00:00:00 → 00:00:02คุณเคยรู้สึกแบบว่าตื่นเช้ามาแล้วไม่อยาก
00:00:02 → 00:00:05ไปทำงานไหมคะทั้งๆที่เมื่อก่อนอาจจะเคย
00:00:05 → 00:00:08รักงานที่ไปทำมากหลายคนมักจะบอกกับตัวเอง
00:00:08 → 00:00:11ว่าขี้เกียจไม่อยากไปทำงานสัญญาณนี้อาจจะ
00:00:11 → 00:00:15เป็นหนึ่งในสัญญาณของภาวะ burn out หรือ
00:00:15 → 00:00:29burn out syndrome นั่น
00:00:29 → 00:00:32ภาวะ burn out หรือว่าภาวะหมดไฟในการทำ
00:00:32 → 00:00:35งานเป็นปัญหาทางด้านสุขภาพจิตอย่างนึงค่ะ
00:00:35 → 00:00:38ที่องค์การอนามัยโลกได้จัดอยู่ในกลุ่ม
00:00:38 → 00:00:41International Class City of Disease
00:00:41 → 00:00:45หรือ ICD นั่นเองแต่ทั้งนี้ทั้งนั้นในทาง
00:00:45 → 00:00:48การแพทย์อ่ะค่ะยังถือว่าภาวะหมดไฟในการทำ
00:00:48 → 00:00:51งานเป็นการเปลี่ยนแปลงทางด้านจิตใจที่ยัง
00:00:51 → 00:00:53ไม่ถึงขั้นการเจ็บป่วยทางด้านจิตเวทเพราะ
00:00:53 → 00:00:57ว่าเราทุกคนที่เป็นคนปกติอ่ะค่ะภาวะนี้ก็
00:00:57 → 00:00:59สามารถเกิดขึ้นได้ความเบื่อหน่ายจากการทำ
00:00:59 → 00:01:02งานเรื้อรางมีความสัมพันธ์กับภาวะเครียด
00:01:03 → 00:01:05รู้สึกไม่มีอารมณ์อยากไปทำงานหรือขาดแรง
00:01:05 → 00:01:09จูงใจในการทำงานซึ่งภาวะหมดไฟในการทำงาน
00:01:09 → 00:01:12นะคะก็เป็นสาเหตุนึงที่นำไปสู่ปัญหาทาง
00:01:12 → 00:01:15อารมณ์และร่างกายได้อย่างเช่นมีปัญหา
00:01:15 → 00:01:18เรื่องการนอนมีความรู้สึกเบื่อหน่ายไม่มี
00:01:18 → 00:01:22สมาธิจดจ่อภาวะหมดไฟในการทำงานตามแนวทาง
00:01:22 → 00:01:26วินิจฉัยโลก ICD 11 ขององค์การอนามัยโลก
00:01:26 → 00:01:29นะคะได้ให้ความหมายของภาวะหมดไฟในการทำ
00:01:29 → 00:01:33งานว่าภาวะการเปลี่ยนแปลงทางด้านจิตใจที่
00:01:33 → 00:01:35เกิดจากความเครียดเรื้อรังในการทำงานโดย
00:01:35 → 00:01:39มีอาการหลักๆอยู่ 3 องค์ประกอบดังนี้นะคะ
00:01:39 → 00:01:421 เลยคือความเหนื่อยล้าทางอารมณ์ค่ะมี
00:01:42 → 00:01:46การรู้สึกว่าไม่มีพลังเหมือนหมดแรงแรง
00:01:46 → 00:01:48อ่อนเพลียอะไรอย่างเงี้ยค่ะไม่เหลือพลัง
00:01:48 → 00:01:53ที่จะไปเจอพกปะผู้คน 2 มีความรู้สึกต่อ
00:01:53 → 00:01:56ต้านหรือว่ามองงานหรือมองตัวเองในทางด้าน
00:01:56 → 00:02:00ลบขาดความรู้สึกที่ตั้งใจหรือไม่มีแรงจูง
00:02:00 → 00:02:04ใจที่จะทำงานให้สำเร็จไม่รู้สึกอินกับงาน
00:02:04 → 00:02:07หรือไม่รู้สึกอินกับเพื่อนร่วมงานแล้วก็ 3
00:02:07 → 00:02:09องค์ประกอบสุดท้ายก็คือประสิทธิภาพเริ่ม
00:02:09 → 00:02:11ดรอปลงไม่ว่าจะเป็นในเรื่องของการทำงาน
00:02:11 → 00:02:14ต่างๆทำงานได้ไม่เหมือนเดิมมีความรู้สึก
00:02:14 → 00:02:17ห่างเหินกับผู้อื่นไม่เป็นส่วนหนึ่งในที่
00:02:17 → 00:02:21ทำงานขาดความรู้สึกผูกพันกับสถานที่ทำงาน
00:02:21 → 00:02:24ทีนี้เราจะรู้ได้ยังไงใช่ไหมคะว่าคนทำงาน
00:02:24 → 00:02:27อาจจะเสี่ยงต่อการเกิดภาวะหมดไฟได้หากรู้
00:02:27 → 00:02:31สึกว่างานของตนเองมีลักษณะดังต่อไปนี้
00:02:31 → 00:02:35เช่น 1 ภาระงานหนักมีปริมาณงานที่มากเกิน
00:02:35 → 00:02:38ไปรวมถึงความซับซ้อนในงานหรือมีการเร่ง
00:02:38 → 00:02:41ของเวลาเข้ามาเกี่ยวข้อง 2 ขาดอำนาจในการ
00:02:41 → 00:02:45ตัดสินใจมีปัญหาในการเรียงลำดับความสำคัญ
00:02:45 → 00:02:48ของงาน 3 ไม่ได้รับค่าตอบแทนหรือรางวัล
00:02:48 → 00:02:52ที่เพียงพอกับสิ่งที่ตัวเองทุ่มเทลงไป 4.
00:02:52 → 00:02:54รู้สึกไร้ตัวตนในที่ทำงานไม่เป็นส่วน
00:02:54 → 00:02:57หนึ่งในทีม 5. ไม่ได้รับความยุติธรรมหรือ
00:02:57 → 00:03:00ขาดความเชื่อใจไม่มีการเปิดใจพูดคุยกัน
00:03:00 → 00:03:04ขาดการสื่อสารในทีม 6 ระบบบริหารในที่ทำ
00:03:04 → 00:03:07งานขัดต่อคุณค่าหรือจุดมุ่งหมายในชีวิต
00:03:07 → 00:03:10ของตนเองสิ่งที่เราสามารถสังเกตดูได้จาก
00:03:10 → 00:03:13สิ่งที่เราเจอเวลาที่เราไปทำงานค่ะว่าเรา
00:03:13 → 00:03:15มีสถานการณ์หรือว่าเหตุการณ์แบบนี้เกิด
00:03:15 → 00:03:18ขึ้นกับตัวเองหรือเปล่าถ้าเกิดคุณรู้สึก
00:03:18 → 00:03:21ว่าตัวเองกำลังหมดไฟอย่าปล่อยให้มันเป็น
00:03:21 → 00:03:24เรื่องปกติค่ะลองสังเกตใจตัวเองดูแล้วก็
00:03:24 → 00:03:27หาวิธีดูแลใจตั้งแต่วันนี้แล้วคุณล่ะคะ
00:03:27 → 00:03:31เคยเกิดภาวะ burn out หรือหมดไฟในรูปแบบ
00:03:31 → 00:03:37ไหนกันบ้างลองคอมเมนต์มาแชร์กันดูนะคะติ