00:00:00 → 00:00:06[เสียงดนตรี]
00:00:06 → 00:00:11พบกับนี่เลย ผศ.ดร.กบ.ศุภลักษณ์ เข็มทอง หรืออาจารย์ป๊อบ
00:00:11 → 00:00:13อาจารย์นักกิจกรรมบำบัดจิตสังคม
00:00:13 → 00:00:16คณะกายภาพบำบัด มหาวิทยาลัยมหิดล
00:00:16 → 00:00:18- ขอบคุณครับอาจารย์เต้ครับ - สวัสดีครับอาจารย์ป๊อบ
00:00:19 → 00:00:23อาจารย์ป๊อบจะมาพบกับเรา ใน workshop ที่ชื่อว่า
00:00:23 → 00:00:27สมองมหัศจรรย์ สร้างสรรค์ทุกช่วงวัย
00:00:27 → 00:00:31ความคิดสร้างสรรค์นะครับ อันที่ 1 คือ คิดบวก
00:00:32 → 00:00:35ใครมาลบ ก็เปลี่ยนเป็นคำพูดบวกได้เร็วเลย
00:00:36 → 00:00:39อันที่ 2 คือ อารมณ์ดี
00:00:39 → 00:00:43และอันที่ 3 คือ ชอบแก้ไขปัญหาได้จริง ๆ
00:00:43 → 00:00:45และทำให้เราปรับตัวได้
00:00:45 → 00:00:47ทั้งหมดคือความคิดสร้างสรรค์ครับ
00:00:47 → 00:00:50สมองส่วนไหนที่มันรับผิดชอบ เกี่ยวกับเรื่องของความคิดสร้างสรรค์ครับ
00:00:50 → 00:00:52เรามาดูสมองกันนะครับ นี่เลยครับ
00:00:52 → 00:00:55ซีกขวานี่ครับ เราเรียกว่าสะสมความดี
00:00:55 → 00:00:57เวลาเราทำความดี มีน้ำใจอะไรอย่างนี้ครับ
00:00:57 → 00:00:59ซีกขวาเขาจะเก็บไว้
00:00:59 → 00:01:02เก็บไว้ เก็บไว้ แล้วก็คิดต่อยอดได้
00:01:02 → 00:01:03อัตโนมัติด้วย
00:01:03 → 00:01:05คราวนี้ ซีกขวาอย่างเดียวทำงานไม่ได้
00:01:05 → 00:01:05ยังไงครับ
00:01:05 → 00:01:08เขามีคู่หูครับ นี่ครับ ต้องหันข้างแบบนี้
00:01:08 → 00:01:09ก็คือซีกซ้าย
00:01:10 → 00:01:12แต่เป็นซีกซ้ายที่อยู่ทางด้านหน้า
00:01:12 → 00:01:16สมองด้านหน้าซีกซ้าย ตรงนี้ต้องปลุกขึ้นมาเอง
00:01:16 → 00:01:18อัตโนมัติไม่ได้
00:01:18 → 00:01:21ต้องปลุกโดยการออกกำลังสมองครับอาจารย์เต้
00:01:21 → 00:01:24ซึ่งในวันนี้ เราจะฝึกทั้ง 2 ส่วนนี้เลยหรือเปล่า
00:01:24 → 00:01:27ใช่ เราต้องฝึกคู่กัน 2 ส่วนเลย
00:01:27 → 00:01:30[เสียงดนตรี]
00:01:30 → 00:01:32กิจกรรมแรกที่อาจารย์ป๊อบเตรียมมา
00:01:32 → 00:01:37มันเรียกว่า ลดความคิดลบ กับสมองเครียดบวก
00:01:37 → 00:01:37อุ๊ย
00:01:37 → 00:01:39อา...สมองเครียดบวกนะ
00:01:39 → 00:01:41เมื่อกี้เรายังพูดถึงเรื่องของ สมองสร้างสรรค์กันอยู่เลย
00:01:41 → 00:01:41ใช่
00:01:41 → 00:01:43สมองเครียดบวกนี่คืออะไร
00:01:43 → 00:01:47สมองเครียดบวกก็คือ ทำอะไรในสิ่งที่เราไม่เคยลองทำ
00:01:47 → 00:01:50พอสมองเราตื่นเต้นนิดนึง ทำอะไรไม่เคยลองทำ
00:01:50 → 00:01:52แล้วเราทำได้ รู้สึกยังไงจ๊ะ
00:01:52 → 00:01:55- ภูมิใจ ดีใจ - รู้สึกดีใจ ภูมิใจ อา...
00:01:55 → 00:02:00เขาก็จะเก็บความรู้สึกภาคภูมิใจ โดยอัตโนมัติที่ซีกขวา
00:02:00 → 00:02:04บนจออาจารย์ป๊อบ ผมเห็นคำว่า เส้นประสาทอัตโนมัติ
00:02:04 → 00:02:06อธิบายสักนิดหนึ่งไหมว่ามันคืออะไรไหมครับ
00:02:06 → 00:02:07คำว่าอัตโนมัติก็คือ
00:02:07 → 00:02:10รูปสมองนี่ต่อมาที่บริเวณท้ายทอยของเรา
00:02:10 → 00:02:12มาที่บริเวณก้านสมอง
00:02:12 → 00:02:16ตรงก้านสมองนี่ จะมีเส้นประสาทอัตโนมัติ 12 คู่
00:02:16 → 00:02:18เส้นประสาท 12 คู่นี้นะครับ
00:02:18 → 00:02:20แม้กระทั่งเราไม่สบาย
00:02:20 → 00:02:23เขาก็จะช่วยให้เราสบายดีโดยอัตโนมัติ
00:02:23 → 00:02:2912 คู่นี้ มีความจำเป็นยิ่ง ตั้งแต่แรกเกิดจนถึงวาระสุดท้าย
00:02:29 → 00:02:31แต่ข้างซ้ายเรานี่ ต้องมองดี ๆ นะ
00:02:31 → 00:02:34เดี๋ยวผมจะทำท่าให้พี่ ๆ น้อง ๆ ขอเรียกพี่ ๆ น้อง ๆ
00:02:34 → 00:02:35ได้เลยครับ
00:02:35 → 00:02:37พี่ ๆ น้อง ๆ ทุกคนนะครับ
00:02:37 → 00:02:38ลองทำตามให้ได้
00:02:38 → 00:02:41ถ้าเราทำตามจากภาพที่เราเห็น
00:02:41 → 00:02:43เราก็จะเกิดความคิดสร้างสรรค์
00:02:43 → 00:02:48เพราะท่าต่าง ๆ นั้น อาจารย์ป๊อบว่าทุกท่าน ต้องทำครั้งนี้เป็นครั้งแรกแน่นอน
00:02:48 → 00:02:50นี่ ลองจำดูนะครับ
00:02:50 → 00:02:53เริ่มจากคู่ที่ 1 ก่อน กลอกตา
00:02:53 → 00:02:55ยื่นมือออกไปทั้งสองข้างด้านหน้านะครับ
00:02:56 → 00:02:58อยู่ในท่าพร้อมครับ
00:02:59 → 00:03:00ยิ้ม
00:03:02 → 00:03:041 นะครับ หันหน้าไปทางขวา
00:03:06 → 00:03:082 ก็คือหันหน้าตรง
00:03:09 → 00:03:113 หันหน้าไปทางซ้ายครับผม
00:03:12 → 00:03:14กลับมาตรงกลางในจังหวะที่ 4
00:03:15 → 00:03:17ทีนี้ตาไปอย่างเดียว
00:03:18 → 00:03:19อา...
00:03:20 → 00:03:23มือซ้ายของเราวาดไปทางด้านซ้าย
00:03:23 → 00:03:26กลับมาคู่กันด้านหน้า
00:03:26 → 00:03:29มือขวาไปทางขวา
00:03:29 → 00:03:30ตาตามไป
00:03:30 → 00:03:31กลับมา
00:03:32 → 00:03:35และประสานที่ท้ายทอย
00:03:35 → 00:03:37มองไปตรง ๆ
00:03:39 → 00:03:42- คู่ที่ 1 ไปแล้วอาจารย์ป๊อบ - คู่ที่ 1 นะ
00:03:42 → 00:03:46- ต่อไปเป็นคู่ที่ 8 ใช่ไหม - คู่ที่ 8 นะ
00:03:46 → 00:03:48มือประสานท้ายทอย
00:03:49 → 00:03:50
00:03:51 → 00:03:52กลับมา
00:03:53 → 00:03:55
00:03:55 → 00:03:56กลับมา
00:03:56 → 00:03:58ยกขานิดนึงครับ
00:03:58 → 00:03:59
00:03:59 → 00:04:00
00:04:00 → 00:04:01นี่
00:04:01 → 00:04:03- เราจะไปคู่ที่ 9 เลย - เราไปคู่ที่ 9 ก่อนนะ
00:04:03 → 00:04:05แล้วเดี๋ยวจบท้าย เมดเลย์หมดเลย
00:04:05 → 00:04:05ได้
00:04:05 → 00:04:07มันจะเริ่มง่ายแล้วครับ
00:04:07 → 00:04:08คู่ที่ 9 ครับ คู่ที่ 9 ครับ
00:04:08 → 00:04:11เอา 2 นิ้วอย่างนี้ครับ แตะที่คางครับ
00:04:11 → 00:04:12ขออนุญาตหันอย่างนี้นะครับ
00:04:13 → 00:04:14เอามือไหนครับอาจารย์ป๊อบ
00:04:14 → 00:04:17- มือขวานะครับ มือขวา - มือขวา เราใช้มือขวา
00:04:17 → 00:04:18ดูนะครับ
00:04:18 → 00:04:20อันนี้จะสำคัญกับการกลืนนะครับ
00:04:20 → 00:04:23เราแตะที่คางครับ แล้วก็ดัน เห็นไหมครับ
00:04:23 → 00:04:25ดันเก็บคอ
00:04:25 → 00:04:26
00:04:26 → 00:04:27กลืน
00:04:29 → 00:04:30แล้วก็ปล่อย
00:04:31 → 00:04:32แขม่วพุงได้นะครับ
00:04:32 → 00:04:33เก็บคาง
00:04:33 → 00:04:34กลืน
00:04:35 → 00:04:36ปล่อย
00:04:36 → 00:04:373 ทีครับ
00:04:37 → 00:04:39เก็บคาง
00:04:39 → 00:04:40กลืน
00:04:40 → 00:04:41ปล่อย
00:04:42 → 00:04:44ถ้าเป็นคู่ที่ 9 แล้ว มันค่อนข้างง่าย
00:04:44 → 00:04:45เอาคู่ที่ 10
00:04:45 → 00:04:45ดูนะครับ
00:04:46 → 00:04:47กอดอก
00:04:48 → 00:04:50ซ้าย ขวา
00:04:51 → 00:04:52หลังจากนั้น
00:04:52 → 00:04:55ซ้าย ขวา ขึ้นข้างบนครับ ขึ้นข้างบน
00:04:55 → 00:04:56ปึ๊บ ปึ๊บ
00:04:56 → 00:04:58อา…ทุกท่านทำได้
00:04:58 → 00:04:59ไปทำเองบ่อย ๆ ครับ
00:04:59 → 00:05:01บ่อยนี่คือบ่อยขนาดไหนครับ
00:05:02 → 00:05:05บ่อย ๆ ก็คือ เวลาที่เรารู้สึกแบบสมองไม่แล่น
00:05:05 → 00:05:08สมองไม่โล่ง สมองตึงเครียดนะครับ
00:05:08 → 00:05:08ทำได้เลย
00:05:08 → 00:05:38[เสียงดนตรี]
00:05:38 → 00:05:40กิจกรรมต่อไปเลย กิจกรรมที่ 2
00:05:40 → 00:05:42ผมเห็นชื่อก็คือ
00:05:42 → 00:05:474 วิธีฝึกสมองซีกขวา ด้วยการใช้มือซ้ายวาดรูป
00:05:47 → 00:05:48ทำไมต้องเป็นมือซ้าย
00:05:48 → 00:05:52ใช้มือซ้ายเพราะว่า สมองตรงกันข้ามคือข้างขวาจะทำงาน
00:05:52 → 00:05:53อ๋อ
00:05:53 → 00:05:56กระตุ้นสมองอัตโนมัติทำงาน ผ่านการใช้มือซ้าย
00:05:56 → 00:05:59ก่อนจะวาด ทุกท่านมีมือถือไหมครับ
00:06:00 → 00:06:02อา...ถ่ายเซลฟี่
00:06:02 → 00:06:03เราต้องวาดหน้าเราสิครับ
00:06:03 → 00:06:05ถ่ายเซลฟี่รูปของตนเอง
00:06:05 → 00:06:11- ยิ้มให้สวย ๆ แล้วก็วาดรูป - แล้วลองวาดหน้าของตนเองจากรูปในมือถือ
00:06:11 → 00:06:13แต่ใช้มือ
00:06:13 → 00:06:14- ข้างซ้าย - มือข้างซ้าย
00:06:14 → 00:06:15มีกติกาครับอาจารย์เต้
00:06:16 → 00:06:16กติกาคือ
00:06:16 → 00:06:18ไม่ยกมือเลยนะครับ
00:06:18 → 00:06:19ให้เวลาเท่าไหร่ครับอาจารย์ป๊อบ
00:06:20 → 00:06:22ให้เวลาทำให้เร็วที่สุดสัก 1 นาที
00:06:22 → 00:06:231 นาทีนะ
00:06:23 → 00:06:251 นาทีนะครับ
00:06:25 → 00:06:39[เสียงดนตรี]
00:06:39 → 00:06:40ลองวาดรูปที่ 2 ดีกว่า
00:06:40 → 00:06:42รูปที่ 2 โจทย์ของเรานี่
00:06:42 → 00:06:46เราจะมาเขียนชื่อเล่นเราให้มีความหมาย
00:06:46 → 00:06:48สมมุติว่าชื่อป๊อบ ชื่อป๊อบนี่
00:06:48 → 00:06:52ก็ต้องย้อนนึก อ๋อ พ่อแม่ตั้งไว้ เพราะว่าชอบกินไอติมป๊อปอาย
00:06:52 → 00:06:53อุ๊ย ไอติมป๊อป
00:06:54 → 00:06:57ไม่แน่ใจสมัยนั้น…สมัย…เคยไหม มีไอติมป๊อปอาย
00:06:57 → 00:06:58[เสียงหัวเราะ]
00:06:58 → 00:07:01ถ้าเราจะใส่ชื่อ เราก็ใส่ภาพความหมายเราหน่อยนึง
00:07:01 → 00:07:06อา...เขียนให้สวย วาดให้สวย โดยใช้มือซ้ายเหมือนเดิม
00:07:06 → 00:07:08[เสียงดนตรี]
00:07:08 → 00:07:10อาจารย์ป๊อบ ทำไมต้องใช้สีเทียนน่ะ
00:07:10 → 00:07:13สีเทียนนี่นะครับ สมองเขาชอบครับ
00:07:13 → 00:07:16สมองจะทวนความเป็นเด็ก สดใส
00:07:16 → 00:07:16อ๋อ
00:07:16 → 00:07:19สัมผัสสีเทียนกับสัมผัสปากกาจะคนละเรื่องกัน
00:07:19 → 00:07:20จริง จริง
00:07:20 → 00:07:25แล้วสีเทียนนี่ ต้องใช้แรงกดหนักแน่นทีเดียว กับมือข้างที่เป็นข้างซ้าย
00:07:25 → 00:07:27ที่บางท่านอาจจะไม่คุ้น
00:07:27 → 00:07:35[เสียงดนตรี]
00:07:35 → 00:07:36ภาพที่ 3 แล้วอาจารย์ป๊อบ
00:07:36 → 00:07:38ใช่ เราเรียกว่าวาดภาพจากหลังครับ
00:07:39 → 00:07:41ให้เราเลือกวาด 1 ใน 3 อย่าง
00:07:41 → 00:07:45ก็คือมีหัวใจ บ้าน ต้นไม้
00:07:45 → 00:07:47ให้เราเลือกในใจว่าเราอยากจะวาดอะไร
00:07:47 → 00:07:51จากนั้นวิธีการวาดก็คือ เราจะไม่วาดบนกระดาษ
00:07:51 → 00:07:53แต่เราจะวาดบนหลังเพื่อน
00:07:54 → 00:07:56อาจารย์เต้ครับ หันหลังให้หน่อยครับ
00:07:56 → 00:07:56ได้ครับ
00:07:56 → 00:07:57อา...อย่างนี้นะครับ
00:07:57 → 00:08:01คราวนี้เราใช้มือซ้ายเหมือนเดิม ถูกไหมครับ มือซ้ายเหมือนเดิม
00:08:01 → 00:08:04อาจารย์ป๊อบจะวาด อาจารย์ป๊อบจะวาดบนหลังเพื่อน
00:08:05 → 00:08:07เพื่อนจะต้องวาดให้อาจารย์ป๊อบ
00:08:07 → 00:08:10- อ๋อ เหมือนผมเป็นร่างทรงของอาจารย์ป๊อบ - ร่างทรง
00:08:10 → 00:08:11โอเค ได้
00:08:11 → 00:08:13ใช่ ๆ ใช้คำนั้นเลย
00:08:13 → 00:08:17มันจะเกิดความรู้สึกที่เป็นมิตรสหายต่อกัน
00:08:17 → 00:08:20เดี๋ยวกระดาษแผ่นนี้ก็จะกลับมาที่คนวาด
00:08:20 → 00:08:21เข้าใจแล้ว
00:08:21 → 00:08:21คนวาดด้านหลัง
00:08:21 → 00:08:25เวลาที่อาจารย์ป๊อบวาดบนหลังผมนี่ ใช้นิ้วนะ
00:08:25 → 00:08:27ไม่ต้องใช้สีเทียนนะครับ
00:08:27 → 00:08:30วาดบนหลังเพื่อน ใช้นิ้วนะ ไม่ใช้สีเทียน เดี๋ยวเปื้อน
00:08:31 → 00:08:46[เสียงดนตรี]
00:08:46 → 00:08:48คำถามจากทางบ้านถามมาว่า
00:08:48 → 00:08:51ถ้าอยู่คนเดียวนี่ทำได้ไหม
00:08:51 → 00:08:53เราใช้อย่างนี้ครับ ให้หลับตานะครับ
00:08:53 → 00:08:56ก่อนเราจะวาดนี่ ให้เราเอามือขวาของตัวเราเอง
00:08:56 → 00:08:56ครับ
00:08:56 → 00:08:59- วาดที่หลังมือซ้าย - หลังมือซ้าย
00:08:59 → 00:09:00ใช่
00:09:00 → 00:09:01อา...
00:09:01 → 00:09:04ให้แค่เขารู้สึกว่าจะวาดเป็นรูปอะไร
00:09:04 → 00:09:05อ๋อ
00:09:05 → 00:09:09เป็นการเจริญสติที่ขั้นสูงนะครับอันนี้ เห็นไหมครับ
00:09:10 → 00:09:12- ได้อยู่ ได้อยู่ - ได้อยู่ครับ รู้สึกยังไงครับ
00:09:12 → 00:09:17รู้สึกว่า ในขณะที่มือขวากับมือซ้ายผม อาจจะไม่ค่อยคุยกัน
00:09:17 → 00:09:19- แต่ตอนนี้มันเริ่มคุยกันแล้ว - มันคุยกัน
00:09:19 → 00:09:22พอมือสองซีกประสานกันเป็นหนึ่งเดียว
00:09:23 → 00:09:26สมองเราก็ประสานกันกับหัวใจของเราไง
00:09:26 → 00:09:27โอ้โฮ
00:09:27 → 00:09:30และรูปสุดท้ายเป็นการวาดความทรงจำที่ดีครับ
00:09:30 → 00:09:32นึกถึงคนที่เรารักมากที่สุดครับ
00:09:32 → 00:09:36และเราอยากวาดรูปนี้เพื่อไปฝากเขาที่บ้านครับ
00:09:36 → 00:09:41และถ้าพร้อมจดดินสดไว้ เทียนไว้ ก็หลับตาวาดครับ
00:09:41 → 00:09:53[เสียงดนตรี]
00:09:53 → 00:09:56แต่เขาอยู่ไกลเกินกว่าจะส่งกระดาษใบนี้ให้
00:09:56 → 00:09:59- ถ่ายรูป แล้วส่งไปให้เขาก็ได้นะครับ - ใช่ เยี่ยมมากเลยครับ
00:09:59 → 00:10:01อาจารย์ป๊อบ สมองความคิดสร้างสรรค์นี่
00:10:01 → 00:10:04ดูเหมือนจะเกี่ยวข้องกับรูป อยู่ด้วยกันหลายรูปเนอะ
00:10:04 → 00:10:05ใช่ครับ
00:10:05 → 00:10:11วันนี้ผมเชื่อว่าอาจารย์ป๊อบมีรูปบางอย่าง ที่จะมาโชว์ให้กับทุกคนที่อยู่ในเวิร์กชอปนี้
00:10:11 → 00:10:12ได้ลองดูกัน
00:10:12 → 00:10:12ใช่ครับ
00:10:12 → 00:10:17เพราะว่าซีกซ้ายที่เรามองภาพนี่ ตอนนี้ภาพประทับใจเริ่มจะเก็บข้อมูลแล้ว
00:10:17 → 00:10:19เก็บความทรงจำดี ๆ แล้ว
00:10:19 → 00:10:22เอาล่ะ เรามีภาพให้ดูครับ ภาพที่ 1 เป็นภาพสมอง
00:10:22 → 00:10:24- ทั้งหมดเป็นด้านซ้าย อาจารย์เต้ - เป็นด้านซ้าย เป็นด้านซ้ายเนอะ
00:10:24 → 00:10:27- ทางด้านซ้ายทุกท่านนะครับ - นี่คือภาพที่ 1
00:10:27 → 00:10:30ภาพที่ 2 คือเห็นไหมครับ มีสีแดง ๆ ครับ
00:10:30 → 00:10:34- ภาพที่ 2 คือตรงกลางด้านบน - ตรงกลาง เป็นกะโหลกเห็นไหมครับ
00:10:34 → 00:10:37อันที่ 3 ก็คือ เป็นรอยหยักของสมองที่อยู่ในทะเล
00:10:37 → 00:10:40เออ เอ้า มันคืออะไรไม่รู้ ให้ลองตัดสินใจเอาเอง
00:10:40 → 00:10:44และอันสุดท้ายก็คือเป็นแบบมีโปร่งใส เป็นแก้ว
00:10:44 → 00:10:46เออ…มีแบบแดง ๆ เหลือง ๆ เขียว ๆ
00:10:46 → 00:10:51ลองดู 4 ภาพนี้ แล้วดูซิว่า อันไหนที่มันทำให้เราใจเต้นที่สุด
00:10:51 → 00:10:54แล้วเรารู้สึกว่า เออ…เราชอบรูปนี้ที่สุด
00:10:54 → 00:10:56เดี๋ยวอาจารย์ป๊อบจะแปลผลให้ครับ
00:10:56 → 00:10:58ทุกภาพคือความคิดสร้างสรรค์หมด
00:10:58 → 00:11:01ใครที่ชอบภาพนี้ จิตใต้สำนึกก็คือ
00:11:01 → 00:11:05ต้องการการสัมผัสอย่างผ่อนคลาย ถึงจะแก้ปัญหาอย่างสร้างสรรค์
00:11:05 → 00:11:09เป็นลักษณะมองผิวสมองเหมือนผิวผ้าห่ม
00:11:09 → 00:11:11สัมผัส ผ่อนคลาย
00:11:11 → 00:11:14สมมุติว่าเราทำงาน อยากคิดอะไรแปลกใหม่
00:11:14 → 00:11:15เราก็ต้องเอาผ้าห่มมาห่ม
00:11:15 → 00:11:16อืม
00:11:16 → 00:11:19ก็ได้ บางเคสเอาผ้าห่มมาห่ม
00:11:19 → 00:11:22บางเคสต้องการกอดตัวเองให้อบอุ่น
00:11:22 → 00:11:26บางเคสต้องการนอนสบาย ๆ ถึงจะปิ๊งแวบได้
00:11:26 → 00:11:28รูปที่ 2 ครับ นี่
00:11:28 → 00:11:32รูปนี้ท้าทายนิดนึงเพราะมีสีฉูดฉาด และเสมือนจริงมาก
00:11:32 → 00:11:35เวลาเราแก้ปัญหาใด ๆ อยากจะเกิดความคิดสร้างสรรค์
00:11:36 → 00:11:39เราต้องมองวัตถุ มองสี 3 สีต่อไปนี้
00:11:39 → 00:11:43สีแดง สีส้ม และสีม่วง ถึงจะปิ๊งแว้บอะไรได้
00:11:43 → 00:11:45- อ๋อ มันจะช่วยกระตุ้น - ใช่
00:11:45 → 00:11:48- หรือแม้แต่ใส่เสื้อผ้าครับ - อ๋อ เหรอครับ
00:11:48 → 00:11:50ใช่ บางคนใส่สีแดงปุ๊บ
00:11:50 → 00:11:52โอ้ แก้ปัญหาได้
00:11:53 → 00:11:56ต้องมองตัวเองในกระจกสีแดง หรือมองสีแดง
00:11:56 → 00:11:58- ภาพต่อไปเลย ภาพที่ 3 - ภาพต่อไปเลยนะครับ นี่
00:11:58 → 00:12:02ความคิดสร้างสรรค์ของภาพนี้นะครับ มาจากเสียงครับ
00:12:02 → 00:12:05สังเกตว่ามันจะเป็นคลื่นเสียงนะครับ
00:12:05 → 00:12:08สมองนี้ก็คือต้องฟังคลื่นเสียง
00:12:08 → 00:12:10ต้องฟังเสียงอะไรที่เป็นธรรมชาติ
00:12:10 → 00:12:14อยู่ใต้ร่มไม้ สายลม แสงแดดอย่างนี้ครับ
00:12:14 → 00:12:17ก็จะเกิดธรรมชาติ เกิดปัญญา เกิดความสร้างสรรค์
00:12:17 → 00:12:18และรูปสุดท้ายน่าสนใจมากครับ
00:12:18 → 00:12:21ใครที่เลือกแบบโปร่งแสง โปร่งใสแบบนี้
00:12:21 → 00:12:25ก็คือต้องการสมาธิ ต้องการทำงานเงียบ ๆ คนเดียว
00:12:25 → 00:12:28แล้วก็ต้องให้เรามีการสื่อสาร ภายในร่างกายเยอะ ๆ เลย
00:12:28 → 00:12:31เวลาเราจะแก้ปัญหาอะไร อย่าเพิ่งประชุมกับทีม
00:12:31 → 00:12:34จัดการตัวเองให้สงบก่อน แล้วค่อยเข้าไปประชุม
00:12:34 → 00:12:36ถึงจะปิ๊งแว้บสร้างสรรค์ได้
00:12:36 → 00:12:39[เสียงดนตรี]
00:12:39 → 00:12:43มาถึงที่กิจกรรมที่ 3 ที่อาจารย์ป๊อบเตรียมมาแล้ว
00:12:43 → 00:12:45กิจกรรมนี้เขามีชื่อว่า
00:12:45 → 00:12:487 จุด สัมผัสใจ ให้รู้จิต
00:12:48 → 00:12:537 จุดต่าง ๆ นะครับ บางท่านก็บอกว่า เป็นจุดของจักระหรือพลังงาน
00:12:53 → 00:12:57ซึ่งเดิมที อาจารย์ป๊อบก็คิดว่า มันเป็นเรื่องนามธรรมมาก
00:12:57 → 00:12:59แต่พอเราวัดเข้าจริง ๆ คลื่นสมองนี่
00:12:59 → 00:13:02มันทำงานเป็นสีครับอาจารย์เต้
00:13:02 → 00:13:02ครับ
00:13:02 → 00:13:06เวลาที่แสงต่าง ๆ นะครับ แสงสีขาวหรือแสงแดดต่าง ๆ
00:13:06 → 00:13:08ลงมาที่กระหม่อมของเรานี่นะครับ
00:13:08 → 00:13:14ตาของเรานี่จะสามารถแยกเป็นสี ม่วง คราม น้ำเงิน เขียว เหลือง แสด แดง
00:13:14 → 00:13:18ดังนั้น เรามาซ้อมจุดนิดนึงนะครับ แต่เราจะทำในท่านั่งเนอะ
00:13:18 → 00:13:20จุดแรกครับ สีม่วง
00:13:20 → 00:13:21ใช้มือไหนครับผม
00:13:21 → 00:13:25ใช้มือซ้ายนะครับ เพราะมือซ้ายที่เราใช้กันทุกวัน
00:13:25 → 00:13:28วันนี้นะครับ มือซ้ายคือเชื่อมกับหัวใจ
00:13:28 → 00:13:29ห้วใจอยู่ข้างซ้ายนะครับ
00:13:30 → 00:13:31สีม่วงนะครับ
00:13:31 → 00:13:36เดี๋ยวตอนเราทำสมาธิก็คือ เราต้องหลับตา แล้วนึกให้เป็นสีม่วง
00:13:36 → 00:13:39กระหม่อมสีม่วง
00:13:39 → 00:13:40ให้นึกถึงสีม่วงไว้
00:13:41 → 00:13:41มือซ้ายเนอะ
00:13:41 → 00:13:43ครับ ซ้ายครับ มือซ้าย
00:13:43 → 00:13:46หน้าผาก สีคราม
00:13:46 → 00:13:49คอหอย สีน้ำเงิน
00:13:49 → 00:13:52หน้าอก เขียว
00:13:53 → 00:13:55เหนือสะดือ เหลือง
00:13:55 → 00:13:57สะดือ แสด
00:13:57 → 00:14:00และแดงคือใต้สะดือ
00:14:00 → 00:14:01จุดที่ 7 เสร็จ
00:14:02 → 00:14:04เราก็ขึ้นมาที่กลางกระหม่อมเหมือนกัน
00:14:04 → 00:14:061 ถึง 7
00:14:06 → 00:14:101 ถึง 7 ไปเรื่อย ๆ จนเพลงหยุด
00:14:10 → 00:14:13ในระหว่างที่เราลองสัมผัสทั้ง 7 จุดนี้นะครับ
00:14:13 → 00:14:16จะไม่มีเสียงใด ๆ นอกจากเสียงเพลงนะครับ
00:14:16 → 00:14:17ครับ
00:14:17 → 00:14:19แล้วก็ไฟในห้องนี้ก็จะหรี่ลง
00:14:19 → 00:14:20ทุกท่านพร้อมไหมครับ
00:14:21 → 00:14:22พร้อมนะครับ
00:14:22 → 00:14:23วางเท้าสบาย ๆ ครับ
00:14:23 → 00:14:25เหมือนเรากำลังผ่อนคลายนะครับ
00:14:25 → 00:14:27ขอให้ทุกคนฝันดีครับ
00:14:28 → 00:14:33[เสียงดนตรี]
00:14:33 → 00:14:35ขยับมือไปด้วยนะครับ
00:14:35 → 00:15:24[เสียงดนตรี]
00:15:24 → 00:15:29เอาล่ะ ทุกท่านก็ได้ลองแล้วนะครับ ค่อย ๆ ลืมตา กะพริบตานิดนึง
00:15:29 → 00:15:31เพื่อจะสู้แสงอีกครั้ง เปิดแสงได้แล้วครับ
00:15:31 → 00:15:35เพลงอันนี้มันจะช่วยในการเพิ่มสมาธิยังไงครับ
00:15:35 → 00:15:38มันเพิ่มสมาธิเพราะว่า เป็นเพลงที่ปรับคลื่นเสียง
00:15:39 → 00:15:41เราเรียกว่าคลื่นบีทของเสียงนี่
00:15:41 → 00:15:45ให้มันเข้าหูซ้ายกับหูขวานี่ พอดี ๆ กัน
00:15:45 → 00:15:49เราสามารคลิกดู YouTube แล้วพิมพ์คำว่า Binaural beats
00:15:49 → 00:15:54วันนี้คือกลั่นกรองมาให้ พี่ ๆ เพื่อน ๆ น้อง ๆ ทุกท่านเลยนะครับ
00:15:54 → 00:15:55ได้ลองไปฝึกดู
00:15:55 → 00:16:00วันนี้ขอเสียงปรบมือให้กับอาจารย์ป๊อบครับ ผศ.ดร.กบ.ศุภลักษณ์ เข็มทอง
00:16:00 → 00:16:05อาจารย์นักกิจกรรมบำบัดจิตสังคม คณะกายภาพบำบัด มหาวิทยาลัยมหิดล
00:16:05 → 00:16:07ความรู้ทำให้ทุกอย่างเป็นไปได้
00:16:07 → 00:16:08มหาวิทยาลัยมหิดล
00:16:09 → 00:16:10ปัญญาของแผ่นดิน