00:00:01 → 00:00:06 ช่อง 7 HD ร่วมกับบริษัทไทยประกันชีวิต

00:00:06 → 00:00:08 จำกัดมหาชน

00:00:08 → 00:00:12 และคณะแพทยาศาสตร์ศิริราชพยาบาล

00:00:12 → 00:00:18 เสนอรายการพบหมอศิริราช

00:00:18 → 00:00:22 >> สวัสดีค่ะหัวใจเป็นส่วนหนึ่งของร่างกาย

00:00:22 → 00:00:25 ที่สำคัญมากๆแล้วเราจะรู้ได้อย่างไรว่า

00:00:25 → 00:00:28 หัวใจแข็งแรงดีหรือกำลังอ่อนแรงพบอาจารย์

00:00:28 → 00:00:32 ให้ความรู้กันค่ะ

00:00:32 → 00:00:35 [เพลง]

00:00:35 → 00:00:37 อาจารย์คะอยากรู้ว่าถ้าหัวใจของเราเนี่ย

00:00:37 → 00:00:40 แข็งแรงดีอยู่แล้วหรือว่าหัวใจเราอ่อนแอ

00:00:40 → 00:00:42 เนี่ยมันจะมีวิธีสังเกตตัวเองอย่างไรบ้าง

00:00:42 → 00:00:43 คะ

00:00:43 → 00:00:45 >> ค่ะปกติหัวใจทำหน้าที่ในการสูบฉีดเลือดไป

00:00:45 → 00:00:47 เลี้ยงส่วนต่างๆของร่างกายนะคะดังนั้นถ้า

00:00:47 → 00:00:49 เกิดว่าหัวใจที่เราทำงานเริ่มผิดปกติ

00:00:49 → 00:00:51 เนี่ยก็อาจจะมีอาการได้หลายอย่างอาทิเช่น

00:00:51 → 00:00:53 เหนื่อยง่ายเวลาออกแรงนะคะอาจารย์หรืออาจ

00:00:53 → 00:00:56 จะมีอาการแน่นหน้าอกนะคะเจ็บหน้าอกนะคะมี

00:00:56 → 00:00:59 การใจสั่นนะคะเป็นลมวูหมดสติอาการต่างๆ

00:00:59 → 00:01:01 เหล่าเนี้ยล้วนกับเป็นอาการของโรคหัวใจ

00:01:01 → 00:01:02 ได้หมดเลยค่ะ

00:01:02 → 00:01:04 >> แล้วถ้ามีอาการเหล่านี้ค่ะอาจารย์มาพบ

00:01:04 → 00:01:06 แพทย์เนี่ยแพทย์จะตรวจวินิจฉัยอย่างไร

00:01:06 → 00:01:07 บ้างอ่ะคะ

00:01:07 → 00:01:09 >> ค่ะโดยทั่วไปแพทย์ก็จะทำการซักประวัติ

00:01:09 → 00:01:11 ตรวจร่างกายนะคะแล้วก็ทำการตรวจสึกคน

00:01:11 → 00:01:14 เพิ่มเติมนะคะอาที่ิเช่นตรวจขึ้นไฟฟ้าหัว

00:01:14 → 00:01:17 ใจนะคะวิ่งสายพาหรือเรียกว่า EST นะคะทำ

00:01:17 → 00:01:20 เอโคแกรมหรือว่าทำการตรวจ CT MRI หรือ

00:01:20 → 00:01:23 ว่าทำการสวนหัวใจแล้วแต่โรคที่สงสัยค่ะ

00:01:23 → 00:01:23 อาจารย์

00:01:24 → 00:01:26 >> ค่ะแล้วถ้าอย่างี้ค่ะอาจารย์เราอยากจะให้

00:01:26 → 00:01:29 หัวใจเราเนี่ยแข็งแรงเราจะมีวิธีป้องกัน

00:01:29 → 00:01:31 หรือว่าดูแลตัวเองอย่างไรบ้างคะ

00:01:31 → 00:01:33 >> ค่ะโดยทั่วไปเรามีหลักง่ายๆนะคะเรียกว่า 4

00:01:33 → 00:01:36 ออนะคะออแรกเนี่ยก็คืออาหารรับประทาน

00:01:36 → 00:01:39 อาหารที่ปรุงสดใหม่นะคะหลีกเลี่ยงอาหาร

00:01:39 → 00:01:41 ที่อ่าผ่านกระบวนการแปรรูปหรือเรียกว่า

00:01:41 → 00:01:44 process food นะคะแล้วก็รับประทานผัก

00:01:44 → 00:01:46 ผลไม้ให้เพียงพอออที่ 2 ก็คือออกกำลังกาย

00:01:46 → 00:01:49 นะคะเราแนะนำให้ออกกำลังกายนะคะระดับ

00:01:49 → 00:01:51 moderate intensity หรือหนักปานกลางนะ

00:01:51 → 00:01:55 คะ 150-300 นาทีต่อสัปดาห์นะคะคำถามที่คน

00:01:55 → 00:01:57 ส่วนใหญ่จะถามว่า moderate intensity

00:01:57 → 00:02:00 ต้านกลางแปลว่าอะไรโดยทั่วไปถ้าเกิดว่า

00:02:00 → 00:02:03 สามารถร้องเพลงได้อันนี้เบาไปนะคะหรือถ้า

00:02:03 → 00:02:06 พูดได้ 1 คำแล้วหอบพูดได้ 1 คำและหอบจะ

00:02:06 → 00:02:09 หนักเกินไปโดยทั่วไปก็แนะนำให้พูดได้เป็น

00:02:09 → 00:02:11 ประโยคสั้นๆแล้วเหนื่อยพูดต่อไม่ไหว

00:02:11 → 00:02:12 อันเนี้ยกำลังดีค่ะ

00:02:12 → 00:02:13 >> อ่า

00:02:13 → 00:02:15 >> อ่าอ๋อที่ 3 นะคะก็คืออารมณ์

00:02:15 → 00:02:18 >> นะคะแนะนำให้ทำอารมณ์ให้แจ่มใสนะคะลดความ

00:02:18 → 00:02:21 เครียดนะคะแล้วก็นอนหลับให้เพียงพอนะคะ

00:02:21 → 00:02:23 ส่วนออสุดท้ายก็คือเรื่องของอากาศนะคะ

00:02:23 → 00:02:25 ปัจจุบันเนี่ยเรามีข้อมูลนะคะว่ามลพิธา

00:02:25 → 00:02:27 อากาศเนี่ยสัมพันธ์กับโรคอ่าไม่ติดต่อ

00:02:27 → 00:02:30 เรื้อรังนะคะหรือเรียกว่าโรค MCD ได้นะคะ

00:02:30 → 00:02:32 โรคหัวใจก็เช่นเดียวกันนะคะดังนั้นพยายาม

00:02:32 → 00:02:34 อยู่ในที่ที่อากาศบริสุทธิ์ก็จะช่วยป้อง

00:02:34 → 00:02:35 กันได้

00:02:35 → 00:02:37 >> ขอบคุณอาจารย์สำหรับความรู้ดีๆวันนี้มาก

00:02:37 → 00:02:41 เลยนะคะอย่าลืมหลักการ 4 ออนะคะชวนกันไป

00:02:41 → 00:02:44 ออกกำลังกายเพื่อสุขภาพหัวใจที่แข็งแรงพบ

00:02:44 → 00:02:48 กันใหม่สัปดาห์หน้าสวัสดีค่ะ

00:02:48 → 00:02:51 สแกนQRโค้ดร่วมตอบแบบสอบถามเพื่อให้เรา

00:02:51 → 00:02:55 เข้าถึงโรคเข้าถึงสุขภาพชีวิตดีไปด้วยกัน

00:02:55 → 00:02:58 >> สนับสนุนโดยบริษัทไทยประกันชิชีวิตจำกัด

00:02:58 → 00:03:00 มหาชน