- คำถาม:
- เราจะดูแลร่างกายให้มีภูมิคุ้มกันที่แข็งแรงได้อย่างไร?
- คำตอบ:
- ควรดูแลร่างกายด้วยการรับประทานอาหารธรรมชาติที่ไม่ผ่านการแปรรูปมากนัก การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ และใช้ชีวิตใกล้ธรรมชาติ เพื่อให้ร่างกายสามารถรักษาสมดุล (homeostasis) ได้ดี รวมถึงออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เพื่อกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ
"ภูมิคุ้มกันของร่างกาย" รู้ไว้สุขภาพดีขึ้น : รายการคุยทุกสุขภาพ By หมอป๊อป EP.8
จากช่อง:Legacy Corp Official
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:23:05พูดย้อนกลับไปคืออันดับแรกเราทานเราควรจะ
00:23:08ทานอาหารที่เป็นอาหารอาหารที่เป็นอาหาร
00:23:10คืออาหารธรรมชาติที่ผ่านการแปรรูปน้อยที่
00:23:13สุดหรือไม่แปรรูปเลยจะดีมากเพราะร่างกาย
00:23:16เราสามารถมีเอนไซม์ต่างๆที่สามารถเผาผลาญ
00:23:19อาหารที่มาจากธรรมชาติได้อย่างครบถ้วน
00:23:21เพราะมันติดตัวเรามากับกรรมพันธุ์อยู่
00:23:23แล้ว
00:23:24อันที่ 2 ก็คือการนอนหลับพักผ่อนที่เพียง
00:23:27พอเพราะการเซ็ตนาฬิกาชีวิตในร่างกายเรา
00:23:30คือช่วงที่มีการตื่นหรือ Active กับใน
00:23:33ช่วงที่ข้ามดาวหรือในช่วงที่เราต้องพัก
00:23:36ผ่อนมันเป็นวัฏจักรที่อยู่ในรอบ 24 ชมถ้า
00:23:40เราหนักไปด้านใดด้านหนึ่งนอนมากเกินไปก็
00:23:42ไม่แข็งแรงเล่นหนักมากเกินไปไม่นอนก็แย่
00:23:45ไปอีก
00:23:46ถ้าเราต้องรักษาสมดุลเรื่องของการพักผ่อน
00:23:48ใน activity แต่ละวันนะครับการที่เราใช้
00:23:52ชีวิตอยู่กับธรรมชาติแต่ไม่ใช่ธรรมชาติ
00:23:55ที่พ่นออกมาจากโรงงานอุตสาหกรรมอะไรไม่
00:23:57ใช่นะเป็นธรรมชาติที่มันเป็นธรรมชาติจริง
00:24:00ๆถ้าไม่ได้ผ่านการปรุงแต่งมาจากสมองของ
00:24:03มนุษย์ที่ทำอะไรออกมาแปลกๆในช่วงหลังไม่
00:24:06ทำให้ร่างกายเราสามารถรักษาสมดุลตรงนี้
00:24:09ได้เพราะว่าการที่เราเจอธรรมชาติที่มีการ
00:24:14เปลี่ยนแปลงมันจะฝึกให้ร่างกายของเรามัน
00:24:16มีการตอบสนองต่อการเปลี่ยนแปลงดีขึ้น
00:24:19อย่างเช่นการออกกำลังกายอย่างเงี้ยนะครับ
00:24:22เป็นการเหมือนกับอุ๊ยออกกำลังกายเราปวด
00:24:24เราเหนื่อยแต่เราเชื่อว่าหลังปวดเหนื่อย
00:24:26กล้ามเนื้อเลยจะแข็งแรงมากขึ้น
00:24:29กล้ามเนื้อจะแข็งแรงไม่ให้กระดูกแข็งแรง
00:24:31มากขึ้นเป็นการฝึกตัวเองการที่เราเจ็บ
00:24:34ป่วยได้บางครั้งมันจะทำให้ร่างกายเรา
00:24:36เมื่อมันผ่านการเจ็บป่วยมาแล้วร่างกายเรา
00:24:38เนี่ยมันจะมีประสิทธิภาพในการต่อต้านการ
00:24:40เจ็บป่วยนั้นดีขึ้นนะครับแต่สิ่งเหล่านี้
00:24:44จะเกิดขึ้นได้ก็ต่อเมื่อร่างกายเราจะต้อง
00:24:45แข็งแรงโดยการดูแลไม่ว่าจะเป็นเรื่องของ
00:24:48อาหารการพักผ่อนอะไรต่างๆเหล่านี้นะครับ
00:24:49แต่ภาพรวมทั้งหมดเนี่ยผมว่าใครที่เคยฟัง
00:24:52คลิปเดิมๆเราอ่ะคำตอบแล้วแหละว่าคำตอบคือ