00:00:00 → 00:00:03 ก็สวัสดีครับยินดีต้อนรับสู่ Channel หมอ
00:00:03 → 00:00:06 หมีเม้าท์มอยช่องของคนที่เมาส์และรัก
00:00:06 → 00:00:09 สุขภาพนะครับวันนี้ครับหมอนี้จะมาแนะนำ 7
00:00:09 → 00:00:12 อาหารลดน้ำตาลในเลือดสำหรับผู้ป่วยเบา
00:00:12 → 00:00:15 หวานนะครับที่สามารถหาซื้อกันได้ในเซเว่น
00:00:15 → 00:00:17 อีเลฟเว่นนะครับอ้าเป็นเรื่องที่น่าสนใจ
00:00:17 → 00:00:20 เลยทีเดียวครับหลังจากหมอผีทำคลิปเคล็ด
00:00:20 → 00:00:22 ลับลดน้ำตาลในเลือดไปนะครับได้รับการตอบ
00:00:22 → 00:00:25 รับเป็นอย่างดีนะครับใครที่ยังไม่ได้ฟัง
00:00:25 → 00:00:27 เนี่ยเดี๋ยวคลิกลิงค์ได้เลยครับเดี๋ยวมา
00:00:27 → 00:00:29 มีจะทิ้งลิงค์ไว้ด้านบนนะครับเพชรลับใน
00:00:29 → 00:00:30 การลดน้ำตาลในเลือดสำหรับผู้ป่วยเบาหวาน
00:00:30 → 00:00:33 นะครับแล้วหลายคนเนี่ยก็เลยมาคอมเม้นใต้
00:00:33 → 00:00:36 คลิปหมอมีนะครับว่าอ่าเต้นรับที่ให้ลด
00:00:36 → 00:00:38 อาหารที่ไม่มีน้ำตาลอาหารที่ไม่หวานเนี่ย
00:00:38 → 00:00:41 เอ่อบางทีเขาก็เร่งรีบนะครับมาเวลาไปทำ
00:00:41 → 00:00:43 งานหรือว่าบางคนไม่ค่อยมีเวลาแล้วก็บางที
00:00:43 → 00:00:46 บ้านเนี่ยอยู่ไกลนะครับก็จะมีแต่เซเว่น
00:00:46 → 00:00:48 อีเลฟเว่นเท่านั้นเนี้ยให้อาจารย์ช่วยแนะ
00:00:48 → 00:00:51 นำอาหารที่คนเป็นเบาหวานเนี่ยสามารถทาน
00:00:51 → 00:00:53 ได้ในเซเว่นอีเลฟเว่นหน่อยนะคะวันนี้ก็
00:00:53 → 00:00:55 เลยจัดไปนะครับเอาใจคนที่เป็นเบาหวานนิด
00:00:55 → 00:00:58 นึงนะครับดังนั้นหมอมีเลยจะมาแนะนำนะครับ
00:00:58 → 00:01:00 เจ็บอาหารนี้นะครับอ่าโป้ขานี้เลยเซเว่น
00:01:00 → 00:01:03 อีเลฟเว่นสามารถทานได้นะครับแล้วก็น้ำตาล
00:01:03 → 00:01:05 ไม่สูงแต่เรามาดูกันครับว่าไอ้ 7 อย่าง
00:01:05 → 00:01:07 เนี่ยมีอะไรกันบ้างนะครับแต่ก่อนไม่ฟัง
00:01:07 → 00:01:10 ครับใครที่ยังไม่เป็นเบาหวานแต่สงสัยตัว
00:01:10 → 00:01:12 เองว่าให้เราจะเป็นเบาหวานหรือเปล่ามี
00:01:12 → 00:01:14 อาการอย่างนู้นอย่างนี้นะคะยังสงสัยว่าจะ
00:01:14 → 00:01:16 เป็นหรือเปล่าเดี๋ยวหมอมีจะทิ้งลิงค์ไว้
00:01:16 → 00:01:18 ด้านบนเช่นกันนะครับหมอมีเคยพูดและ 7
00:01:18 → 00:01:20 สัญญาณเตือนนะครับที่จะเป็นตัวบ่งบอกว่า
00:01:20 → 00:01:22 คุณเป็นเบาหวานหรือเปล่าลองคลิกไปฟังกัน
00:01:22 → 00:01:25 ดูได้นะครับอ่ะก่อนในบางกันครับอย่าลืมกด
00:01:25 → 00:01:28 ไลค์กดแชร์กด Subscribe แล้วก็กดกระดิ่ง
00:01:28 → 00:01:30 ติดตามช่องของอีเม้าท์มอยด้วยนะคะจะได้
00:01:30 → 00:01:33 ไม่พลาดสาระดีๆเกี่ยวกับช่องของนี้นะครับ
00:01:33 → 00:01:35 อ่ะเดี๋ยวเรามาฟังกันเค้าว่าเจ็ดอาหาร
00:01:35 → 00:01:43 นั้นมีอะไรกันบ้างครับ
00:01:43 → 00:01:46 รัวเบาหวานเกิดจากร่างกายของเราผลิต
00:01:46 → 00:01:48 ฮอร์โมนอินซูลินออกมาได้น้อยลงนะครับ
00:01:48 → 00:01:50 ฮอร์โมนอินซูลินมีหน้าที่ในการลดระดับน้ำ
00:01:50 → 00:01:53 ตาลในเลือดพอละครโมลินน้อยลงนะครับก็จะทำ
00:01:53 → 00:01:56 ให้เวลาเราทันอาหารที่หวานๆที่มีน้ำตาล
00:01:56 → 00:01:59 เข้าไปนะครับทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูง
00:01:59 → 00:02:01 ขึ้นสูงขึ้นอยู่ด้วยกันเกิดเป็นโรคเบา
00:02:01 → 00:02:03 หวานขึ้นนะครับและถ้าเราปล่อยทิ้งไว้ให้
00:02:03 → 00:02:05 น้ำตาลในเรื่องเราสูงเป็นเวลานานๆนะครับ
00:02:05 → 00:02:09 ก็จะส่งผลเสียต่ออวัยวะต่างๆในร่างกายนะ
00:02:09 → 00:02:11 ครับทำให้เกิดโรคหัวใจโรคไตโรคเส้นเลือด
00:02:11 → 00:02:14 ในสมองตีบแตกต่างอะไรตามมาได้นะครับดัง
00:02:14 → 00:02:16 นั้นการควบคุมระดับน้ำตาลให้อยู่ในระดับ
00:02:16 → 00:02:19 ปกติในระดับที่ดีเนี่ยจึงเป็นสิ่งสำคัญใน
00:02:19 → 00:02:22 การป้องกันไม่ให้เกิดโรคต่างๆตามมานะครับ
00:02:22 → 00:02:24 หลายคนไม่สามารถคุมระดับน้ำตาลลงมาให้ได้
00:02:24 → 00:02:27 ระดับปกติสักทีหรือว่าน้ำตาลไม่ลดลงสักที
00:02:27 → 00:02:30 ส่วนมากเกิดจากการบริโภคที่ผิดวิธีนะครับ
00:02:30 → 00:02:32 หรือว่าบริโภคของที่ผิดชนิดนะครับทำให้
00:02:32 → 00:02:35 ระดับน้ำตาลในยิ่งสูงขึ้นสูงขึ้นเรื่อยๆ
00:02:35 → 00:02:37 ตามหลักการสำหรับผู้ป่วยเบาหวานนะครับการ
00:02:38 → 00:02:40 เรื่องอาหารคนเรื่องอาหารที่น้ำตาลน้อยนะ
00:02:40 → 00:02:43 ครับอ่าแป้งน้อยพวกเขาบ่ให้เรียนต่างๆให้
00:02:43 → 00:02:45 น้อยลงนะครับแล้วก็ไปเพิ่มพวกอาหารจะพบพล
00:02:45 → 00:02:48 ตรีหลวงพวกผักให้มากขึ้นนะครับดังนั้นวัน
00:02:48 → 00:02:50 นี้หมอมีเลยจะมาแนะนำครับ 7 อาหารใน
00:02:50 → 00:02:53 เซเว่นอีเลฟเว่นนะครับเจนอาหารเนี้ยรวม
00:02:53 → 00:02:55 น้ำตาลในเลือดได้แน่นอนนะครับลองไปหาซื้อ
00:02:55 → 00:02:57 กันดูแลเรามาดูกันครับว่าเจ็บอย่างนี้มี
00:02:57 → 00:03:00 อะไรกันบ้างครับอาหารชนิดที่ 1 6 แอบ
00:03:00 → 00:03:02 ถ่ายหนุ่มนะครับอ้าเป็นอาหารที่สามารถหา
00:03:02 → 00:03:05 ซื้อได้ในเซเว่นอีเลฟเว่นนะครับโอเคไก่
00:03:05 → 00:03:07 รูปเป็นอาหารกับพวกโปรตีนชั้นดีนะคะมี
00:03:07 → 00:03:10 วิตามินและก็แร่ธาตุต่างๆมากมายไขมันไม่
00:03:10 → 00:03:12 สูงและที่สำคัญไม่มีน้ำตาลนะครับเหมาะ
00:03:12 → 00:03:14 สำหรับผู้ป่วยเบาหวานสามารถนำมารับประทาน
00:03:14 → 00:03:18 ได้น้ำตาลไม่สูงนะครับนอกจากนี้อกไก่นุ่ม
00:03:18 → 00:03:20 ในยังให้พลังงานเพียงแค่ 80 กิโลแคลอรี
00:03:20 → 00:03:22 เท่านั้นเองนะครับสำหรับใครที่กำลังจะลด
00:03:22 → 00:03:24 น้ำหนักก็เหมาะเลยครับที่จะเป็นอาหารด้วย
00:03:24 → 00:03:26 ทางเลือกในการที่จะเอามันรับประทานเพื่อ
00:03:26 → 00:03:29 ลดน้ำหนักเพราะว่าให้พลังงานน้อยมากๆนะ
00:03:29 → 00:03:31 ครับสามารถลดน้ำหนักได้แต่ต้องระวังนิด
00:03:31 → 00:03:33 นึงครับสำหรับใครที่เป็นโรคความดันสูงนะ
00:03:33 → 00:03:35 ครับอกไก่นุ่มเนี่ยก็จะมีส่วนประกอบของ
00:03:35 → 00:03:38 โซเดียมหรือว่าเรือสูงพอสมควรนะครับดัง
00:03:38 → 00:03:40 นั้นอาจจะต้องทานในปริมาณที่จำกัดนิดนึง
00:03:40 → 00:03:42 นะครับแต่ก็ล่างผู้ป่วยเบาหวานนะครับหรือ
00:03:42 → 00:03:44 ว่าคนที่จะลดน้ำหนักเนี่ยอกไก่นุ่มเนี่ย
00:03:44 → 00:03:46 ก็เป็นทางเลือกที่ดีเลยครับสามารถนำมารับ
00:03:46 → 00:03:49 ประทานได้ครับเราสั่งไม่สูงครับก็มาหาจะ
00:03:49 → 00:03:52 มีที่ 2 ไข่ต้มนะครับอ้าไข่ต้มสามารถหา
00:03:52 → 00:03:55 ซื้อได้ในเซเว่นเช่นกันนะครับไข่ต้มเป็น
00:03:55 → 00:03:57 อาหารที่มีโปรตีนชั้นดีนะครับอุดมไปด้วย
00:03:57 → 00:04:01 วิตามินและก็แร่ธาตุต่างๆมากมายขอทานแล้ว
00:04:01 → 00:04:03 อิ่มท้องได้นานแล้วก็อร่อยด้วยนะครับกรรม
00:04:03 → 00:04:05 นั้นคนที่เป็นเบาหวานเนี่ยสามารถเลือกมา
00:04:05 → 00:04:07 รับประทานได้น้ำตาลไม่สูงเช่นกันนะครับ
00:04:07 → 00:04:10 แต่ต้องระวังนิดนึงครับเพราะว่าไข่ต้ม
00:04:10 → 00:04:13 เนี่ยจะมีส่วนประกอบคือไข่ขาวแล้วก็ไข่
00:04:13 → 00:04:15 แดงซึ่งไข่แดงเนี่ยก็นี้ก็เลยทะเลาะที่
00:04:15 → 00:04:18 สูงพอสมควรนะครับดังนั้นแนะนำว่าใน 1 วัน
00:04:18 → 00:04:21 นะครับก็อาจจะทางประมาณแค่ฟองหรือสองฟอง
00:04:21 → 00:04:23 เท่านั้นนะครับอ่ะสำหรับใครที่เป็นคอ
00:04:23 → 00:04:25 เลสเตอรอลที่สูงมากๆแนะนำว่าให้ทานไข่ขาว
00:04:25 → 00:04:28 ก็จะดีกว่านะครับส่วนไข่แดงแล้วก็ให้พวก
00:04:28 → 00:04:31 ลูกหลานกินไปนะครับอ่ะแล้วก็ที่สำคัญนะ
00:04:31 → 00:04:33 ครับเวลากินไข่ต้มเนี่ยคนจะชอบหยอกรับยอด
00:04:33 → 00:04:36 นมปลาหยอดซีอิ๋วเลยแนะนำว่าอย่าเหยาะเยอะ
00:04:36 → 00:04:38 มากนะครับเพราะว่าการที่เราทานเค็มมากๆ
00:04:38 → 00:04:40 เนี่ยก็จะส่งผลทำให้ระดับความกันของเรา
00:04:40 → 00:04:43 สูงขึ้นได้เช่นกันนะครับอย่างนั้นพยายาม
00:04:43 → 00:04:45 ทางไข่ต้มแล้วก็หยอดซีอิ๋วเหลือนำไปอย่าง
00:04:45 → 00:04:47 เล็กน้อยครับเดี๋ยวยอดเยอะมากก็จะทำให้
00:04:47 → 00:04:50 สุขภาพของเราดีขึ้นนะครับแล้วก็สำหรับผู้
00:04:50 → 00:04:52 ป่วยเบาหวานเนี่ยไก่ตรงนี้ก็ตอบโจทย์มากๆ
00:04:52 → 00:04:54 เลยครับเพราะว่ากินแล้วน้ำตาลไม่ขึ้นนะ
00:04:54 → 00:04:57 ครับก็มาหาชั้นที่ 3 เข้ากล้องและข้าว
00:04:57 → 00:05:00 ไรซ์เบอร์รี่นะครับเข้ากล้องคือข้าวที่สี
00:05:00 → 00:05:02 ก็เกือบออกไปเท่านั้นนะครับยังเหลือจมูก
00:05:02 → 00:05:04 ข้าวแล้วก็เยี่ยมพวกเมล็ดข้าวอยู่ทำให้
00:05:04 → 00:05:06 เข้ากล้องเนี่ยยังอุดมไปด้วยวิตามินและก็
00:05:06 → 00:05:09 แร่ธาตุต่างๆมากมายเช่นกันครับข้าว
00:05:09 → 00:05:11 ไรซ์เบอรี่ก็คือข้าวที่นำมาปรับปรุง
00:05:11 → 00:05:13 พันธุกรรมนะครับโดยมหาวิทยาลัย
00:05:13 → 00:05:16 เกษตรศาสตร์นะครับดังนั้นก็ยังอุดมด้วย
00:05:16 → 00:05:18 วิตามินและก็แร่ธาตุต่างๆมากมายเช่นกัน
00:05:18 → 00:05:21 ค่าสองชนิดนี้นะครับที่สำคัญก็คือค่า
00:05:21 → 00:05:24 ดัชนีน้ำตาลต่ำหรือว่าตายสมินเด่นเนี่ย
00:05:24 → 00:05:26 ต่ำมากๆนะครับดังนั้นผู้ป่วยเบาหวานเนี่ย
00:05:26 → 00:05:29 ทานเข้าไปแล้วนะครับและนำมาต่างน้อยลงนะ
00:05:29 → 00:05:31 ครับซึ่งมีงานวิจัยพบว่าคนที่ทานข้าว
00:05:31 → 00:05:34 กล้องแทนข้าวขาวทุกวันนะครับอ่ะสามารถลด
00:05:34 → 00:05:36 น้ำตาลได้ทั้งคนที่เป็นเบาหวานแล้วก็ไม่
00:05:36 → 00:05:38 เป็นเบาหวานนะครับดังนั้นต้องบอกว่าเข้า
00:05:38 → 00:05:40 กล้องแล้วก็เข้า Like Every เนี่ยโหจะ
00:05:40 → 00:05:42 เป็นเบาหวานแล้วไม่เป็นละหวานเนี่ยสามารถ
00:05:42 → 00:05:45 ทานได้เลยครับน้ำตาลไม่สูงนะครับลองไปหา
00:05:45 → 00:05:47 ซื้อกันดูครับรับรองได้ประโยชน์แน่นอน
00:05:47 → 00:05:50 ครับต่อมาหาคดีที่ 4 ขนมปังโฮลวีตนะครับ
00:05:50 → 00:05:53 ขนมปังโฮลวีตเป็นขนมปังที่ทำจากเมล็ดข้าว
00:05:53 → 00:05:55 สาลีทั้งมาเล่นนะครับอุดมไปด้วยวิตามิน
00:05:55 → 00:05:58 และก็แร่ธาตุต่างๆมากมายรวมถึงมีไฟเบอร์
00:05:58 → 00:06:01 ด้วยนะครับที่สำคัญนะครับขนมปังโฮลวีต
00:06:01 → 00:06:03 เนี่ยมีค่าใดสมินเด็กเลยว่าดัชนีน้ำตาล
00:06:03 → 00:06:06 ที่ต่ำนะครับเหมาะสำหรับคนที่เป็นเบาหวาน
00:06:06 → 00:06:08 นะครับทานแล้วก็อิ่มท้องได้นานด้วยนะครับ
00:06:08 → 00:06:12 2 แผ่นนี้ให้พลังงาน 130 kcal นะครับก็
00:06:12 → 00:06:14 ต้องบอกว่าก็ไม่ได้สูงมากนะครับก็สามารถ
00:06:14 → 00:06:17 หารับประทานกันได้แต่ต้องบอกก่อนว่าอย่าง
00:06:17 → 00:06:19 ไรก็ตามนะครับขนมปังโพธิ์มีแนวก็เป็น
00:06:19 → 00:06:22 อาหารคาร์โบไฮเดรตเช่นกันนะครับการทานใน
00:06:22 → 00:06:25 ปริมาณมากก็ไม่ดีเช่นกันนะครับดังนั้นแนะ
00:06:25 → 00:06:27 นำว่าให้ทานในปริมาณที่เหมาะสมก็คือครั้ง
00:06:27 → 00:06:29 หนึ่งอาจจะมาสักแผ่นหรือสองแผ่นนะครับก็
00:06:29 → 00:06:32 จะเหมาะสมกับผู้ป่วยเบาหวานนะครับอาหาร
00:06:32 → 00:06:34 ชนิดที่ 5 สลัดผักนะครับหมอผู้ตั้งแต่ตอน
00:06:34 → 00:06:36 ต้นแล้วนะครับว่าหลักการสำหรับผู้ป่วยเบา
00:06:36 → 00:06:40 หวานเนี่ยคนๆน้ำตาลลดแป้งให้น้อยลงนะครับ
00:06:40 → 00:06:42 แล้วก็เพิ่มพวกโฟนตีหรือว่าผักให้เพิ่ม
00:06:42 → 00:06:44 ขึ้นนะครับผักเนี่ยก็เป็นอาหารจำพวกนึง
00:06:44 → 00:06:47 ที่ลำตันต่ำมากๆเลยนะคะเหมาะสำหรับคนที่
00:06:47 → 00:06:49 เป็นเบาหวานทานแล้วเนี่ยน้ำตาลไม่สูงขึ้น
00:06:49 → 00:06:52 แน่นอนนะครับดังนั้นแนะนำว่าเวลาเราทาน
00:06:52 → 00:06:54 ข้าวในแต่ละครั้งนะครับเวลาตักข้าวมา
00:06:54 → 00:06:56 หนึ่งจานอาจจะเอาข้าวออกไปครึ่งนึงนะครับ
00:06:56 → 00:06:59 แล้วก็เติมผักลงไปเติมเนื้อสัตว์เติมตัว G
00:06:59 → 00:07:02 ลงไปขอรับรองว่าน้ำตาลลดลงแน่นอนถ้าไม่
00:07:02 → 00:07:05 อิ่มนะครับก็พยายามหาผักอื่นๆมาแล้ว
00:07:05 → 00:07:06 ประธานเพิ่มนะครับอาจจะเป็นผักที่ไม่ค่อย
00:07:06 → 00:07:09 ผมก็ได้บางคนไม่ชอบทานผักก็จะเป็นผาหาพวก
00:07:09 → 00:07:13 เป็นพวกแตงกวาผักกาดผักบุ้งอาหารอะไรที่
00:07:13 → 00:07:15 แบบปากผักอะไรที่ไม่ขมเลยงั้นลองเริ่มรับ
00:07:15 → 00:07:18 ประทานได้เลยครับรับรองว่าได้ประโยชน์แน่
00:07:18 → 00:07:20 นอนนะครับสำหรับคนที่เป็นเบาหวานนอกจาก
00:07:20 → 00:07:23 นี้การทำผักเยอะๆเนี่ยก็ยังไปเพิ่มไปเบ้อ
00:07:23 → 00:07:25 เพิ่มกากอาหารให้กับลำไส้เราทำให้เวลาขับ
00:07:25 → 00:07:28 ถ่ายเนี่ยก็จะดีขึ้นด้วยนะครับอ่าทำให้
00:07:28 → 00:07:31 ขับถ่ายคล่องขึ้นท้องไม่ผูกด้วยนอกจากนี้
00:07:31 → 00:07:33 ยังช่วยป้องกันมะเร็งลำไส้ได้ด้วยนะคะแบบ
00:07:33 → 00:07:36 นั้นหาผักมากินกันเยอะครับรับรองว่าได้
00:07:36 → 00:07:38 ไม่อยู่แน่นอนครับต่อมาหาฉันในที่ 6 ครับ
00:07:38 → 00:07:42 นมรสจืดไขมัน 0% นะครับอ้านี่ก็หาสามารถ
00:07:42 → 00:07:45 หาซื้อได้ในเซเว่นอีเลฟเว่นนะครับแนะนำ
00:07:45 → 00:07:47 ว่าคนที่เป็นเบาหวานควรจะทันนมเป็นนมรส
00:07:47 → 00:07:49 จืดนะครับเพราะว่ามีองค์ประกอบของน้ำตาล
00:07:49 → 00:07:52 ที่น้อยนะครับถ้าเทียบกับนมรสอื่นๆว่าจะ
00:07:52 → 00:07:55 เป็นนมรสหวานรสช็อกโกแลตหรือว่าลดซอมบี้
00:07:55 → 00:07:57 นะครับอันนั้นก็จะมีส่วนประกอบของน้ำตาล
00:07:57 → 00:07:59 ที่สูงทางเข้าไปทำให้ระดับน้ำตาลในเลือด
00:07:59 → 00:08:02 ของผู้ป่วยเบาที่สูงขึ้นนะครับแล้วก็แนะ
00:08:02 → 00:08:04 นำมาถ้าเลือกเป็นอ่ะพร่องมันเนยหรือว่าไข
00:08:04 → 00:08:07 มัน 0% ได้ก็จะดีนะครับเพราะว่าคนที่เป็น
00:08:07 → 00:08:09 เบาหวานส่วนมากก็จะมีเรื่องความดันเรื่อง
00:08:09 → 00:08:12 ไขมันอยู่แล้วด้วยการที่ทานนมที่ไขมันต่ำ
00:08:12 → 00:08:15 ๆก็จะเหมาะด้วยนะครับทำให้ไขมันในเลือดลด
00:08:15 → 00:08:17 ด้วยและก็ระดับน้ำตาลในเลือดลดด้วยนะครับ
00:08:17 → 00:08:20 แบบนั้นลองไปหาซื้อกันดูครับเวลาถ้าเรา
00:08:20 → 00:08:22 ทานอาหารทานข้าวอะไรไม่อิ่มเนี่ยอาจจะ
00:08:22 → 00:08:26 เสริมด้วยกันดื่มนมรสจืดไขมัน 0% เข้าไป
00:08:26 → 00:08:28 ในก็ทำให้อิ่มท้องมากขึ้นแล้วก็อยู่ท้อง
00:08:28 → 00:08:31 มากขึ้นและนั้นหลังศาลก็ไม่สูบด้วยนะครับ
00:08:31 → 00:08:33 แต่ต้องเตือนว่าสำหรับใครที่ไม่เคยทัน
00:08:33 → 00:08:36 ดื่มนมวัวมาเกาะนะครับอาจจะไม่มีน้ำย่อย
00:08:36 → 00:08:38 ที่จะมาย่อยนมวัวนะครับแนะนำว่าถ้าใคร
00:08:38 → 00:08:40 ดื่มไปแล้วท้องเสียเนี่ยก็อาจจะเปลี่ยนนะ
00:08:40 → 00:08:43 ครับจะเป็นซื้อน้ำเต้าหู้ที่น้ำตาลน้อย
00:08:43 → 00:08:45 หรือว่านับเป็นพวกนมถั่วเหลืองอะไรต่างๆ
00:08:45 → 00:08:48 นมอัลมอนด์นะครับอ่าเนี่ยลองไปหาซื้อกัน
00:08:48 → 00:08:50 ได้คะมีในร้านสะดวกซื้อเซเว่นอีเลเว่นเลย
00:08:50 → 00:08:54 ครับรับรองได้ว่าน้ำตาลลดลงแน่นอนครับต่อ
00:08:54 → 00:08:57 มาหาชั้นที่ 7 ครับถั่วและธัญพืชต่างๆนะ
00:08:57 → 00:08:59 คะมาหานี่ก็มีเรียงรายตามชั้นของเซเว่น
00:08:59 → 00:09:02 อีเลฟเว่นนี้นะครับอ่าไม่ว่าจะเป็นทวนและ
00:09:02 → 00:09:05 นะครับถั่วลิสงนะครับอัลมอนด์นะครับอ่า
00:09:05 → 00:09:08 รู้ว่าพวกธัญพืชต่างๆพวกเมล็ดทานตะวันนะ
00:09:08 → 00:09:10 ครับมาเล่นทรัพย์ทองอันนี้หาซื้อมาทานได้
00:09:10 → 00:09:12 เลยครับพวกธัญพืชพวกนี้นะครับหรือว่าถั่ว
00:09:12 → 00:09:14 พวกนี้ก็จะเป็นโปรตีนชั้นดีนะครับอุดม
00:09:14 → 00:09:17 ด้วยวิตามินและก็แร่ธาตุต่างๆมากมายเรา
00:09:17 → 00:09:19 จากนี้ยังมีพวกสารต้านอนุมูลอิสระอะไรนะ
00:09:19 → 00:09:22 ครับดังนั้นแนะนำว่าหาผู้ป่วยเบาหวานด้วย
00:09:22 → 00:09:24 สามารถหาซื้อมาทานได้เลยนะครับที่สำคัญ
00:09:24 → 00:09:27 คือทานไปแล้วเนี่ยน้ำตาลไม่สูงด้วยนะครับ
00:09:27 → 00:09:29 ดังนั้นแนะนำนะครับพรุ่งนี้สามารถทานได้
00:09:29 → 00:09:32 นะครับอ่าทำให้อิ่มท้องอยู่ท้องมากขึ้น
00:09:32 → 00:09:34 ด้วยครับและนี่คือ 7 อาหารลดน้ำตาลใน
00:09:34 → 00:09:37 เลือดสำหรับผู้ป่วยเบาหวานนะครับสามารถหา
00:09:37 → 00:09:40 ซื้อได้ในเซเว่นอีเลฟเว่นนะครับอ่ะลองไป
00:09:40 → 00:09:41 หามารับประทานดูครับสำหรับคนที่เป็นเบา
00:09:42 → 00:09:44 หวานนะครับรับรองได้เลยค่ะว่าน้ำตาลลดลง
00:09:44 → 00:09:47 แน่นอนสำหรับใครที่สงสัยเกี่ยวกับโรคเบา
00:09:47 → 00:09:49 หวานต่างๆนะครับไม่ว่าจะเป็นการปฏิบัติ
00:09:49 → 00:09:52 ตัวยังไงนะครับน้ำตาลเท่าไหร่หรือเป็นโรค
00:09:52 → 00:09:55 เบาหวานหรือว่าผลไม้อะไรทานได้ผลไม้อะไร
00:09:55 → 00:09:58 ที่ทานไม่ได้นะครับบ่มีพูดไว้หลายคิวนะ
00:09:58 → 00:10:00 ครับความรู้เกี่ยวกับเรื่องเบาหวานก็จะมี
00:10:00 → 00:10:02 จะทิ้งลิงค์ไว้ด้านบนคลิกไปฟังกันได้เลย
00:10:02 → 00:10:05 ครับจะได้มีความรู้ในการปฏิบัติตัวนะครับ
00:10:05 → 00:10:08 รับรองเลยว่าได้ประโยชน์แน่นอนครับถ้าใคร
00:10:08 → 00:10:11 ถูกใจคืนนี้นะครับอย่าลืมกดไลค์กดแชร์กด
00:10:11 → 00:10:14 Subscribe แล้วก็กดกระดิ่งติดตามช่องหมอ
00:10:14 → 00:10:17 นี่เม้าท์มอยด้วยนะครับใครมีข้อสงสัยหรือ
00:10:17 → 00:10:20 ว่ามีคำถามเกี่ยวกับสุขภาพต่างๆในคอมเม้น
00:10:20 → 00:10:22 ไว้ใต้คลิปได้เลยนะคะไม่ต้องเกี่ยวกับใน
00:10:22 → 00:10:24 คลิปนี้ก็ได้ไม่ต้องเกี่ยวกับเบาหวานนะคะ
00:10:24 → 00:10:26 มีปัญหาเรื่องสุขภาพคอมเม้นไว้ใต้คลิปได้
00:10:26 → 00:10:29 เลยหมดนี้จะมาตอบทุกคำถามเลยนะครับแล้ว
00:10:29 → 00:10:31 เรามาเจอกันทุกๆเช้าวันอังคารวันพฤหัสบดี
00:10:31 → 00:10:34 แล้วก็เช้าวันเสาร์นะครับในช่องหมอมีเม้า
00:10:34 → 00:10:38 มอยนะครับบ๊ายบายค่ะ