00:00:00 → 00:00:03สวัสดีครับวันนี้ผมจะชวนทุกคนมาพูดคุยกัน
00:00:03 → 00:00:06เกี่ยวกับเซโรโทนินสารสื่อประสาทที่มักจะ
00:00:06 → 00:00:09ถูกโยงเข้ากับความสุขแต่มันใช่แบบนั้น
00:00:09 → 00:00:11จริงหรือเปล่าแล้วความสุขในสมองของเรา
00:00:11 → 00:00:14เนี่ยทำงานยังไงกันแน่มันมีอะไรที่เรายัง
00:00:14 → 00:00:17ไม่รู้บ้างถ้าพูดถึงสารเคมีในสมองที่ถูก
00:00:17 → 00:00:20พูดบ่อยที่สุดเซโรโทนินเนี่ยน่าจะติด
00:00:20 → 00:00:23อันดับต้นๆนะครับคนทั่วไปมักจะรู้จัก
00:00:23 → 00:00:25เซโรโทนินว่าเป็นสารแห่งความสุขแต่ในเชิง
00:00:25 → 00:00:28วิทยาศาสตร์จริงๆแล้วเนี่ยเซโรโทนินมีบท
00:00:28 → 00:00:30บาทมากกว่านั้นนะครับมันเกี่ยวข้องกับ
00:00:30 → 00:00:34ทั้งการควบคุมอารมณ์การนอนการย่อยอาหาร
00:00:34 → 00:00:37และแม้กระทั่งการรับรู้คุณค่าทางสังคม
00:00:37 → 00:00:40หรือสิ่งที่เรียกว่า Social Valence มี
00:00:40 → 00:00:43งานวิจัยจากMซaniaที่ศึกษาเกี่ยวกับกลไก
00:00:43 → 00:00:46ในสมองของหนูทดลองโดยเฉพาะในบริเวณ
00:00:46 → 00:00:49ฮิปโปแคมปัสซึ่งเป็นศูนย์กลางของการเรียน
00:00:49 → 00:00:53รู้ความทรงจำและอารมณ์สิ่งที่พวกเขาพบคือ
00:00:53 → 00:00:55เซโรทonนินเนี่ยสามารถสร้างความรู้สึก
00:00:55 → 00:00:58เชิงบวกให้กับประสบการณ์ทางสังคมได้โดย
00:00:58 → 00:01:01เฉพาะเพราะถ้าไปกระตุ้นที่ตัวลับที่ชื่อ
00:01:01 → 00:01:04ว่าเซโรทonin 1B receptor ในทางกลับกัน
00:01:04 → 00:01:07เนี่ยสารอีกตัวหนึ่งที่ชื่อว่านวโรเทนซิน
00:01:07 → 00:01:09กลับมีผลตรงกันข้ามคือทำให้เกิดความรู้
00:01:10 → 00:01:13สึกด้านลบสิ่งที่น่าสนใจคือพวกเขาเนี่ย
00:01:13 → 00:01:16สามารถใช้เซโรโทนินกระตุ้นสมองของหนูที่
00:01:16 → 00:01:19มีลักษณะคล้ายผู้ป่วยออิและฟื้นฟูให้หนู
00:01:19 → 00:01:21เหล่านั้นเนี่ยตอบสนองต่อประสบการณ์ทาง
00:01:21 → 00:01:24สังคมในทางบวกได้อีกครั้งนะครับสิ่งที่
00:01:24 → 00:01:27น่าสนใจคืองานวิจัยชิ้นนี้เนี่ยชี้ให้
00:01:27 → 00:01:29เห็นว่าความรู้สึกบวกลบที่เรามีต่อผู้
00:01:29 → 00:01:32อื่นหรือเหตุการณ์ต่างๆนั้นไม่ได้เกิด
00:01:32 → 00:01:34ขึ้นแบบลอยๆนะครับแต่เกิดจากการประมวลผล
00:01:35 → 00:01:37ที่ซับซ้อนในสมองโดยมีสารสื่อประสาททำ
00:01:37 → 00:01:39หน้าที่เป็นตัวตั้งค่าความรู้สึกเหล่า
00:01:39 → 00:01:42นั้นนั่นหมายความว่าเซโรโทนินเนี่ยไม่ใช่
00:01:43 → 00:01:45แค่เกี่ยวข้องกับความสุขชั่วขณะแต่เป็น
00:01:45 → 00:01:48กุญแจสำคัญในการจัดระบบอารมณ์และทัศนคติ
00:01:48 → 00:01:51ในระยะยาวซึ่งอาจส่งผลต่อคุณภาพชีวิตใน
00:01:51 → 00:01:54ทุกๆด้านนะครับดังนั้นเนี่ยการมีความสุข
00:01:54 → 00:01:58ระยะยาวอาจไม่ใช่แค่เรื่องของการคิดบวก
00:01:58 → 00:02:00หรือหาความบันเทิงมาเติมเต็มเพียงชั่ว
00:02:00 → 00:02:02คร้างชั่วคราวนะครับแต่มันเกี่ยวข้องกับ
00:02:02 → 00:02:05การดูแลสมองและร่างกายให้สมดุลด้วยโดย
00:02:05 → 00:02:07เฉพาะการดูแลระบบสารซื้อประสาทอย่าง
00:02:07 → 00:02:10เซีโรโทนินการนอนหลับให้เพียงพอการออก
00:02:10 → 00:02:13กำลังกายการมีปฏิสัมพันธ์ที่ดีและการใช้
00:02:13 → 00:02:16ชีวิตอย่างมีเป้าหมายอาจเป็นวิธีที่ช่วย
00:02:16 → 00:02:19สนับสนุนการทำงานของเซโรโทนินและสร้าง
00:02:19 → 00:02:21ความสุขที่ยั่งยืนจากภายในได้มากกว่าการ
00:02:21 → 00:02:24พึ่งพาสิ่งเหล้าชั่วคราวนะครับสุดท้าย
00:02:24 → 00:02:27เซโรโทนินอาจจะไม่ได้ทำให้เราเนี่ยมีความ
00:02:27 → 00:02:30สุขโดยตรงแต่มันมีบทบาทสำคัญในการจัดการ
00:02:30 → 00:02:33อารมณ์ความทรงจำและการเรียนรู้ทางสังคม
00:02:33 → 00:02:35มากกว่าที่เราคิดไว้เยอะเลยนะครับและถ้า
00:02:35 → 00:02:37เราใส่ใจดูแลร่างกายและจิตใจในแต่ละวัน
00:02:37 → 00:02:40อย่างสม่ำเสมอก็อาจเป็นหนทางหนึ่งในการ
00:02:40 → 00:02:43เสริมสร้างระบบเซโรโทนินให้แข็งแรงและ
00:02:43 → 00:02:45สร้างความสุขที่มั่นคงในระยะยาวได้นะครับ
00:02:45 → 00:02:48แล้วเจอกันใหม่ใน episode ต่อไปสำหรับวัน
00:02:48 → 00:02:51นี้ขอบคุณครับ