00:00:00 → 00:00:02 สวัสดีครับยินดีต้อนรับสู่chชannลหมอหมี

00:00:02 → 00:00:05 เม้าหมอยช่อโกนขี้เม้าและรักสุขภาพนะครับ

00:00:05 → 00:00:09 วันนี้ครับหมอหมีจะมาแนะนำ 3 ผักสมุนไพร

00:00:09 → 00:00:12 ช่วยบำรุงเลือดแก้เลือดจางนะครับอ่าเป็น

00:00:12 → 00:00:14 เรื่องที่น่าสนใจเลยทีเดียวครับหลายคนนะ

00:00:14 → 00:00:16 ครับคอมเมนต์เข้ามาถามหมอหมีเยอะมากเลย

00:00:17 → 00:00:19 ครับว่าตัวเองไปตรวจเลือดมาแล้วพบว่า

00:00:19 → 00:00:22 โลหิตจางเลือดจางไม่รู้จะทำอย่างไรดีนะ

00:00:22 → 00:00:24 ครับอันดับแรกเนี่ยต้องบอกก่อนเลยนะครับ

00:00:24 → 00:00:27 ว่าเลือดจางโลหิตจางเกิดได้จากหลายสาเหตุ

00:00:27 → 00:00:30 เลยนะครับแต่สาเหตุส่วนใหญ่เกิดจากที่

00:00:30 → 00:00:32 ร่างกายของเราขาดเหล็กครับเพราะว่าเม็ด

00:00:32 → 00:00:34 เลือดแดงของเรานะครับองค์ประกอบหลักเลย

00:00:34 → 00:00:36 นั่นก็คือเหล็กนั่นเองแร่ธาตุเหล็กเนี่ย

00:00:36 → 00:00:38 นะครับเมื่อร่างกายของเราไม่มีเหล็กนะ

00:00:38 → 00:00:41 ครับโลหิตก็จะจางลงจางลงเรื่อยๆครับดัง

00:00:41 → 00:00:44 นั้นในคลิปนี้หมอหมีก็เลยจะมาแนะนำครับ 3

00:00:44 → 00:00:46 ผักสมุนไพรที่จะช่วยบำรุงเลือดของคุณนะ

00:00:46 → 00:00:49 ครับแก้เลือดจางโลหิตจางได้ถ้าอยากรู้กัน

00:00:49 → 00:00:51 แล้วว่ามีผักอะไรบ้างเดี๋ยวเราไปฟังกัน

00:00:51 → 00:00:59 ได้เลยครับ

00:00:59 → 00:01:02 ข้อที่ 1 หน่อไม้ฝรั่งนะครับหน่อไม้ฝรั่ง

00:01:02 → 00:01:04 ได้ขึ้นชื่อเลยครับว่าเป็นพืชผักนะครับ

00:01:04 → 00:01:07 ที่มีธาตุเหล็กที่สูงมากๆครับดังนั้นใคร

00:01:07 → 00:01:10 ที่โลหิตจางอยู่เลือดจางอยู่ร่างกายขาด

00:01:10 → 00:01:12 ธาตุเหล็กนะครับหาหน่อไม้ฝรั่งมารับ

00:01:12 → 00:01:14 ประทานเลยครับก็จะช่วยให้เลือดของคุณดี

00:01:14 → 00:01:17 ขึ้นได้และนอกจากนี้นะครับตัวหน่อไม้

00:01:17 → 00:01:20 ฝรั่งนะครับมีไฟเบอร์ที่สูงมากๆเลยครับ

00:01:20 → 00:01:22 ดังนั้นเวลาเรากินเข้าไปแล้วจะช่วยแก้

00:01:22 → 00:01:24 อาการท้องผูกได้อีกนะครับแล้วก็ยังอุดมไป

00:01:24 → 00:01:26 ด้วยวิตามินแร่ธาตุต่างๆมากมายที่เป็น

00:01:26 → 00:01:28 ประโยชน์ต่อร่างกายแล้วก็ยังเป็น

00:01:28 → 00:01:30 พรีไบโอติกด้วยนะครับเป็นอาหารแบคทีเรีย

00:01:30 → 00:01:33 ตัวดีในลำไส้ทำให้ภูมิคุ้มกันของเราดี

00:01:33 → 00:01:35 ขึ้นดีขึ้นเรื่อยๆด้วยดังนั้นเนี่ยโอ้โห

00:01:35 → 00:01:37 มีประโยชน์มากๆเลยครับเพราะฉะนั้นหาหน่อ

00:01:37 → 00:01:39 ไม้ฝรั่งมารับประทานกันเลยครับสำหรับใคร

00:01:39 → 00:01:41 ที่เป็นโลหินจากอยู่ครับข้อที่ 2

00:01:41 → 00:01:43 บร็อกเคอรี่นะครับบร็อกเคอรี่ก็เป็นอีก

00:01:43 → 00:01:46 ผักนึงนะครับที่อยากจะแนะนำครับสำหรับคน

00:01:46 → 00:01:48 ที่ต้องการบำรุงเลือดนะครับเพราะว่า

00:01:48 → 00:01:50 บร็อกเคอรี่เนี่ยครับนอกจากที่จะมีเหล็ก

00:01:50 → 00:01:52 สูงแล้วยังมีส่วนประกอบของแร่ธาตุโฟลตอีก

00:01:52 → 00:01:55 ด้วยนะครับแร่ธาตุโฟลตเนี่ยครับก็จะช่วย

00:01:55 → 00:01:57 บำรุงเม็ดเลือดของเราให้แข็งแรงไม่แตก

00:01:57 → 00:01:59 ง่ายนะครับทำให้โลหิตไม่จางดังนั้นเนี่ย

00:01:59 → 00:02:02 นะครับใครที่เป็นโลหิตจางอยู่เลือดจาง

00:02:02 → 00:02:05 อยู่นะครับขาดทั้งโฟเทลขาดทั้งเหล็กแบบ

00:02:05 → 00:02:07 นี้หาบร็อกโคอรี่มารับประทานเลยครับทำ

00:02:07 → 00:02:10 เป็นเมนูหลากหลายได้เลยครับกินเป็นสลัดก็

00:02:10 → 00:02:12 ได้นะครับหรือว่านำมาทำเป็นต้มนะครับนำ

00:02:12 → 00:02:14 เป็นผัดต่างๆเหล่านี้ก็จะช่วยให้ร่างกาย

00:02:14 → 00:02:17 ของเราแข็งแรงครับข้อที่ 3 ผักตำลึงนะ

00:02:17 → 00:02:20 ครับตำลึงเป็นพืชผักพื้นบ้านของไทยครับหา

00:02:20 → 00:02:23 ง่ายมากๆเลยครับหลายคนก็ชื่นชอบในการรับ

00:02:23 → 00:02:25 ประทานส่วนใหญ่หมอจะชอบกินเป็นแกงจืด

00:02:25 → 00:02:27 ตำลึงแบบนี้นะครับโอโหอร่อยมากๆเลยต้อง

00:02:27 → 00:02:30 บอกเลยครับว่าตำลึงเนี่ยนะครับมีเหล็กสูง

00:02:30 → 00:02:32 เหมือนกันนะครับไม่แพ้บร็อกโคเคอรี่หรือ

00:02:32 → 00:02:34 ว่าหน่อไม้ฝรั่งเลยครับแล้วก็นอกจากนี้

00:02:34 → 00:02:36 ยังมีกากใยอาหารที่สูงด้วยนะครับใครที่

00:02:37 → 00:02:38 เป็นเบาหวานเนี่ยอันนี้ก็ดีเหมือนกันนะ

00:02:38 → 00:02:40 ครับเพราะว่ากากใยอาหารที่สูงของตำลึง

00:02:40 → 00:02:42 เนี่ยเวลาเรารับประทานเข้าไปแล้วจะช่วยลด

00:02:43 → 00:02:46 การดูดซึมน้ำตาลลดการดูดซึมไขมันนะครับทำ

00:02:46 → 00:02:48 ให้น้ำตาลในเลือดดีขึ้นไขมันในเลือดดี

00:02:48 → 00:02:51 ขึ้นด้วยดังนั้นเนี่ยนอกจากประโยชน์ในการ

00:02:51 → 00:02:53 ที่จะช่วยให้บำรุงเลือดของเราแล้วยังดี

00:02:53 → 00:02:55 ต่อร่างกายในด้านอื่นๆอีกด้วยนะครับดัง

00:02:55 → 00:02:57 นั้นเนี่ยหามารับประทานได้เลยนะครับ

00:02:57 → 00:02:59 อาทิตย์นึงเนี่ยครับกินสัก 3 มื้อ 4 มื้อ

00:03:00 → 00:03:02 นะครับแบบนี้จะดีต่อร่างกายมากๆเลยครับ

00:03:02 → 00:03:05 สรุปนะครับ 3 ผักสมุนไพรช่วยบำรุงเลือด

00:03:05 → 00:03:07 แก้เลือดจางว่ามีอะไรบ้างครับข้อที่ 1

00:03:07 → 00:03:10 ครับนั่นก็คือหน่อไม้ฝรั่งข้อที่ 2

00:03:10 → 00:03:12 บร็อกเคอรี่แล้วก็ข้อที่ 3 ก็คือผักตำลึง

00:03:12 → 00:03:14 นั่นเองครับแต่อย่างไรก็ตามนะครับหมอต้อง

00:03:15 → 00:03:17 บอกไว้ก่อนว่าพวกเหล็กในผักเนี่ยนะครับ

00:03:17 → 00:03:20 ร่างกายจะดูดซึมได้ไม่ 100% นะครับดัง

00:03:20 → 00:03:22 นั้นเนี่ยจะต้องรับประทานในปริมาณที่มาก

00:03:22 → 00:03:23 ขึ้นสักเล็กน้อยนะครับแล้วก็อาจจะต้องรับ

00:03:23 → 00:03:25 ประทานอาหารอื่นๆด้วยที่มีเหล็กเป็นองค์

00:03:26 → 00:03:28 ประกอบไม่ว่าจะเป็นพวกเนื้อสัตว์นะครับ

00:03:28 → 00:03:30 ไข่แดงนะฮะพวกนี้ก็จะมีธาตุเหล็กที่สูง

00:03:30 → 00:03:32 เช่นกันนะครับดังนั้นใครที่เลือดจางโลหิต

00:03:32 → 00:03:34 จางจากการขาดธาตุเหล็กเนี่ยอาจจะต้องรับ

00:03:34 → 00:03:36 ประทานพวกเนื้อสัตว์แล้วก็ไข่แดงให้มาก

00:03:36 → 00:03:39 ขึ้นด้วยครับหมออยากจะแนะนำเคล็ดลับง่ายๆ

00:03:39 → 00:03:41 ในการเพิ่มการดูดซึมเหล็กเข้าสู่ร่างกาย

00:03:41 → 00:03:43 นะครับนั่นก็คือรับประทานผลไม้ที่มี

00:03:43 → 00:03:46 วิตามินซีสูงๆนั่นเองครับวิตามินซีเนี่ย

00:03:46 → 00:03:48 จะช่วยเพิ่มการดูดซึมเหล็กเข้าสู่ร่างกาย

00:03:48 → 00:03:50 นะครับรับประทานเป็นส้มกระดาษฝรั่งก็ได้

00:03:50 → 00:03:53 พวกเบอร์รี่อะไรต่างๆที่เปรี้ยวๆก็ได้นะ

00:03:53 → 00:03:54 ครับร่างกายก็จะดูดซึมเหล็กได้มี

00:03:54 → 00:03:57 ประสิทธิภาพมากขึ้นและข้อควรระวังอีก

00:03:57 → 00:04:00 อย่างนึงนะครับพวกชาพวกกาแฟลดการดูดซึม

00:04:00 → 00:04:02 เหล็กเข้าสู่ร่างกายนะครับดังนั้นเนี่ย

00:04:02 → 00:04:04 ไม่แนะนำครับว่าใครที่เป็นโรคโลหิตจาง

00:04:04 → 00:04:06 อยู่นะครับอาจจะต้องลดปริมาณในการดื่มชา

00:04:06 → 00:04:09 ดื่มกาแฟหรือว่าต้องคนละมื้อกันนะครับไม่

00:04:09 → 00:04:11 รับประทานพร้อมอาหารครับเพราะว่าจะลดการ

00:04:11 → 00:04:13 ดูดซึมเหล็กเข้าสู่ร่างกายก็จะทำให้เลือด

00:04:13 → 00:04:15 ไม่หายจากสักทีครับแนะนำเลยครับสำหรับใคร

00:04:15 → 00:04:18 ที่เป็นโลหิตจางเลือดจางนะครับลองนำไป

00:04:18 → 00:04:20 ปฏิบัติกันดูครับรับรองลองเลยว่าร่างกาย

00:04:20 → 00:04:22 จะแข็งแรงนะครับแล้วก็โลหิตไม่จางด้วย

00:04:22 → 00:04:24 ครับถ้าใครถูกใจคลิปนี้นะครับอย่าลืมกด

00:04:24 → 00:04:26 ไลก์กดแชร์กด Subscribe แล้วก็กดกระดิ่ง

00:04:26 → 00:04:29 ติดตามช่องหมอหมีเมอยด้วยนะครับตอนนี้

00:04:29 → 00:04:31 สามารถติดตามผลงานหมอหมีได้ทั้งใน YouTube

00:04:31 → 00:04:33 Facebook แล้วก็ TikTok นะครับไปช่วยกด

00:04:33 → 00:04:35 ไลก์กดแชร์กันได้แล้วเรามาเจอกันครับทุกๆ

00:04:35 → 00:04:37 เช้าวันอังคารวันพฤหัสบดแล้วก็เช้าวัน

00:04:37 → 00:04:39 เสาร์นะครับในช่องหมอหมีเมมอครับสำหรับ

00:04:39 → 00:04:41 ใครมีปัญหาเรื่องสุขภาพก็คอมเมนต์ไว้ใต้

00:04:41 → 00:04:44 คลิปได้เลยครับเดี๋หมอหมีจะมาตอบทุกคำถาม

00:04:44 → 00:04:49 เลยแล้วเรามาเจอกันครับบ๊ายบายไป