- คำถาม:
- เทคนิคอะไรที่ช่วยลดอาการปัสสาวะบ่อยได้บ้าง?
- คำตอบ:
- มี 3 เทคนิคหลัก ได้แก่ 1) ประวิงเวลาเข้าห้องน้ำเมื่อมีอาการปวดปัสสาวะประมาณ 15-30 นาที เพื่อฝึกให้กระเพาะปัสสาวะยืดหยุ่นได้ดีขึ้น 2) ฝึกกล้ามเนื้อหูรูดโดยการขมิบกล้ามเนื้อประมาณ 200 ครั้งต่อวัน แบ่งเป็นชุดเล็กๆ 3) ดื่มน้ำวันละมากกว่า 2 ลิตร เพื่อให้กระเพาะปัสสาวะขยายตัวได้เหมาะสม ซึ่งจะช่วยลดความถี่ในการปัสสาวะภายใน 7-14 วัน
ปัสสาวะบ่อยมากเข้าห้องน้ำทั้งคืน…แก้ง่ายๆด้วย 3 เทคนิคนี้🔥
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:02:05ผสมนะครับคราวนี้เทคนิคอะไรล่ะที่จะทำให้
00:02:09เราปัสสาวะไม่บ่อยนะครับต้องบอกงี้ฮะว่า
00:02:12การปัสสาวะบ่อยๆเนี่ยอ่ามี 2 สาเหตุหลักๆ
00:02:15แล้วกันอันแรกคือปัสสาวะติดเชื้อนะครับก็
00:02:18คือติดเชื้อในกระเพาะปัสสาวะเนี่ยอันนี้
00:02:20คืออาจจะมีปัสสาวะกระปิดกระปอยปัสสาวะ
00:02:22บ่อยแสบขัดนะครับถ้าเกิดสงสัยนะครับเราก็
00:02:26ไปตรวจปัสสาวะเก็จะมีเม็ดเลือดแดงเม็ด
00:02:28เลือดขาวแล้วก็เชื้อโรคแบบนี้ก็ไปรักษานะ
00:02:31ครับแต่ส่วนใหญ่ๆเลยไม่ได้ติดเชื้อครับ
00:02:34เป็นเค้าเรียกว่าตัวกระเพาะปัสสาวะเนี่ย
00:02:37โดนแบบเค้าเรียกว่ามันทำงานดีเกินไปอ่ะ
00:02:40เออมันทำงานดีเกินไปมันทำให้เราเข้าห้อง
00:02:42น้ำบ่อยมากๆเลยแบบเข้าจนเซ็งอ่ะนะครับ
00:02:45เพราะอะไรเพราะว่าเราไม่ได้ฝึกกลั้น
00:02:47ปัสสาวะที่ถูกต้องนะครับการกลั้นปัสสาวะ
00:02:50ที่ถูกต้องเนี่ยไม่ใช่ให้ท่านกลั้นแบบ
00:02:51ทั้งวันอย่างนี้ไม่ใช่การกลั้นปัสสาวะที่
00:02:53ถูกต้องเนี่ยไม่ควรจะกลั้นเกินสัก 2-3
00:02:56ชมงนะครับเพราะฉะนั้นเทคนิคที่ผมจะมาบอก
00:02:59วันนี้จะจะทำให้ท่านเนี่ยอ่ากระเพาะ
00:03:01ปัสสาวะของท่านเนี่ยมีการเค้าเรียกว่ายืด
00:03:04หดขยายตัวอย่างถูกต้องไม่บีบตัวเร็วจน
00:03:07เกินไปนั่นเองนะครับเทคนิคแรกนะครับก็คือ
00:03:10เวลาที่นะครับเราปวดปัสสาวะเนี่ยไม่ควร
00:03:14ที่จะไปเข้าห้องน้ำทันทีเราควรจะประวิง
00:03:17เวลาไว้ประมาณสัก 15-30 นาทีนะครับคือการ
00:03:21ปัสสาวะที่ดีคือปัสสาวะตอนปวดมากพอสมควร
00:03:24ไม่ใช่ปวดนิดเดียวแล้วไปเข้าปวดนิดเดียว
00:03:26แล้วไปเข้าแบบนี้ไม่ดีนะครับแบบนี้จะเข้า
00:03:28บ่อยมากเราฝึกไปเรื่อยๆกล้ามเนื้อกระเพาะ
00:03:30ปัสสาวะของเราจะชินนะครับก็จะทำให้เรา
00:03:33เนี่ยปัสสาวะอย่างอย่างประมาณสัก 2-3
00:03:36ชั่วโมงครั้งแบบนี้คือดีนะครับนี่คือข้อ
00:03:38แรกนะครับข้อที่ 2 นะครับข้อที่ 2 ก็คือ
00:03:42เรื่องของการออกกำลังกายกล้ามเนื้อหูรูด
00:03:45นะครับโดยการฝึกขมิบอย่างเงี้ครับอออย่าง
00:03:48เงี้ยนะครับอารมณ์ประมาณนี้นะครับวันนึง
00:03:51ก็ประมาณสัก 200 ครั้งเป็นต้นนะครับก็ทำ
00:03:54ทีละ 50 ครั้งก็พอนะฮะไม่ต้องทำ 200
00:03:56ครั้งติดกันมันก็เกินเหตุเกินการเดี๋ยว
00:03:58มันจะหมดแรงหน้ามืดนะครับก็ทำไปเรื่อยๆ
00:04:00สักอาทิตย์นึงนะครับเรื่องของการกลั้น
00:04:02ปัสสาวะเรื่องของการปัสสาวะบ่อยก็จะดี
00:04:05ขึ้นนั่นเองนะครับแล้วก็ข้อที่ 3 นะครับ
00:04:08ก็คือการดื่มน้ำนะครับดื่มน้ำเนี่ยควรจะ
00:04:11เกิน 2 ลิตรนะครับต่อวันเพราะอะไรเพราะ
00:04:13ว่าถ้าเกิดเราดื่มน้ำน้อยไปเนี่ยกระเพาะ
00:04:15ปัสสาวะได้รับน้ำน้อยเนี่ยการยืดขยายของ
00:04:17กระเพาะปัสสาวะมันก็จะน้อยดังนั้นแล้ว
00:04:20เนี่ยกระเพาะปัสสาวะเนี่ยก็จะมีความยืด
00:04:22หยุ่นต่ำการดื่มน้ำวันละ 2 ลิตรก็จะทำให้
00:04:24กระเพาะปัสสาวะเนี่ยยืดขยายได้อย่างเหมาะ
00:04:27สมนั่นเองครับท่านไม่ต้องกลัวว่าดื่มน้ำ
00:04:29เยอะแล้วแล้วจะปัสสาวะบ่อยนะครับปัสสาวะ
00:04:31บ่อยเนี่ยมันเกี่ยวกับเราอ่าเทรนเรื่อง
00:04:35ของกล้ามเนื้อกระเพาะปัสสาวะได้ไม่ดีพอ
00:04:37ต่างหากนะครับถ้าท่านทำอย่างนี้ 7-14 วัน
00:04:40นะครับการปัสสาวะบ่อยตอนกลางคืนมักจะลดลง
00:04:42ต่ำกว่า 2 ครั้งนั่นเองนะครับโอเคครับมี
00:04:45คนทำได้ท่านทำได้แน่นอนนะครับก็สู้ๆครับ