- คำถาม:
- เมนูไข่แบบไหนที่เหมาะกับคนลดน้ำหนัก และควรระวังอะไรเมื่อกินไข่ทอด?
- คำตอบ:
- เมนูไข่ที่เหมาะกับคนลดน้ำหนักคือไข่ต้ม ไข่ลวก หรือไข่ตุ๋น เพราะไม่ใช้น้ำมันและมีโปรตีนสูง แต่หากกินไข่ทอดหรือไข่เจียว ควรระวังปริมาณน้ำมันที่ใช้ เพราะน้ำมันจะอมอยู่ในไข่และทำให้รับพลังงานมากเกินไป แนะนำให้ลดปริมาณแป้งในมื้อนั้นลงเยอะๆ เช่น กินไข่เจียวแล้วกินข้าวน้อยลง เพื่อควบคุมพลังงานรวมและช่วยให้ลดน้ำหนักได้ดีขึ้น
ลดน้ำหนัก 14 วัน 4 กิโล กับสูตรกินไข่ลดความอ้วน I หมอหนึ่ง Healthy Hero
จากช่อง:หมอหนึ่ง : Healthy Hero
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:08:27เมนูไข่ไข่เนี่ยมันมีหลายเมนูมากๆถูกมย
00:08:30เราควรจะต้องรู้นิดนึงนะว่าเช่นถ้าเป็น
00:08:33ไข่อ่ะเป็นไข่มีไข่อะไรบ้างไข่ต้มอ่าไข่
00:08:36ต้มไข่ลวกมีไข่ลวกมีไข่ตุ๋นถูกมยมีไข่ต้ม
00:08:41ไข่ลวกไข่ตุ๋นพวกนี้เนี่ยไม่ได้ใช้น้ำมัน
00:08:43ไม่ได้ใช้น้ำมันนะคุณกินได้เลยตามสบายเลย
00:08:46นะครับแต่เมื่อไหร่ก็ตามที่คุณเอาไข่ไป
00:08:49ทอดหรือว่าใช้น้ำมันนะไม่ได้หมายความว่า
00:08:51กินไม่ได้กินได้แต่เวลาคุณใช้น้ำมันตวงนะ
00:08:56ทุกครั้งใครที่ชอบทอดไข่แล้วเอาน้ำมันราด
00:08:59ลงไปเลยนะครับนะน้ำมันมันจะอมอยู่ในไข่
00:09:03แล้วปริมาณน้ำมันที่มันมากเกินไปเรากะไม่
00:09:05ถูกเพราะฉะนั้นให้ใช้ช้อนเช่นวันนี้ทอด
00:09:09ไข่ใช้น้ำมัน 2 ช้อนโต๊ะแบบเนี้ยเห็นภาพ
00:09:12เป่าเราจะรู้ว่าเออปริมาณไขมันมันไม่ได้
00:09:14มากเกินไปแล้วทำยังไงเราถึงจะผอมได้บางคน
00:09:17บอกอยากกินเมนูของมันของทอดไม่เกี่ยวนะ
00:09:19ครับระบบพลังงานในร่างกายมี 2 ระบบหมอ
00:09:22หนึ่งพูดทุกคลิปเลยเนาะคือใช้น้ำตาลกับ
00:09:24แป้งแล้วก็ใช้ไขมันถ้ามีน้ำตาลกับแป้งจะ
00:09:26ใช้น้ำตาลกับแป้งก่อนแล้วส่วนที่ใช้ไม่
00:09:28หมดถึงจะเอาไปสะสมเป็นไขมันดังนั้นมันไม่
00:09:31ได้ตรงตัวว่าเรากินไขมันเยอะเราเลยอ้วน
00:09:33ไม่ใช่ไอ้ที่อ้วนหนักๆเลยคือน้ำตาลมาก
00:09:35กว่ากับแป้งสีขาวโอเคป่าเพราะฉะนั้นหมอ 1
00:09:39คะแล้วถ้าอยากกินของมันของทอดเช่นไข่ทอด
00:09:41ล่ะคะไข่เจียวไข่ดาวทำยังไงดีคะพวกเนี้ย
00:09:43เป็นอาหารที่ไขมันสูงวิธีที่จะทำให้ร่าง
00:09:46กายไม่สะสมไขมันก็คือคุณต้องลดแป้งมื้อ
00:09:48นั้นลงเยอะๆมื้อไหนกินไข่เจียวมื้อนั้น
00:09:51กินข้าวน้อยๆเน้นไข่เจียวกลับๆเห็นภาพ
00:09:53เป่าเนาะนะครับนะแบบเยจะช่วยให้คุณลดน้ำ
00:09:56หนักได้ดีขึ้นเพราะฉะนั้นให้ดูทั้งเรื่อง
00:09:58ปริมาณและเรื่องคุณภาพแล้วก็เรื่องของ
00:10:01เมนูโปรตีนให้หลากหลายนิดนึงอย่ากินแต่
00:10:03ไข่อย่างเดียวแลถ้าจะกินไข่ที่มีน้ำมัน
00:10:06เยอะมื้อนั้นให้ลดแป้งเยอะๆโอเคนะนะครับ
00:10:08นะเพราะฉะนั้นน่าจะเคลียร์ในเรื่องของ