00:00:00 → 00:00:02 ช่วงนี้เนี่ยโรงพยาบาลจะแน่นด้วยเด็ก
00:00:02 → 00:00:05 เพราะว่าเด็กจะเป็นฤดูที่เขาป่วยมากติด
00:00:05 → 00:00:06 กันไปโรงเรียนคนที่ติดคนนี้ติดคนนี้ติด
00:00:06 → 00:00:09 กันมาแล้วเอาเชื้อโรคมาที่บ้าน
00:00:09 → 00:00:12 ถ้าวัยรุ่นอย่างเรานะครับอย่างผมวัยกลาง
00:00:12 → 00:00:16 คนอย่างนี้ก็ยังพอไหวยังรับเชื้ออาจจะ
00:00:16 → 00:00:19 ป่วยแค่วันสองวันแล้วก็โอเคแต่พอผู้สูง
00:00:19 → 00:00:24 อายุสิครับเนี่ยยาวเลยครับฤดูฝนนี้มีอะไร
00:00:24 → 00:00:28 ที่เราต้องระวังหารู้หรือไม่คนที่ทำให้
00:00:28 → 00:00:32 เราติดเชื้อง่ายที่สุดและบ่อยที่สุดคือ
00:00:32 → 00:00:34 เด็กเล็กลูกหลานในบ้าน
00:00:34 → 00:00:37 สำหรับผู้สูงอายุที่มีลูกหลานในบ้านนะ
00:00:37 → 00:00:41 ครับช่วงฤดูฝนนี้เราอาจจะเสี่ยงการติด
00:00:41 → 00:00:44 เชื้อมากกว่าคนอื่นเรามาลองดูกันครับว่า
00:00:44 → 00:00:47 เราต้องปรับ Min เสร็จยังไงหรือมีแนวความ
00:00:47 → 00:00:51 คิดอย่างไรเพื่อทำให้เรารอดพ้นจากฤดูฝน
00:00:51 → 00:00:51 นี้
00:00:51 → 00:00:56 [เพลง]
00:00:56 → 00:00:59 สวัสดีครับหมอวินัยครับสำหรับใครที่รู้
00:00:59 → 00:01:02 สึกว่าผมพูดช้าไปสามารถเพิ่มสปีดเป็น 1.5
00:01:02 → 00:01:05 ผมเชื่อว่าเราจะไม่ตกหล่นครับนี่ก็เป็น
00:01:05 → 00:01:09 อีกโจทย์หนึ่งนะครับฤดูฝนผู้สูงอายุผู้
00:01:09 → 00:01:13 ป่วยที่เป็นสูงวัยนะครับมักจะมาปรึกษา
00:01:13 → 00:01:17 ด้วยเรื่องไข้หวัดอ่อนเพลียปวดเมื่อยนะ
00:01:17 → 00:01:21 ครับไอเสมหะในลำคอหนึ่งในสาเหตุที่ผม
00:01:21 → 00:01:25 สังเกตและหลายคนมักจะมองข้ามโดยเฉพาะผู้
00:01:25 → 00:01:29 สูงอายุมักจะหลวมตัวคือการที่ปล่อยให้ลูก
00:01:29 → 00:01:34 หลานเนี่ยที่ป่วยมาหามาเล่นมาก่อนมาขอมา
00:01:34 → 00:01:38 จูบอันนี้ครับเป็นพฤติกรรมที่ผมคิดว่าเรา
00:01:38 → 00:01:42 อาจจะต้องใส่ใจเราอาจจะต้องระวังเพราะ
00:01:42 → 00:01:46 เพียงแค่ใส่ใจเราจะลดปัญหาการนอนโรง
00:01:46 → 00:01:50 พยาบาลลดปัญหาการป่วยได้มากอ่ะก่อนอื่น
00:01:50 → 00:01:52 ให้รู้ก่อนครับว่าหน้าฝนเนี่ยเป็นช่วง
00:01:52 → 00:01:56 ระบายของโรคไวรัสนะครับแล้วก็ตามมาติดๆ
00:01:56 → 00:01:59 คือปฏิรูปแบคทีเรียซึ่งหนีไม่พ้นเลยครับ
00:01:59 → 00:02:02 ก็คือไข้หวัดไข้หวัดใหญ่หรือไวรัสอื่นๆ
00:02:02 → 00:02:05 rhino idin know มีเยอะครับตามฤดู
00:02:05 → 00:02:08 ทีนี้บอกอีกครั้งเนี่ยอยากให้เรารู้ก่อน
00:02:08 → 00:02:10 วัยนั้นคืออะไรไวรัสก็เหมือนที่เรารู้
00:02:10 → 00:02:12 เหมือนโควิดแหละครับเป็นตัวเชื้อเล็กๆ
00:02:12 → 00:02:16 เล็กมากเวลาติดแล้วชอบกระจายทั่วตัวพอ
00:02:16 → 00:02:19 กระจายทั่วตัวเนี่ยก็จะทำให้มีอาการหลายๆ
00:02:19 → 00:02:22 ระบบต่างจากแบคทีเรียแบคทีเรียเนี่ยเป็น
00:02:22 → 00:02:26 เชื้อโรคเหมือนกันแต่พอติดแล้วมักจะเล่น
00:02:26 → 00:02:29 งานเฉพาะที่ไวรัสเนี่ยตัวมันเล็กซึมผ่าน
00:02:29 → 00:02:32 เลือดกระจายกระตุ้นการอักเสบได้ง่ายดัง
00:02:32 → 00:02:35 นั้นคนไข้หรือผู้สูงอายุก็จะมาได้เรื่อง
00:02:35 → 00:02:39 อาการตั้งแต่หัวจดเท้าเลยปวดหัวหนักหัวนะ
00:02:39 → 00:02:44 ครับคัดจมูกน้ำมูกไหลเจ็บคอไอนะครับหายใจ
00:02:44 → 00:02:48 หอบเหนื่อยนะครับหรือบางคนท้องมวลปวดท้อง
00:02:48 → 00:02:53 ท้องเสียปวดเข่าปวดเมื่อยตามตัวปวดหลังนะ
00:02:53 → 00:02:56 ครับเห็นไหมครับอาการมันจะเล่นทั่วๆร่าง
00:02:56 → 00:02:58 กายได้เลยดังนั้นไวรัสเนี่ยเวลาเราติด
00:02:58 → 00:03:02 เนี่ยอันที่ 1 เลยมันทรมานนะเพราะว่ามัน
00:03:02 → 00:03:04 เล่นทั้งร่างกายคนไข้ส่วนใหญ่จะติดเตียง
00:03:04 → 00:03:07 เลยครับยิ่งผู้สูงอายุนี่คือล้มเลยครับ
00:03:07 → 00:03:12 นอนเตียง 2 ตามมาด้วยเบื่ออาหารนะครับพอ 2
00:03:12 → 00:03:14 อย่างนี้เนี่ยก็จะยิ่งทำให้ผู้สูงอายุ
00:03:14 → 00:03:18 เนี่ยมีภาวะแทรกซ้อนมากกว่าวัยรุ่นงั้น
00:03:18 → 00:03:21 ฟังดีๆนะครับดังนั้นทำยังไงให้ผู้สูงอายุ
00:03:21 → 00:03:24 เนี่ยติดเชื้อไวรัสน้อยที่สุดในช่วงฤดูฝน
00:03:24 → 00:03:27 อันนี้เป็นโจทย์สำคัญมากแล้วผมคิดว่าหลาย
00:03:27 → 00:03:30 คนยังมองข้ามหรือยังไม่เข้าใจเดี๋ยวเรา
00:03:30 → 00:03:33 เข้าไปดูตอนสุดท้ายอ่ะฮะปัญหามันไม่ใช่
00:03:33 → 00:03:35 แค่จบที่วัยนะครับเวลาเราติดเชื้อไวรัส
00:03:35 → 00:03:39 เนี่ยภูมิต้านทานหลายๆคนจะร่วงนะครับมัน
00:03:39 → 00:03:42 จะเป็นช่วงที่เม็ดเลือดขาวจะต่ำได้นะครับ
00:03:42 → 00:03:46 ซึ่งทำให้เราติดเชื้อแทรกซ้อนก็คือติด
00:03:46 → 00:03:48 เชื้อแบคทีเรียงั้นต่อมาเราจะเห็นว่าช่วง
00:03:48 → 00:03:52 แรกเราเนี่ยไอเจ็บคอน้ำมูกใสน้ำมูกไหล
00:03:52 → 00:03:55 เป็นน้ำเลยต่อมาน้ำมูกเริ่มข้นเสมหะเริ่ม
00:03:55 → 00:03:58 ข้นเริ่มเปลี่ยนสีจากใสเป็นอะไรครับเป็น
00:03:58 → 00:04:01 เหลืองเขียวนะครับเนี่ยฮะเริ่มมีสัญญาณ
00:04:01 → 00:04:05 ของการติดเชื้อแบคทีเรียและคือไข้ไม่ลง
00:04:05 → 00:04:08 ไข้เริ่มสูงขึ้นเรื่อยๆเริ่มมีหนาวสั่นนะ
00:04:08 → 00:04:10 ครับอาจติดเชื้อเข้ากระแสเลือดได้ประมาณ
00:04:10 → 00:04:12 นี้เอาแค่นี้ก่อนดังนั้นสรุปถึงแค่นี้
00:04:12 → 00:04:15 ก่อนก็คือผมอยากให้เราเห็นว่าไวรัสเนี่ย
00:04:15 → 00:04:18 พอเราติดเนี่ยมันเล่นงานทั้งระบบอย่างไร 2
00:04:18 → 00:04:21 ผมอยากให้เรารู้ว่าโดยเฉพาะผู้สูงอายุ
00:04:21 → 00:04:24 เนี่ยโอกาสที่เราจะล้มติดเตียงเบื่ออาหาร
00:04:24 → 00:04:27 สูงเพราะมันเมื่อยขนาดวัยรุ่นตัวใหญ่ๆยัง
00:04:27 → 00:04:30 ติดเตียงเลยครับยังต้องนอนตลอดเวลาและผู้
00:04:30 → 00:04:32 สูงอายุจะเหลือเหรอนะครับอ่ะนำไปสู่หัว
00:04:32 → 00:04:33 ข้อที่ 3
00:04:33 → 00:04:37 ไวรัสเนี่ยมันระบาดมากในช่วงฤดูฝนนะครับ
00:04:37 → 00:04:40 เราจะพบมากในพื้นที่แออัดก็คืออะไรโรง
00:04:40 → 00:04:43 เรียนนะครับพื้นที่อาจเช่นโรงหนังรถไฟฟ้า
00:04:43 → 00:04:48 นะครับการสัญจรมวลชนทั้งหลายพื้นที่แออัด
00:04:48 → 00:04:50 ตลาดอะไรเรารู้กันอยู่แล้วนะครับพอมันมี
00:04:50 → 00:04:54 ความชื้นอยู่ในอากาศไวรัสมันจะเคลื่อนที่
00:04:54 → 00:04:57 ได้เร็วนะครับเพราะว่าอากาศก็เปรียบ
00:04:57 → 00:05:01 เสมือนน้ำชื้นไวรัสก็ไปเกาะแล้วก็ร่องรอย
00:05:01 → 00:05:05 ได้ไกลขึ้นติดกันง่ายขึ้นดังนั้น 1 ใน
00:05:05 → 00:05:08 สาเหตุที่ผมสังเกตก็คือลูกหลานช่วงนี้
00:05:09 → 00:05:10 เนี่ยโรงพยาบาลจะแน่นด้วยเด็กเพราะว่า
00:05:10 → 00:05:13 เด็กจะเป็นฤดูที่เขาป่วยมากติดกันไปโรง
00:05:13 → 00:05:15 เรียนคนที่ติดคนที่ติดคนที่ติดกันมาแล้ว
00:05:15 → 00:05:18 เอาเชื้อโรคมาที่บ้านถ้าวัยรุ่นอย่างเรา
00:05:18 → 00:05:21 นะครับอย่างผมอ่าอย่างเงี้ยวัยกลางคน
00:05:21 → 00:05:24 อย่างเงี้ยก็ยังพอไหวยังรับเชื้ออาจจะ
00:05:24 → 00:05:28 ป่วยแค่วันสองวันแล้วก็โอเคแต่พอผู้สูง
00:05:28 → 00:05:31 อายุครับเนี่ยยาวเลยครับหลายคนที่มาโรง
00:05:31 → 00:05:33 พยาบาลก็เพราะเรื่องนี้แหละครับพอซักไป
00:05:33 → 00:05:37 ซักติดจากใครติดจากลูกหลานครับก็คือติด
00:05:37 → 00:05:40 นิสัยไงครับก็เข้าใจครับความรักอยากรัก
00:05:40 → 00:05:43 อยากอุ้มอยากกอดอยากหอมแต่ลืมดูครับว่า
00:05:43 → 00:05:46 เด็กๆยังมีน้ำมูกไหลอยู่ไอค๊อกๆเจ็บคอ
00:05:46 → 00:05:50 อยู่เนี่ยนะครับก็ไม่เป็นไรนะก็ติดเชื้อ
00:05:50 → 00:05:53 ครับผ่านไป 3 วัน 4 วันก็เริ่มไอเริ่มมี
00:05:53 → 00:05:56 น้ำมูกไม่เอานะครับไม่เอาอันนี้ผมเข้าใจ
00:05:56 → 00:05:59 นะครับผมก็มีผู้สูงอายุในบ้านผมเข้าใจเลย
00:05:59 → 00:06:01 ครับความรู้สึกอยากลูกเล่นกับลูกหลานแต่
00:06:01 → 00:06:05 ไม่ได้ครับผมคิดว่าตราบใดที่เด็กๆยังป่วย
00:06:05 → 00:06:07 อยู่เนี่ยแล้วเราเป็นผู้ทรงอายุเนี่ยอัน
00:06:07 → 00:06:10 นี้อาจจะขออนุญาตเว้นระยะห่างเล่นได้ครับ
00:06:10 → 00:06:13 แต่ว่าพยายามอย่าเข้าใกล้ชิดเกินไปโดย
00:06:13 → 00:06:16 เฉพาะช่วงที่เขาป่วยแรกๆเนี่ยจะเป็นช่วง
00:06:16 → 00:06:18 ที่มีการแพร่เชื้อได้ง่ายนะครับอันนี้ก็
00:06:18 → 00:06:21 ฝากอันนั้นถ้าเรามีเด็กที่ป่วยในบ้าน 1
00:06:21 → 00:06:24 ลิ้นระยะห่างนิดนึงสัก 2-3 วันนะครับอัน
00:06:24 → 00:06:27 ที่ 2 อาจจะให้เด็กเขาใส่หน้ากากหรือถ้า
00:06:27 → 00:06:29 เด็กใส่ไม่ได้เราใส่หน้ากากถ้าเราต้อง
00:06:29 → 00:06:31 อยู่ใกล้ๆเด็กจริงๆถ้าเราต้องป้อนอาหาร
00:06:31 → 00:06:34 เด็กนะฮะหรือเราต้องเช็คหรืออาบน้ำอะไร
00:06:34 → 00:06:37 ให้เด็กเราก็อาจจะใส่หน้ากากแล้วก็หมั่น
00:06:37 → 00:06:40 ล้างมือนะครับอันนี้สำคัญ
00:06:40 → 00:06:44 สำหรับผู้ปกครองก็ต้องรู้นะครับถ้าลูก
00:06:44 → 00:06:47 หลานเราติดก็ผมเห็นนะครับมันมีบาง
00:06:47 → 00:06:49 ครอบครัวเสาร์อาทิตย์จะต้องไปเยี่ยมผู้
00:06:49 → 00:06:52 ใหญ่เนี่ยก็ไปเยี่ยมพ่อแม่ก็พาลูกหลานไป
00:06:52 → 00:06:55 ด้วยนะครับแล้วก็สุดท้ายก็ไปติดไม่เอานะ
00:06:55 → 00:06:58 ครับเราอาจจะต้องระวังจุดนี้ถ้าเรารู้ว่า
00:06:58 → 00:07:00 ลูกเราป่วยอาทิตย์นี้ก็อาจจะงดไปเยี่ยม
00:07:00 → 00:07:03 พ่อแม่ก็คุณป้าคุณยายผู้สูงอายุใน
00:07:03 → 00:07:06 ครอบครัวเรางดเลยนะครับเพราะมันไม่คุ้ม
00:07:06 → 00:07:07 ครับถ้าเขาป่วย
00:07:08 → 00:07:12 ทีนี้นอกเหนือจากการหลีกเลี่ยงเด็กๆแล้ว
00:07:12 → 00:07:14 อย่างที่ผมบอกหลีกเลี่ยงชุมชนแออัดอันนี้
00:07:14 → 00:07:16 ก็ระวังนะครับจะออกพื้นที่ข้างนอกก็ใส่
00:07:16 → 00:07:19 หน้ากากหน่อยนะครับโดยเฉพาะฤดูฝนนี้อ่ะ
00:07:19 → 00:07:22 สำคัญคืออะไรครับสำคัญคือวัคซีนครับ
00:07:22 → 00:07:26 ย้ำอีกทีนะครับวัคซีนเนี่ยก็ยังช่วยป้อง
00:07:26 → 00:07:29 กันการติดเชื้อรุนแรงในผู้สูงอายุได้ครับ
00:07:29 → 00:07:32 แล้วมีข้อจำเป็นเป็นข้อบังคับในหลายๆ
00:07:32 → 00:07:34 ประเทศเป็นคำแนะนำในหลายๆประเทศว่าผู้สูง
00:07:34 → 00:07:39 อายุควรจะฉีดไข้หวัดใหญ่ทุกๆปีตามฤดูนะ
00:07:39 → 00:07:43 ครับดังนั้นความเชื่อผิดๆว่าฉันฉีดไปปี
00:07:43 → 00:07:46 ที่แล้วเดือนตุลาคมฉันถึงจะต้องรอให้ครบ 1
00:07:46 → 00:07:49 ปีไม่ใช่นะครับไม่ใช่วัคซีนไข้หวัดใหญ่
00:07:49 → 00:07:53 เราฉีดตามฤดูผมใช้คนไข้ผมท่องเสมอว่าพ้น
00:07:53 → 00:07:57 ฤดูหรือว่าพ้นช่วงเทศกาลสงกรานต์แล้วให้
00:07:57 → 00:07:59 มาฉีดเลยครับเพราะว่าวัคซีนรัฐใหม่จะ
00:07:59 → 00:08:02 เริ่มทยอยออกแล้วฉีดก่อนเข้าฤดูฝนนะครับ
00:08:02 → 00:08:05 มันจะได้ช่วยเรางั้นใครที่ยังไม่ฉีดรบกวน
00:08:05 → 00:08:08 ลองปรึกษาคนในบ้านไปฉีดนะครับเอาสินแค่
00:08:08 → 00:08:11 บัญญัติฉีดทุกปีนะครับเพื่อป้องกันการติด
00:08:11 → 00:08:13 เชื้อไข้หวัดใหญ่สารอะไรครับพวกวัคซีนปอด
00:08:13 → 00:08:16 อักเสบปอดติดเชื้อนี้เรารู้กันอยู่แล้วไป
00:08:16 → 00:08:18 ฉีดเลยนะครับถ้าเรายังไม่ได้ฉีดวัคซีน
00:08:18 → 00:08:21 ช่วยได้เยอะเลยครับอ่ะ
00:08:21 → 00:08:25 กลับมาดูแล้วเราจะทำยังไงอีกมีข้อมูลอะไร
00:08:25 → 00:08:29 อีกดีไหมอ่ะผมยกตัวอย่างนึงยังเอ่อผู้สูง
00:08:29 → 00:08:32 อายุที่อยู่ในญี่ปุ่นเนี่ยที่เราเคยรู้
00:08:32 → 00:08:34 เคยได้ยินกันอยู่แล้วเขาบอกว่าอะไรฮะตั้ง
00:08:34 → 00:08:37 แต่โตมาตั้งแต่ไม่เคยเป็นหวัดเลยไม่เคย
00:08:37 → 00:08:40 ติดเชื้อเลยเขาทำยังไงครับทำไมเขาถึงแข็ง
00:08:40 → 00:08:43 แรงได้ขนาดนี้อ่าจำได้ไหมครับอ่ะผมก็สรุป
00:08:43 → 00:08:46 2-3 เรื่องเก็บไว้ให้คิดก็แล้วกันเรารู้
00:08:46 → 00:08:49 อยู่แล้วว่าผู้สูงอายุที่มีอายุยาวนานและ
00:08:49 → 00:08:51 แข็งแรงมากที่สุดอยู่ในประเทศญี่ปุ่นใช่
00:08:51 → 00:08:54 ไหมครับเราเจอเยอะผมสรุปเลยว่าเขาทำอะไร
00:08:54 → 00:08:57 กันทำไมเขาติดเชื้อไข้หวัดน้อยจังอันที่ 1
00:08:57 → 00:09:00 ครับเขาใช้ชีวิตแบบ Active Active คือ
00:09:00 → 00:09:02 อะไรครับเขาพยายามเดินเหินทำกิจกรรมอยู่
00:09:03 → 00:09:06 ตลอดเวลานะครับทำกิจกรรมในที่โล่งในพื้น
00:09:06 → 00:09:09 ที่แจ้งโดนแดดอย่างนี้สัมผัสกับดินฟ้า
00:09:09 → 00:09:13 อากาศนะครับอันนี้ Active Living ก็คือ
00:09:13 → 00:09:17 ไม่นั่งดูทีวีไม่นั่งจิ้งมือถือไม่นั่งดู
00:09:17 → 00:09:20 LINE เป็นชั่วโมงๆนะครับอันนี้ผู้สูง
00:09:20 → 00:09:22 อายุในเมืองบ้านเราเนี่ยติดพฤติกรรมนี้
00:09:22 → 00:09:24 กันเยอะอันนี้ก็ฝากพยายาม Active พยายาม
00:09:24 → 00:09:27 เดินพยายามทำนู่นทำนี่นะครับให้กล้าม
00:09:27 → 00:09:30 เนื้อให้เข่านะครับให้หัวใจเรามัน Active
00:09:30 → 00:09:32 อยู่ตลอดเวลาอันนี้อันที่ 1 อันที่ 2 คือ
00:09:32 → 00:09:34 การเลือกกินครับ
00:09:34 → 00:09:36 การเลือกกินเนี่ยสำคัญ
00:09:36 → 00:09:39 เขาไม่ป่วยหรือป่วยน้อยเป็นหวัดน้อยเนี่ย
00:09:39 → 00:09:42 ส่วนนึงมาจากการที่เขากินอาหารสดกินอาหาร
00:09:42 → 00:09:46 ออแกนิคนะครับกินอาหารย่อยง่ายนะฮะกิน
00:09:46 → 00:09:48 อาหารปริมาณน้อยนะครับ
00:09:48 → 00:09:52 ต่างจากอะไรฮะสังคมเมืองเราเป็นเป็น
00:09:52 → 00:09:55 process Food ถ้าส่วนใหญ่เป็นอาหารแปร
00:09:55 → 00:09:59 รูปซะส่วนใหญ่เรากินอาหารรสจัดนะครับเป็น
00:09:59 → 00:10:02 อาหารที่มีการปรุงรสอยู่ตลอดเวลานะครับ
00:10:02 → 00:10:06 เกลือบ้างเครื่องเทศบ้างทอดบ้างกะทิบ้าง
00:10:06 → 00:10:09 หวานบ้างนะครับพวกนี้ล้วนแล้วทำให้ภูมิ
00:10:09 → 00:10:13 ต้านทานสะสมเราเสื่อมลงตามกาลเวลานะครับ 3
00:10:13 → 00:10:16 อะไรฮะเขากินอาหารคนในเมืองจะกินชอบกิน
00:10:16 → 00:10:19 บ่อยกินจุกินอยู่เรื่อยๆเดี๋ยวหมูกระทะ
00:10:19 → 00:10:21 บ้างกินเนื้อสดบ้างอะไรอย่างนี้ครับอัน
00:10:21 → 00:10:23 นี้ระวังครับพยายามกินอาหารที่ย่อยง่าย
00:10:23 → 00:10:26 เน้นผักเป็นหลักผลไม้เป็นหลักเนื้อปลา
00:10:26 → 00:10:29 อะไรอย่างเงี้ยครับนะครับกินโปรตีนจาก
00:10:29 → 00:10:33 ธรรมชาตินะครับโปรตีนจากพืชผักก็มีเยอะ
00:10:33 → 00:10:34 ครับไม่จำเป็นต้องเป็นเนื้อสัตว์นะครับ
00:10:34 → 00:10:37 อันนี้คือเทคนิคที่เขาทำก็คือการเลือกกิน
00:10:37 → 00:10:40 กินปริมาณที่น้อยอันนี้อันที่ 2 ละอันที่
00:10:40 → 00:10:43 3 ครับคือสุขภาพจิตพูดเสมอครับผู้สูง
00:10:43 → 00:10:47 อายุกายขับเคลื่อนด้วยจิตถ้าจิตเราฟุ้ง
00:10:47 → 00:10:52 ซ่านปล่อยวางไม่ได้นะครับเอ่อคิดอยู่ตลอด
00:10:52 → 00:10:54 เวลาเป็นห่วงอยู่ตลอดเวลาหรือเราไม่ค่อย
00:10:54 → 00:10:57 บริหารสุขภาพจิตเราเนี่ยเราจะป่วยง่าย
00:10:57 → 00:11:00 ภูมิต้านทานเราจะลดลงเพราะอะไรครับสุขภาพ
00:11:00 → 00:11:04 จิตสัมผัสกับอะไรครับการนอนการตื่นการกิน
00:11:04 → 00:11:07 คนอารมณ์ไม่ดีคนเครียดตลอดเวลาคนเป็นห่วง
00:11:07 → 00:11:10 ตลอดเวลาคนเหงาตลอดเวลาอารมณ์มันจะดีได้
00:11:10 → 00:11:13 ยังไงอารมณ์มันไม่ดีแล้วมันจะหลับได้ยัง
00:11:13 → 00:11:16 ไงพอมันหลับไม่ได้ภูมิต้านทานจะขึ้นได้
00:11:16 → 00:11:18 ยังไงภูมิต้านทานไม่ขึ้นมันยิ่งเบื่อ
00:11:18 → 00:11:21 อาหารมันยิ่งกินไม่ได้มันก็วนเป็นลูกครับ
00:11:21 → 00:11:24 ดังนั้น 3 เรื่องนะครับอันที่ 1 คือ
00:11:24 → 00:11:26 Active อันที่ 2 คือการกินอันที่ 3 คือ
00:11:26 → 00:11:29 การบริหารสุขภาพจิตนะครับลองไปดูนะครับ
00:11:29 → 00:11:32 อย่างล่าสุดเมื่อวานเนี่ยผมมีผู้สูงอายุ
00:11:32 → 00:11:36 ท่านหนึ่งอายุ 79 เป็นเศรษฐีขอใช้คำว่า
00:11:36 → 00:11:38 ร้อยล้านเลยก็ได้ครับโดยมากเลยครับท่าน
00:11:38 → 00:11:43 นี้ลูกหลานนี่โตไปกินต่างประเทศไปเลยจะ
00:11:43 → 00:11:46 คุยไปคุยมานะครับป่วยบ่อยสักไปสักมาตรวจ
00:11:46 → 00:11:49 มาหลายทีนะครับคุยไปคุยมาก็คือเอาเป็นว่า
00:11:49 → 00:11:53 สุขภาพจิตไม่ไม่ relax ยังเป็นห่วงเพราะ
00:11:53 → 00:11:56 อะไรฮะตัวเองสร้างกิจการค่อนข้างใหญ่
00:11:56 → 00:11:59 เปรียบเสมือนเขาขี่บนหลังเสือครับลงไม่
00:11:59 → 00:12:02 ได้จริงๆไม่ใช่ลงไม่ได้นะครับเขาไม่ยอมลง
00:12:02 → 00:12:07 เพราะยังมีความยังมีการยังมีความเชื่อ
00:12:07 → 00:12:12 หรือยังมีความคิดมันเสร็จว่า Self estim
00:12:12 → 00:12:14 หรือคุณค่าตัวเองเนี่ยมาจากการที่เขา
00:12:14 → 00:12:17 สามารถบริหารปัญหาด้วยสำเร็จสามารถสร้าง
00:12:17 → 00:12:20 รายได้ให้กับกิจการได้สำเร็จนะครับเขายอม
00:12:20 → 00:12:23 รับเลยครับถ้าเขาปิดดีลได้เป็นหลักหลาย
00:12:23 → 00:12:27 พันดอลลาร์ของสหรัฐเนี่ยเขารู้สึกดีมากพอ
00:12:27 → 00:12:30 มาทบทวนงบการเงินเนี่ยพอมันกำไรสูงๆเขา
00:12:30 → 00:12:33 รู้สึกดีมากแต่ช่วงไหนที่งบการเงินติดลบ
00:12:33 → 00:12:35 หรือขาดทุนหรือไม่ค่อยดีเขาจะรู้สึกแย่
00:12:35 → 00:12:36 ทันที
00:12:36 → 00:12:41 ก็เห็นไหมครับอายุ 80 เนาะผมก็คิดว่าคือ
00:12:41 → 00:12:43 การที่เขามีบุคลิกเนี่ยดีมากเลยนะครับ
00:12:43 → 00:12:46 เวลาเขาเป็นวัยกลางคนแต่พอเขา 780 แล้ว
00:12:46 → 00:12:50 เขาอาจจะต้องฝึกบริหารสุขภาพจิตยังไงแล้ว
00:12:50 → 00:12:52 ก็รู้จักปล่อยวางยังไงรู้จักส่งต่ออย่าง
00:12:52 → 00:12:55 ไรเพราะผมเชื่อว่ามันเป็นช่วงที่เขาควรจะ
00:12:55 → 00:12:58 เข้าสู่เฟสเจริญสติมากกว่าเตรียมพร้อมใน
00:12:58 → 00:13:02 การอิสระตนเองไม่ต้องผูกมัดตัวเองกับความ
00:13:02 → 00:13:06 เชื่อคนจะเป็นมนุษย์ที่ปล่อยวางว่างมาก
00:13:06 → 00:13:09 กว่านะครับผมอาจจะผิดก็ได้นะครับแต่ว่าผม
00:13:09 → 00:13:12 คิดว่าผู้สูงอายุหลายคนที่มีความสุขบั้น
00:13:12 → 00:13:13 ท้ายชีวิตคือ
00:13:13 → 00:13:16 เขาเป็นคนที่ปล่อยวางแล้วมีความว่างอยู่
00:13:16 → 00:13:20 ในจิตใจสั้นๆแค่นี้นะครับงั้นย้ำนะครับ
00:13:20 → 00:13:24 ฤดูฝนนี้เราเป็นผู้สูงอายุหรือเราเป็นผู้
00:13:24 → 00:13:27 ป่วยที่มีความเสี่ยงอย่าลืมดูแลตนเองและ
00:13:27 → 00:13:30 อย่าลืมระวังลูกหลานนะครับความรักที่แอบ
00:13:30 → 00:13:33 แฝงอาจจะเป็นภัยให้เราติดเชื้อได้ไว้เจอ
00:13:33 → 00:13:35 กันใหม่อาทิตย์หน้าสวัสดีครับสุดท้ายนี้
00:13:35 → 00:13:38 อย่าลืมนะครับหากใครที่สนใจหนังสือรู้รอด
00:13:38 → 00:13:40 ปลอดภัยสามารถสั่งผ่าน line official
00:13:40 → 00:13:43 ได้จะมีเจ้าหน้าที่ประสานทีนี้ผมก็ได้
00:13:43 → 00:13:47 สรุปนะฮะหัวข้อนะฮะสำหรับผู้สูงอายุหรือ
00:13:47 → 00:13:51 ว่าใครที่สนใจนะครับสีภาษาค่อนข้างง่าย
00:13:51 → 00:13:53 แล้วก็หมดไปล็อตที่ 1 แล้วฮะล็อตที่ 2 ก็
00:13:53 → 00:13:56 ผ่านไปครึ่งนึงแล้วครับอย่างที่ผมบอกว่า
00:13:56 → 00:14:00 หมดล็อตนี้ผมคงจะเบรกการผลิตนะครับก็อยาก
00:14:00 → 00:14:02 จะให้ทุกคนมีหนังสือเล่มนี้ลองไปอ่านดูนะ
00:14:02 → 00:14:05 ครับแล้วก็เริ่มใส่ใจสุขภาพก่อนเพราะอีก
00:14:05 → 00:14:08 10 ปีข้างหน้าสุขภาพปอดจะเป็นปัญหาของ
00:14:08 → 00:14:11 สังคมถ้าเราไม่ตื่นตัวตั้งแต่วันนี้ขอให้
00:14:11 → 00:14:14 โชคดีครับสวัสดี