00:00:00 → 00:00:03 สวัสดีครับวันนี้ผมจะชวนทุกคนมาพูดคุยกัน

00:00:03 → 00:00:06 เกี่ยวกับเซโรโทนินสารสื่อประสาทที่มักจะ

00:00:06 → 00:00:09 ถูกโยงเข้ากับความสุขแต่มันใช่แบบนั้น

00:00:09 → 00:00:11 จริงหรือเปล่าแล้วความสุขในสมองของเรา

00:00:11 → 00:00:14 เนี่ยทำงานยังไงกันแน่มันมีอะไรที่เรายัง

00:00:14 → 00:00:17 ไม่รู้บ้างถ้าพูดถึงสารเคมีในสมองที่ถูก

00:00:17 → 00:00:20 พูดบ่อยที่สุดเซโรโทนินเนี่ยน่าจะติด

00:00:20 → 00:00:23 อันดับต้นๆนะครับคนทั่วไปมักจะรู้จัก

00:00:23 → 00:00:25 เซโรโทนินว่าเป็นสารแห่งความสุขแต่ในเชิง

00:00:25 → 00:00:28 วิทยาศาสตร์จริงๆแล้วเนี่ยเซโรโทนินมีบท

00:00:28 → 00:00:30 บาทมากกว่านั้นนะครับมันเกี่ยวข้องกับ

00:00:30 → 00:00:34 ทั้งการควบคุมอารมณ์การนอนการย่อยอาหาร

00:00:34 → 00:00:37 และแม้กระทั่งการรับรู้คุณค่าทางสังคม

00:00:37 → 00:00:40 หรือสิ่งที่เรียกว่า Social Valence มี

00:00:40 → 00:00:43 งานวิจัยจากMซaniaที่ศึกษาเกี่ยวกับกลไก

00:00:43 → 00:00:46 ในสมองของหนูทดลองโดยเฉพาะในบริเวณ

00:00:46 → 00:00:49 ฮิปโปแคมปัสซึ่งเป็นศูนย์กลางของการเรียน

00:00:49 → 00:00:53 รู้ความทรงจำและอารมณ์สิ่งที่พวกเขาพบคือ

00:00:53 → 00:00:55 เซโรทonนินเนี่ยสามารถสร้างความรู้สึก

00:00:55 → 00:00:58 เชิงบวกให้กับประสบการณ์ทางสังคมได้โดย

00:00:58 → 00:01:01 เฉพาะเพราะถ้าไปกระตุ้นที่ตัวลับที่ชื่อ

00:01:01 → 00:01:04 ว่าเซโรทonin 1B receptor ในทางกลับกัน

00:01:04 → 00:01:07 เนี่ยสารอีกตัวหนึ่งที่ชื่อว่านวโรเทนซิน

00:01:07 → 00:01:09 กลับมีผลตรงกันข้ามคือทำให้เกิดความรู้

00:01:10 → 00:01:13 สึกด้านลบสิ่งที่น่าสนใจคือพวกเขาเนี่ย

00:01:13 → 00:01:16 สามารถใช้เซโรโทนินกระตุ้นสมองของหนูที่

00:01:16 → 00:01:19 มีลักษณะคล้ายผู้ป่วยออิและฟื้นฟูให้หนู

00:01:19 → 00:01:21 เหล่านั้นเนี่ยตอบสนองต่อประสบการณ์ทาง

00:01:21 → 00:01:24 สังคมในทางบวกได้อีกครั้งนะครับสิ่งที่

00:01:24 → 00:01:27 น่าสนใจคืองานวิจัยชิ้นนี้เนี่ยชี้ให้

00:01:27 → 00:01:29 เห็นว่าความรู้สึกบวกลบที่เรามีต่อผู้

00:01:29 → 00:01:32 อื่นหรือเหตุการณ์ต่างๆนั้นไม่ได้เกิด

00:01:32 → 00:01:34 ขึ้นแบบลอยๆนะครับแต่เกิดจากการประมวลผล

00:01:35 → 00:01:37 ที่ซับซ้อนในสมองโดยมีสารสื่อประสาททำ

00:01:37 → 00:01:39 หน้าที่เป็นตัวตั้งค่าความรู้สึกเหล่า

00:01:39 → 00:01:42 นั้นนั่นหมายความว่าเซโรโทนินเนี่ยไม่ใช่

00:01:43 → 00:01:45 แค่เกี่ยวข้องกับความสุขชั่วขณะแต่เป็น

00:01:45 → 00:01:48 กุญแจสำคัญในการจัดระบบอารมณ์และทัศนคติ

00:01:48 → 00:01:51 ในระยะยาวซึ่งอาจส่งผลต่อคุณภาพชีวิตใน

00:01:51 → 00:01:54 ทุกๆด้านนะครับดังนั้นเนี่ยการมีความสุข

00:01:54 → 00:01:58 ระยะยาวอาจไม่ใช่แค่เรื่องของการคิดบวก

00:01:58 → 00:02:00 หรือหาความบันเทิงมาเติมเต็มเพียงชั่ว

00:02:00 → 00:02:02 คร้างชั่วคราวนะครับแต่มันเกี่ยวข้องกับ

00:02:02 → 00:02:05 การดูแลสมองและร่างกายให้สมดุลด้วยโดย

00:02:05 → 00:02:07 เฉพาะการดูแลระบบสารซื้อประสาทอย่าง

00:02:07 → 00:02:10 เซีโรโทนินการนอนหลับให้เพียงพอการออก

00:02:10 → 00:02:13 กำลังกายการมีปฏิสัมพันธ์ที่ดีและการใช้

00:02:13 → 00:02:16 ชีวิตอย่างมีเป้าหมายอาจเป็นวิธีที่ช่วย

00:02:16 → 00:02:19 สนับสนุนการทำงานของเซโรโทนินและสร้าง

00:02:19 → 00:02:21 ความสุขที่ยั่งยืนจากภายในได้มากกว่าการ

00:02:21 → 00:02:24 พึ่งพาสิ่งเหล้าชั่วคราวนะครับสุดท้าย

00:02:24 → 00:02:27 เซโรโทนินอาจจะไม่ได้ทำให้เราเนี่ยมีความ

00:02:27 → 00:02:30 สุขโดยตรงแต่มันมีบทบาทสำคัญในการจัดการ

00:02:30 → 00:02:33 อารมณ์ความทรงจำและการเรียนรู้ทางสังคม

00:02:33 → 00:02:35 มากกว่าที่เราคิดไว้เยอะเลยนะครับและถ้า

00:02:35 → 00:02:37 เราใส่ใจดูแลร่างกายและจิตใจในแต่ละวัน

00:02:37 → 00:02:40 อย่างสม่ำเสมอก็อาจเป็นหนทางหนึ่งในการ

00:02:40 → 00:02:43 เสริมสร้างระบบเซโรโทนินให้แข็งแรงและ

00:02:43 → 00:02:45 สร้างความสุขที่มั่นคงในระยะยาวได้นะครับ

00:02:45 → 00:02:48 แล้วเจอกันใหม่ใน episode ต่อไปสำหรับวัน

00:02:48 → 00:02:51 นี้ขอบคุณครับ