- คำถาม:
- เทคนิคการหายใจแบบไหนที่ช่วยให้รู้สึกถึงการเคลื่อนไหวของอากาศในทางเดินหายใจได้ดีขึ้น?
- คำตอบ:
- การนั่งสมาธิหรือเพ่งจิตใจไปที่ลมหายใจ โดยปิดตาหรือเปิดตาแต่โฟกัสที่ลมหายใจที่เข้าออกทางจมูก ผ่านกล่องเสียงไปยังปอดแล้วออกทางปาก จะช่วยให้ตื่นรู้ถึงสภาพของทางเดินหายใจ เช่น จมูกตัน คอไม่สบาย หรือแน่นหน้าอก ซึ่งช่วยให้รู้สึกถึงปัญหาได้เร็วขึ้น
ตื่นเช้าให้ลองปฏิบัติ 6วิธีบริหารกล่องเสียง ช่วยขับเสมหะ | นพ.วินัยโบเวจา
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:03:19ไปสู่หัวข้อที่ 2 จะใช้คำว่าสมาธิก็ได้
00:03:22หรือจะใช้คำว่าเพ่งจิตใจไปที่ลมหายใจก็
00:03:26ได้นะครับหลักการคุณจะทำยังไงก็ได้ครับก็
00:03:29นั่งผมก็แนะนำว่านั่งนะครับจะนั่งบน
00:03:32เก้าอี้ก็ได้ผู้สูงอายุที่มีปัญหาโลกเข่า
00:03:34ก็นั่งเก้าอี้คนไหนนั่งพื้นได้ก็นั่งนะ
00:03:37ครับหรือทำงานขึ้น pts อยู่หรืออยู่บนรถ
00:03:40ไฟฟ้ากำลังเดินทางขับรถไปทำงานติดอยู่ที่
00:03:43สาธรอะไรก็ตามครับปิดตานะครับถ้าเป็นไป
00:03:47ได้นะครับหรือว่าถ้าปิดไม่ได้ก็เปิดเดจิต
00:03:50อยู่ที่ลมหายใจพยายามสัมผัสหรือฟีลนะครับ
00:03:54รู้สึกถึงลมที่เข้าทาง
00:03:57จมูกเข้าผ่านรจอดลมกล่องเสียงเราไปถึงปอด
00:04:01แล้วออกทาง
00:04:09ปากนะครับอันนี้สต็ปที่ 2 จะทำคู่กับ
00:04:13สเต็ปที่ 1 ก็ได้เวลาเราพ่นยาที่บ้านหรือ
00:04:16อาบน้ำร้อนที่บ้านได้หมดเลยครับหรือจะแยก
00:04:19กันทำก็ได้แล้วแต่เราสะดวกไม่มีกฎตายตัว
00:04:22ลองไปดูว่าทำแบบไหนและได้ประโยชน์มากกว่า
00:04:25น่าจะได้ประโยชน์เพราะการที่เราตั้งสติ
00:04:28เนี่ยก็เเรียกว่า breeding Focus
00:04:30Meditation เนี่ยมันจะทำให้เราตื่นรู้
00:04:33อยู่กับหลอดลมเราตื่นรู้อยู่กับสภาพจมูก
00:04:37ที่ตันข้างวันนี้ข้างไหนตันวันนี้เรารู้
00:04:40สึกแน่นแน่นหัววันนี้ตื่นมาไม่สบายตัวอ่ะ
00:04:44เราลองดูสั้นๆคู่กับผมเลยครับเป็นยังไง
00:04:47ครับมันจะตื่นขึ้นระดับนึงเราจะรู้สึก
00:04:50เอ่อลมที่ผ่านเอ่อทางเดือนหายใจเราเนี่ย
00:04:53เราจะรู้สึกได้ชัดเจนว่าตรงไหนมันไม่โอเค
00:04:56บางคนทำไปแล้วจมูกตันบางคนคอไม่เสมหะไม่