- คำถาม:
- เทคนิคการผ่อนคลายที่แนะนำในไลฟ์สไตล์เมดิซีนคืออะไร?
- คำตอบ:
- หนึ่งในเทคนิคที่แนะนำคือการสแกนร่างกาย (body scan) ซึ่งเป็นการจินตนาการให้ร่างกายผ่อนคลายตั้งแต่ศีรษะจรดปลายเท้า เพื่อช่วยลดความวิตกกังวล ทำให้ความคิดเปลี่ยนไปอย่างอัตโนมัติ และช่วยควบคุมความเครียดที่เป็นต้นเหตุของหลายโรค
Lifestyle Medicine หรือ เวชศาสตร์วิถีชีวิต คืออะไร
จากช่อง:MCOT News FM 100.5
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:03:56ไรที่เราจะผ่อนคลายเทคนิคผ่อนคลายมันคือ
00:04:02การสแกนร่างกายค่ะที่เราอ่ะสามารถ
00:04:07จินตนาการสแกนให้ร่างกายเนี่ยผ่อนคลาย
00:04:11ตั้งแต่ศีรษะจรดปลายเท้าค่ะพอผ่อนคลาย
00:04:16เนี่ยความคิดมันจะเปลี่ยนอัตโนมัติ
00:04:20เวลาที่เราจัดการความคิดถึงความวิตก
00:04:24กังวลมันจะสามารถคือถ้าเราจัดการความคิด
00:04:29เรื่องวิตกกังวลได้เนี่ยนะมันจะมีผลอย่าง