- คำถาม:
- วิธีป้องกันการติดเชื้อไวรัสในผู้สูงอายุในช่วงฤดูฝนมีอะไรบ้าง?
- คำตอบ:
- ควรหลีกเลี่ยงการอยู่ใกล้ชิดกับเด็กที่ป่วย ใส่หน้ากากเวลาต้องดูแลเด็ก ล้างมือบ่อย ๆ หลีกเลี่ยงพื้นที่แออัด และสำคัญที่สุดคือฉีดวัคซีนไข้หวัดใหญ่ทุกปีก่อนเข้าฤดูฝน เพื่อเสริมภูมิคุ้มกัน และรักษานิสัยสุขภาพดี เช่น ออกกำลังกายสม่ำเสมอ กินอาหารที่ย่อยง่าย และบริหารสุขภาพจิตให้ผ่อนคลาย
ป่วยฤดูฝน ติดเชื้อจากลูกหลาน | คำแนะนำ การปฎิบัติตน | นพ.วินัยโบเวจา
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:06:07นี้อาจจะขออนุญาตเว้นระยะห่างเล่นได้ครับ
00:06:10แต่ว่าพยายามอย่าเข้าใกล้ชิดเกินไปโดย
00:06:13เฉพาะช่วงที่เขาป่วยแรกๆเนี่ยจะเป็นช่วง
00:06:16ที่มีการแพร่เชื้อได้ง่ายนะครับอันนี้ก็
00:06:18ฝากอันนั้นถ้าเรามีเด็กที่ป่วยในบ้าน 1
00:06:21ลิ้นระยะห่างนิดนึงสัก 2-3 วันนะครับอัน
00:06:24ที่ 2 อาจจะให้เด็กเขาใส่หน้ากากหรือถ้า
00:06:27เด็กใส่ไม่ได้เราใส่หน้ากากถ้าเราต้อง
00:06:29อยู่ใกล้ๆเด็กจริงๆถ้าเราต้องป้อนอาหาร
00:06:31เด็กนะฮะหรือเราต้องเช็คหรืออาบน้ำอะไร
00:06:34ให้เด็กเราก็อาจจะใส่หน้ากากแล้วก็หมั่น
00:06:37ล้างมือนะครับอันนี้สำคัญ
00:06:40สำหรับผู้ปกครองก็ต้องรู้นะครับถ้าลูก
00:06:44หลานเราติดก็ผมเห็นนะครับมันมีบาง
00:06:47ครอบครัวเสาร์อาทิตย์จะต้องไปเยี่ยมผู้
00:06:49ใหญ่เนี่ยก็ไปเยี่ยมพ่อแม่ก็พาลูกหลานไป
00:06:52ด้วยนะครับแล้วก็สุดท้ายก็ไปติดไม่เอานะ
00:06:55ครับเราอาจจะต้องระวังจุดนี้ถ้าเรารู้ว่า
00:06:58ลูกเราป่วยอาทิตย์นี้ก็อาจจะงดไปเยี่ยม
00:07:00พ่อแม่ก็คุณป้าคุณยายผู้สูงอายุใน
00:07:03ครอบครัวเรางดเลยนะครับเพราะมันไม่คุ้ม
00:07:06ครับถ้าเขาป่วย
00:07:08ทีนี้นอกเหนือจากการหลีกเลี่ยงเด็กๆแล้ว
00:07:12อย่างที่ผมบอกหลีกเลี่ยงชุมชนแออัดอันนี้
00:07:14ก็ระวังนะครับจะออกพื้นที่ข้างนอกก็ใส่
00:07:16หน้ากากหน่อยนะครับโดยเฉพาะฤดูฝนนี้อ่ะ
00:07:19สำคัญคืออะไรครับสำคัญคือวัคซีนครับ
00:07:22ย้ำอีกทีนะครับวัคซีนเนี่ยก็ยังช่วยป้อง
00:07:26กันการติดเชื้อรุนแรงในผู้สูงอายุได้ครับ
00:07:29แล้วมีข้อจำเป็นเป็นข้อบังคับในหลายๆ
00:07:32ประเทศเป็นคำแนะนำในหลายๆประเทศว่าผู้สูง
00:07:34อายุควรจะฉีดไข้หวัดใหญ่ทุกๆปีตามฤดูนะ
00:07:39ครับดังนั้นความเชื่อผิดๆว่าฉันฉีดไปปี
00:07:43ที่แล้วเดือนตุลาคมฉันถึงจะต้องรอให้ครบ 1
00:07:46ปีไม่ใช่นะครับไม่ใช่วัคซีนไข้หวัดใหญ่
00:07:49เราฉีดตามฤดูผมใช้คนไข้ผมท่องเสมอว่าพ้น
00:07:53ฤดูหรือว่าพ้นช่วงเทศกาลสงกรานต์แล้วให้
00:07:57มาฉีดเลยครับเพราะว่าวัคซีนรัฐใหม่จะ
00:07:59เริ่มทยอยออกแล้วฉีดก่อนเข้าฤดูฝนนะครับ
00:08:02มันจะได้ช่วยเรางั้นใครที่ยังไม่ฉีดรบกวน
00:08:05ลองปรึกษาคนในบ้านไปฉีดนะครับเอาสินแค่
00:08:08บัญญัติฉีดทุกปีนะครับเพื่อป้องกันการติด
00:08:11เชื้อไข้หวัดใหญ่สารอะไรครับพวกวัคซีนปอด
00:08:13อักเสบปอดติดเชื้อนี้เรารู้กันอยู่แล้วไป
00:08:16ฉีดเลยนะครับถ้าเรายังไม่ได้ฉีดวัคซีน
00:08:18ช่วยได้เยอะเลยครับอ่ะ
00:08:21กลับมาดูแล้วเราจะทำยังไงอีกมีข้อมูลอะไร
00:08:25อีกดีไหมอ่ะผมยกตัวอย่างนึงยังเอ่อผู้สูง
00:08:29อายุที่อยู่ในญี่ปุ่นเนี่ยที่เราเคยรู้
00:08:32เคยได้ยินกันอยู่แล้วเขาบอกว่าอะไรฮะตั้ง
00:08:34แต่โตมาตั้งแต่ไม่เคยเป็นหวัดเลยไม่เคย
00:08:37ติดเชื้อเลยเขาทำยังไงครับทำไมเขาถึงแข็ง
00:08:40แรงได้ขนาดนี้อ่าจำได้ไหมครับอ่ะผมก็สรุป
00:08:432-3 เรื่องเก็บไว้ให้คิดก็แล้วกันเรารู้
00:08:46อยู่แล้วว่าผู้สูงอายุที่มีอายุยาวนานและ
00:08:49แข็งแรงมากที่สุดอยู่ในประเทศญี่ปุ่นใช่
00:08:51ไหมครับเราเจอเยอะผมสรุปเลยว่าเขาทำอะไร
00:08:54กันทำไมเขาติดเชื้อไข้หวัดน้อยจังอันที่ 1
00:08:57ครับเขาใช้ชีวิตแบบ Active Active คือ
00:09:00อะไรครับเขาพยายามเดินเหินทำกิจกรรมอยู่
00:09:03ตลอดเวลานะครับทำกิจกรรมในที่โล่งในพื้น
00:09:06ที่แจ้งโดนแดดอย่างนี้สัมผัสกับดินฟ้า
00:09:09อากาศนะครับอันนี้ Active Living ก็คือ
00:09:13ไม่นั่งดูทีวีไม่นั่งจิ้งมือถือไม่นั่งดู
00:09:17LINE เป็นชั่วโมงๆนะครับอันนี้ผู้สูง
00:09:20อายุในเมืองบ้านเราเนี่ยติดพฤติกรรมนี้
00:09:22กันเยอะอันนี้ก็ฝากพยายาม Active พยายาม
00:09:24เดินพยายามทำนู่นทำนี่นะครับให้กล้าม
00:09:27เนื้อให้เข่านะครับให้หัวใจเรามัน Active
00:09:30อยู่ตลอดเวลาอันนี้อันที่ 1 อันที่ 2 คือ
00:09:32การเลือกกินครับ
00:09:34การเลือกกินเนี่ยสำคัญ
00:09:36เขาไม่ป่วยหรือป่วยน้อยเป็นหวัดน้อยเนี่ย
00:09:39ส่วนนึงมาจากการที่เขากินอาหารสดกินอาหาร
00:09:42ออแกนิคนะครับกินอาหารย่อยง่ายนะฮะกิน
00:09:46อาหารปริมาณน้อยนะครับ
00:09:48ต่างจากอะไรฮะสังคมเมืองเราเป็นเป็น
00:09:52process Food ถ้าส่วนใหญ่เป็นอาหารแปร
00:09:55รูปซะส่วนใหญ่เรากินอาหารรสจัดนะครับเป็น
00:09:59อาหารที่มีการปรุงรสอยู่ตลอดเวลานะครับ
00:10:02เกลือบ้างเครื่องเทศบ้างทอดบ้างกะทิบ้าง
00:10:06หวานบ้างนะครับพวกนี้ล้วนแล้วทำให้ภูมิ
00:10:09ต้านทานสะสมเราเสื่อมลงตามกาลเวลานะครับ 3
00:10:13อะไรฮะเขากินอาหารคนในเมืองจะกินชอบกิน
00:10:16บ่อยกินจุกินอยู่เรื่อยๆเดี๋ยวหมูกระทะ
00:10:19บ้างกินเนื้อสดบ้างอะไรอย่างนี้ครับอัน
00:10:21นี้ระวังครับพยายามกินอาหารที่ย่อยง่าย
00:10:23เน้นผักเป็นหลักผลไม้เป็นหลักเนื้อปลา
00:10:26อะไรอย่างเงี้ยครับนะครับกินโปรตีนจาก
00:10:29ธรรมชาตินะครับโปรตีนจากพืชผักก็มีเยอะ
00:10:33ครับไม่จำเป็นต้องเป็นเนื้อสัตว์นะครับ
00:10:34อันนี้คือเทคนิคที่เขาทำก็คือการเลือกกิน
00:10:37กินปริมาณที่น้อยอันนี้อันที่ 2 ละอันที่
00:10:403 ครับคือสุขภาพจิตพูดเสมอครับผู้สูง
00:10:43อายุกายขับเคลื่อนด้วยจิตถ้าจิตเราฟุ้ง
00:10:47ซ่านปล่อยวางไม่ได้นะครับเอ่อคิดอยู่ตลอด
00:10:52เวลาเป็นห่วงอยู่ตลอดเวลาหรือเราไม่ค่อย
00:10:54บริหารสุขภาพจิตเราเนี่ยเราจะป่วยง่าย
00:10:57ภูมิต้านทานเราจะลดลงเพราะอะไรครับสุขภาพ
00:11:00จิตสัมผัสกับอะไรครับการนอนการตื่นการกิน
00:11:04คนอารมณ์ไม่ดีคนเครียดตลอดเวลาคนเป็นห่วง
00:11:07ตลอดเวลาคนเหงาตลอดเวลาอารมณ์มันจะดีได้
00:11:10ยังไงอารมณ์มันไม่ดีแล้วมันจะหลับได้ยัง
00:11:13ไงพอมันหลับไม่ได้ภูมิต้านทานจะขึ้นได้
00:11:16ยังไงภูมิต้านทานไม่ขึ้นมันยิ่งเบื่อ
00:11:18อาหารมันยิ่งกินไม่ได้มันก็วนเป็นลูกครับ
00:11:21ดังนั้น 3 เรื่องนะครับอันที่ 1 คือ
00:11:24Active อันที่ 2 คือการกินอันที่ 3 คือ
00:11:26การบริหารสุขภาพจิตนะครับลองไปดูนะครับ
00:11:29อย่างล่าสุดเมื่อวานเนี่ยผมมีผู้สูงอายุ
00:11:32ท่านหนึ่งอายุ 79 เป็นเศรษฐีขอใช้คำว่า
00:11:36ร้อยล้านเลยก็ได้ครับโดยมากเลยครับท่าน
00:11:38นี้ลูกหลานนี่โตไปกินต่างประเทศไปเลยจะ
00:11:43คุยไปคุยมานะครับป่วยบ่อยสักไปสักมาตรวจ
00:11:46มาหลายทีนะครับคุยไปคุยมาก็คือเอาเป็นว่า
00:11:49สุขภาพจิตไม่ไม่ relax ยังเป็นห่วงเพราะ
00:11:53อะไรฮะตัวเองสร้างกิจการค่อนข้างใหญ่
00:11:56เปรียบเสมือนเขาขี่บนหลังเสือครับลงไม่
00:11:59ได้จริงๆไม่ใช่ลงไม่ได้นะครับเขาไม่ยอมลง
00:12:02เพราะยังมีความยังมีการยังมีความเชื่อ
00:12:07หรือยังมีความคิดมันเสร็จว่า Self estim
00:12:12หรือคุณค่าตัวเองเนี่ยมาจากการที่เขา
00:12:14สามารถบริหารปัญหาด้วยสำเร็จสามารถสร้าง
00:12:17รายได้ให้กับกิจการได้สำเร็จนะครับเขายอม
00:12:20รับเลยครับถ้าเขาปิดดีลได้เป็นหลักหลาย
00:12:23พันดอลลาร์ของสหรัฐเนี่ยเขารู้สึกดีมากพอ
00:12:27มาทบทวนงบการเงินเนี่ยพอมันกำไรสูงๆเขา
00:12:30รู้สึกดีมากแต่ช่วงไหนที่งบการเงินติดลบ
00:12:33หรือขาดทุนหรือไม่ค่อยดีเขาจะรู้สึกแย่
00:12:35ทันที
00:12:36ก็เห็นไหมครับอายุ 80 เนาะผมก็คิดว่าคือ
00:12:41การที่เขามีบุคลิกเนี่ยดีมากเลยนะครับ
00:12:43เวลาเขาเป็นวัยกลางคนแต่พอเขา 780 แล้ว
00:12:46เขาอาจจะต้องฝึกบริหารสุขภาพจิตยังไงแล้ว
00:12:50ก็รู้จักปล่อยวางยังไงรู้จักส่งต่ออย่าง
00:12:52ไรเพราะผมเชื่อว่ามันเป็นช่วงที่เขาควรจะ
00:12:55เข้าสู่เฟสเจริญสติมากกว่าเตรียมพร้อมใน
00:12:58การอิสระตนเองไม่ต้องผูกมัดตัวเองกับความ
00:13:02เชื่อคนจะเป็นมนุษย์ที่ปล่อยวางว่างมาก
00:13:06กว่านะครับผมอาจจะผิดก็ได้นะครับแต่ว่าผม
00:13:09คิดว่าผู้สูงอายุหลายคนที่มีความสุขบั้น
00:13:12ท้ายชีวิตคือ
00:13:13เขาเป็นคนที่ปล่อยวางแล้วมีความว่างอยู่
00:13:16ในจิตใจสั้นๆแค่นี้นะครับงั้นย้ำนะครับ
00:13:20ฤดูฝนนี้เราเป็นผู้สูงอายุหรือเราเป็นผู้
00:13:24ป่วยที่มีความเสี่ยงอย่าลืมดูแลตนเองและ
00:13:27อย่าลืมระวังลูกหลานนะครับความรักที่แอบ
00:13:30แฝงอาจจะเป็นภัยให้เราติดเชื้อได้ไว้เจอ
00:13:33กันใหม่อาทิตย์หน้าสวัสดีครับสุดท้ายนี้
00:13:35อย่าลืมนะครับหากใครที่สนใจหนังสือรู้รอด