00:00:09 → 00:00:10 รายการที่ปวดใจเราจะดีเนี่ยมันจะต้องมีครั้งการทานอาหารการออกกำลังกายการนอนที่เพียงพอนะครับการดูแลร่างกายหลายอย่างแต่วันนี้เรามาดูกันเรื่องสารอาหารครับสารอาหาร

00:00:10 → 00:00:12

00:00:12 → 00:00:14 อย่างที่ดีต่อกลัวใจครับร้านอาหาร 6

00:00:14 → 00:00:19 [เพลง]

00:00:19 → 00:00:23 ชนิดนี้จะทำให้หัวใจของท่านแข็งแรงเป็นโรคหัวใจน้อยลงแล้วก็มีชีวิตที่ดียืนยาวขึ้นนะครับ

00:00:23 → 00:00:27 [เพลง]

00:00:27 → 00:00:29

00:00:29 → 00:00:31 ครับผมมาทำนะครับและนี่คือ Doctor Top

00:00:31 → 00:00:37 Channel

00:00:37 → 00:00:38 ครับและการสุขภาพที่ทั้งสนุกและมีสาระครับวันนี้ครับเราจะมาคุยกันเรื่องสารอาหาร

00:00:38 → 00:00:43

00:00:43 → 00:00:54 [เพลง]

00:00:54 → 00:00:55 อย่างที่ดีต่อครัวใจครับฉันหานกชนิดนี้จะทำให้หัวใจของท่านแข็งแรงเป็นโรคหัวใจน้อยลงแล้วก็มีชีวิตที่ดียืนยาวขึ้นนะครับดีมากๆเลยครับแล้วเดี๋ยวมาดูกันครับว่าสารอาหารทุกอย่างนี้มีอะไรครับก็ไปครับอย่าลืมกด

00:00:55 → 00:00:56 like กด Share กด Subscribe

00:00:56 → 00:00:57 และกดกระดิ่งครับก็เป็นครับโอเค

00:00:58 → 00:01:01 [เพลง]

00:01:01 → 00:01:07 แต่ตอนนี้ผมขออนุญาตสรุปสารอาหาร 6

00:01:07 → 00:01:08 ชนิดนะครับที่จะดีต่อหัวใจของท่านนะครับอันแรกครับโอเมก้าทรี

00:01:08 → 00:01:38 fatty Acid

00:01:38 → 00:01:39 นะครับพบได้ในปลาทะเลลึกและผักต่างๆนะครับช่วยให้ลดไปกี่สลายก็คือใครมาชนิดนึงนะครับในร่างกายได้เป็นอย่างดีเมื่อลดไตรกลีเซอไรด์อัตราเสี่ยงหรือว่าภาวะความเสี่ยงในการเป็นโรคหัวใจขาดเลือดก็จะลดลงตามมานะครับรวมทั้งตัวโอเมก้าทรีเนี่ยยังเพิ่มการทำงานของหัวใจให้ดีขึ้นนะครับอัตราการตายจากหัวใจลดลงนะครับการนอนโรงพยาบาลจากโรคหัวใจลดลงครับและนี่ก็คือข้อดีของโอเมก้าทรีแฟตตี้

00:01:39 → 00:01:41 Acid

00:01:41 → 00:01:42 ครับต่อมาครับสารอาหารตัวที่ 2

00:01:42 → 00:02:36 ที่ดีต่อหัวใจก็คือวิตามินดีนั่นเองครับวิตามินดีนะครับอย่าลืมครับจะให้วิตามินดีออกฤทธิ์ได้ดีในร่างกายท่านต้องออกไปพบกับแสงแดดออกไปเดินออกกำลังกายนะครับรับอากาศบริสุทธิ์นะครับวิตามินดีในร่างกายของท่านจะใช้ได้อย่างดีมีประสิทธิภาพ

00:02:36 → 00:02:37 ตัวอย่างดีครับและวิตามินดีนะครับก็จะช่วยให้ท่านมีความเสี่ยงโรคหัวใจลดลงครับและยังจะช่วยควบคุมความดันให้อยู่ในภาวะปกติได้ด้วยครับต่อมาครับสารอาหารชนิดที่สามที่ดีต่อหัวใจก็คือแมกนีเซียมครับมีการวิจัยนะครับว่าผู้ป่วยที่มีภาวะแมกนีเซียมต่ำเนี่ยจะมีโอกาสเสี่ยงเป็นโรคหัวใจมากกว่าคนที่มีภาวะและมีเสี้ยมปกตินะครับรวมทั้งการขาดไม่มีเสี้ยนอาจจะทำให้ความดันสูงได้คนนะสูงก็เป็นโรคหัวใจได้นะครับอันที่สองเส้นเลือดมีหินปูนเกาะได้นะครับทำให้หัวใจขาดเลือดง่ายนะครับอันนี้

00:02:37 → 00:02:53

00:02:53 → 00:02:54 ผนังเส้นเลือดนะครับไม่มีความยืดหยุ่นนะครับก็มีความเสี่ยงเป็นโรคหัวใจขาดเลือดหรือว่าเป็นโรคสมองขาดเลือดเป็นอัมพฤกษ์อัมพาตได้เพราะฉะนั้นนะครับแมกนีเซียมนะครับสำคัญนะครับมักพบในผักโขมนมถั่วเหลืองอะโวคาโดและหนักช็อกโกแลตครับมาต่อกันที่อันที่

00:02:54 → 00:02:55

00:02:55 → 00:03:18 นะครับสารอาหารที่สี่ก็คือโคเอ็นไซม์คิวเท็นนะครับมาพบในเนื้อสัตว์นมถั่ว

00:03:18 → 00:03:19 ดูหนังถั่วเนื้อวัวเครื่องในสัตว์ต่างๆนะครับควรไซม์คิวเท็นนะครับมีอะเค้าเรียกว่าประโยชน์หลายอย่างเลยนะครับทั้งป้องกันที่จะเป็นโรคหัวใจนะครับบู๊ทเอนเนอร์จีเพิ่มพลังงานต่างๆนะครับทำให้ร่างกายก็เรียกว่าฟื้นตัวจากภาวะเจ็บป่วยได้ดีนะครับรวมทั้งอันที่

00:03:19 → 00:03:21

00:03:21 → 00:03:22 ยังช่วยทำให้แฟนที่ออกซิแดนท์ด้วยซึ่ง

00:03:22 → 00:03:29 addison

00:03:29 → 00:03:30 ก็ทำให้ชะลอไว้ทำให้เสี่ยงต่อโรคมะเร็งต่ำนะครับอันนี้ก็คือข้อดีของโคเอ็นไซม์คิวเท็นนะครับและเอาไปที่

00:03:30 → 00:03:49

00:03:50 → 00:03:50 ครับสารอาหารนี้ก็คือไฟเบอร์ครับไฟเบอร์ก็จะช่วยเสริมให้ร่างกายเราสมบูรณ์แข็งแรงมีภาวะไขมันลดต่ำลงความดันสเตเบิลหรือว่าเหมาะสมดีทำให้เป็นโรคหัวใจได้น้อยลงนะครับก็อย่าลืมนะครับว่าจะสามารถพบได้ในพวกผักพวกผลไม้นะครับก็ทานเยอะนะครับและต่อมาที่

00:03:51 → 00:03:53 6 ครับอะสุดท้าย L Carnitine ครับ L

00:03:53 → 00:03:53 Carnitine

00:03:53 → 00:04:01 เนี่ยปกติร่างกายสร้างได้เองที่ตับและไตนะครับรวมทั้งยังพบได้ในเนื้อเยื่อ

00:04:01 → 00:04:02 ตัวอย่างๆถั่วอโวคาโดนะครับมันเป็น amino

00:04:02 → 00:04:19 Acid

00:04:19 → 00:04:20 ชนิดหนึ่งนะครับใช้ขนส่งไขมันเนี่ยไปที่มั้ยโตคอนเดียไม่ก็คันเดียวแป้งไขมันนี้เป็นพลังงานพลังงานนี้วิ่งไปเลี้ยงหัวใจนะครับทำให้หัวใจแข็งแรงนะครับทำให้หัวใจสามารถทำงานได้ดีนะครับและนี่ก็คืออาหาร

00:04:20 → 00:04:31 6 ชนิดสารอาหารครับ 6

00:04:31 → 00:04:32 ชนิดที่จะทำให้หัวใจท่านแข็งแรงและก็สมบูรณ์มากขึ้นครับและนี่คือทั้งหมดครับเกี่ยวกับสารอาหารบำรุงหัวใจครับฟันไปครับอย่าลืมกด

00:04:32 → 00:04:37 like กด Share กด Subscribe

00:04:37 → 00:04:45 [เพลง]

00:04:45 → 00:04:46 และกดติดครับขอบคุณครับสวัสดีครับบ๊ายบายสวัสดีครับผมมาท๊อปส์ครับขอบคุณมากครับที่คุณกดดูคลิปนี้ครับคุณอาจจะช่วยกดไลค์กดแชร์กด

00:04:46 → 00:04:49 Subscribe

00:04:49 → 00:04:51 คุณจะเป็นคนหนึ่งที่ช่วยให้คนไทยกว่า 70

00:04:51 → 00:05:00 ล้านคนมีสุขภาพดีขึ้นครับและอย่าลืมดูจนจบนะครับเพื่อจะมาจากที่ว่าคุณจะไม่พลาดสิ่งสำคัญในชีวิตไป

00:05:00 → 00:05:03 ขอขอบคุณมากครับขอบคุณจะหัวใจนะ