00:00:00 → 00:00:03 ม 6 สุดยอดผลไม้นะครับสำหรับเยี่ยมผู้
00:00:03 → 00:00:07 ป่วยโดยเฉพาะนะครับ
00:00:07 → 00:00:11 [เพลง]
00:00:11 → 00:00:14 สวัสดีครับผมมาทำนะครับและนี่คือ Dog เทา
00:00:14 → 00:00:16 Channel ครับรายการสุขภาพที่ทั้งสนุกและ
00:00:16 → 00:00:18 มีสาระครับ
00:00:18 → 00:00:22 วันนี้ครับผมจะมาคุยเรื่อง 6 สุดยอดผลไม้
00:00:22 → 00:00:25 นะครับสำหรับเยี่ยมผู้ป่วยโดยเฉพาะนะครับ
00:00:25 → 00:00:28 ผมว่าทุกๆท่านเนี่ยหลายๆท่านเลยลั่นน่าจะ
00:00:28 → 00:00:31 มีปัญหาในการขับเวลาจะไปเยี่ยมคนป่วยไม่
00:00:31 → 00:00:34 รู้จะเลือกอะไรไปเยี่ยมดีนะฮะวันนี้ 5 จะ
00:00:34 → 00:00:36 มาแนะนำเลยว่า 6 ผลไม้เนี่ยมีประโยชน์นะ
00:00:36 → 00:00:40 ฮะต่อผู้ป่วยที่พึ่งหายไข้มากๆนะครับดี
00:00:40 → 00:00:41 มากๆเลยครับตอนไปครับอย่าลืมกด like กด
00:00:41 → 00:00:43 Share กด Subscribe และกดกระดิ่งขอบคุณ
00:00:43 → 00:00:46 ครับสำหรับฉันชื่อเวลานะครับผมขออนุญาต
00:00:46 → 00:00:48 ให้กระโดดที่ศาลที่สุดท้ายนะครับผมสรุป
00:00:48 → 00:00:50 ไว้ให้เรียบร้อยแล้วส่วนท่านที่มีเวลาเรา
00:00:50 → 00:00:53 ไปลุยพร้อมๆกันเลยครับโอเคครับผมว่าใน
00:00:53 → 00:00:57 ท่านนะฮะคงเคยมีปัญหาแน่ๆเวลาจะไปเยี่ยม
00:00:57 → 00:01:01 ญาติไปเยี่ยมคนที่เราอ่ะห่วงใยนะฮะเออจะ
00:01:01 → 00:01:03 ซื้ออะไรไปเยี่ยมดีคิดไม่ออกนะฮะก็ไปซื้อ
00:01:03 → 00:01:05 กระเช้าไปซื้อนู่นนี่นะฮะก็แบบที่เขาจัด
00:01:05 → 00:01:08 สำเร็จรูปแล้วอ่ะบอกเอามาเลยอะไรก็ได้เอา
00:01:08 → 00:01:11 มาเลยนะฮะแต่บางครั้งนะในกระเช้านั้น
00:01:11 → 00:01:13 เนี่ยมันเป็นของที่เหมาะกับผู้ป่วยจริง
00:01:13 → 00:01:15 หรือเปล่าเขาบอกได้ย่างนะฮะอาจจะดีหรือ
00:01:15 → 00:01:17 อาจจะไม่ค่อยดีเท่าไหร่ก็ได้ตัวนี้ครับผม
00:01:17 → 00:01:21 มาเเนะนำนะฮะกระเช้านะฮะรวม 6 ผลไม้นะฮะ
00:01:21 → 00:01:24 ถ้ามี 6 ผลไม้นี้นะครับผมว่าเหมาะมากๆกับ
00:01:24 → 00:01:26 ผู้ป่วยว่าจะเป็นผู้ป่วยโรคหัวใจความดัน
00:01:26 → 00:01:30 สูงไขมันสูงหลากหลายนะครับเบาหวานก็ยัง
00:01:30 → 00:01:32 ถักง่ายนะครับโอเคมาดูกันบ้างครับว่ามี
00:01:32 → 00:01:35 อะไรบ้างนะคะเป้าหมายของเรานะฮะผลไม้นี้
00:01:35 → 00:01:37 จะต้องเพิ่มภูมิคุ้มกันลดความเสี่ยงโรค
00:01:37 → 00:01:40 หัวใจนะครับควบคุมความดันควบคุมไขมันควบ
00:01:40 → 00:01:42 คุมเบาหวานได้ดียิ่งขึ้นนะครับข้อแรกครับ
00:01:42 → 00:01:45 อันแรกแอปเปิ้ลครับไม่ว่าจะเป็นแอปเปิ้ล
00:01:45 → 00:01:47 แดงหรือ
00:01:47 → 00:01:49 this App เปิ้ลเขียวนะจะแดงหรือจะเขียว
00:01:49 → 00:01:51 ก็โอเคทั้งนั้นถ้าอยากคุมน้ำหนักด้วยก็
00:01:51 → 00:01:54 เขียวหน่อยนะฮะแต่ถ้าแดงเนี่ยมันก็โอเค
00:01:54 → 00:01:57 แล้วแต่คนชอบนะครับตัวแอปเปิ้ลนี้นะคะมี
00:01:57 → 00:02:00 สารที่ชื่อว่าฟลาโวนอยด์นะฮะเป็นพฤกษะ
00:02:00 → 00:02:03 เคมีที่เจ๋งมากๆนะฮะช่วยป้องกันเรื่องของ
00:02:03 → 00:02:06 หัวใจและหลอดเลือดทำให้ความดันควบคุมได้
00:02:06 → 00:02:09 ดีขึ้นนะฮะสารตัวนี้พบมากที่ไหนพบหน้าที่
00:02:09 → 00:02:13 เปลือกของมันเพราะฉะนั้นจงกินแอปเปิ้ล
00:02:13 → 00:02:15 พร้อมเปลือกนะครับอย่าไปปอกเปลือกมันเสีย
00:02:15 → 00:02:19 ดายของนะครับผมกากใยสูงน้ำตาลต่ำนะครับ
00:02:19 → 00:02:22 เหมาะมากกับผู้ป่วยที่เพิ่งหายไข้นะครับ
00:02:22 → 00:02:24 ทำให้ร่างกายสดชื่นมีกำลังวังชานะครับ
00:02:24 → 00:02:27 โอเคครับมาต่อกันที่ผลไม้ชนิดที่สองบ้าง
00:02:27 → 00:02:30 ครับนั่นก็คือ
00:02:30 → 00:02:33 สาลีทองฮะสารที่ทองเนี่ยถือว่าเป็นผลไม้
00:02:33 → 00:02:37 ที่ปรุดกรอบอร่อยกินแล้วสดชื่นเพราะอะไร
00:02:37 → 00:02:42 ครับเพราะเขาเป็นผลไม้อิ่มน้ำครับคุณไม้
00:02:42 → 00:02:44 จิ่มน้ำเนี่ยมีเยอะแต่ผลไม้อิ่มน้ำที่น้ำ
00:02:44 → 00:02:48 ตาลต่ำต้องสาลี่คลอง 5 น้ำผลไม้เห็นน้ำ
00:02:48 → 00:02:51 ที่น้ำตาลใต้ดียังไงนะฮะต้องบอกว่าผู้
00:02:51 → 00:02:53 ป่วยเนี่ยที่เพิ่งหายป่วยเนี่ยโดยส่วน
00:02:53 → 00:02:56 ใหญ่มักจะมีภาวะขาดน้ำอยู่บ้างนะในร่าง
00:02:56 → 00:02:58 กายก็คือยังไม่สดชื่นกับพี่กระเป๋าว่า
00:02:58 → 00:03:00 ฉะนั้นแล้วเนี่ยการที่จะให้ทานแอ๊น้ำป่า
00:03:00 → 00:03:03 เนี่ยมันก็ฝืนแล้วไม่อร่อยอ่ะการทานผลไม้
00:03:03 → 00:03:06 ที่อิ่มน้ำจะช่วยเพิ่มปริมาณน้ำในร่างกาย
00:03:06 → 00:03:09 ทำให้เรื่องของการไหลเวียนโลหิตทำให้
00:03:09 → 00:03:11 เรื่องของความสดชื่นนั้นดีขึ้นนะฮะแต่ผล
00:03:11 → 00:03:13 ไม้บางชนิด in นั้นแต่น้ำตาลสูงนี้ไม่ดี
00:03:13 → 00:03:17 มันต้องอิ่มนั้นต่างๆนะเผื่อคนไข้เป็นเบา
00:03:17 → 00:03:20 วงเบาหวานจะได้ควบคุมเรื่องของน้ำตาลได้
00:03:20 → 00:03:22 ดีนะกากใหญ่ก็สู่นะครับสำหรับสาลี่ทองนะ
00:03:22 → 00:03:25 ครับช่วยระบบขับถ่ายเอ่ยลดไขมันในเลือด
00:03:25 → 00:03:27 แท้นั้นมีโพแทสเซียมที่สูงจะช่วยทำให้
00:03:27 → 00:03:30 ความดันเนี่ยอยู่ในค่าปกติได้ดียิ่งขึ้น
00:03:30 → 00:03:32 นะครับแต่ว่าถ้าเกิดเป็นผู้ป่วยโรคไตวาย
00:03:32 → 00:03:35 นะฮะก็ไม่ค่อยแนะนำเท่าไหร่เพราะว่าตัวบน
00:03:35 → 00:03:38 เสียงที่สูงน่าจะมีปัญหาได้นะฮะไม่พอหา
00:03:38 → 00:03:40 ตัวสาลีเนี่ยยังมีธาตุเหล็กนะธาตุเหล็ก
00:03:40 → 00:03:43 ธาตุเหล็กดีไงถ้าเหล็กเป็นองค์ประกอบของ
00:03:43 → 00:03:45 เม็ดเลือดนะฮะถ้ามีธาตุเหล็กเยอะไหม
00:03:45 → 00:03:48 เพื่อนแล้วก็แข็งแรงแนะนำพาไปเลี้ยงส่วน
00:03:48 → 00:03:50 ต่างๆได้ดีขึ้นก็ทำให้ร่างกายเราเป็นไง
00:03:50 → 00:03:53 แฮปปี้ครับให้ร่างกายเราแข็งแรงครับเพราะ
00:03:53 → 00:03:56 ฉะนั้นแล้วแนะนำนะครับสำหรับสาลี่เถาะกับ
00:03:56 → 00:03:59 มาต่อกันที่ผลไม้ชีวิตที่สามที่ผมอยากจะ
00:03:59 → 00:04:01 แนะนำครับนั่นก็คือ
00:04:01 → 00:04:05 สตอเบอรี่นั่นเองครับซอมบี้นี่ถือว่าเป็น
00:04:05 → 00:04:07 ผลไม้ที่จิ๋วแต่แจ๋วมากๆครับวิตามินไม่
00:04:07 → 00:04:11 ต้องบอกเทียบนะฮะเสริมคุ้มกันกันสุดๆนะฮะ
00:04:11 → 00:04:14 ไม่พอครับเขามีสารที่ชื่อว่า and Show
00:04:14 → 00:04:17 ใส่อย่างนี้นะครับตัวสาร anthocyanin
00:04:17 → 00:04:19 เนี่ยเป็นสารต้านอนุมูลอิสระนะครับช่วย
00:04:19 → 00:04:22 ชะลอไว้นะครับทำให้หลอดเลือดในร่างกายดี
00:04:22 → 00:04:25 ขึ้นเราในร่างกายมีที่ไหนบ้างอ่ะไปสมองไป
00:04:25 → 00:04:27 หัวใจไปแขนขาเราดีมันก็ดีทั้งร่างกายใน
00:04:27 → 00:04:30 ล่ะครับนะฮะแถมยังไม่พอครับพลังงานต่ำไข
00:04:30 → 00:04:33 มันต่ำเขาได้เศร้าต่ำนะฮะผู้ที่เป็นเบา
00:04:33 → 00:04:37 หวานผู้ที่เป็นไขมันสูงอ่ะสามารถที่จะทาน
00:04:37 → 00:04:39 ได้โดยไม่มีโทษอย่างรุนแรงนะถ้าเราไม่กิน
00:04:39 → 00:04:41 เยอะเกินไปนะอะไรเยอะเกินไปก็มีโทษนะไม่
00:04:41 → 00:04:44 ใช่บอกก้อยกินสตอเบอรี่กินเป็นกิโลอย่าง
00:04:44 → 00:04:47 นี้กินอะไรก็แยกนั้นนะกินนิดหน่อยๆนะถ้า
00:04:47 → 00:04:50 กินแบบกำลังดีกินกับให้ร่างกายสดชื่นน่า
00:04:50 → 00:04:53 จะเหมาะมากๆนะครับพวกซอมบี้เนี่ยต้องถือ
00:04:53 → 00:04:55 ว่าเป็นอะไรที่เจ๋งมากๆนะครับโอเคครับมา
00:04:55 → 00:04:58 ต่อกันที่ผลไม้ชีวิตที่ 4 ที่ผมอยากแนะนำ
00:04:58 → 00:05:00 ครับนั่นก็คือ
00:05:00 → 00:05:02 บลูเบอรี่นะครับดูเบอร์รี่บลูเบอร์รี่
00:05:02 → 00:05:05 เก่งมากๆนะถ้าอร่อยเนี่ยต้องมาจากเตะรู้
00:05:05 → 00:05:09 นะฮะจะเป็นรูนะคะโดยเฉพาะเปรูที่เดือน 12
00:05:09 → 00:05:11 ถึงเดือน 9 เนี่ยสุดยอดนะฮะบูเบอรี่จะ
00:05:11 → 00:05:15 อร่อยมากนะฮะไฟเบอร์สูงน้ำตาลต่ำนะมีน้ำ
00:05:15 → 00:05:17 เป็นองค์ประกอบถึง 8 14 เปอร์เซ็นต์นะ
00:05:17 → 00:05:20 ครับโอโห้สุดยอดนะฮะทานแล้วเป็นไงชื่นนะ
00:05:20 → 00:05:23 ฮะสดชื่นเพิ่งหายไข้นะกินแล้วกินผลไม้
00:05:23 → 00:05:26 อะไรที่มันสดชื่นไม่หวานเกินไปฉันนั้นนะ
00:05:26 → 00:05:29 ร่างกายสดชื่นดีมากๆแถมเคอรี่ไม่สูงนะ
00:05:29 → 00:05:34 ครับเบาหวานก็คุมได้ดีนะครับตัวบลูเบอรี่
00:05:34 → 00:05:36 นะครับ 100 กรัมเนี่ยมีเพียงแค่ 57 กิโล
00:05:36 → 00:05:38 แคลอรี่เท่านั้นเองถือว่าไม่เยอะเลยนะ
00:05:38 → 00:05:40 ครับแถมยังมีสารต้านอนุมูลอิสระเทียบเลย
00:05:40 → 00:05:44 ทราโวนอยด์แอนโทไซยานินและยังมีเยอะแยะนะ
00:05:44 → 00:05:47 ครับพวกนี้ช่วยชะลอวัยบำรุงสมองหลอดเลือด
00:05:47 → 00:05:50 ดีนะฮะเหมาะมากๆสำหรับการเยี่ยมผู้ป่วยนะ
00:05:50 → 00:05:52 ครับสำหรับเรื่องของตัวมือเลยนะครับมัน
00:05:52 → 00:05:55 ออกวันที่ผลไม้ฉันจี้ 5 ครับอันนี้ครับ
00:05:55 → 00:05:59 ชั้นของผมเลยครับเอาวอคันโดครับผมก็
00:05:59 → 00:06:01 เดี๋ยวผมชอบมากนะคะโดยเฉพาะอะโวคาโดจาก
00:06:01 → 00:06:05 นิวซีแลนด์นะทัน has โหอร่อยชอบนะชอบเป็น
00:06:05 → 00:06:07 การส่วนตัวเลยเชียร์สุดๆเพราะอะไรครับ
00:06:07 → 00:06:10 เพราะว่าห่วงคอนโดเนี่ยหนึ่งคืออร่อย 2
00:06:10 → 00:06:12 มีไขมันสูงเฮ้ยใครมาสู่มันต้องไม่ดีดิไข
00:06:12 → 00:06:15 มันสูงเนี่ยมีคนเข้าใจผิดว่าอาหารไขมัน
00:06:15 → 00:06:20 สูงไม่ดีอาหารไขมันดีถึงจะมีไขมันสูงก็
00:06:20 → 00:06:22 ถือว่าดีครับเพราะว่าอะไรเพราะว่าไขมัน
00:06:22 → 00:06:24 ที่ดีจะไปไล่ไขมันที่เร็วออกไปเมื่อร่าง
00:06:24 → 00:06:27 กายเรามีไขมันที่ดีนะฮะใครมาทีเดียวจะลด
00:06:27 → 00:06:31 ลงใครมาที่ดีจะช่วยบำรุงหัวใจใครมาที่เลว
00:06:31 → 00:06:34 ที่ลดลงก็จะทำให้โลกหัวใจเนี่ยลดต่ำลงนะ
00:06:34 → 00:06:36 ครับไขมันควบคุมได้ดีขึ้นร่างกายดีขึ้นนะ
00:06:36 → 00:06:39 ครับไม่ว่าจะเป็นเบาหวานมันจะเป็นไขมัน
00:06:39 → 00:06:41 ความดันอะไรเนี่ยมันก็จะดีขึ้นมาพร้อมกัน
00:06:41 → 00:06:44 ไปหมดนะถ้าเราเลือกทานอาหารได้ถูกต้องนะ
00:06:44 → 00:06:48 ครับตัวคอนโดนะครับต้องบอกเลยว่าน้าสีน้ำ
00:06:48 → 00:06:52 ตาลไม่เยอะนะไฟเบอร์สูงแล้วไงก็มันจะทำ
00:06:52 → 00:06:54 ให้เราอิ่มนานไงเพราะอิ่มนานปุ๊บเนี่ยเรา
00:06:54 → 00:06:56 ก็จะพูดคุมน้ำหนักได้ดีเพราะคุณนั่นแหละ
00:06:56 → 00:06:59 ได้ดีอ่ะโรคต่างๆแล้วก็ไม่ถามหาแล้วครับ
00:06:59 → 00:07:03 พี่สุดๆแถมยังมีกรดที่ชื่อว่าโอเลอิกครับ
00:07:03 → 00:07:05 ตัวกรดโอเลอิกเนี่ยมีผลดีต่อระบบประสาท
00:07:05 → 00:07:09 มากๆนะฮะสมองนะครับทำให้ร่างกายเนี่ยเขา
00:07:09 → 00:07:11 เรียกว่าสดชื่นลดความเหนื่อยล้าได้เป็น
00:07:11 → 00:07:13 อย่างดีมากๆครับสำหรับผู้ที่เพิ่งฟื้นจาก
00:07:13 → 00:07:15 ไข้ต่างๆอย่าลืมชื่อบีเยี่ยมคนที่ท่านรัก
00:07:15 → 00:07:19 นะโอเคครับมาต่อกันที่ผลไม้ชีวิตที่ 6
00:07:19 → 00:07:23 ครับนี่ครับส้มซันควิกเกิดทรงสั้นคู่
00:07:23 → 00:07:26 เงี้ยถ้าอร่อยทำไมจะอ่อนแอสเตรียครับตอน
00:07:26 → 00:07:29 แรกจริงนะฮะส้มจริงๆนะฮะอ่าเขาเรียกว่า
00:07:29 → 00:07:31 ว่าแล้วก็อมเปรี้ยวนิดนี้นะครับผมชอบทาน
00:07:31 → 00:07:34 มากๆเลยนะคะวิตามินซีสูงไฟเบอร์สูงปี๊ดนะ
00:07:34 → 00:07:36 ฮะมีน้ำเป็นองค์ประกอบเยอะถ่ายทอดสดชื่น
00:07:36 → 00:07:39 มากๆนะฮะแค่รู้ที่สูงเต่าน้อย 0 นะครับ
00:07:39 → 00:07:42 ต้านอนุมูลอิสระชะลอวัยเพิ่มภูมิคุ้มกัน
00:07:42 → 00:07:45 โอ๊ะๆก็ดีร้าน 8 อันนี้ละกันนะฮะแต่แนะนำ
00:07:45 → 00:07:49 ให้ทานสดๆสดๆทานสดต่อไปคะนั้นนะฮะเวลาไป
00:07:49 → 00:07:52 คะเนี่ยน้ำตาลมันจะสูงแถมคือคือมันได้
00:07:52 → 00:07:54 ประโยชน์อย่างอื่นนะวิตมองจะมีมันก็ดีแต่
00:07:54 → 00:07:57 ว่าน้ำตาลมันสูงเกินไปถ้าจะทานคะนั้นนะ
00:07:57 → 00:07:59 แนะนำไม่เกินวันละ 1 แก้วนะครับพวกน้ำ
00:07:59 → 00:08:01 ผลไม้ต่างๆไม่ว่าจะเป็นอะไรก็ตามนะฮะแนะ
00:08:01 → 00:08:04 นำให้ทานผลไม้สดมากกว่าจะได้กลับใหญ่นะ
00:08:04 → 00:08:05 ครับและความเสี่ยงการเป็นมะเร็งลำไส้ได้
00:08:05 → 00:08:08 เป็นอย่างนี้นะครับและนี่ก็คือ 6 ผลไม้
00:08:08 → 00:08:10 สำหรับเยี่ยมผู้ป่วยครับเพื่อให้เขา
00:08:10 → 00:08:13 สุขภาพดียิ่งขึ้นนั่นเองครับผมคราวนี้
00:08:13 → 00:08:16 ครับผมขออนุญาตสรุปนะครับครบสุดยอดผลไม้
00:08:16 → 00:08:21 นะครับที่น่านำไปเยี่ยมผู้ป่วยมากๆครับคน
00:08:21 → 00:08:23 ละชนิดแรกนั้นก็คือแอปเปิ้ลครับไม่ว่าจะ
00:08:24 → 00:08:28 เป็นอ่ะแดดหรือว่าเป็นแอปเปิ้ลเขียวก๊ก
00:08:28 → 00:08:31 โอเคทั้งคู่ครับแฮปปี้ดีทั้งคู่ครับตัว
00:08:31 → 00:08:34 แอปเปิ้ลนี้นะครับมีสารนะครับที่ชื่อว่าฟ
00:08:34 → 00:08:37 ลาโวนอยเป็นพฤกษะเคมีที่เจ๋งมากๆนะครับ
00:08:37 → 00:08:40 ตัวสารฟลาโวนอยด์ดียังไงตัวสารฟลาโวนอยด์
00:08:40 → 00:08:43 นี้นะครับจะบำรุงหัวใจและหลอดเลือดความ
00:08:43 → 00:08:46 ดันควบคุมได้ดีขึ้นนะฮะตัวสารที่ดีมากๆนะ
00:08:46 → 00:08:49 ซึ่งสารอยู่ที่ไหนอยู่ที่เปลือกของเขา
00:08:49 → 00:08:51 อยู่ที่เพิ่มเข้าไปฉะนั้นแอปเปิ้ลทาง
00:08:51 → 00:08:52 พร้อมเปลี่ยนนะครับอย่าไปปอกเปลือกตาล่าง
00:08:52 → 00:08:55 ให้จ่ายก่อนนะเออต้องล้างให้สะอาดก่อนถึง
00:08:55 → 00:08:58 จะดีนะครับคือพวกนี้นะฮะแอปเปิ้ลกากใยสูง
00:08:58 → 00:09:00 น้ำตาลต่ำเพราะฉะนั้นแล้วสามารถทานได้โดย
00:09:00 → 00:09:03 เฉพาะผู้ป่วยที่เพิ่งฟื้นจากค่ายนะฮะจะสด
00:09:03 → 00:09:06 ชื่นมากๆเวลาได้ทานแอ๊ปเปิ้ลวิตามินก็สูง
00:09:06 → 00:09:08 เพิ่มภูมิคุ้มกันต่างๆนะครับดีมากเลยครับ
00:09:08 → 00:09:11 ตัวแอปเปิ้ลกินพร้อมเผื่อนะครับจะลืมโอเค
00:09:11 → 00:09:13 ครับมันออกวันที่ผลไม้ชนิดที่ 2 ที่อยาก
00:09:13 → 00:09:15 แนะนำนั่นก็คือ
00:09:15 → 00:09:20 สาลีทองฮะสันที่ทองก็อร่อยนะครับกรอบนะ
00:09:20 → 00:09:23 ครับฉ่ำน้ำสังข์ทองเนี่ยเป็นผลไม้ in น้ำ
00:09:23 → 00:09:27 ผลไม้อิ่มน้ำดียังไงก็บอกนะว่าผู้ป่วยใน
00:09:27 → 00:09:29 ที่เพิ่งคุยกับใครอ่ะมันจะมีภาวะขาดน้ำ
00:09:29 → 00:09:32 การทานน้ำปากเรียนก็เบื่อเนาะแต่การทาน
00:09:32 → 00:09:34 ผลไม้ที่มีน้ำเนี่ยมันจะทำให้เราสดชื่น
00:09:34 → 00:09:37 และผลไม้ที่มีน้ำและน้ำตาลต่ำด้วยคือถ้า
00:09:37 → 00:09:38 ต้องการส่งมันก็ไม่ค่อยดีเพราะว่าเพิ่ง
00:09:38 → 00:09:41 หายป่วยอาจจะมีเบาหวานความดันอะไรเงี้ยไป
00:09:41 → 00:09:44 กินของน้ำตาลสูงๆไม่ดีก็ต้องเป็นผลไม้ที่
00:09:44 → 00:09:46 อิ่มน้ำแต่น้ำตาลต่ำก็คือสารที่ทองนั่น
00:09:46 → 00:09:49 แหละนะฮะตัวสิ่งที่ทองจากเกาหลีนะอร่อย
00:09:49 → 00:09:52 จริงนะครับก็กากใยสูงช่วยระบบขับถ่ายดี
00:09:52 → 00:09:55 มากๆนะฮะแล้วก็มีทั้งพวกเบต้าแคโรทีมี
00:09:55 → 00:09:57 อะไรเนี่ยที่ช่วยบำรุงช่วยชะลอวัยมีหมด
00:09:57 → 00:10:00 อ่ะแถมมันจะอยู่ที่เปลือกของมันนะเปลือก
00:10:00 → 00:10:03 ของมันนะเปลือกที่สำคัญมากๆผลไม้นะถ้า
00:10:03 → 00:10:05 เป็นไปได้ทานพร้อมเปลือกนะครับอาจจะสัก
00:10:05 → 00:10:08 นิดๆแต่ได้ประโยชน์มากๆครับแค่ครับมาต่อ
00:10:08 → 00:10:10 วันที่ผลไม้ชนิดที่สามที่ผมอยากแนะนำครับ
00:10:10 → 00:10:14 นั่นก็คือ 2 เบอร์หรือนั่นเองครับดูน่า
00:10:14 → 00:10:17 กินนะน่ากินมากเลยตรวจสอบเบอร์รี่เนี่ย
00:10:17 → 00:10:19 จิ๋วแต่แจ๋ววิตามินสูงมากๆนะฮะมีสารต้าน
00:10:19 → 00:10:23 อนุมูลอิสระที่ชื่อว่าแอนด์โทไซยานินครับ
00:10:23 → 00:10:26 ตัวนี้เจ๋งจริงๆนะฮะชะลอวัยนะนี่เด็ดเลย
00:10:26 → 00:10:29 นะฮะก็เพิ่งหายปวดทุกชะลอวัยเลยเจ๋งจริงๆ
00:10:29 → 00:10:32 ฮะแล้วก็หลอดเลือดดีขึ้นนะครับดีมากๆนะฮะ
00:10:32 → 00:10:36 มีการศึกษาวิจัยว่าทางจอเบอร์รี่นะฮะเป็น
00:10:36 → 00:10:39 ระยะเวลาหนึ่งเนี่ยจะทำให้ความดันควบคุม
00:10:39 → 00:10:42 ได้ดียิ่งขึ้นดีจริงๆนะครับต่อมาครับ
00:10:42 → 00:10:46 ผลไม้ชนิดที่ 4 ที่แนะนำครับรู้เบอร์รี่
00:10:46 → 00:10:50 ครับบู่ที่นี่เขาเรียกว่าเป็นผลไม้ในดวง
00:10:50 → 00:10:53 ใจผมอีกอันนึงเลยคือไม่หวานมากนะชั้นน้ำ
00:10:53 → 00:10:56 ไม่น่าเป็นองค์ประกอบประมาณ 80% นะฮะร้อย
00:10:56 → 00:10:58 กันเนี่ยมีสัก 50 กิโลแคลอรีนิดเดียวเอง
00:10:58 → 00:11:01 กินไม่อ้วนน่ะยิ่งดีแถมมีสารต้านอนุมูล
00:11:01 → 00:11:04 อิสระนะครับ Sound โอน้อยแอนโทไซยานินนะ
00:11:04 → 00:11:08 ครับบำรุงหัวใจบำรุงสมองชะลอวัยต่างๆน่า
00:11:08 → 00:11:10 จะระบุเบอร์รี่และพญาอร่อยครับ
00:11:10 → 00:11:13 บลูเบอร์รี่จากเปรูครับจากเปรูนี่อร่อย
00:11:13 → 00:11:16 มากๆผมไม่ดีนะโดยเฉพาะบุรี่ที่มาจากเปรู
00:11:16 → 00:11:19 เดือน 12 ถึงเดือน 9 สุดยอดแปลว่าถ้าจาก
00:11:19 → 00:11:21 ออสเตรเลียต้องเดือนสิบถึงเดือน 11 ครับ
00:11:21 → 00:11:25 โอเคครับมาต่อกันชีพชนิดที่ 5 ครับผลไม้
00:11:25 → 00:11:28 ที่แนะนำอันนี้มันในดวงใจหมดเลยเอาพวก
00:11:28 → 00:11:30 คอนโดนั่นเองครับเอาคะโดยที่สุดยอดจริงๆ
00:11:30 → 00:11:33 เป็นผลไม้ที่ผลิตซุปเปอร์ฟู้ดอ่ะ
00:11:33 → 00:11:37 ซุปเปอร์ฟู้ดอร่อยชอบมีไขมันดีสูงมากๆไป
00:11:37 → 00:11:40 ฟังเลยมีไขมันสูงก็ไม่ดีดิไขมันดีถ้าสูง
00:11:40 → 00:11:43 น่ะดีแต่ถ้าไขมันไม่ดีอ่ะเออสูงไม่ดีถูก
00:11:43 → 00:11:45 ต้องแต่อะโวคาโดมีไขมันดีสูงมาก 100 กรัม
00:11:45 → 00:11:48 มีไขมันดีอยู่ 15 กรัมทำให้มันดีจะได้ไข
00:11:48 → 00:11:50 มันเลวลดความเสี่ยงโรคหัวใจโอ้โหสุดยอด
00:11:50 → 00:11:54 จริงแถมกากใยสูงน้ำตาลต่ำทานแล้วอิ่มนาน
00:11:54 → 00:11:57 คุมน้ำหนักได้ดีจัดกันไปอโวคาโดนะครับไม่
00:11:57 → 00:12:00 พอมีกดที่ชื่อว่าโอเลอิกกรดโอเลอิกดียัง
00:12:00 → 00:12:03 ไงบำรุงประสาทบำรุงสมองลดความเหนื่อยละ
00:12:03 → 00:12:07 เหมาะมากๆสำหรับคนไข้ที่เพิ่งหายป่วยนะ
00:12:07 → 00:12:10 ครับ Happy จึงตัวกระโดดแล้วมาตอนที่สุด
00:12:10 → 00:12:13 ท้ายครับผลไม้ชนิดที่หกกันเองครับส้ม
00:12:13 → 00:12:17 ซันควิกหน้าผลไม้บำรุงจะไปขาดส้มได้ไงใช่
00:12:17 → 00:12:20 มั้ยฮะส้มนี้ต้องโดนต้องได้นะโดยบ่ส้ม
00:12:20 → 00:12:23 ซันควิกที่มาจากประเทศออสเตรเลียนี้จะ
00:12:23 → 00:12:27 เมื่อวานอมเปรี้ยวอร่อยๆนะวิตามินซีสูง
00:12:27 → 00:12:31 มากไฟเบอร์สูงเป่าน้อยสูงแคโรทีนสูงนะ
00:12:31 → 00:12:34 ครับโอ้โหบำรุงกัญชลงโน้มชะลอวัยกันสนุก
00:12:34 → 00:12:38 สนานเลยนะกากใยก็สูงนะครับถามว่าน้ำตาล
00:12:38 → 00:12:41 สูงไหมถ้ากินแบบผลอย่างนี้ไม่สูงหรอกแต่
00:12:41 → 00:12:43 ถ้าไปคั้นน้ำตาลจะสูงเพราะฉะนั้นระวังและ
00:12:43 → 00:12:46 นำให้กินเป็นผลเป็นแบบสดๆมากกว่านะครับ
00:12:46 → 00:12:48 แล้วนี่ก็คือโคกโพธิ์และสำหรับเยี่ยมผู้
00:12:48 → 00:12:51 ป่วยที่จะทำให้คนที่ท่านรักมีสุขภาพดี
00:12:51 → 00:12:53 ขึ้นครับตอนถ่ายกับที่เป็นคนไลค์กดแชร์กด
00:12:53 → 00:12:56 Subscribe และกดเป็นกันนะครับบ๊ายบาย
00:12:56 → 00:12:57 ก็
00:12:57 → 00:13:01 สวัสดีครับผมมาท๊อปส์ครับขอบคุณมากครับ
00:13:01 → 00:13:05 ที่คุณกดดูคลิปนี้ครับคุณอาจจะช่วยกดไลค์
00:13:05 → 00:13:08 กดแชร์กด Subscribe คุณจะเป็นคนหนึ่งที่
00:13:08 → 00:13:12 ช่วยให้คนไทยกว่า 70 ล้านคนมีสุขภาพดี
00:13:12 → 00:13:16 ขึ้นครับและอย่าลืมดูจนจบนะครับเพื่อจะมา
00:13:16 → 00:13:19 จากที่ว่าคุณจะไม่พลาดสิ่งสำคัญในชีวิตไป
00:13:19 → 00:13:24 ขอบคุณมากครับขอบคุณจะหัวใจอ่ะ