- คำถาม:
- เราควรทำอย่างไรเพื่อดูแลสมองให้แข็งแรง?
- คำตอบ:
- การดูแลสมองให้แข็งแรงควรเริ่มจากการมีสุขภาพดีทั้งร่างกายและจิตใจ โดยต้องมีเลือดที่มีสารอาหารและออกซิเจนเพียงพอ ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ รับประทานอาหารที่มีสารต้านอนุมูลอิสระ เช่น ผักสีเขียว สีแดง สีม่วง และสีเหลือง นอนหลับให้เพียงพอ ลดความเครียด และดูแลสุขภาพจิตอย่างสม่ำเสมอ เพื่อช่วยให้เซลล์สมองทำงานประสานกันได้อย่างมีประสิทธิภาพ
ชัวร์ก่อนแชร์ FACTSHEET : สมองเสื่อมในผู้สูงวัย
จากช่อง:ชัวร์ก่อนแชร์ Sure And Share
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:02:54มาได้ถ้าได้รับการรักษาดูแลแล้วเราจะดูแล
00:02:57เซลล์สมองของเรายังไงดีครับถ้าถ้าเราพูด
00:03:00ถึงธรรมชาติเนี่ยค่ะถ้ามันจะต้องทำตาม
00:03:03นั่นของมันก็คือมันต้องการเลือดเขาอยาก
00:03:05ได้เลือดชั้นดีเนาะเลือดชั้นดีคืออะไร
00:03:08เลือดที่มีสารอาหารที่เพียงพอซึ่งในสาร
00:03:11อาหารนั้นก็จะต้องมีระดับน้ำตาลในเลือด
00:03:13ซึ่งอยู่ในเกณฑ์พอควรและเลือดดีๆมันต้อง
00:03:15มีออกซิเจนดีๆด้วยนะตอนนี้ในสารอาหาร
00:03:18เนี่ยมันยังขาดสารต้านอนุมูลอิสระถ้า
00:03:22อนุมูลอิสระมีเยอะแล้วเราขาดสารต้านอ
00:03:25อิสระความเสี่ยงของสมองก็จะเยอะขึ้น
00:03:27ต้องการน้ำที่เพียงพอและตัวเสรก็คือ
00:03:30เรื่องของการนอนหลับเรื่องของจิตใจที่
00:03:32นิ่งสงบอันนี้ก็เป็นอะไรที่บริหารจัดการ
00:03:35รวมกันแม้แต่สภาวะจิตใจก็ส่งผลต่อสมอง
00:03:38สิ่งที่รบกวนอยู่ในจิตใจทั้งหลายเนี่ยมัน
00:03:41ก็จะมีผลกระทบต่อการทำงานของเซลล์สมอง
00:03:43ฉะนั้นเรื่องของคนที่เศร้าหมองพี่น้อง
00:03:45ร่วมโรคเช่วยดูแลเหน่อยเพราะถ้าเขาเก็บ
00:03:48ไว้ตรงนี้เรื่อยๆสมองส่วนฮิปโปแคมปัสไม่
00:03:50น่าจะดีถ้ามันไม่ดีต่อไปข้างหน้าแนวโน้ม
00:03:53ที่เขาจะเป็นสมองเสริมชนิดอัลไซเมอร์มาก
00:03:55ขึ้นคนที่มีความเศร้ามีความเสียบที่จะ
00:04:00เป็นสมองเสื่อมมากกว่าคนทั่วไป 2 เท่าค่ะ
00:04:02อันนี้มีหลักฐานแล้วมีอาหารอะไรที่ควรกิน
00:04:05เพื่อจะดูแลสมองไหครับถามว่าอาหารอะไร
00:04:08จำเป็นกับสมองนะคะเราต้องการวิตามินซึ่ง
00:04:12จะพูดออกไปในรูปของเรื่องของสารต้าน
00:04:14อนุมูลอิสระนี่แหละค่ะซึ่งมันจะต้องอยู่
00:04:16ในสารอะไรหลายๆอย่างหรือว่าจะอยู่ในผักสี
00:04:19เขียวสีแดงสีม่วงสีเหลืองอะไรทั้งหลายที่
00:04:21เขาว่ากันและที่สำคัญที่สุดเรื่องของการ
00:04:23จัดเก็บอะไรทั้งหลายแหล่นั้นอยู่กับ
00:04:25โปรตีนถ้าเราดูผลิตภัณฑ์เสริมอาหารทั้ง
00:04:28หลายที่พูดกันถึงเรื่องกินไปแล้วดีลูกจะ
00:04:31สอบต้องกินอย่างงนี้ทั้งหมดนั้นคือโปรตีน
00:04:33ค่ะแต่ว่าโปรตีนพวกเนี้ยก็คือเขาทำ
00:04:36สังเคราะห์ให้มันอยู่ในรูปโปรตีนใายสั้นๆ
00:04:38แต่จริงๆแล้วไม่จำเป็นนะคะในชีวิตเราทั้ง
00:04:41หมดเนี่ยมันไม่จำเป็นว่าจะต้องวิ่งไปหา
00:04:43ของอย่างนั้นไปะทั้งหมดเราทานอาหารปกติก็
00:04:46ได้ดูแลสมองให้ปลอดภัยต้องใส่ใจทั้งจิตใจ
00:04:49และร่างกายนะครับยังมีอีกหลายเรื่องน่า
00:04:52สงสัยบนสังคมออนไลน์หากได้รับอะไรมาอย่า
00:04:54เพิ่งแชร์ต่อร่วมตรวจสอบไปด้วยกันกับชั่ว