00:00:00 → 00:00:06 10 สุดยอดอาหารลดน้ำหนักได้ดีมากแล้วคุณ
00:00:06 → 00:00:09 จะขับถ่ายดีด้วยบอกลายวันนี้เรามาพูดถึง
00:00:09 → 00:00:13 10 อาหารที่จะช่วยให้เพื่อนๆผอมเร็วแล้ว
00:00:13 → 00:00:16 ก็ใครที่มีปัญหาเรื่องท้องผูกช่วยให้เรา
00:00:16 → 00:00:19 ขับถ่ายดีขึ้นมันมีอะไรบ้างมันเจาะลึก
00:00:19 → 00:00:22 เรื่องของโรคอ้วนแล้วก็โรคท้องผูกหลายคน
00:00:22 → 00:00:25 เนี่ยทักเข้ามาถามหมอว่าอ้วนพุงป่องโดย
00:00:25 → 00:00:28 เฉพาะเวลาหลังกินข้าวกลายเป็นบ้างขับถ่าย
00:00:28 → 00:00:31 ยากเออเราต้องแบ่งหรือว่าคุณต้องอึนานนะ
00:00:31 → 00:00:35 หรือว่าคุณเป็นกรดไหลย้อนหลายคนไม่รู้ว่า
00:00:35 → 00:00:38 กากใยเนี่ยมันนอกจากจะช่วยให้เราขับถ่าย
00:00:38 → 00:00:42 ดีแล้วเราก็ฟื้นฟูลำไส้หลังหายปวดโควิด
00:00:42 → 00:00:45 ช่วยได้ด้วยกลุ่มอาหารเหล่านี้อันแรกกาก
00:00:45 → 00:00:47 ใยชนิดนี้เขาเรียกว่าเป็นพรีไบโอติกเขา
00:00:47 → 00:00:51 คือสิ่งที่จะไปเป็นอาหารให้กับเชื้อในลำ
00:00:51 → 00:00:53 ไส้ของเพื่อนๆนั่นก็คือโผล่ไบโอติกเนี่ย
00:00:53 → 00:00:57 คือจุลินทรีย์ดีที่จะไปเพิ่มความหลากหลาย
00:00:57 → 00:01:00 ในลำไส้ของเราทำให้เราขับถ่ายง่ายความ
00:01:00 → 00:01:02 เร็วภูมิคุ้มกันดีทุกอย่างมันลิงค์กันกับ
00:01:02 → 00:01:05 ลำไส้ของเราแล้วก็เรื่องของผิวหนังสมอง
00:01:05 → 00:01:08 การขับถ่ายเนี่ยอันนี้คือโดยตรงเลย 3
00:01:08 → 00:01:12 biotic คือกล้วยที่มีสีเขียวๆเขามี
00:01:12 → 00:01:15 resistance start resistance แปลว่าทน
00:01:15 → 00:01:18 ทาน start แปลว่าแป้งแล้วเจ้า resistance
00:01:18 → 00:01:21 เนี่ยเขาเป็นพรีเมติกที่ดีมากต่อเชื้อใน
00:01:21 → 00:01:24 ลำไส้ยิ่งเชื้อในลำไส้ของคุณยิ่งเยอะยิ่ง
00:01:24 → 00:01:26 หลากหลายคนจะยิ่งลดน้ำหนักได้ง่ายขึ้น
00:01:26 → 00:01:30 สุขภาพทางเดินอาหารและลำไส้ดีขึ้นท้องผูก
00:01:30 → 00:01:33 อาจจะน้อยลงแต่สิ่งที่ต้องทำคู่กันก็คือ
00:01:33 → 00:01:36 การกินทั้งฟรีและ omenatic เพราะอะไรติด
00:01:36 → 00:01:38 ก็คือเชื้อจุลินทรีย์ที่จะเหมือนเป็น
00:01:38 → 00:01:41 เมล็ดพันธุ์ที่จะไปปลูกในลำไส้ของเราไม่
00:01:41 → 00:01:43 มีอาหารไปเลี้ยงเขาตอนนั้นก็คือเจ้า
00:01:43 → 00:01:47 ฟรีไบโอติกทีนี้กล้วยดิบว่า 1 ให้กินตอน
00:01:47 → 00:01:50 มื้อแรกเช้าๆนะครับลดน้ำหนักไวๆแล้วก็
00:01:50 → 00:01:54 รักษาเรื่องของท้องผูกได้ด้วยคือต้องเป็น
00:01:54 → 00:01:57 โอสแกนิคใครกินกล้วยสูตรโม้อยู่บ้างคือ
00:01:57 → 00:01:59 เรื่องของโครงไบโอติกถ้าใครที่กำลังงงว่า
00:01:59 → 00:02:01 คืออะไรแล้วกำลังกินอยู่หรือว่ากำลังจะไป
00:02:01 → 00:02:04 หาซื้อกินลองไปศึกษารายละเอียดความรู้
00:02:04 → 00:02:07 สูตรโพรไบโอติกของโอ๋เพื่อนๆสามารถพิมพ์
00:02:07 → 00:02:10 ว่าเชื้อหรือพิมพ์ว่าโผล่ไบโอติกก็คือ
00:02:10 → 00:02:13 ต้นหอมญี่ปุ่นนี่คือซุปเปอร์พรีไบโอติก
00:02:13 → 00:02:17 อันที่ 3 หอมใหญ่เขามีพรีไบโอติกที่ดี
00:02:17 → 00:02:21 แล้วก็ถ้าอยากจะเน้นเรื่องของลองโควิดหอม
00:02:21 → 00:02:25 แดงเนี่ยผมชอบกินในพวกลาบหรือว่าหมูน้ำตก
00:02:25 → 00:02:28 ใส่หอมแดงเยอะๆมีครัวซิตินขวดซิตินเนี่ย
00:02:28 → 00:02:30 เป็นสุดยอดสารพฤกษาเคมีนะที่จะช่วยเพิ่ม
00:02:30 → 00:02:33 ภูมิใครที่แบบเหนื่อยง่ายหรือว่าลำไส้ไม่
00:02:33 → 00:02:36 ค่อยดีแล้วป่วยง่ายกินเมนูหอมแดงทุกวันขอ
00:02:36 → 00:02:39 วันละสัก 3 หัวเลยหอมใหญ่ครึ่งหัวหรือถ้า
00:02:39 → 00:02:42 คุณอยากจะเสริมขวดซิตินที่ใกล้เคียง
00:02:42 → 00:02:44 ธรรมชาติหรือถ้าจะดีควรมีสังกะสีคู่กัน
00:02:44 → 00:02:47 ด้วยจะช่วยเรื่องของฟื้นฟูหลังป่วยโควิด
00:02:47 → 00:02:49 ใครอยากศึกษาเรื่องของประโยชน์ของ Quest
00:02:49 → 00:02:51 setting ประโยชน์ของสังกะสีเลือกยังไง
00:02:51 → 00:02:53 กินสูตรไหนหมอเลือกแบบไหนเพื่อนๆพิมพ์ว่า
00:02:53 → 00:02:56 สังกะสีหรือครัวซิตินสุดยอดอาหารอันที่ 4
00:02:56 → 00:03:00 และ 5 สิ่งนั้นคือกระเทียมแล้วก็หน่อไม้
00:03:00 → 00:03:02 ฝรั่งหน่อไม้ฝรั่งแล้วกระเทียมเขาจะมี
00:03:02 → 00:03:05 พรีไบโอติกกระเทียมเนี่ยต้องกินสดเท่า
00:03:05 → 00:03:08 นั้นเขาจะมีสารอาหารลิสซินมันเป็นสารต้าน
00:03:08 → 00:03:11 อนุมูลอิสระที่ดีมากๆแล้วก็เป็น antiviral
00:03:11 → 00:03:13 ด้วยห้ามเจียวห้ามทอดเด็ดขาดแล้วใครที่
00:03:13 → 00:03:15 เป็นไขมันพอกตับคุณยิ่งต้องหามากินเลยนะ
00:03:15 → 00:03:18 หรือหน่อไม้ฝรั่งจะมี systeine เป็นกรด
00:03:18 → 00:03:21 อะมิโนตัวหนึ่งในกระเทียมก็มีเขาจะไปเป็น
00:03:21 → 00:03:23 สารตั้งต้นให้กับ
00:03:23 → 00:03:26 รูต้าไธโอนในตับของเพื่อนๆยิ่งใครที่อ้วน
00:03:26 → 00:03:28 แล้วไขมันพอกตับดื่มเหล้าเยอะแล้วก็กิน
00:03:28 → 00:03:30 ฟาสต์ฟู้ดเยอะๆไลฟ์สไตล์ไม่ค่อยดีเนี่ย
00:03:30 → 00:03:33 ต้องไปกินหน่อไม้ฝรั่งเอาแบบไม่ใส่น้ำมัน
00:03:33 → 00:03:36 พืชห่วยๆส่วนตัวผมชอบหน่อไม้ฝรั่งผัดน้ำ
00:03:36 → 00:03:39 มันหอยเอาไทยๆนะถ้าเป็นของฝรั่งก็คือหน่อ
00:03:39 → 00:03:41 ไม้ฝรั่งเอาไปผัดกับเนยแท้เนยเทียมไม่เอา
00:03:41 → 00:03:44 นะห้ามเด็ดขาดเลยเทียมนี่โคตรแย่เลยเลือก
00:03:44 → 00:03:47 อดกินอีกล้างให้ดีลดปริมาณข้าวขาวเนี่ย
00:03:47 → 00:03:50 คุณกินลองไปศึกษารายละเอียดความรู้สูตร
00:03:50 → 00:03:53 โพรไบโอติกของเพื่อนๆสามารถพิมพ์ว่าเชื้อ
00:03:53 → 00:03:55 หรือพิมพ์ว่าโผล่ไบโอติกเราไปกันต่ออัน
00:03:55 → 00:03:59 ที่ 6 คือหลากชนิดเป็นพรีไบโอติกสุดยอด
00:03:59 → 00:04:02 อาหารนี้เป็นกากใยที่มี
00:04:02 → 00:04:05 เบต้ากลูแคนแล้วเบต้ากลูแคนสุดยอดเพิ่ม
00:04:05 → 00:04:09 ภูมิคุ้มกันแล้วก็มีวิตามินดี 3 ด้วยเป็น
00:04:09 → 00:04:13 สุดยอดวิตามินอีกอันหนึ่งที่ควบคุมภูมิ
00:04:13 → 00:04:16 คุ้มกันควบคุมความดันควบคุมหลายอย่างเลย
00:04:16 → 00:04:19 ควบคุมเม็ดเลือดขาวเขาคือเห็ดหลากชนิด
00:04:19 → 00:04:22 เห็ดอันนี้จะมีวิตามินดีที่เยอะมากๆซึ่ง
00:04:22 → 00:04:24 วิตามินดีเราก็เบต้ากลูแคนที่มีอยู่ใน
00:04:24 → 00:04:27 เห็ดรวมถึงกากใยที่มีอยู่ในเหตุจะไปช่วย
00:04:27 → 00:04:30 บำรุงลำไส้มันมีวิตามินดีมีเซตเตอร์ในลำ
00:04:30 → 00:04:33 ไส้ของเราด้วยมีเชื้อเป็นร้อยล้านล้านตัว
00:04:33 → 00:04:36 แล้วเขาต้องกินกากใยเขาต้องกิน
00:04:36 → 00:04:39 เบต้ากลูแคนแล้วเซลล์เคลือบเนี่ยก็มี
00:04:39 → 00:04:42 วิตามินดีเซลเหมือนกันนายลำไส้ของเรามี
00:04:42 → 00:04:46 เซลล์เม็ดเลือดขาวหรือโดยเฉพาะเนื้อเยื่อ
00:04:46 → 00:04:49 ของระบบภูมิคุ้มกันมากถึง
00:04:49 → 00:04:52 60-70% เลยภูมิคุ้มกันของเราเนี่ยคือ
00:04:52 → 00:04:54 เม็ดเลือดขาวมันก็จะมีเห็ดท็อป 3 ที่
00:04:54 → 00:04:56 วิตามินดีเยอะๆพอทำไมโลกคือหนึ่งในนั้น
00:04:56 → 00:04:58 ใครที่อยากศึกษาเพิ่มเติมเนาะเกี่ยวกับ
00:04:58 → 00:05:01 ความรู้เรื่องของวิตามินดี 3 และ K2 ใคร
00:05:01 → 00:05:03 อยากได้สูตรเลยนะครับพิมพ์ว่าดีเค
00:05:03 → 00:05:05 เมนูวันที่ 7 อันนี้คือถั่วเน่านัดส่ง
00:05:05 → 00:05:07 ต้องพยายามฝึกกินให้ได้นะเพราะว่ามันมี
00:05:07 → 00:05:09 ประโยชน์มากแล้วมันเป็นอาหารธรรมชาติให้
00:05:09 → 00:05:12 เพื่อนๆลองเอาเห็ดไปเข้าหม้อทอดแห้งหรือ
00:05:12 → 00:05:14 ว่าไปอบแห้งก็ได้หรือจะไปผัดน้ำมันหอย
00:05:14 → 00:05:17 แล้วคุณจะได้ D3 จากเห็ดแล้วก็ K2 จาก
00:05:17 → 00:05:19 ถั่วเน่าน้ำตกหรือถ้าเกิดใครแบบไม่ชอบ
00:05:19 → 00:05:22 เห็ดเลยหมอถั่วเน่าก็ไม่ไหวอ้วกแตก
00:05:22 → 00:05:25 วิตามินบี 3 ก็ตกต่ำงานวิจัยพบว่าเป็นรอง
00:05:25 → 00:05:27 โควิดนานกว่าติดโควิดง่ายกว่าอาการหนัก
00:05:27 → 00:05:30 กว่าเสียชีวิตได้ง่ายกว่าแล้วก็เสี่ยงต่อ
00:05:30 → 00:05:32 ตายจากทุกอย่างเขาเรียกว่า All Course
00:05:32 → 00:05:34 หมดแคลอรี่ใครที่อยากศึกษาเพิ่มเติมเนาะ
00:05:34 → 00:05:36 เกี่ยวกับความรู้เรื่องของวิตามินบี 3
00:05:36 → 00:05:38 และ K2 ใครอยากได้สูตรโมกเลยนะครับพิมพ์
00:05:38 → 00:05:41 ว่าดีเคสุดยอด Super Food ข้อที่ 8 คือ
00:05:41 → 00:05:45 อาหารหมักที่มาจากนมหรือว่าผลไม้ให้ใช้
00:05:45 → 00:05:49 สูตรโยเกิร์ตดังนี้ 1 เลือกโยเกิร์ตที่
00:05:49 → 00:05:51 ไม่ได้มาจากวัวถ้าคุณแพ้นมอันนี้เราก็
00:05:51 → 00:05:54 ต้องเลือกถ้าเราแพ้นมวัวเราก็เลือกถั่ว
00:05:54 → 00:05:56 เหลืองเพื่อนๆก็ต้องเลือกให้ดีว่ามันมี
00:05:56 → 00:05:59 น้ำตาลเพิ่มมาไหมโยเกิร์ตถ้าจะกินให้
00:05:59 → 00:06:02 บำรุงลำไส้ระหว่างน้ำตาลแฝงต้องอ่านฉลาก
00:06:02 → 00:06:05 ให้ดีๆเลือกแบบที่น้ำตาลน้อยๆก็จะมีพวก
00:06:05 → 00:06:07 นี้นะครับ Organic โยเกิร์ตหม่ามี๊ก็ได้
00:06:07 → 00:06:09 กรีกโยเกิร์ตแบบนี้ก็ดีข้างบนนี้ก็ดีนี่
00:06:09 → 00:06:12 ดีหมดเลยถ้าไม่ได้แพ้นมวัวเนาะหรือจะเป็น
00:06:12 → 00:06:15 แบบนี้ก็ได้ของมะพร้าวแต่ระวังถ้ามันหวาน
00:06:15 → 00:06:18 มันอะไรไหมนะก็อาจจะไม่ค่อยเหมาะกินนม
00:06:18 → 00:06:20 เปรี้ยวได้ไหมได้โปรไบโอติกกินทาน
00:06:20 → 00:06:22 โยเกิร์ตได้ไหมผมบอกเลยว่าไม่ได้ใครที่
00:06:22 → 00:06:25 เป็นของ 1-1 ผมก็จะพิมพ์แล้วก็ถ่ายรูปส่ง
00:06:25 → 00:06:26 ให้เลยใครที่เรียน 1-1 กับม้งเนี่ยเพื่อน
00:06:27 → 00:06:30 ๆจะได้แบบเจาะลึกใครสนใจนะเรื่องของรถไข
00:06:30 → 00:06:32 มันแล้วก็เรื่องของปรับพฤติกรรมสร้างร่อง
00:06:32 → 00:06:34 11 ไม่ว่าคุณจะอายุเท่าไหร่ไม่อยากลอง
00:06:34 → 00:06:37 ผิดลองถูกแล้วอยากปรึกษาเรื่องสุขภาพปรับ
00:06:37 → 00:06:40 ผลเลือดก็พิมพ์มาสนใจหนึ่งๆ