่ 3 ครับคือตัว Apple Cider vinegar

00:02:38 → 00:02:40 นะครับแนะนำเลยนะครับตัวนี้นะครับ Apple

00:02:40 → 00:02:43 cytalenga ดื่มติดต่อกันอย่างถูกวิธีทุก

00:02:43 → 00:02:46 วันติดต่อกัน 2-4 สัปดาห์น้ำตาลในเลือด

00:02:46 → 00:02:49 ท่านจะเป๊ะมากๆนะครับมีการวิจัยเลยถ้า

00:02:49 → 00:02:50 เติม Apple Cider VEGA ลงไปในอาหารเลย

00:02:50 → 00:02:53 ก็ตามดูดซึมน้ำตาลลดลง 30% ครับสุดยอดมาก

00:02:53 → 00:02:56 ๆนะครับวิธีการดื่มนะครับถ้าสามารถดื่ม

00:02:56 → 00:02:58 แอปเปิ้ลไซเดอร์ในการได้ทั้งวันเลยนะไม่

00:02:58 → 00:03:00 หลุด intermit and F นะครับถ้าท่านไม่

00:03:00 → 00:03:02 ได้เติมน้ำตาลหรือสารทดแทนความหวานนะครับ

00:03:02 → 00:03:05 ตัวแอปเปิ้ลไซเดอร์เวิลิกานะครับ 1 ช้อน

00:03:05 → 00:03:08 โต๊ะนะครับผสมน้ำ 300 ซีซีใช้หลอดดูดนะ

00:03:08 → 00:03:11 ครับแบบนี้ครับทานพร้อมอาหารหรือทานก่อน

00:03:11 → 00:03:13 เมื่ออาหารเล็กน้อยนะครับเพื่อทำให้ระบบ

00:03:13 → 00:03:16 ดูดซึมของท่านนั้นดีขึ้นนั่นเองครับหรือ

00:03:16 → 00:03:18 ใครอยากจะทานก่อนนอนเพื่อคุมระดับน้ำตาล

00:03:18 → 00:03:20 ในเลือดในช่วงเช้านะครับหรือในช่วงกลาง

00:03:20 → 00:03:24 คืนก็สามารถที่จะทำได้นั่นเองนะครับต่อมา

00:03:24 → 00:03:26 ครับอย่างที่ 4 ครับที่ควรเติมเข้าไปเลย

00:03:26 → 00:03:30 ก็คือน้ำสะอาดครับต้องบอกตามตรงครับว่าคน

00:03:30 → 00:03:33 ส่วนใหญ่มากกว่า 90% ดื่มน้ำไม่เพียงพอนะ

00:03:33 → 00:03:35 ครับไม่เพียงพอวันหนึ่งควรจะได้ 3 ลิตรนะ

00:03:35 → 00:03:37 ครับคนส่วนใหญ่ได้ฤทธิ์เดียวเท่านั้นแหละ

00:03:37 → 00:03:39 ครับนะครับเพราะฉะนั้นการเติมน้ำลงไปใน

00:03:39 → 00:03:41 อาหารต่างๆหรือการดื่มน้ำไม่เพียงพอสำคัญ

00:03:41 → 00:03:44 มากๆนะครับตอนเช้าผมตื่นมาปุ๊บดื่มเลย 300

00:03:44 → 00:03:47 cc แล้วมีน้ำวางอยู่ทั่วบ้านเลยอยู่ทุกๆ

00:03:47 → 00:03:50 ที่ที่เราสามารถที่จะดื่มน้ำสะอาดได้ไม่

00:03:50 → 00:03:52 จำเป็นที่จะต้องเป็นน้ำวิตามินน้ำนุ่น

00:03:52 → 00:03:54 นั้นนี่ขอให้เป็นน้ำสะอาดน้ำเปล่าโอเคมาก

00:03:54 → 00:03:57 ๆไม่หลุด If ด้วยนะครับและยังช่วยกระตุ้น

00:03:57 → 00:03:59 ระบบเผาผลาญเป็นแบบเขาเรียกว่า

00:03:59 → 00:04:02 เหมือนน้ำมันหล่อลื่นเครื่องยนต์หรือร่าง

00:04:02 → 00:04:04 กายของเราให้เผาผลาญได้ดียิ่งขึ้นนั่นเอง

00:04:04 → 00:04:07 นะครับวิธีดูง่ายๆถ้าไม่ได้นับก็คือดูสี

00:04:07 → 00:04:09 ปัสสาวะนะครับถ้าสีเหลืองอ่อนหรือสีใสแปล

00:04:09 → 00:04:12 ว่าพอร์ตถ้าสีเข้มแปลว่าดื่มน้ำไม่พอให้

00:04:12 → 00:04:14 รีบดื่มนะครับเมื่อไหร่ก็ตามที่ท่านหิว

00:04:14 → 00:04:17 น้ำแปลว่าท่านขาดน้ำมากจนเกินไปแล้วท่าน

00:04:17 → 00:04:19 ไม่ควรหิวน้ำเลยนะครับท่านควรดื่มน้ำ

00:04:19 → 00:04:22 เฉลี่ยๆกันให้พอเพียงทั้งวันและข้อที่ 5

00:04:22 → 00:04:26 ครับนั่นคือสมุนไพรไทยครับเพิ่มสมุนไพร

00:04:26 → 00:04:28 ไทยนะครับสัก 3-4 ตัวนี้ลงไปนะครับใน

00:04:28 → 00:04:31 อาหารสลับสับเปลี่ยนกันไปไขมันในเลือดนะ

00:04:31 → 00:04:35 ครับความดันนะครับเบาหวานรอบเอวของท่าน

00:04:35 → 00:04:39 รับรองยอดเยี่ยมครับอันดับแรกกระเทียมนะ

00:04:39 → 00:04:43 ครับจะสดนะครับจะแห้งนะครับจะปรุงอะไรก็

00:04:43 → 00:04:45 ได้นะครับเอาเลยนะครับแต่ว่าไม่จำเป็น

00:04:45 → 00:04:47 ต้องไปซื้อแบบเม็ดมาทานก็ได้นะครับกินแบบ

00:04:47 → 00:04:50 ธรรมชาติก็พอนะครับอันที่ 2 กระเพรานะ

00:04:50 → 00:04:52 ครับกระเพราก็ดีมากๆนะครับในการคุมน้ำตาล

00:04:52 → 00:04:55 นะครับกระเพราเนื้อสัตว์นะครับกินกับไข่

00:04:55 → 00:04:58 ต้ม 2 ฟองข้าวไม่ต้องเอาก็ได้นะครับแบบ

00:04:58 → 00:05:01 นี้โอ้โหโลหะไดเอทดีแบบสุดๆและสุดท้ายก็

00:05:01 → 00:05:04 อาจจะเติมน้ำขิงเข้าไปท้ายมื้ออาหารเพื่อ

00:05:04 → 00:05:06 ช่วยระบบการย่อยอาหารและควบคุมน้ำตาลน้ำ

00:05:06 → 00:05:09 ขิงไม่ใส่น้ำตาลเลยนะครับเป็นน้ำขิงเฉยๆ

00:05:09 → 00:05:11 เลยนะครับแต่ว่าตัวน้ำขิงไม่แนะนำให้ทาน

00:05:11 → 00:05:14 ตอนอินเตอร์นะครับเพราะว่าจะหลุด RS นั่น

00:05:14 → 00:05:17 เองนะครับก็ลองดูครับ 5 อย่างนี้ครับลอง

00:05:17 → 00:05:19 เอาไปเติมในอาหารของท่านกันดูผมว่าทำแบบ

00:05:19 → 00:05:22 นี้เป็นประจำสัก 1 เดือนชีวิตท่านจะดี

00:05:22 → 00:05:23 ขึ้นอย่างคาดไม่ถึงครับโชคดีครับทุกคน

00:05:23 → 00:05:26 สวัสดีครับบ๊ายบาย