- คำถาม:
- แนวทางการแก้ไข LDL สูงในคนผอมตามที่บทความแนะนำคืออะไร?
- คำตอบ:
- ควรเริ่มจากการฟื้นฟูสมดุลของพลังงานหรือ energy balance ให้กลับมาเป็นปกติ โดยให้ร่างกายรู้สึกว่าได้รับพลังงานเพียงพออย่างต่อเนื่อง เพื่อให้ฮอร์โมนต่างๆ เช่น ไทรอยด์และคอร์ติซอล กลับมาทำงานได้ดีขึ้น จากนั้นจึงค่อยปรับอาหาร เช่น ลดไขมันอิ่มตัวชนิด C16 ที่พบในไขมันสัตว์ และเพิ่มไขมันดีๆ เช่น MUFA จากน้ำมันมะกอก อะโวคาโด รวมถึงปรับสัดส่วนโปรตีนให้เหมาะสม เพื่อแก้ปัญหาที่ต้นเหตุแทนการโฟกัสแค่ตัวเลข LDL
หมอภทร Podcast Talk ตอน ผลพวงจากการขาดพลังงาน (Energy Imbalance) ในคนผอม แล้วทำให้ LDL-C สูง
จากช่อง:Advanced LCHF longevity
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:05:54เสนอว่ายังไงครับ
00:05:55แนวทางที่บทความนี้เสนอเนี่ยเขาบอกว่า
00:05:57ต้องกลับไปแก้ที่รากเลยค่ะหรือที่เรียก
00:06:00ว่า Root C นั่นก็คือการฟื้นฟูสมดุลของ
00:06:03พลังงานหรือ energy balance ให้กลับมา
00:06:06เป็นปกติก่อนทำให้ร่างกายรู้สึกว่าได้รับ
00:06:09พลังงานเพียงพอสม่ำเสมอไม่ได้อยู่ในโหมด
00:06:12เอาตัวรอดตลอดเวลาพอระบบพลังงานมันเริ่ม
00:06:15สมดุลแล้วเนี่ยพวกฮอร์โมนต่างๆที่รวนไป
00:06:18เช่นคอร์ติไทรอยด์มันก็จะเริ่มกลับมาทำ
00:06:22งานได้ดีขึ้นการที่เซลล์จะดึงสารอาหาร
00:06:24เข้าไปใช้มันก็จะราบรื่นขึ้นพอระบบพื้น
00:06:27ฐานตรงนี้มันเริ่มเข้าที่เข้าทางแล้วนะคะ
00:06:30หลังจากนั้นค่อยมาดูรายละเอียดเรื่อง
00:06:31อาหารกันอีกทีเช่นอาจจะลองลดไขมันอิ่มตัว
00:06:35อย่างพาิ C16 ลงหน่อยแล้วไปเพิ่มไขมันดีๆ
00:06:38อย่างพวก MUFA ที่เจอในน้ำมันมะกอก
00:06:41อะโวคาโดหรือปรับเรื่องสัดส่วนโปรตีนให้
00:06:43เหมาะสมอะไรแบบนี้ค่ะคือเน้นแก้ที่ระบบ
00:06:46ใหญ่ให้สมดุลก่อนแล้วค่อยมาปรับจูนเรื่อง
00:06:48อาหารตามทีหลังอืมการที่เราได้มาทำความ
00:06:51เข้าใจกลไกที่มันเอ่อซับซ้อนเบื้องเบื้อง