00:00:32 → 00:00:33 สวัสดีค่ะ
00:00:33 → 00:00:35 ขอต้อนรับคุณผู้ชมเข้าสู่รายการ
00:00:35 → 00:00:36 คุยกับหมออัจจิมานะคะ
00:00:36 → 00:00:38 ถ้าเห็นหน้าคุณหมอและหน้าแนนแบบนี้
00:00:38 → 00:00:42 ใช่แล้วค่ะ ได้เวลาในการอัพเดท ในการดูแลสุขภาพกัน
00:00:42 → 00:00:45 เป็นเรื่องทั้งความสวยความงาม
00:00:45 → 00:00:49 เรื่องกิน เรื่องอยู่ ทุกสิ่งอย่างเลย ที่คุณหมอจะหยิบมาพูดคุยกัน
00:00:49 → 00:00:52 อยู่ให้เป็นคุณแนน // อยู่ให้เป็น
00:00:52 → 00:00:54 อยู่ให้แข็งแรงด้วย
00:00:54 → 00:00:56 วันนี้เนี่ยเป็นเรื่องที่น่าสนใจอีกแล้ว
00:00:56 → 00:00:58 แค่หัวข้อก็น่าสนใจมากๆ
00:00:58 → 00:01:01 เพราะวันนี้คุณหมอจะชวนพวกเราคุยเรื่องของ
00:01:01 → 00:01:05 วิตามินดี ที่ถูกลืม
00:01:05 → 00:01:06 มันจะเป็นตัวไหนนะคะ
00:01:06 → 00:01:10 คือมันมีความดีงามในตัวมัน แต่มันถูกหลงลืมไปหรอคะคุณหมอขา
00:01:10 → 00:01:14 คือคนไม่เห็นค่าไม่เห็นความสำคัญของเขาหรอคะ
00:01:14 → 00:01:18 ใช่ จริงๆแล้วเนี่ย พอเราอายุมากขึ้นเนี่ยคุณแนน
00:01:18 → 00:01:20 การดูดซึมวิตามินมันก็น้อยลง
00:01:20 → 00:01:25 แต่อยากรู้ว่าเป็นวิตามินตัวไหนที่ถูกลืม ต้องติดตาม
00:01:36 → 00:01:38 คุณผู้ชมขาช่วงหมอชวนคุยสัปดาห์นี้
00:01:38 → 00:01:41 คุณหมออัจจิมาบอกพวกเราเอาไว้ ว่าจะพูดถึงวิตามินตัวนึง
00:01:41 → 00:01:44 ซึ่งคุณหมอบอกว่ามันเป็นวิตามินดี ที่ถูกลืม
00:01:44 → 00:01:48 ก็เลยอยากจะรู้ว่าวิตามินดีที่ถูกลืมตัวนั้น มันเป็นวิตามินตัวไหนคะคุณหมอ
00:01:48 → 00:01:50 ก็วิตามินดีไงคุณแนน
00:01:50 → 00:01:51 รู้แล้ว แต่มันคือตัวอะไรคะ
00:01:51 → 00:01:52 มันก็คือวิตามินดีนั่นแหละ
00:01:52 → 00:01:54 วิตามินดี
00:01:54 → 00:01:58 วิตามินดีที่เราไม่ค่อยจะพูดถึงมันจะเท่าไหร่เลย
00:01:58 → 00:02:00 สำคัญต่อร่างกายของมนุษย์มาก
00:02:00 → 00:02:02 งั้นวันนี้ต้องมาทำความรู้จักแล้วค่ะ
00:02:02 → 00:02:07 วิตามินดี ดียังไง แล้วมันมีผลหรือว่าส่งผลต่อร่างกายเรายังไงบ้างคะ
00:02:07 → 00:02:12 คือจริงๆแล้วตัววิตามินดี มีความสำคัญต่อการทำงานของร่างกายมากๆ
00:02:12 → 00:02:15 อย่างที่เรารู้กันเนี่ยก็คือ ช่วยเรื่องการดูดซึมแคลเซียม
00:02:15 → 00:02:21 ช่วยเรื่องทำให้กระดูกแข็งแรง ป้องกันภาวะกระดูกบาง ป้องกันภาวะกระดูกพรุน
00:02:21 → 00:02:24 แต่ว่าจริงๆมันไม่ได้มีแค่นั้นนะคุณแนน
00:02:24 → 00:02:27 วิตามินดีเนี่ยมันมีโครงสร้างที่คล้ายกับฮอร์โมนเพศ
00:02:27 → 00:02:30 เพราะฉะนั้นมันจะมีบทบาทที่สำคัญ
00:02:30 → 00:02:34 ในการที่ควบคุมพวกฮอร์โมนบางตัว
00:02:34 → 00:02:36 อย่างเช่น Parathyroid Hormone
00:02:36 → 00:02:39 ควบคุมเรื่องการสูญเสียแคลเซียมจากกระดูก
00:02:39 → 00:02:43 แล้วก็อีกอันนึงคือสามารถที่จะช่วย เพิ่มฮอร์โมน Insulin
00:02:43 → 00:02:47 เพราะฉะนั้นเนี่ยมันก็สามารถที่จะช่วยในการปรับสมดุล
00:02:47 → 00:02:49 ในกลุ่มของคนไข้ที่มีน้ำตาลในเลือดสูง
00:02:49 → 00:02:51 หรือว่าในกลุ่มคนไข้ที่เป็นโรคเบาหวาน
00:02:51 → 00:02:56 ถ้าเรามีวิตามินดีที่ไม่เพียงพอ เราก็จะมีโอกาสที่จะมีความเสี่ยงเป็นโรคเบาหวาน
00:02:56 → 00:03:00 เขามีการทดสอบและ ถ้าคนที่มีวิตามินดีเพียงพอเนี่ย
00:03:00 → 00:03:06 จะมีการเผาผลาญน้ำตาลดีขึ้นอย่างมีนัยยะสำคัญนะคะ
00:03:06 → 00:03:09 และก็จะช่วยในการป้องกันโรคอื่นๆที่ตามมา
00:03:09 → 00:03:12 อย่างเช่นโรคความดันสูง โรคหลอดเลือดหัวใจ
00:03:12 → 00:03:18 นอกจากนี้เนี่ยที่สำคัญอีกอันหนึ่ง คือช่วยเรื่องระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย
00:03:18 → 00:03:21 ในตัวเรื่องของภูมิต้านทานเนี่ย มันช่วยหลายอย่าง
00:03:21 → 00:03:25 เราพบว่าในกลุ่มคนที่มีปัญหาเรื่องภูมิแพ้ ภูมิเพี้ยนเนี่ย
00:03:25 → 00:03:29 บางทีในกลุ่มคนพวกนี้ เราจะพบว่ามีความผิดปกติของวิตามินดีด้วย
00:03:29 → 00:03:31 คือมีการขาดของวิตามินดีด้วย
00:03:31 → 00:03:35 นอกจากนี้แล้วเนี่ยตัวจักรกับวิตามินดี
00:03:35 → 00:03:38 มันมีอยู่ในตัวเซลล์เม็ดเลือดขาว
00:03:38 → 00:03:43 ซึ่งเซลล์เม็ดเลือดขาว เรารู้ว่าเป็นเซลล์ที่หน้าที่ในการกำจัดสิ่งแปลกปลอมของร่างกาย
00:03:43 → 00:03:46 เพราะฉะนั้นแล้วเนี่ยมีรายงานเยอะมากเลย
00:03:46 → 00:03:49 รายงานวิจัยที่สนับสนุนว่าการให้วิตามินดี
00:03:49 → 00:03:53 เสริมเข้าไปเนี่ย ช่วยต้านมะเร็งลำไส้ใหญ่
00:03:53 → 00:03:56 ช่วยต้านมะเร็งเต้านม
00:03:56 → 00:03:59 ช่วยต้านมะเร็งต่อมลูกหมาก เยอะมากคุณแนน
00:03:59 → 00:04:02 แล้วมันยังไปช่วยในเรื่องของการทำงานของสมอง
00:04:02 → 00:04:05 ทำให้มีการหลั่งสาร Serotonin ออกมา
00:04:05 → 00:04:09 สารตัวนี้ก็จะช่วยลดความเครียด ช่วยลดภาวะซึมเศร้า
00:04:10 → 00:04:15 หมอว่าทที่แบบว่ามีข่าวเยอะๆ ซึมเศร้าแล้วฆ่าตัวตายเนี่ย
00:04:15 → 00:04:20 ต้องดูว่าภาวะซึมเศร้านี่ ในคนที่มีปัญหาขาดวิตามินดีเยอะๆ
00:04:20 → 00:04:22 เขาก็จะมีปัญหาเรื่องภาวะซึมเศร้า
00:04:22 → 00:04:25 หรือแม้กระทั่งผิวหนัง
00:04:25 → 00:04:27 วิตามินดีเนี้ยช่วยในการแบ่งเซลล์
00:04:27 → 00:04:32 ช่วยในการพัฒนาเซลล์ เอาไปซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอต่างๆของร่างกาย
00:04:32 → 00:04:34 เพราะงั้นมันก็เลยช่วยในการทำให้ผิวแก่ช้า
00:04:34 → 00:04:36 แต่ถ้าสมมุติว่าเรามีวิตามินดีน้อย
00:04:36 → 00:04:40 มันก็ทำให้เราอาจจะมีโรคผิวหนัง ที่เป็นโรคผิวหนังเรื้อรังก็ได้
00:04:40 → 00:04:44 ซึ่งจริงๆแล้วเนี่ย มันพบเยอะมากเลยคุณแนน
00:04:44 → 00:04:47 การขาดวิตามินดี บางคนเนี่ยขาดมากๆ
00:04:47 → 00:04:51 เหลือแค่เลขตัวเดียวอ่ะคุณแนน ขาดเยอะขนาดนั้นเลย
00:04:51 → 00:04:54 แล้วก็ทำให้นอกจากผิวพรรณจะไม่สวย สุขภาพก็ไม่ดีแล้วเนี่ย
00:04:54 → 00:04:59 เวลาเขาไปออกกำลังกาย เขาก็อาจจะออกกำลังกายได้ไม่ดี
00:04:59 → 00:05:01 เพราะว่าความทนต่อการออกกำลังกาย
00:05:01 → 00:05:04 ของร่างกายของคนไข้ที่ขาดวิตามินดีเนี่ยน้อย
00:05:04 → 00:05:06 เพราะนั้นก็เลยต้องเสริมวิตามินดีเข้าไป
00:05:06 → 00:05:09 ถ้าไม่งั้นเนี่ยมันก็จะทำให้เกิดปัญหา
00:05:09 → 00:05:11 พวกนี้เนี่ยเกิดขึ้นได้
00:05:11 → 00:05:13 อย่างที่คุณหมอพูดขึ้นมาเมื่อกี้น่าสนใจมาก
00:05:13 → 00:05:17 ว่าถ้าเราไม่อยากเสี่ยงเป็นภาวะขาดวิตามินดี เราก็ต้องเสริมเข้าไป
00:05:17 → 00:05:21 แต่ทีนี่แต่ละคนเนี่ย หรือว่าแต่ละช่วงวัยเนี่ย
00:05:21 → 00:05:24 เราควรจะได้รับปริมาณวิตามินดีขนาดไหนคะ
00:05:24 → 00:05:26 เพราะแนนเคยมาอ่านว่าวิตามินดีเนี่ย ไปซื้อกินสุ่มสี่สุ่มห้าเองไม่ได้
00:05:26 → 00:05:29 ไม่ได้ อยู่ๆจะไปทานวิตามินดีเนี่ย
00:05:29 → 00:05:32 ก็ต้องรู้ก่อนว่า เอ๊ะ คุณขาดหรือเปล่า
00:05:32 → 00:05:36 เพราะว่าคุณหมอพูดว่ามันดี ดูรายการเสร็จไปเลย ไปร้านขายยา
00:05:36 → 00:05:38 เพราะมันเหมือนวิตามินซี ที่เราซื้อทานเองได้
00:05:38 → 00:05:39 แต่อันนี้ไม่ได้ // ไม่ได้
00:05:39 → 00:05:41 เพราะต้องดูก่อนว่าคุณมีอาการไหม
00:05:41 → 00:05:44 ยกตัวอย่างเช่น เราเป็นคนที่ป่วยบ่อย
00:05:44 → 00:05:48 ป่วยง่ายมาก อยู่ใกล้คนที่เป็นหวัด ก็เป็นหวัด
00:05:48 → 00:05:50 หรือไปทานอาหารด้วยกันไม่มีใครเป็นอะไรเลย
00:05:50 → 00:05:52 ฉันท้องเสีย // อาจจะภูมิต้านทานไม่ดี
00:05:52 → 00:05:56 ใช่ ภูมิต้านทานไม่ดี เหนื่อยง่าย
00:05:56 → 00:06:01 หรือเป็นกลุ่มคนเมื่อกี้ที่บอกและ ซึมเศร้า ผมร่วง
00:06:01 → 00:06:04 หรือกระดูกพรุนก่อนวัย
00:06:04 → 00:06:08 หรือแบบต้องพึ่งสปา พึ่งหมอนวดอยู่เรื่อยๆ
00:06:08 → 00:06:10 ปวดเมื่อยตลอดเวลา
00:06:10 → 00:06:15 กลุ่มคนพวกนี้ต้องคอยดู ว่าคุณมีปัญหาขาดวิตามินดีหรือเปล่า
00:06:15 → 00:06:17 ถึงจะค่อยไปหาแพทย์
00:06:17 → 00:06:21 แพทย์เขาก็จะต้องไปตรวจก่อน ก่อนที่จะให้วิตามินดี
00:06:21 → 00:06:26 วิตามินดีที่เขาให้รับประทานเนี่ย จริงๆเขาให้รับประทานตั้งแต่เด็กเลยนะคุณแนน
00:06:26 → 00:06:29 ตั้งแต่เด็กทารกขึ้นมาจนกระทั่งถึง 1 ขวบเนี่ย
00:06:29 → 00:06:32 ให้ประมาณ 400 IU ต่อวัน
00:06:32 → 00:06:35 ถ้าเป็นเด็กไม่เกิน 18 ให้ 600
00:06:35 → 00:06:39 ถ้าเป็นผู้ใหญ่ขึ้นมาหน่อย จนกระทั่งเป็นผู้ใหญ่ที่อายุมากๆ
00:06:39 → 00:06:42 คือเกิน 70 ถึงจะให้เพิ่มเป็น 800
00:06:42 → 00:06:45 กลุ่มคนหนึ่งที่ต้องการวิตามินดี
00:06:45 → 00:06:48 คือกลุ่มคนที่ตั้งครรภ์หรือให้นมบุตร
00:06:48 → 00:06:52 ยิ่งคุณแม่ทั้งหลายเนี่ยมีภาวะซึมเศร้าหลังจากที่คลอดบุตรอยู่แล้ว
00:06:52 → 00:06:57 ก็อาจจะเป็นภาวะที่มาจากการขาดวิตามินดีได้
00:06:57 → 00:07:01 หรือวิตามินดีเนี่ยมันเชื่อมโยงกับโรคเยอะมากมายเลย
00:07:01 → 00:07:06 ทั้งเบาหวาน ทั้งความดัน ทั้งหอบหืด ทั้งความจำเสื่อม
00:07:06 → 00:07:11 ไปตรวจว่าคุณขาดวิตามินดีหรือเปล่านะคะ
00:07:11 → 00:07:13 เพราะถ้าเกิดว่าเกิดภาวะที่ร่างกายขาดวิตามินดี
00:07:13 → 00:07:17 จะส่งผลต่างๆอย่างที่คุณหมอบอกมากมายเลยทีเดียว
00:07:17 → 00:07:20 เอาอย่างนี้ดีกว่าเดี๋ยวช่วงหน้าเรามาดูกันนะคะ
00:07:20 → 00:07:24 ว่า เอ๊ะ ถ้าเกิดว่าเรา อยู่ในภาวะขาดวิตามินดีแล้วเนี่ย
00:07:24 → 00:07:26 เราจะดูแลตัวเองได้ยังไง
00:07:26 → 00:07:28 หรือว่ามีวิธีแบบซ่อมแซมได้ยังไงกันบ้าง
00:07:28 → 00:07:30 พักสักครู่ตรงหน้ากลับมาคุยกันต่อค่ะ
00:07:40 → 00:07:43 กลับมาคุยกันต่ออย่างรวดเร็ว ในช่วงที่ 2 ของหมอชวนคุยนะคะ
00:07:43 → 00:07:48 ช่วงนี้สนับสนุนโดย Ortisine ผลิตภัณฑ์ดูแลรูปร่าง
00:07:48 → 00:07:50 ต้องรับประทานกันเอาไว้นะคะ
00:07:50 → 00:07:53 เดี๋ยวนี้เราหน้าก็ต้องสวยหุ่นก็ต้องเซี๊ยะ
00:07:53 → 00:07:55 ต้องดูดีไปหมด // ใช่แล้วค่ะ
00:07:55 → 00:07:57 แข็งแรงด้วย
00:07:57 → 00:08:00 ตามแบบฉบับของคุณหมออัจจิมานั้นเองนะคะ
00:08:00 → 00:08:04 มาคุยกันต่อค่ะคุณหมอพูดถึงวิตามินดี ที่ถูกลืม
00:08:04 → 00:08:07 ซึ่งเมื่อช่วงที่แล้วคุณหมอบอกสารพัดประโยชน์ของวิตามินดี
00:08:07 → 00:08:11 ใช่แล้ว // เดี๋ยวจะรีบหามารับประทานแล้วรับประทานเป็นกระปุกเลยค่ะคุณหมอ
00:08:11 → 00:08:12 มันดีจริงๆ
00:08:12 → 00:08:17 แบบนี้เราจะสามารถเสริมวิตามินดี ให้กับร่างกายได้ยังไงบ้างคะคุณหมอ
00:08:17 → 00:08:20 จริงๆแล้วเสริมได้หลายวิธี แต่ก็ไม่ง่ายนะคุณแนน
00:08:20 → 00:08:23 เพราะว่าจริงๆแล้วเนี่ย ถ้าเราพูดถึงวิตามินซีที่อยู่ในอาหารเนี่ย
00:08:23 → 00:08:24 มันมีไม่เยอะ
00:08:24 → 00:08:26 วิตามินดีที่อยู่ในอาหารก็จะ
00:08:26 → 00:08:30 1.คุณแนนต้องรับประทานปลาที่มีไขมันเยอะ
00:08:30 → 00:08:35 ยกตัวอย่างเช่นปลาแซลมอน ปลาทูน่า หรือปลาทู
00:08:35 → 00:08:39 หรืออาจจะต้องไปรับประทานน้ำมันตับปลา
00:08:39 → 00:08:43 หรืออาจจะต้องไปรับประทานอาหารอื่นๆ ที่เขาเสริมวิตามินดีเข้าไป
00:08:43 → 00:08:46 ยกตัวอย่างเช่น นมผสมวิตามินดี
00:08:46 → 00:08:48 อาหารเช้าซีเรียลผสมวิตามินดี
00:08:48 → 00:08:51 น้ำส้มผสมวิตามินดี โยเกิร์ตผสมวิตามินดี
00:08:51 → 00:08:53 เนยเทียมผสมวิตามินดี
00:08:53 → 00:08:58 นมถั่วเหลืองผสมวิตามินดี ก็คืออะไรก็ได้ทุกอย่างที่ผสมวิตามินดีเข้าไป
00:08:58 → 00:09:08 นอกจากนี้ก็ยังมีอย่างเช่น ตับ เนื้อสัตว์ และก็ไข่ ไข่แดง ชีส
00:09:08 → 00:09:11 อันนี้ก็จะเป็นกลุ่มอาหารที่มีวิตามินดี
00:09:11 → 00:09:13 แต่ว่าเวลาเราทานอาหารวิตามินดี
00:09:13 → 00:09:15 ก็ต้องระวังตัวอย่างเช่น ถ้าคุณทานไข่แดงเยอะ
00:09:15 → 00:09:19 ต้องระวังเผื่อจะได้พ่วงอย่างอื่นเข้ามาด้วย
00:09:19 → 00:09:20 คอเลสเตอรอล // ใช่
00:09:20 → 00:09:25 แต่จริงๆที่ได้จากอาหารเนี่ย สู้กับตากแดดไม่ได้คุณแนน
00:09:25 → 00:09:28 เพราะเราจะเรียนรู้มาตลอดว่าวิตามินดีมาจากแสงแดด
00:09:28 → 00:09:32 ถูกค่ะ แต่ว่าเวลาตากแดดเนี่ยต้องชั่งใจให้ดี
00:09:32 → 00:09:36 เพราะว่าไม่ได้วิตามินดีอย่างเดียว ฉันจะได้ฝ้ามาด้วย
00:09:36 → 00:09:37 นั้นน่ะสิคะคุณหมอ
00:09:37 → 00:09:40 ผิวไหม้มาด้วยได้กระมาด้วย
00:09:40 → 00:09:42 อ้าวแล้วมันจะคุ้มหรอคะเนี่ย
00:09:42 → 00:09:43 ก็นั่นน่ะสิคะคุณแนน
00:09:43 → 00:09:48 เพราะว่าจริงๆแล้วเนี่ยวิตามินดีเนี่ยจะได้ คุณก็ต้องตาก UVB
00:09:48 → 00:09:53 อาบแดดตั้งแต่ในช่วง 10:00 น เช้า ถึง 15:00 น
00:09:53 → 00:09:56 ซึ่งเป็นช่วงที่ตอนเราเรียนหนังสือ ห้ามไม่ให้ออกแดด
00:09:56 → 00:10:00 แล้วเราจะทำยังไง // ทากันแดดไม่ได้
00:10:00 → 00:10:04 ตากคือนี่ต้องตากตั้งแต่สัก 10 นาที ถึง 30 นาที
00:10:04 → 00:10:05 โอ๊ย ยากจัง
00:10:05 → 00:10:07 เลือกเอา คุณจะเอาอะไร
00:10:07 → 00:10:09 ไม่เอาและ ยากไปค่ะคุณหมอ
00:10:09 → 00:10:11 ตากแดดก็กลัวเป็นฝ้าเดี๋ยวไม่สวยอีก
00:10:11 → 00:10:13 แล้วก็อาหารทานเข้าไปแล้วเมื่อไหร่จะพอก็ไม่รู้
00:10:13 → 00:10:15 มีวิธีอื่นไหมคะที่จะเสริมวิตามินดีเข้าไป
00:10:15 → 00:10:18 อาหารเสริมง่ายกว่า
00:10:18 → 00:10:20 จดชื่อไว้เลยค่ะคุณหมอ
00:10:20 → 00:10:21 หนูอยากกินแล้วค่ะ
00:10:21 → 00:10:24 อาหารเสริมที่แพทย์ส่วนใหญ่จ่าย ที่มีอยู่ในเมืองไทยเนี่ย
00:10:24 → 00:10:26 จะเป็นคือ d2
00:10:26 → 00:10:30 วิตามินดีเนี่ยถ้าเป็นที่เรารับประทานอาหารเสริมจะมี 2 ฟอร์ม
00:10:30 → 00:10:32 D2 กับ D3
00:10:32 → 00:10:36 D2 มาจากพืช D3 มาจากคอเลสเตอรอล
00:10:36 → 00:10:39 ตัวที่รับประทานแล้วได้ผลมากกว่า
00:10:39 → 00:10:42 ก็คือ D3 แต่บ้านเราเนี่ยไม่มี D3
00:10:42 → 00:10:44 หรือถ้ามีปริมาณก็น้อยมาก
00:10:44 → 00:10:46 แต่ว่าบ้านเรามี D2
00:10:46 → 00:10:50 ซึ่งการรับประทาน D2 ต้องใช้ความระมัดระวัง
00:10:50 → 00:10:52 จริงๆทั้ง D2 และ D3 ใช้การระมัดระวัง
00:10:52 → 00:10:54 คือต้องคอยเช็คผลเลือดด้วย
00:10:54 → 00:10:57 คืออย่าทานจนมากเกินไป
00:10:57 → 00:11:00 เพราะว่าวิตามินดีเองเนี่ย คุณก็อาจจะมีผลข้างเคียงจากวิตามินดีเองได้
00:11:00 → 00:11:06 หรือแม้อาจจะมีผลข้างเคียงจากภาวะที่คุณรับประทานวิตามินดีมากเกินไป
00:11:06 → 00:11:08 แล้วเกิดเป็นพิษก็ได้เหมือนกัน
00:11:08 → 00:11:10 ทานมากไปก็เป็นพิษอีก
00:11:10 → 00:11:13 ใช่ แต่โดยทั่วไปถ้าคุณรับประทาน D3 เนี่ย
00:11:13 → 00:11:17 เขาจะแนะนำให้รับประทาน อยู่ที่ประมาน 4,000-5,000 IU ต่อวัน
00:11:17 → 00:11:19 ถ้าคุณรับประทาน D2
00:11:19 → 00:11:21 ์ซึ่งจริงๆแล้วฟอร์ม D2 กับ D3 เนี่ย
00:11:21 → 00:11:23 D3 ดีกว่า
00:11:23 → 00:11:27 เพราะมันสามารถจะถูกเปลี่ยนและปริมาณที่ใช้ ได้ดีกว่า D2
00:11:27 → 00:11:29 แต่ยังไงก็ตามไม่ว่าจะ D2 หรือ D3
00:11:29 → 00:11:33 คุณรับประทานเข้าไป คุณจะต้องคอยตรวจผลเลือด
00:11:33 → 00:11:35 อย่าให้สูงเกินไป
00:11:35 → 00:11:39 ซึ่งจริงๆแล้วมันก็จะมีคำเตือน สำหรับคนที่รับประทานวิตามินดี
00:11:39 → 00:11:43 ในบางคนอาจจะมีอาการแพ้ที่ผิวหนังได้
00:11:43 → 00:11:44 ก็ต้องระวัง
00:11:44 → 00:11:47 หรือบางคนอาจจะมีผลต่อระดับน้ำตาลในเลือด
00:11:47 → 00:11:50 หรือมีผลต่อยาบางตัวที่รับประทานอยู่
00:11:50 → 00:11:53 หรือมี Effect มีผลต่อโรคบางอย่าง
00:11:53 → 00:11:56 เช่น โรคความดันโรคหิดสูง ความดันโลหิดต่ำ
00:11:56 → 00:12:00 นอกจากนี้แล้วเนี่ย คุณจะต้องดู
00:12:00 → 00:12:04 จะมีปัญหากล้ามเนื้ออ่อนแรง อ่อนเพลีย
00:12:04 → 00:12:07 ปวดกระดูก น้ำหนังลด เบื่ออาหาร
00:12:07 → 00:12:10 หรือคลื่นไส้ อาเจียน ท้องผูกได้นะคะ
00:12:10 → 00:12:14 และบางทีถ้าสมมุติว่าเรารับประทานวิตามินดีจนมากเกิน
00:12:14 → 00:12:18 ก็อาจจะทำให้เกิดโรคต่างๆ ตามมาได้
00:12:18 → 00:12:23 โดยเฉพาะอาจจะมีปัญหา พวกภาวะแคลเซียมในเลือดสูง
00:12:23 → 00:12:27 แคลเซียมเนี่ยก็อาจจะทำให้มีปัญหา ภาวะหัวใจเต้นผิดปกติ
00:12:27 → 00:12:31 หรือมีปัญหาภาวะไตวาย
00:12:31 → 00:12:35 หรือบางทีอาจจะเป็ยมาก กระทั่งถึงโคม่าก็ได้
00:12:35 → 00:12:38 จริงๆทุกอย่างมันมี 2 ด้านเสมอนะคะคุณหมอ
00:12:38 → 00:12:40 วันนี้ถ้าเกิดคุณผู้ชม ชมรายการแล้วเนี่ย
00:12:40 → 00:12:43 แนนเชื่อมั่นว่าอันดับแรกเราได้ความรู้มากๆ
00:12:43 → 00:12:45 ว่าวิตามินดีเนี่ยมันดีต่อเรายังไง
00:12:45 → 00:12:50 แล้วอันดับที่ 2 พอรู้ว่ามันดีแล้ว ไม่ใช่ใครจะไปสุ่มสี่สุ่มห้าซื้อมาทานเองได้
00:12:50 → 00:12:53 ต้องตรวจก่อนว่าร่างกายคุณขาดไหม
00:12:53 → 00:12:54 คุณควรจะได้รับปริมาณเท่าไหร่
00:12:54 → 00:12:59 แล้วพอรับไปแล้วก็ต้องคอยเช็คอีกว่ามันมากเกินไปรึเปล่า
00:12:59 → 00:13:03 ถึงแม้จะเป็นของดี แต่ก็ต้องให้อยู่ในความดูแลของแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ
00:13:03 → 00:13:05 อย่างเคร่งครัดด้วยนะคะ
00:13:05 → 00:13:10 เอาหล่ะ ใครจะติดตามรายการเราย้อนหลังนะคะ ในตอนต่างๆ
00:13:10 → 00:13:14 YouTube channel ของเราเสิร์ชชื่อรายการคุยกับหมออัจจิมา ฝาก Subscribe
00:13:14 → 00:13:18 แล้วก็ส่วนใครที่อยากจะปรึกษาปัญหาสุขภาพและความงาม
00:13:18 → 00:13:20 เรามี Official Line ของรายการค่ะ
00:13:20 → 00:13:25 มี @ นำหน้า ตามด้วย dr.atchima ปรึกษาได้ทุกเรื่องเลยนะคะ
00:13:25 → 00:13:28 หมดเวลาแล้ว ก่อนจากกันขอบคุณความสวยสดชื่นของเรา
00:13:28 → 00:13:31 กับดอกไม้สวยๆด้วย Kapsule Florist นะคะ
00:13:31 → 00:13:33 จะสั่งไปให้แฟน
00:13:33 → 00:13:35 สั่งไปงานรับปริญญา
00:13:35 → 00:13:37 สั่งไปเซอไพรส์ใคร เจ้านงเจ้านาย
00:13:37 → 00:13:40 ขึ้นบ้านใหม่ งานแต่งงาน งานบวช งานโกนได้หมดเลย
00:13:40 → 00:13:43 ติดต่อไป contact ขึ้นให้หน้าจอแล้วเรียบร้อย
00:13:43 → 00:13:46 เป็นดอกไม้ที่จ่ายเงินทางเดียวอยู่ได้ตลอดชีวิตเลย // ใช่แล้ว
00:13:46 → 00:13:48 เลิศเลอ เพอร์เฟคมากๆนะคะ
00:13:48 → 00:13:51 วันนี้หมดเวลาแล้ว คุณหมอและแนนลาไปก่อนนะคะ
00:13:51 → 00:13:54 สวัสดีค่ะ