00:00:00 → 00:00:02 เอ็นข้อมืออักเสบทำยังไงให้หายไวอันนี้

00:00:02 → 00:00:05 กระดูกข้อมือเราแล้วมันจะมีเอ็นเส้นนึง

00:00:05 → 00:00:07 ล้อมรอบอยู่แบบนี้ถ้าเกิดเราใช้ข้อมือ

00:00:07 → 00:00:10 เยอะๆพวกนักกีฬาแม่ค้าหรือตัวเอ็นปอกข้อ

00:00:10 → 00:00:13 มืออันนี้ก็จะอักเสบได้วิธีการอย่างแรก

00:00:13 → 00:00:16 เราเอากะละมังอันนึงใส่น้ำนะคะแล้วก็ใส่

00:00:16 → 00:00:20 น้ำแข็งให้เย็นจัดนะพอแช่ไหวจุ่มค้างไว้

00:00:20 → 00:00:24 10-15 นาทีอันที่ 2 โต๊ะหรือหาเก้าอี้นะ

00:00:24 → 00:00:27 คะเอาข้อมือนะกดลงน้ำหนักลงไปพร้อมกับเอา

00:00:27 → 00:00:30 มืออีกข้างนึงเนี่ยล็อครอบๆเอข้อมือถ่า

00:00:30 → 00:00:33 น้ำหนักตัวเสร็จแล้วใช้น้ำหนักตัวหมุนไป

00:00:33 → 00:00:36 ทางซ้ายไปทางขวาให้ไม่รู้สึกเจ็บมากเอา

00:00:36 → 00:00:38 แค่ตึงๆมาทำให้เอ็นรอบเข้ามือเราอ่ะค่ะ

00:00:38 → 00:00:40 กระชับตัวขึ้นแล้วก็ลดการอักเสบจำเป็นจะ

00:00:41 → 00:00:43 ต้องไปแข่งหรือว่าจะต้องไปยกของหนักๆใช้

00:00:43 → 00:00:46 งานจริงๆนะให้ใส่พวกส Band หรือหรือถ้า

00:00:46 → 00:00:49 ใครมีเทปแบบนี้สามารถแปะลงไปได้เลยล็อค

00:00:49 → 00:00:52 ตรงข้อมือตรงนี้มันจะมีข้อที่เราหักได้

00:00:52 → 00:00:55 งี้นะคะเราแปะไปตรงกลางดึงไปเอาให้กระชับ

00:00:56 → 00:01:01 ก็จะช่วยซัพพอร์ตได้ลองเอาไปทำตามกันดูนะ