- คำถาม:
- เราสามารถดูแลผมให้แข็งแรงได้ด้วยวิธีใดบ้างในชีวิตประจำวัน?
- คำตอบ:
- ควรรับประทานอาหารครบ 5 หมู่ ดูแลระบบย่อยให้ดี รับประทานวิตามิน B6, B9, B12 ธาตุเหล็ก สังกะสี แมกนีเซียม และโอเมก้า 3 จากปลาทะเลลึกหรือถั่ว ธัญพืช หลีกเลี่ยงการสระผมด้วยน้ำร้อน ไม่เกาหนังศีรษะแรงๆ ใช้แชมพูอ่อนๆ ไม่ย้อมหรือดัดผมบ่อยๆ และหลีกเลี่ยงการเป่าผมด้วยความร้อนสูง
"ทางออก คนผมร่วง ผมบาง ศรีษะล้าน" : หมอชวนคุย : รายการคุยกับหมออัจจิมา
จากช่อง:คุยกับหมออัจจิมา
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:12:03ขอเคล็ดลับค่ะคุณหมอเราจะมีวิธีดูแลตัวเองยังไงให้
00:12:06เส้นผมของเราแข็งแรง ไม่ร่วง ไม่น้อย ไม่บางได้
00:12:10คือต้องบอกว่า
00:12:11เส้นผมแข็งแรงเมื่อสุขภาพเราแข็งแรง
00:12:13นั่นหมายความว่าการับประทานอาหาร
00:12:15สำคัญการรับประทานอาหารการออกกำลังกาย
00:12:18รวมถึงการดูแล
00:12:20สุขภาพของหนังศีรษะ
00:12:22เราก็ควรจะรับประทานให้ครบ5หมู่ให้เราได้รับ
00:12:25สารอาหารเพียงพอ
00:12:27เราต้องพยายามดูแลระบบย่อยของเราเนี่ยให้สมบูรณ์
00:12:30เพราะถ้าระบบย่อยเราไม่ดี
00:12:32เรากินอาหารดีแต่ว่ามัน
00:12:34ไม่ดูดซึมเอาสารอาหารที่ร่างกายต้องใช้
00:12:37มันก็ไม่ได้
00:12:38สมมุติถ้าเรามีปัญหาเราจะต้อง
00:12:40อาศัยเอนไซม์
00:12:41เติมเพิ่มเข้าไปเพื่อจะทำให้ระบบการย่อยมันดีขึ้น
00:12:45วิตามินต่างๆ
00:12:46มีความสำคัญต่อการทำงานของเส้นผม
00:12:48เหมือนกับการทำงานของร่างกายเลยคุณต้องการ
00:12:50B6 B9 B12
00:12:53นอกจากโปรตีนนอกจากวิตามินบีแล้ว
00:12:55ตัวที่สำคัญก็ยังมี
00:12:56สารอาหารในกลุ่มโอเมก้า3
00:12:58ซึ่งเรารู้ว่า
00:12:59มีความสำคัญต่อเส้นผมเล็บ แล้วก็ผิวหนัง
00:13:03มาจากในปลาน้ำทะเลลึกนะ
00:13:05หรืออยู่ในกลุ่มพวกถั่ว ธัญพืชเพราะว่ากลุ่มพวกนี้เนี้ย
00:13:08มีตัวที่ช่วยลดการอักเสบแล้วมีสารอาหารที่มีบทบาทสำคัญ
00:13:12ธาตุเหล็กสังกะสี แมกนีเซียมนะซึ่งจริงๆแล้ว
00:13:14กลุ่มของสูงวัยต้องการ
00:13:16อันนี้ก็มีผลต่อ
00:13:18การทำงานของหนังศีรษะและเส้นผม
00:13:21ไม่ควรจะสูบบุหรี่ ไม่ควรดื่มเหล้า
00:13:23ดูแลสุขภาพร่างกายให้แข็งแรง
00:13:26ควบคุมความเครียด
00:13:27แล้วก็ที่สำคัญอีกอันนึงหมอว่า
00:13:30อย่าไดเอทผิดวิธี
00:13:32อย่าลดความอ้วนแบบผิดวิธีทำให้เราขาดสารอาหาร
00:13:36อีกอันนึงที่เป็นการดูแล
00:13:39ที่เราควรจะต้องดูแล เราควรจะรู้ในการดูแล การสระผม
00:13:43เวลาที่สระผมเนี้ย
00:13:44โอโหคุณไม่ต้องพยายามที่จะแบบ
00:13:46ขยี้
00:13:47เกาหนังศีรษะเพราะว่าเวลาที่เรา
00:13:50เกาหนังศีรษะเนี้ย
00:13:51คุณกำลังทำให้หนังศีรษะมีแผล
00:13:53หนังศีรษะมีแผลก็จะเป็นทางเข้าของเชื้อโรค
00:13:55เวลาที่เราสระผมจริงๆแล้ว
00:13:58ควรจะใช้น้ำอุณหภูมิห้อง
00:14:00บางทีเราใช้น้ำร้อนมากๆ
00:14:02มันเป็นตัวนึงที่ทำให้ ทำอันตรายต่อหนังศีรษะ
00:14:06พอหนังศีรษะอักเสบผมเราก็จะมีปัญหาด้วย
00:14:10การรัดผม การมัดผมนานๆก็จะทำให้เส้นผม
00:14:14หักแตกง่ายผมก็ร่วง
00:14:16เวลาที่เราเลือกใช้แชมพูเลือกใช้ครีมนวดเนี่ยก็ใช้ให้เหมาะ
00:14:20จริงๆแล้วใช้แชมพูอ่อนๆ แชมพูออแกนิค
00:14:23ที่ไม่มีความเป็นด่างบางทีแล้วเหมือนผิวเลยคุณแนน
00:14:25หนังศีรษะก็คือผิวอันนึง
00:14:27งั้นเราควรจะใช้อะไรที่มัน
00:14:29อ่อนโยนต่อ
00:14:31หนังศีรษะ
00:14:32มันก็จะได้
00:14:34เสริมสร้างความแข็งแรงให้กับ
00:14:36เส้นผม
00:14:37งั้นอะไรที่
00:14:38ไปทำให้เกิดอันตรายต่อเส้นผมยกตัวอย่างเช่น
00:14:42เวลาที่เราสระผมเสร็จ
00:14:44หวีแรงๆ
00:14:46ความจริงแล้วที่เราควรทำคือเราควรที่จะ
00:14:48เป่าผมก่อนนะ เช็ดผมแล้วก็เป่าผม
00:14:51ไม่ใช้เป่าด้วยความร้อน ไม่ใช้ไดร์เป่าผมร้อนๆ เราจะเป่าเป็นลมเบา
00:14:55เพื่อจะทำให้สาร ไอที่เป็นสารเคลือบผม หรือสารโปรตีนเนี่ยมันไม่ถูกทำลาย
00:14:59ความร้อนเนี่ยยังจะทำให้
00:15:01ตัวผมแข็งแรง สมมุติถ้าเราหนีบผมเป็นประจำหรือเรา
00:15:04ไดร์ผมร้อนๆเป็นประจำก็จะทำให้คุณภาพของเส้นผมของเรามันขาดความ
00:15:08แข็งแรงไป
00:15:09จะต้องหลีกเลี่ยงพวกสารเคมีที่ใช้กับเส้นผม
00:15:12คือหมอไม่อยากบอกว่า
00:15:13ไม่จริงไม่อยากให้คนไข้
00:15:15กลุ่มพวกดัด
00:15:17หรือย้อมอะไรมากเลย
00:15:19เพราะมันไปทำให้
00:15:20สารเคมีเนี่ยเข้าไปสู่หนังศีรษะได้ง่าย
00:15:23แล้วก็เวลานอนเนี่ย
00:15:24อย่ามัดผม
00:15:25ผมก็เหมือนผิว
00:15:27ต้องการอิสระเสรี ต้องการออกซิเจน
00:15:30อีกอันนึงผมก็เหมือนผิวเพราะฉะนั้นถ้าเราตากแดด
00:15:34นานๆผมพังเหมือนกัน
00:15:36วันนี้ได้เคล็ดลับเยอะเลยนะคะแล้วก็แน่นอน
00:15:39เรารู้ว่าการจะมีเส้นผมที่แข็งแรง ไม่หลุดร่วง ไม่บาง
00:15:44ก็จะต้องอยู่ที่หนังศีรษะที่แข็งแรง
00:15:46แล้วก็สะท้อนความมีสุขภาพดีของคุณผู้ชมทุกคน
00:15:49วันนี้นี่ได้เคล็ดลับไปดูแลตัวเองทั้งปัจจัย
00:15:52ภายใน ภายนอกนะคะก็ดูแลให้เต็มที่
00:15:54เพราะเมื่อไหร่ก็ตามที่ผมร่วงผมบางเนี่ยวิธีการรักษาเนี้ย
00:15:58มันไม่ง่ายเลยคุณหมอ
00:16:00ดูแลให้แข็งแรงถึงแม้จะคุยกันเรื่องของผมแต่วันนี้ทุก